8 Cov Lus Qhia Tiag Tiag rau Ua Kom Mis Ntau Lawm

Zoo Siab

• 1. Pib pub mis niam ntxov
• 2. Pub niam mis rau ntawm kev thov
• 3. Txiav txim siab kev nqus ntawm kev pub mis
• 4. Ua kom dej tsis haum
• 5. Sim ua kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam dab tsi
• 6. Nug koj tus kws kho mob txog cov khoom noj muaj mis zoo
• 7. Nrhiav kev pab yog tias koj xav tau
• 8. Zam kev haus cawv thiab siv tshuaj nrog kev ceev faj
• Nqa Nyiaj

Yog tias koj cev xeeb tub lossis yog niam txiv tshiab, kev txhawj xeeb yog ib qho ntawm koj txoj kev ib txwm ua. Muaj ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev pheej hmoo thiab "yuav tsum tau ua" uas nws zoo li tsis yooj yim sua kom ua tau zoo txhua yam. (Spoiler: Koj tsis tas yuav yog!)

Peb txhawj xeeb txog cov sijhawm txhaj tshuaj thiab cov tshuaj tiv thaiv tsis zoo. Peb txhawj txog kev kub taub hau, hnoos, tawm pob, thiab thawj cov kaus hniav. Thiab thaum peb cov menyuam yug los tshiab rau lub ntiaj teb, peb txhawj xeeb txog kev pub mis niam.

Nruab nrab ntawm kev cog lus, kev nrhiav lub txiv mis, thiab kho kom haum rau lub sijhawm teem sijhawm pub mis niam tshiab, kev pub mis niam yog ib qhov kev txhawj xeeb heev. Coob leej niam leej txiv tshiab kuj xav paub tias, Kuv puas tau tsim tau kua mis txaus kom txaus rau kuv tus menyuam noj?

Txawm tias nws yog qhov kev txhawj xeeb, qhov txawv yog qhov zoo uas koj cov mis tau zoo. Cia koj tus menyuam yog koj txoj hauv kev. Lawv puas muaj kev ceeb toom thiab ua ntu zus? Puas yog koj hloov hloov pawm ntub thiab tsis zoo? Puas yog koj tus menyuam puas hnyav thaum koj coj nws mus ntsib kws kho mob?

Cov no yog tag nrho cov cim qhia tias koj tus menyuam tau noj zaub mov zoo.

Thaum koj tus me nyuam hlob zuj zus, koj yuav pom tias koj hloov mis tau. Tej zaum koj yuav tsis muaj kev paub txog tag nrho, lossis tej zaum koj tus menyuam tsuas yog tus neeg saib mob tsuas yog tsib feeb lossis sijhawm nyob rau ib zaug. Cov kev hloov zoo li no yog qhov qub, thiab cov kev hloov pauv tsis yog ib txwm tsis muaj cov cim ntawm kev txo qis.

Qhov tseeb, raws li La Leche League International (LLLI), kev hloov pauv rau koj cov khoom tuaj yeem yog qhov qhia tau tias koj thiab koj tus menyuam nyuam qhuav dhau los ua tus paub thiab muaj kev paub zoo txog kev pub niam mis.

Koj lub cev tau hloov kho raws li qhov koj tus menyuam xav tau, thiab koj tus menyuam tau dhau los ua tus paub txog kev tshem cov mis tawm kom zoo.

Yog tias koj tus menyuam muaj mob, koj tsis txhob txhawj txog kev tsim mis nyuj tsis txaus. Nov yog yim lub tswv yim txhawm rau ua kom koj cov kua mis nyob khov kho thaum koj tus menyuam loj hlob.

1. Pib pub mis niam ntxov

Yog tias koj muaj peev xwm, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib pub mis niam hauv thawj teev tom qab yug menyuam. Cov hnub thaum ntxov tuaj yeem yog qhov tseem ceeb hauv kev tsim kom muaj kua mis kom txaus hauv lub sijhawm ntev.

