Xav Tau Muaj Zog Cov Plaub Hau Kom Huv Dua? Sim No 10 Cov Lus Qhia

Zoo Siab

• 1. Hu rau hauv tshav kub
• 2. Boost koj cov vitamins kom tsawg
• 3. Mus tau yooj yim ntawm cov tsuaj zawv plaub hau
• 4. Zaws koj cov tawv taub hau
• 5. Siv cov protein ntau hauv koj cov khoom noj
• 6. Sim lub ntsej muag qe lub ntsej muag
• 7. Siv dej txias yaug
• 8. Siv paam dlev vera ntawm koj cov plaub hau thiab tawv taub hau
• 9. Hloov koj lub phuam rau ib lub tsho
• 10. Sim kho cov roj kub kub
• Hauv qab kab

Txhua tus neeg xav tau cov plaub hau uas muaj zog, ci, thiab yooj yim rau kev tswj hwm. Tab sis nws tuaj yeem nyuaj tuaj yeem mus rau qhov chaw ntawd. Feem ntau ntawm peb yuav tsum daws qee qhov teeb meem ntawm cov plaub hau uas sawv hauv txoj kev ntawm lub taub hau zoo ntawm cov xauv.

Cov txiv neej ua lub luag haujlwm thaum nws los txog rau koj cov plaub hau hom, lub zog, thiab ntim. Tab sis nws tsis txhais tau tias koj tsis muaj kev tswj hwm koj cov plaub hau.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav saib 10 kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhim kho koj cov plaub hau, txhawb kev loj hlob ntawm plaub hau, thiab txhim kho qhov zoo nkauj, zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau.

1. Hu rau hauv tshav kub

Tshuab tshuab ziab khaub ncaws, ncaj lub ntsej muag, qhov nkhaus kub, thiab lwm yam cuab yeej ua kom sov tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau, tshwj xeeb yog koj cov plaub hau zoo, qhuav, lossis nquag tawg. Ntau dhau cua sov tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau qaug zog, uas ua rau cov neeg tsis muaj lossis puas khov.

Txo qhov kev puas tsuaj los ntawm kev ziab plaub hau, cov kws tshawb nrhiav uas ua ib qho kev pom zoo kom tuav lub tshuab ziab khaub ncaws ntev li 6 ntiv taw los ntawm koj cov plaub hau, thiab ua kom lub tshuab ziab khaub ncaws zoo thiab tsis txhob nyob ntawm ib qho chaw.

Txwv koj lub tshuab ziab khaub ncaws thiab lwm qhov sib txawv ua kom ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam kom muab sijhawm rau koj cov plaub hau kom rov zoo li qub hauv ib ntu.

Teem koj lub ziab khaub ncaws thiab lwm cov cuab yeej ua kom sov los ua kom qis dua qhov kub kom txo cov sijhawm muaj plaub hau. Koj kuj tseem yuav tau xav txog kev siv tshuaj tiv thaiv tshav kub rau koj cov plaub hau kom txo qis kev puas tsuaj.

2. Boost koj cov vitamins kom tsawg

Zoo li tus so ntawm koj lub cev, koj cov plaub hau xav tau cov vitamins thiab zaub mov kom noj qab haus huv thiab muaj zog. tau qhia tias kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem txuas nrog cov plaub hau hle.

Cov vitamins thiab minerals uas yuav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev nce plaub hau yog:

• Vitamin A: pom hauv qos yaj ywm, carrots, taub dag, spinach, mis, qe, thiab yogurt
• B vitamins, tshwj xeeb tshaj yog biotin: pom hauv cov qe qe, nplooj siab, ntses liab, avocados, txiv ntoo thiab noob, thiab cov khoom noj siv mis
• Vitamin C: cov peev txheej zoo suav nrog cov txiv qaub, txiv pos nphuab, thiab kua txob
• Vitamin D: pom hauv cov rog rog, muaj qe qe, thiab cov khoom noj muaj zog xws li mis nyuj thiab kua txiv kab ntxwv
• Vitamin E: cov khoom siv zoo muaj xws li paj noob hlis noob, almonds, zaub ntsuab, thiab avocados
• Hlau: pom hauv cov nqaij muaj qwj, qwj, qe, nqaij liab, lentils, thiab zaub ntsuab
• Zinc: cov peev txheej zoo suav cov oysters, nqaij nyuj, cov noob taub dag, thiab lentils

Yog tias nws nyuaj rau kom tau cov zaub mov noj uas tsim nyog los ntawm cov khoom noj uas koj noj, koj yuav xav txiav txim siab noj cov tshuaj multivitamin uas muaj cov vitamins thiab tshuaj noj kom tsawg.

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej noj ib qho tshuaj twg, tshwj xeeb yog biotin. pom tau hais tias kev siv biotin ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam cov kev sim hauv tsev sim, xws li kev ntsuam xyuas tsim los kuaj xyuas lub plawv nres.

3. Mus tau yooj yim ntawm cov tsuaj zawv plaub hau

Ua kom koj cov plaub hau huv yog qhov tseem ceeb. Tab sis feem ntau cov tshuaj zawv plaub hau siv cov khoom xyaw uas tshem tawm koj cov plaub hau cov roj ntuj nyob rau hauv kev rau siab txo cov roj thiab tshem cov av.

