Yuav Tiv Thaiv Mob Ntshav Qab Zib Li Cas

Zoo Siab

• Ntsiab lus
• Ntshav Qab Zib Hom 2 Yog Dab Tsi?
• Leej twg yuav muaj feem yuav mob ntshav qab zib hom 2?
• Kuv yuav tiv thaiv los yog ncua txais tus mob ntshav qab zib hom 2 li cas?

Ntsiab lus

Ntshav Qab Zib Hom 2 Yog Dab Tsi?

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj cov ntshav qab zib cov ntshav yuav siab dhau. Nrog tus mob ntshav qab zib hom 2, qhov no tshwm sim vim tias koj lub cev ua kom cov insulin tsis txaus, lossis nws tsis siv insulin zoo (qhov no hu ua insulin tsis kam). Yog tias koj muaj feem yuav muaj ntshav qab zib hom 2, koj yuav tuaj yeem tiv thaiv lossis ncua sijhawm nws.

Leej twg yuav muaj feem yuav mob ntshav qab zib hom 2?

Coob leej neeg Asmeskas muaj feem yuav muaj mob ntshav qab zib hom 2. Koj txoj kev muaj feem tau txais nws nyob ntawm kev sib xyaw nrog kev pheej hmoo txaus ntshai xws li koj cov noob thiab kev ua neej. Cov kev pheej hmoo txaus ntshai suav nrog

• Muaj ntshav qab zib, txhais tau tias koj muaj ntshav qab zib cov ntshav uas siab dua li ib txwm tab sis tsis siab txaus yuav tsum hu ua ntshav qab zib
• Rog dhau lossis muaj rog
• Raug muaj hnub nyoog 45 lossis tshaj saud
• Tsev neeg muaj keeb kwm mob ntshav qab zib
• Ua Neeg Amelikas Asmeskas, Neeg Alaska Ib Txwm, Neeg Khab Asmeskas, Neeg Asmeskas Dub, Neeg Hispanic / Latino, Tus Neeg Hawai, lossis Pacific Pov Txwv
• Muaj ntshav siab
• Muaj cov qib roj HDL tsawg (cov roj zoo) lossis cov qib triglycerides ntau
• Keeb kwm muaj ntshav qab zib hauv cev xeeb tub
• Thaum yug tau tus menyuam uas hnyav 9 phaus lossis ntau dua
• Ib txoj kev ua neej tsis vam meej
• Keeb kwm ntawm kab mob plawv lossis mob hlab ntsha tawg
• Muaj kev nyuaj siab
• Muaj mob polycystic zes qe menyuam (PCOS)
• Muaj mob acanthosis nigricans, ib qho tawv nqaij uas koj cov tawv nqaij yuav tsaus thiab tuab, tshwj xeeb yog ncig ntawm koj lub caj dab lossis lub qhov tso
• Haus Yeeb

Kuv yuav tiv thaiv los yog ncua txais tus mob ntshav qab zib hom 2 li cas?

Yog tias koj muaj feem yuav muaj ntshav qab zib, koj yuav tuaj yeem tiv thaiv lossis ncua sijhawm kom nws txais nws. Yuav luag txhua yam uas koj yuav tsum tau ua muaj kev noj qab haus huv rau kev ua neej. Yog li yog koj hloov tejyam no, koj yuav tau txais lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ib yam thiab. Koj tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm lwm cov kab mob, thiab koj yuav zoo siab dua thiab muaj lub zog ntau dua. Cov kev hloov pauv yog

• Los poob ceeb thawj thiab ua kom nws tawm. Kev tswj lub cev hnyav yog qhov tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv ntshav qab zib. Koj tuaj yeem tuaj yeem tiv thaiv lossis ncua sijhawm mob ntshav qab zib los ntawm kev poob 5 mus rau 10% ntawm koj qhov hnyav tam sim no. Piv txwv li, yog tias koj hnyav 200 phaus, koj lub hom phiaj yuav poob ntawm 10 txog 20 phaus. Thiab thaum koj poob ceeb thawj, nws yog qhov tseem ceeb uas koj tsis txhob nce nws rov qab.
• Ua raws li txoj kev noj zaub mov zoo noj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom txo cov calories koj noj thiab haus dej txhua hnub, yog li koj tuaj yeem poob ceeb thawj thiab tsis ua kom nws mob. Txhawm rau ua li ntawd, koj cov khoom noj yuav tsum muaj feem me me thiab muaj roj tsawg dua thiab muaj suab thaj. Koj yuav tsum tau noj ntau yam zaub mov los ntawm txhua pab pawg zaub mov, suav nrog ntau cov nplej, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub ntxiv. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom tsis txhob txo cov nqaij liab, thiab zam tej nqaij.
• Ua kom ib ce muaj zog tas li. Kev tawm dag zog muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev pab koj kom yuag thiab txo koj cov ntshav qab zib kom qis. Ob yam no puav leej txo qis qhov mob ntshav qab zib hom 2. Ua kom muaj kev tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb ntawm kev qoj ib ce 5 hnub hauv ib lub lis piam. Yog tias koj tsis tau nquag, nrog koj tus kws kho mob tham seb hom kev tawm dag zog twg yog qhov zoo tshaj rau koj. Koj tuaj yeem pib qeeb thiab ua haujlwm kom mus txog koj lub hom phiaj.
• Tsis txhob haus luam yeeb. Kev haus luam yeeb tuaj yeem pab txhawb cov tshuaj tiv thaiv insulin, uas tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib hom 2. Yog koj twb haus luam yeeb lawm, sim txiav luam yeeb.
• Tham nrog koj tus kws kho mob saib seb puas muaj lwm yam ntxiv uas koj tuaj yeem ua kom ncua lossis tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2. Yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab heev, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom noj ib qho ntawm qee hom tshuaj mob ntshav qab zib.

NIH: Lub koom haum National ntshav qab zib thiab zom thiab kab mob hauv lub raum

• 3 Cov Ntsiab Lus Tshawb Fawb Tau Tshaj Tawm Los ntawm NIH Cov Ntshav Qab Zib
• Txoj kev ua neej pauv hloov Ntsiab Lus kom ncua lossis tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2
• The Hidden Phaum Phaum mob ntshav qab zib
• Viola Davis ntawm Kev Nyuaj Siab Txog Kev Mob Ntshav Qab Zib thiab Los Ua Tus Neeg Tawm Tsam Kev Noj Qab Haus Huv Rau Nws Tus Kheej