Nws kuj tseem pab tsim cov kev sib txuas ntawm daim tawv nqaij sib txuas ua ke thiab kom ntseeg tau tias tus menyuam tau txais kev tiv thaiv zoo, lossis "thawj cov mis," muaj cov tshuaj tiv thaiv zoo thiab cov tshuaj tiv thaiv kabmob.

Tom qab thawj teev, koj yuav xav pub niam mis 8 txog 12 zaug ib hnub hauv thawj ob peb hnub. Thaum koj pib ntxov, koj yuav tau noj niam mis tshwj heev dua thiab ntau hli ntxiv, raws li ntawv.

2. Pub niam mis rau ntawm kev thov

Kev tsim cov kua mis yog qhov tsim khoom thiab xav tau. Koj lub cev tsim cov kua mis rau koj raws li qhov koj tus menyuam xav tau.

Thawj ob peb lub hlis, pub mis niam kom ntau thiab ntau li ntev tau uas tus menyuam xav tau. Yog koj tus menyuam ntau dua “qhia” koj lub cev kom tsim mis, koj cov kua mis yuav ntau. Kev pub mis niam ntawm kev thov khoom zoo yuav yog txoj kev sai tshaj los txhawb koj cov khoom noj.

Thawj ob peb lub hlis, koj yuav pom tias koj tus menyuam muaj kev pub mis noj, lossis xav pub mis niam nyob rau ib lub sijhawm uas tau teem cia. Txhua tus menyuam sib txawv, tab sis koj yuav pom tias muaj qhov lawv xav noj ntau zaus thaum loj hlob lossis mus raws ntau theem ntawm kev loj hlob.

Cov kev thov nce zuj zus yuav ua rau koj lub cev paub tsim cov kua mis ntxiv kom thiaj li pab tau koj tus menyuam qhov kev xav tau.

Qee tus menyuam yug tshiab xav tau coax me ntsis rau tus kws saib xyuas neeg mob ntau zaus. Yog koj tus menyuam tshiab zoo li tsaug zog lossis tsis tsim quav ntau npaum li qhov nws yuav tsum tau (lawv yuav tsum muaj li peb lossis plaub hnub hnub nyoog 4 hnub), sim ua rau lawv muaj qhov chwv tawv nqaij sib chwv thiab pub mis kom xwm yeem los pab tsim koj cov kua mis. mov.

3. Txiav txim siab kev nqus ntawm kev pub mis

Nquag muab koj ob lub mis tawm (los ntawm kev pub mis lossis tom qab pub mis thiab tom qab muab twj tso kua mis), tuaj yeem ua lub cim rau koj lub cev tsim cov kua mis ntau dua. Kev ntxuav lub mis mis qhia rau koj lub cev kom ua cov kua mis ntxiv kom rov qab zoo li qub.

Ntxiv rau yav tsaus ntuj lossis sawv ntxov ntxov pub mis niam lossis kev nqus mis tuaj yeem pab tau.

Yog tias koj tso kua mis, koj kuj yuav tsum xav txog qhov nqus mis ob zaug (tso cov mis ob zaug tib lub sijhawm), vim tias qhov no yuav ua rau kom cov mis uas koj tau ua tawm raws li kev tshawb pom xyoo 2012.

Qhov kev “xuas tes xuas” tseem yuav pab ua kom tau kua mis ntxiv thaum sib tham. Qhov no suav nrog maj mam zaws kom pab ntau cov kua mis uas koj qhia. Daim vis dis aus no los ntawm Stanford Tshuaj muab rau peb saib seb nws ua li cas.

4. Ua kom dej tsis haum

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau haus dej ntau thaum pub niam mis rau koj tus kheej kom lub cev haus dej. Koj yuav tsis cuam tshuam koj lub peev xwm los tsim kua mis yog tias koj tsis tau haus txaus, tab sis koj yuav ua rau koj tus kheej muaj kev pheej hmoo ntawm tej yam xws li quav tawv thiab nkees.

