Hais Txog Yeej Muaj Txiv Quaj Thaum Lub Cev Xeeb Tub

Zoo Siab

• Puas muaj kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb?
• Muaj peev xwm muaj txiaj ntsig ntawm txiv qaub thaum cev xeeb tub
• 1. Kev tiv thaiv kab mob nce ntxiv thiab tus me nyuam hauv plab
• 2. Kev txo tawm hauv lub xeev siab
• 3. Kev co tawm
• Cov laj thawj muaj peev xwm ua kom pom tseeb ntawm (ntau ntau) txiv qaub thaum cev xeeb tub
• Hniav yaig
• Kev mob siab
• Cev xeeb tub-cov phooj ywg cov zaub mov txawv
• Txiv qaub yogurt parfait
• Txiv qaub- thiab dej basil-infused dej
• Arugula zaub xam lav nrog txiv qaub vinaigrette
• Cov nqa mus

Pucker tuaj, niam-rau-tau. Vim tias peb paub tias koj xav nrhiav cov khoom qab zib (thiab tej zaum qaub me ntsis) txog seb txiv qaub puas zoo thaum lub sijhawm cev xeeb tub - thiab seb nws yuav ua haujlwm rau koj kom zoo dua yog li.

Koj yuav tau hnov ​​cov kua txiv qaub tuaj yeem txhawb lub cev dej lossis cov txiv qaub uas tuaj yeem ua rau txoj kev noj tshuaj zoo, tab sis koj puas yuav tsum dhia nrog zest? Caw tawm qhov tseeb tawm ntawm kev tshawb fawb los pab koj txiav txim siab seb cov txiv qaub no nyiam rau koj.

Puas muaj kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb?

Feem ntau, txiv qaub - thiab lwm cov txiv qaub - tuaj yeem muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev haus thaum cev xeeb tub. Qhov tseeb, cov txiv qaub tau ntim ntau cov vitamins, tseem ceeb, thiab zaub mov muaj txiaj ntsig uas pab txhawb niam txoj kev noj qab haus huv thiab menyuam txoj kev loj hlob.

Muaj kev tshawb nrhiav me me txog kev nyab xeeb ntawm cov txiv qaub tshwj xeeb thaum cev xeeb tub.

Uas tau hais tias, muaj cov kua txiv qaub lossis ntxiv ib co kua txiv qaub rau koj cov zaub xam lav yuav poob rau hauv thaj chaw nyab xeeb (thiab txawm tias muaj txiaj ntsig). Tab sis nco ntsoov tham nrog koj OB-GYN lossis tus pab tus kws pab yug menyuam txog kev noj cov txiv qaub, kua txiv muaj ntxhiab, tshuaj ntxiv, lossis lwm yam uas tsis tau kawm txog kev nyab xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub.

Tab sis dab tsi txog txiv qaub tseem ceeb roj? Lawv puas nyab xeeb? Txawm hais tias cov roj tseem ceeb muaj nyob rau-sib, ingesting lawv yeej ib txwm poob rau hauv nqe lus nug. Tab sis tsis txhob ntim lawv mus deb heev - peb yuav qhia koj li cas koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sib txawv ntawm cov txiv qaub roj tseem ceeb hauv me ntsis.

Muaj peev xwm muaj txiaj ntsig ntawm txiv qaub thaum cev xeeb tub

1. Kev tiv thaiv kab mob nce ntxiv thiab tus me nyuam hauv plab

Tsis muaj kev tshawb fawb qhia pom tias txiv qaub nws tus kheej txhawb lub cev tsis muaj zog thiab muaj txiaj ntsig zoo rau menyuam hauv plab, tab sis qee qhov hauv txiv qaub ua.

Qhov tseeb, ib nrab khob (106 grams) ntawm txiv qaub (tsis muaj lub tev) tuaj yeem xa 56,2 milligrams (mg) ntawm cov vitamin C - cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau leej niam thiab menyuam.

Ib xyoo 2012 txoj kev tshawb fawb xaus lus tias txawm tias ib qho kev tsis txaus ntawm niam cov vitamin C yuav cuam tshuam kev loj hlob ntawm lub hlwb hauv plab, tshwj xeeb tshaj yog hippocampus, uas yog lub luag haujlwm rau lub cim xeeb. Kev nyab xeeb ntawm cov vitamin C (tsis muaj megadoses!) Kuj tseem tuaj yeem ua kom muaj kev tiv thaiv kab mob thiab pab tiv thaiv kev sib kis, xws li mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, tab sis qhov no tseem tsis zoo rau cov neeg cev xeeb tub.

Qhov kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob no tuaj yeem yog vim muaj ntau ntau yam ntawm flavanones hauv lemons - eriocitrin thiab hesperetin, yuav tsum muaj tseeb. Xyoo 2013 tsab xov xwm sau cia tias txiv qaub muaj peev xwm muaj peev xwm los tua kab mob ntawm cov kab mob, kab mob, thiab hu ua fungi, nrog rau muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Lawv kuj tuaj yeem pab tshem tawm cov dawb radicals hauv lub cev.

