Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog hmo ntuj, sim ua Yoga Pose

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Txhua tus tib neeg cuam tshuam nrog kev ntxhov siab hauv qee daim ntawv-thiab peb ib txwm sim kawm txoj hauv kev zoo tshaj los daws kev ntxhov siab yog li nws tsis coj mus rau peb lub neej thiab peb tuaj yeem muaj kev zoo siab, noj qab nyob zoo. Ib ntawm peb txoj hauv kev nyiam los txo kev ntxhov siab yog ua yoga, tab sis qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws rau kev txo kev xav thiab lub cev nruj? Thaum peb tau txais lub sijhawm los tham nrog tus kws tshaj lij yogi thiab Tus Thawj Kav Tebchaws hauv Armor Kathryn Budig, peb tau dhia ntawm lub sijhawm los nug seb nws nyiam ua kom lub siab zoo, kev ua haujlwm hauv nruab nrab yog los daws kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab tom qab ib hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm.

Kathryn hais tias "Ib qho ntawm kuv nyiam mus-mus poses yog tias kuv yuav tsum tau so thaum hnub kawg yog ob txhais ceg ntawm phab ntsa [Viparita Karani Mudra]," said Kathryn. "Nws yog qhov yooj yim ntawm tsuas yog scooting rau ntawm phab ntsa, yog li koj pw ncaj nraim ntawm koj nraub qaum nrog koj hauv qab thiab koj ob txhais ceg ntws tawm ntawm phab ntsa ncaj nraim." Nws pom zoo kom siv lub pluaj yog tias koj xav tau nws rau kev ruaj ntseg ntxiv, ib yam nkaus!

Yog li dab tsi ua rau nws zoo heev? "Nws yog qhov zoo heev los tawm tsam kev pw tsaug zog zoo; nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los tso ob txhais ceg tawm ntawm qhov kawg ntawm hnub ntawd yog tias koj tau sawv ntsug ntev dhau, lossis yog tias koj tau ua haujlwm loj tiag tiag, nws zoo heev los daws kev qaug zog."

Yog tias koj xav tau ob peb qhov kev ua kom zoo dua qub, Kathryn hais tias, "Lub duav qhib thiab maj mam supine twists kuj zoo heev."

Kab lus no tau tshwm sim thawj zaug ntawm Popsugar Fitness.

Ntau los ntawm Popsugar Qoj:

Puas muaj kev ntxhov siab? Nov Yog Li Cas Deal

15 Yooj Yim To-Dos Rau Hnub So Zoo Siab thiab Muaj Zog

Phau Ntawv Cuam Tshuam Kom Ua Pw Zoo

Ntsuam xyuas rau