Ua raws li cov lus qhia no kom tau txais qhov dej txaus kom ua kom lub cev tsis txaus:

• Haus kom qaug rau koj nqhis dej, thiab mam li haus me ntsis ntxiv. Nqhis dej tsis yog qhov kev ntseeg siab tshaj plaws ntawm cov dej koj lub cev xav tau ntau npaum li cas.
• Tau nyob hauv tus cwjpwm khaws lub raj mis dej nrog koj, thiab sim haus tsawg kawg 8 ooj dej txhua zaus koj nais maum.

5. Sim ua kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam dab tsi

Nws yooj yim mus cuag tau nrog lwm lub luag haujlwm. Thaum koj sim tsim lossis nce koj cov mis tso, sim txo kev cuam tshuam ntau li ntau tau.

Kev ntxhua khaub ncaws thiab tais diav tuaj yeem tos, yog li siv sijhawm los zaum thiab mob siab rau kev pub mis rau koj tus menyuam. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum cia siab rau koj tus khub lossis lwm tus neeg ntseeg siab hauv koj lub neej kom pab nyob ib puag ncig lub tsev lossis nrog lwm tus menyuam yog tias koj muaj.

6. Nug koj tus kws kho mob txog cov khoom noj muaj mis zoo

Yog tias koj tau Googling (peb ua nws, dhau lawm), koj yuav pom kev hais txog galactagogues. Cov no yog cov tshuaj uas xav kom pab tsim tawm mis ntxiv. Tej zaum koj twb tau hnov ​​txog lub ncuav qab zib ua mis lossis lactation tshuaj yej?

Cov txiaj ntsig paub ntawm galactagogues muaj tsawg, tab sis kev tshawb fawb tau qhia tias nws tuaj yeem muaj qhov zoo thiab tuaj yeem.

Nov yog qee qhov piv txwv ntawm lactation-boosting tshuaj ntsuab thiab zaub mov:

• alfalfa
• anise
• fennel
• oatmeal
• taub dag

Ntxiv cov zaub mov zoo rau koj txoj kev noj zaub mov noj yog ib lub tswv yim zoo, tab sis ua ntej koj dhia rau hauv cov tshuaj pab, teas, lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, tham nrog koj tus kws kho mob. Qee qhov ntawm lawv tuaj yeem muaj cov kev mob tshwm sim thiab tsis zoo.

7. Nrhiav kev pab yog tias koj xav tau

Tus kws tshaj lij kws tshaj lij tuaj yeem pab koj taw kev sib kis thiab qhov ntxais. Txawm hais tias koj xav tias koj tus menyuam tau noj niam mis muaj txiaj ntsig zoo, kev txhawb nqa ntawm ib pab pawg niam mis hauv zej zog tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev nyob rau hnub ntxov hauv kev pub mis.

Tshawb ntawm La Leche League lub vev xaib rau ib pab pawg hauv zos lossis nug koj OB lossis kws pab yug menyuam kom pom zoo.

8. Zam kev haus cawv thiab siv tshuaj nrog kev ceev faj

Mayo Clinic tau ceeb toom tias kev haus dej haus kom ntau me me yuav txo tau koj cov mis los tsawg. Nicotine tuaj yeem ua tib yam, thiab nqus cov pa luam yeeb yog qhov tsim kev puas tsuaj rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.

Qee yam tshuaj noj, tshwj xeeb yog cov muaj pseudoephedrine (cov tshuaj ua kom nquag muaj nyob hauv Sudafed), tuaj yeem txo koj cov khoom noj.

Nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj cov tshuaj thaum pub niam mis.

Nqa Nyiaj

Qhov tseem ceeb tshaj, sim tsis txhob txhawj xeeb txog koj lub mis tawm. Nws yog qhov tsis tshua muaj rau cov poj niam tsim khoom tsis txaus. Raws li lub Mayo Clinic, cov niam feem ntau ua ib feem peb ntawm cov kua mis dua li lawv cov menyuam haus.