Tshwj tsis yog koj cov plaub hau tsw qab roj, koj tuaj yeem txiav rov qab mus ntxuav nrog cov tsuaj zawv plaub hau ob rau peb zaug hauv ib lub lis piam es tsis txhob niaj hnub. Ntxuav koj cov plaub hau ntau dhau kuj yuav qhuav nws thiab tej zaum ua rau cov plaub hau puas tsuaj.

Thiab, tsis txhob siv tshuaj zawv plaub hau ntau dhau. Raws li American Academy of Dermatology, koj tsuas xav tau ib nrab-duas las cov plaub hau, thov feem ntau rau saum tawv taub hau, ntxuav koj cov plaub hau.

4. Zaws koj cov tawv taub hau

Rov txhim kho cov ntshav ncig hauv koj cov tawv taub hau yuav pab txhawb kev noj qab haus huv thiab kev mob ntawm koj cov tawv taub hau, thiab tseem yuav nce ntshav ntws mus rau cov hauv paus plaub hau.

Raws li ib qho me me, kev siv 4 feeb ib hnub zaws hau yuav muaj qhov muaj peev xwm nce cov plaub hau tuab thiab lub dag zog rau lub sijhawm.

Koj tuaj yeem zaws koj cov tawv taub hau los ntawm kev thov kom lub siab ntawm cov ntawv tsa suab nrog koj lub ntsis ntiv tes rau ob peb feeb. Koj tuaj yeem ua qhov no ntawm cov plaub hau qhuav lossis thaum koj cov plaub hau ntub, tsuas yog ua ntej koj thov zawv plaub hau.

Koj kuj tuaj yeem yuav lub hau zaws. Cov khoom siv tes ua txhuam, txhuam zoo li no ua haujlwm los txhawb koj lub hau.

5. Siv cov protein ntau hauv koj cov khoom noj

Tau txais cov protein txaus hauv koj cov zaub mov yog qhov tseem ceeb rau kev nce plaub hau, raws li cov hauv paus plaub hau muaj feem ntau ntawm cov protein. pom tau hais tias kev tsis muaj protein ntau hauv kev noj zaub mov tuaj yeem ua rau cov plaub hau yuag thiab txiav plaub hau.

Khoom noj muaj protein ntau uas yuav pab txhawb kev noj qab haus huv cov plaub hau suav nrog:

• qe
• ntses, zoo li mackerel thiab salmon
• ceev thiab noob
• nqaij ntshiv
• spinach thiab kale
• taum thiab legumes

6. Sim lub ntsej muag qe lub ntsej muag

Qe qe muaj cov tib cov protein uas ua rau cov plaub hau muaj zog. Thiab, raws li a, peptides hauv qe qe yuav pab txhawb kev loj hlob ntawm plaub hau.

Qe qe kuj muaj ntau yam tseem ceeb uas tau ua rau plaub hau kev loj hlob thiab plaub hau noj qab haus huv, suav nrog cov vitamins A thiab D, biotin, thiab folate.

Koj tuaj yeem ua koj tus kheej lub qe npog ntsej muag los ntawm kev ua raws li cov theem no:

1. Siv 3 lub qe qe thiab 3-4 tbsp. ntawm me ntsis sov txiv maj phaub roj.
2. Sib tov ob qho khoom xyaw ua ke zoo.
3. Thaum qhov sib xyaw kom zoo, muab pleev rau koj cov tawv taub hau thiab hauv paus.
4. Muab txoj phuam da dej los npog koj lub taub hau thaum muab cov tshuaj sib tov.
5. Cia nws zaum ntawm koj lub taub hau rau 10-15 feeb.
6. Tso dej yaug nws nrog dej txias.

7. Siv dej txias yaug

Da dej nrog dej uas kub dhau lawm yuav ua rau kub koj cov plaub hau puas, hauv paus thiab hauv lub cuticle. Chav da dej hauv chav da dej tuaj yeem qhib qhov nqaij ntuag ntawm koj cov plaub hau, uas yuav ua rau cov plaub hau qhuav, zawv, thiab nquag tawg.

Txhawm rau tiv thaiv koj cov plaub hau, phuam nrog dej sov so. Tom qab ntawd, ua tiav koj da dej nrog kev txau ntawm dej txias rau koj cov plaub hau thiab tawv taub hau. Qhov no tuaj yeem pab khi koj cov plaub hau cuticle, ua rau koj cov plaub hau yooj yim los khaws cov dej noo.

8. Siv paam dlev vera ntawm koj cov plaub hau thiab tawv taub hau

Paam dlev vera yog nplua nuj nyob hauv. Cov vitamins no yuav pab txhawb kev loj hlob ntawm tes, suav nrog cov cell hauv koj cov plaub hau. Tsis tas li, paam dlev vera kuj muaj vitamin B-12 thiab folic acid, ob qho tag nrho kuj yuav pab txhawb hauv cov plaub hau noj qab haus huv.

