Lactose intolerant tuaj yeem noj cov kua mis nyeem qaub

Zoo Siab

• Cov khoom noj pub rau lactose tsis txaus ntseeg
• Saib cov yees duab nrog cov lus qhia zoo txog kev pub mis thaum lactose tsis haum:
• Saib tus piv txwv zaub mov ntawm:
• Kev noj haus rau lactose intolerance

Kua mis nyeem qaub yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg muaj lactose tsis txaus siab thiab yuav tsum hloov mis nrog lwm cov zaub mov, nws muaj calcium ntau thiab muaj cov lactose tsawg dua, vim yogurt yog mis nyuj uas yog fermented los ntawm cov kab mob hu ua lactobacillus uas cov zom lactose, ua kom yooj yim dua zom.

Txawm li cas los xij, cov uas muaj kev tsis haum siab lactose thiab tsis tuaj yeem zom cov kua mis yogurt zoo tuaj yeem noj kua ntses yogurt lossis yogurt tsis muaj lactose, piv txwv. Lactose-free yogurts tuaj yeem tsaus ntuj, lub teeb, kua thiab muaj txawm tias tsis muaj lactose-Greek yogurt. Hauv cov kua mis nyeem qaub no nws tau sau rau ntawm daim ntawv lo npe tias yogurt tsis muaj lactose.

Cov khoom noj pub rau lactose tsis txaus ntseeg

Cov zaub mov pub rau hauv lactose tsis haum, yog txhua tus tsis muaj mis nyuj hauv lawv cov qauv. Qee qhov kev xaiv ntawm cov khoom noj mis nyuj rau cov neeg uas tsis mob siab tsis txaus siab yog:

• Cov mis tsis muaj lactose, yogurt thiab tshij,
• Soya mis, oat mis, mov,
• Kua Mis Yogurt,
• Tej txiv hmab txiv ntoo ua kua.

Cov khoom noj no tuaj yeem siv rau pluas tshais, khoom noj txom ncauj thiab txawm tias ua kua ntses thiab txuj lom los hloov cov mis nyuj zoo tib yam, uas muaj lactose thiab yog li ntawd yuav tsum tsis txhob noj.

Saib cov yees duab nrog cov lus qhia zoo txog kev pub mis thaum lactose tsis haum:

Saib tus piv txwv zaub mov ntawm:

• Kev noj haus rau lactose intolerance