Tshawb nrhiav thaum Pilates ce yog qhov zoo tshaj

Zoo Siab

• Yuav Ua Li Cas Pilates Ib ce
• Pilates tau txais txiaj ntsig rau txhua theem ntawm lub neej
• 1. Pilates rau Cov Laus
• 2. Pilates rau kev ncaws pob
• 3. Pilates rau menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas
• 4. Pilates rau cov poj niam cev xeeb tub
• 5. Pilates kom rov zoo los ntawm kev raug mob

Pilates yog qhia rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, thiab tuaj yeem ua tau los ntawm cov txiv neej, poj niam, menyuam yaus, poj niam cev xeeb tub thiab cov laus uas twb tau ua qee yam kev tawm dag zog thiab tseem ua rau sedentary, pab ua kom ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg, txhawm rau txhim kho lub zog thiab kev yoog raws ntawm tag nrho lub cev.

Qhov kev ua no xav kom muaj kev sib koom ua ke ntawm lub cev thiab lub siab thiab, yog li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau siv ntau qhov kev xav thiab tswj ntawm qhov ua pa rau qhov kev ua tau zoo ntawm kev txav, vim tias Pilates ua haujlwm tag nrho lub cev, ua cov leeg loj siv lub plab, glutes. thiab nraub qaum.

Yuav Ua Li Cas Pilates Ib ce

Muaj 2 txoj hauv kev los ua kev qoj ib ce, uas tuaj yeem ua rau hauv av siv koj tus kheej lub cev nyhav thiab qee yam khoom siv xws li hnyav, txhaws thiab pob, lossis siv cov tshuab Pilates tshwj xeeb. Ob lub tswv yim coj tau ntau cov txiaj ntsig xws li poob phaus, txhais lub cev, nce lub zog, txhim kho kev sib npaug thiab yoog raws, tab sis lawv yuav tsum ua raws li cov kws qhia, tshwj xeeb tshaj yog thaum tus neeg tsis tau xyaum Pilates ua ntej.

Pom qee cov Kev Tawm Tsam Pilates uas pab ua suab nrov koj lub cev thiab poob plab.

Pilates tau txais txiaj ntsig rau txhua theem ntawm lub neej

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm Pilates cov qauv rau txhua theem ntawm lub neej muaj raws li hauv qab no.

1. Pilates rau Cov Laus

Pilates yog ib hom kev qoj ib ce muaj zog, zoo tagnrho rau cov neeg laus uas muaj lossis tsis muaj leeg nqaij, pob txha lossis leeg nqaij lossis lossis cov uas tsis tau ua tawm dag zog tam sim no. Tsis tas li ntawd, nws pab tswj qhov hnyav, ua kom nce ntxiv thiab txhim kho kev sib koom tes thiab sib npaug.

2. Pilates rau kev ncaws pob

Cov txheej txheem Pilates txhawb txoj kev txhim kho ntawm cov txheej txheem, lub zog thiab hloov pauv uas ua rau muaj kev ua tau zoo dua qub hauv kev coj ua lwm yam kev ua si xws li kev ncaws pob, ntaus pob tesniv lossis kev qhia ntaus kis las, thiab ntxiv rau, nws tuaj yeem pab txo kev raug mob kis las.

3. Pilates rau menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas

Qhov qauv no pab cov menyuam kawm paub qhov txwv ntawm lawv tus kheej lub cev, txhim kho cov leeg thiab ua pa thiab ua pa zoo, ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab loj hlob zoo.

4. Pilates rau cov poj niam cev xeeb tub

Pilates ce muaj txiaj ntsig rau cov poj niam cev xeeb tub xws li ntxiv dag zog rau cov leeg, txo kev mob nraub qaum thiab pab txhawm rau tiv thaiv mob txeeb zig, uas yog ib txwm muaj thaum cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb vim tias qee qhov kev qoj ib ce tuaj yeem ua rau lub cev tsis xwm yeem, nyiam lub caij nplooj zeeg. Saib cov npe ntawm cov kev sim ua zog uas cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem ua.

5. Pilates kom rov zoo los ntawm kev raug mob

Pilates tuaj yeem pab koj kom rov qab mus ncig tom qab mob, xws li pob txha tawg, mob leeg, mob nraub qaum, xws li mob nraub qaum. Txawm li cas los xij, hauv qhov no nws yog qhov tseem ceeb uas cov chav kawm tau coj los ntawm tus kws kho mob nrog kev paub txog ntawm txoj kev kom qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws yuav ua tau kom nrawm dua.