Txawm li cas los xij, nws tsis paub meej yog tias cov vitamins muaj txiaj ntsig no tau nkag mus rau saum tawv taub hau raws li kev thov paam dlev.

Koj tuaj yeem thov cov dej ntshiab ntawm tsob ntoo paam dlev rau koj cov plaub hau thiab tawv taub hau, lossis saib rau cov plaub hau cov khoom lag luam uas muaj paam dlev paam dlev. Koj tseem tuaj yeem ua koj tus kheej aloe vera plaub hau npog rau kev ua kom txias ntxiv.

9. Hloov koj lub phuam rau ib lub tsho

Raws li cov kws paub tu plaub hau, txhuam koj cov plaub hau ntub nrog phuam Terry tom qab ntxuav tau tuaj yeem ua rau cov plaub hau puas thiab tawg vim muaj kev sib txhuam uas tsim los ntawm txoj phuam thiab koj cov plaub hau.

Koj tuaj yeem xaiv ib lub phuam microfiber, los yog qhov kev daws teeb meem yooj yim dua thiab pheej yig dua yog siv lub paj rwb yooj yim T-lub tsho.

T-shirt npuag yuav tsim dua kev sib txhuam thaum ziab thiab, yog li ntawd, kev puas tsuaj tsawg dua thiab frizz. Txhawm rau siv lub tee ntawm koj cov plaub hau, ua raws li cov theem hauv qab no:

1. Tom qab ntxuav thiab yaug, maj mam muab faib rau hauv koj cov plaub hau kom tshem tawm cov dej ntau li ntau tau.
2. Khoov koj lub taub hau rau pem hauv ntej thiab qhwv T-lub tsho nyob ib ncig ntawm koj lub taub hau hauv txoj phuam.
3. Sau ntawv cia koj cov plaub hau ntub dej qhwv hauv lub tsho rau 5-10 feeb, tom qab ntawv tsis tu.
4. Maj mam muab nyem lub T-shirt nyob ib ncig ntawm txhua ntu ntawm plaub hau uas muaj cov dej noo ntau dhau, tom qab ntawd qhuav thiab style li qub.

10. Sim kho cov roj kub kub

Kev kho cov roj kub kub yog qhov kev xaiv nrov rau kev pab txhawm rau txhawm rau kom noo noo, qhuav, lossis plaub hau puas.

Ib lub txiv maj phaub thiab avocado kev kho roj yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Raws li ib qho, cov txiv maj phaub roj muaj peev xwm txo qis cov protein nyob hauv ob qho plaub hau puas thiab plaub hau tsis zoo.

Zoo li txiv maj phaub roj, avocado roj kuj muaj cov roj ntsha tseem ceeb xws li cov vitamins A, B-5, thiab E.

Txhawm rau ua rau koj tus kheej li kev kho roj kub, ua raws li cov theem no:

1. Sib tov ua ke 1-2 tbsp. nkauj xwb txiv maj phaub roj (chav tsev kub) thiab 1-2 tbsp. avocado roj. Koj tuaj yeem siv ntau dua los yog tsawg dua, nyob ntawm seb koj cov plaub hau ntev npaum li cas, tab sis ua kom qhov sib npaug ntawm ob qho roj sib npaug sib npaug.
2. Tso cov roj sib tov rau hauv lub khob ntawv, thiab maj mam muab nws txo mus rau hauv lub lauj kaub dej kub.
3. Tso cov roj kom yaj kom sov ua ke thiab sov hauv sab hauv dej kom txog li 2 feeb.Koj tsis tas xav kom roj dhau lawm, cia sov me ntsis thiab zoo xyaw.
4. Ntsuas qhov ntsuas kub nyob tom qab koj lub dab teg. Nws yuav tsum sov so, tsis kub. Yog tias cov roj pom kub, tsis txhob sib chwv nws. Tos kom txog thaum nws txias.
5. Thaum cov roj sib tov nrog qhov kub thiab txias, thov rau koj cov tawv taub hau, cag ntawm koj cov plaub hau, thiab xaus. Ua haujlwm cov roj rau hauv seem ntawm koj cov plaub hau.
6. Thov lub hau da dej thiab cia cov roj nkag rau hauv koj cov plaub hau li 20 feeb.
7. Yaug kom zoo nrog dej sov.

Hauv qab kab

Ua kom tau cov plaub hau muaj zog thiab noj qab haus huv yuav tsum ua haujlwm rau txhua txoj kev sib luag.

Thaum tseem nrhiav kev ua kom kub thiab ua kom tsis txhob sib dua yog qhov tseem ceeb, qhov koj tso rau hauv koj lub cev puav leej yog ib yam nkaus. Noj zaub mov muaj txiaj ntsig uas suav nrog ntau yam ntawm cov vitamins, minerals, thiab cov khoom siv ntawm cov protein tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau thiab tawv taub hau.

Yog tias koj pom tias koj cov plaub hau tau nquag taus lossis koj tau plam plaub hau ntau dua li ib txwm, nws tsim nyog hais rau koj tus kws kho mob. Cov plaub hau poob zoo li qub rau ntau tus txiv neej thiab poj niam, tab sis nws qee zaum nws qhia tau qhov mob hauv qab.