Lwm qhov tseem ceeb ntxiv hauv txiv qaub yog folate, ib qho tseem ceeb heev rau kev xeeb tub. tshaj tawm cov folate lub peev xwm los txo cov kev pheej hmoo ntawm leeg cov hlab ntsha leeg ntshav tsis zoo, xws li spina bifida thiab anencephaly. Cov kev tsis txaus ntseeg loj no cuam tshuam rau lub hlwb, tus txha nraub qaum, lossis tus txha caj qaum thiab tuaj yeem txhim kho hauv thawj lub hlis ntawm cev xeeb tub. Hauv txoj kev xav, kev noj me ntsis ntxiv cov txiv qaub hauv thawj ob peb lub lim tiam ntawm cev xeeb tub yuav muab qee qhov kev tiv thaiv ntxiv.

2. Kev txo tawm hauv lub xeev siab

Yog tias tag kis (los sis txhua hnub) muaj mob qis dua, peb paub tias koj tab tom nrhiav txhua yam kom muaj kev nyab xeeb txhawm rau nrhiav kev kho mob. Qhov no tej zaum yuav ua rau koj mus rau qhov kev kho teeb meem nyob ntawm lub tsev muag tshuaj, uas koj tau hla ib co lozenge, gummy, tshuaj yej, lollipop, roj, lossis lwm yam tincture uas muaj txiv qaub ua lub ntuj xav "kho."

Tab sis ceev faj txog kev noj txiv qaub raws li koj cov tshuaj tiv thaiv - muaj qhov tsis muaj kev tshawb fawb los ua pov thawj tias kev noj txiv qaub zoo txo ​​cov xeev siab thaum lub cev xeeb tub. Tab sis muaj yog cov ntaub ntawv qhia rau tias kev sib txawv ntawm cov txiv qaub roj tseem ceeb tuaj yeem nqa tuaj txog.

Ib ntawm cov poj niam cev xeeb tub luam tawm nyob rau xyoo 2014 xaus lus tias nqus tau (tsis haus) cov txiv qaub tseem ceeb roj muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis txog kev muaj menyuam hauv plab thiab ntuav.

3. Kev co tawm

Cov dej yog qhov tseem ceeb (tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub) vim tias nws pabcuam rau ntau lub haujlwm tseem ceeb, xws li:

• muab cov duab thiab cov qauv rau lub hlwb
• ntsuas lub cev kub
• txhawb kev zom plab
• kev nqus thiab thauj cov as-ham thiab oxygen mus rau cov cell
• pab ua kom lub cev hloov tshuaj
• tshem tawm ntawm lub cev pov tseg
• sib sau cov hnoos qeev thiab lwm cov kua dej lubricating

Raws li qhov no ntawm kev xav tau cov dej hauv lub cev xeeb tub, nws tau suav tias - raws li 2,300-calories-calorie ntau ntau - cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum muaj haus dej ntau txog 3,300 millilitres ib hnub. Uas yog sib npaug rau tsuas txaj muag ntawm 14 khob!

Qee zaum, haus dej uas dej ntau tau txais, zoo, qhuav dhuav. Yog li muab ib co txiv qaub tso rau koj cov dej tuaj yeem yog txoj hauv kev noj qab haus huv los pauv hloov tej yam thaum tseem ntxiv qee qhov gusto rau koj H₂O.

Cov laj thawj muaj peev xwm ua kom pom tseeb ntawm (ntau ntau) txiv qaub thaum cev xeeb tub

Muaj ob peb qhov kev ceev faj rau tev tawm ntawm cov txiv qaub. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhaj tshuaj me me, tab sis txiv qaub txiv ntoo muaj ntau ntawm citric acid uas tuaj yeem nqa lus ceeb toom.

Qhov zoo siab, freshly nyem kua txiv qaub thiab kua txiv qaub muaj ntau cov citric acid piv rau cov txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv qaub rau hauv qhov no. Thiab tau npaj cov kua txiv qaub tau li 6 npaug ntawm cov kua txiv citric acid dua li cov txiv qaub thiab kua txiv qaub.

Yog li, dab tsi qhov no tuaj yeem ua rau?

Hniav yaig

Hauv cov khoom loj lossis ntau dua, cov citric acid nyob hauv cov txiv qaub tuaj yeem ua rau lub pH ntawm koj lub qhov ncauj kom poob rau thaj tsam acidic.

Yog tias koj haus cov dej qab zib los yog cov khoom noj muaj ntau thiab ntau lub sijhawm ntev - zoo li thoob plaws koj lub cev xeeb tub tag nrho - qhov chaw acidic muaj peev xwm ua rau yaig ntawm cov zaub mov uas ntxiv dag zog rau cov kaus hniav ntawm koj cov hniav.

Qhov no tuaj yeem ua rau cov hniav uas tsis muaj zog, ntau dua uas ua rau koj dhia ntawm lub ru tsev thaum koj tom mus rau hauv lub khob dej khov nab kuab lossis tau txais qhov tsis zoo ntawm qhov ncauj thaum koj mus tom ntej rau tus kws kho hniav.

Ib qho pom tias cov txiv qaub kua txiv ua rau kom cov hniav zoo nkauj ntau dua li qhov muaj kafes. Muab hais tias koj twb muaj kev pheej hmoo siab dua rau qee cov hniav thiab pos hniav thaum lub cev xeeb tub, koj yuav tsum tau sau tseg.

Kev mob siab

Cov qib muaj acid ntau tau tsim los ntawm citric acid kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj feem ua mob acid reflux (lossis kub siab), uas yog twb tau txiav txim siab thaum lub cev xeeb tub. Haus cov kua txiv qaub zoo li kua txiv qaub zoo li yuav ua rau kub siab ntau dua li tsuas yog txaws txiv qaub nyob hauv koj cov dej.

Tab sis muab sib tov 1 tablespoon ntawm kua txiv qaub nrog 8 ooj dej yuav muaj kev tiv thaiv zoo tiv thaiv lub siab. Thaum tsis muaj pov thawj, nws tau xav tias qhov sib xyaw qhov tseeb yuav pab ua kom alkalize lub plab kua qaub thiab yog li, txo qhov hlawv.

Cov tswv yim zoo tshaj? Mloog koj lub cev thiab tham nrog koj OB-GYN lossis tus haushuv hais txog txiv qaub zoo npaum li cas rau koj raws li koj kev noj qab haus huv thiab kev kho mob yav dhau los.

Cev xeeb tub-cov phooj ywg cov zaub mov txawv

Yog tias koj tab tom saib ntxiv me ntsis txiv qaub rau hauv koj lub neej, xav txog cov kev xeeb tub no thiab cov zaub mov qab kom zoo nkauj.

Txiv qaub yogurt parfait

• 1 khob Greek yogurt
• kua txiv los ntawm 1 txiv qaub wedge
• 1/4 khob qis-qab zib granola
• 1 tsp. zib ntab

Cov Lus Qhia

Ntxiv cov kua txiv qaub rau yogurt thiab sib tov zoo. Txau nws nrog granola thiab ntxiv zib ntab kua txiv. Tom qab ntawd, indulge!

Txiv qaub- thiab dej basil-infused dej

• 2 quarts dej
• 2 cov txiv qaub nyias nyias (nrog rau cov noob muab tshem tawm)
• 2 basil nplooj

Cov Lus Qhia

Ntxiv cov txiv qaub hlais thiab cov zaub basil rau hauv dej. Tso hauv tub yees rau li 1 mus rau 4 teev ua ntej txaus siab rau qhov nqhis dej uas tsis nqhis dej.

Arugula zaub xam lav nrog txiv qaub vinaigrette

• 4 khob arugula
• 3 tbsp. ntxiv-nkauj xwb tus txiv roj roj
• 2 tbsp. tshiab cov kua txiv txiv qaub
• 1 tsp. zib ntab
• 1/2 tsp. Dijon mustard
• 1/4 tsp. hiav txwv ntsev
• 1/4 khob ntxiag chais parmesan cheese
• hauv av dub kua txob rau saj

Cov Lus Qhia

Ntxuav cov arugula thiab teem caij rau huab cua qhuav. Sib tov roj txiv roj, txiv qaub kua txiv, zib ntab, Dijon mustard, thiab hiav txwv ntsev thiab tso hauv tub yees. Sib tov thiab pov nws ua ke nrog arugula thaum npaj kom haum. Txau nrog parmesan cheese, kov ntawm kua txob, thiab raws li cov neeg Italians hais - buon appetito!

Cov nqa mus

Muaj ntawv pov thawj ntawm kev tshawb fawb tau qhia pom tias kev haus lub txiv qaub muaj cov txiaj ntsig zoo thaum cev xeeb tub, tab sis cov kua txiv txiv qaub me me yuav muaj cov vitamins, khoom noj khoom haus, thiab ntxiv dej nrog qee cov txiaj ntsig kev tiv thaiv kev noj qab haus huv.

Nov yog xov xwm zoo ntxiv: Tsis tas yuav muaj qhov txaj muag hais txog cov roj txiv ntoo roj tseem ceeb kom nrhiav tau kev pab thaum muaj mob me me. Raws li kev tshawb fawb, nws tsuas yog ua haujlwm.

Koj yuav tsum, txawm li cas los xij, yuav tsum ceev faj txog kev noj ntau cov txiv qaub thiab txiv qaub uas muaj cov khoom lag luam, zaub mov, thiab dej haus vim cov kua qaub no tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas lossis ua kom mob hnyav ntxiv ntawm cov kua qaub, xws li kub siab.

Raws li ib txwm muaj, tham txog koj cov zaub mov noj thiab kev txhawj xeeb txog txiv qaub nrog koj tus kws pab yug menyuam lossis tus kws kho mob, uas tuaj yeem pab koj kom nyab xeeb txog qee qhov cuam tshuam dej ntawm cov zaub mov xaiv thaum cev xeeb tub.