Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Pub Cov Khaub Ncaws Poob Rau Cov Menyuam: 5 Kauj Ruam

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Kauj Ruam 1: Paub txog lub txaj-ntub zis
• Qhov 2: Tshem tawm cov dej haus ua ntej mus pw
• Kauj Ruam 3: Tiav cov zis ua haujlwm
• Kauj Ruam 4: Xav txog lub suab txaj sab nraum zoov
• Kauj ruam 5: Hu koj tus kws kho mob
• Q:
• A:
• Cov kauj ruam tom ntej

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Koj tau kawm tiav koj tus menyuam. Txog rau tam sim no, koj yuav nyob kaj siab lawm kom tsis muaj kev cuam tshuam nrog cov pawm los yog ris cov ris taw ris tsho.

Hmoov tsis zoo, kev ntub dej saum txaj yog qhov ib txwm muaj tshwm sim hauv ntau cov menyuam yaus, txawm tias lawv tau kawm potty zoo thaum nruab hnub. Qhov tseeb, 20 feem pua ​​ntawm cov menyuam muaj hnub nyoog 5 xyoos tau pw saum txaj thaum hmo ntuj, uas txhais tau hais tias ntau txog 5 lab tus menyuam hauv Tebchaws Meskas tau ntub lub txaj thaum hmo ntuj.

Kev ntub dej tsis pub rau cov menyuam muaj 5 xyoos rov hauv: Qee tus menyuam hlob dua yuav tsis tuaj yeem pw tau thaum hmo ntuj. Thaum cov menyuam yaus me feem ntau yuav nyiam pw-ntub, 5 feem pua ​​ntawm 10-xyoo-laus tseem yuav muaj cov teebmeem no. Nov yog qee qhov koj tuaj yeem ua los pab koj tus menyuam kov yeej kev pw hauv av kom tau lub neej zoo.

Kauj Ruam 1: Paub txog lub txaj-ntub zis

Potty kev cob qhia tsis yog pab tau kom koj tus menyuam tsis txhob raug xwm txheej nkaus xwb. Thaum koj qhia koj tus menyuam siv chav dej, lawv kuj tseem kawm txog kev zais zis. Raws li kev xyaum potty hloov zuj zus, cov menyuam yaus kawm paub txog lub cev thiab lub hlwb kev xav thiab cov tsos mob ntawm thaum lawv yuav tsum mus.

Kev qhia zais zis thaum hmo ntuj yog qhov nyuaj dua. Tsis yog txhua tus menyuam yaus muaj peev xwm tuav tau zis thaum pw tsaug zog lossis tuaj yeem sawv thaum lawv yuav tau siv chav dej. Ib yam li kev nruab hnub potty kev kawm ua tiav txawv raws lub hnub nyoog, yog li kev tawm tsam thaum nruab hnub hmo ntuj ua tsis taus pa, lossis pw ntub dej. Qee tus menyuam yaus muaj lub zais zis me dua lwm tus menyuam uas muaj hnub nyoog tib yam, uas yuav ua rau nws nyuaj.

Qee hom tshuaj tuaj yeem kho kom sai, tab sis cov txiaj ntsig tau tshwm sim ib ntus thiab yeej tsis ua rau thawj kauj ruam. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev kho lub txaj-phuam yog los ntawm kev daws teeb meem ntev uas tuaj yeem pab koj tus menyuam kawm kom paub txog kev sawv thaum lawv xav mus.

Qhov tshwm sim ntawm kev txaj-vog ua kom ntxhov siab rau cov niam txiv uas yuav tsum tau ntxhua cov khaub ncaws thiab khaub ncaws tas li. Tab sis feem ntau kev puas tsuaj yog lub hlwb. Cov menyuam yaus (tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam yaus laus dua) uas tseem ntub lub txaj tuaj yeem txaj muag thiab txawm tias nws tus kheej txo qis.

Thaum koj thawj qhov kev xav yuav yog kom zam kev sib tham txog kev pw hauv dej thiab kom ntxuav cov nplooj ntawv hauv ntsiag to, xws li tsis muaj qhov lees paub tuaj yeem ua rau mob heev ntxiv. Qhov zoo tshaj uas koj tuaj yeem ua yog qhia koj tus menyuam tias kev raug xwm txheej TSIS TAU, thiab rov hais rau lawv tias koj yuav daws qhov ua ke. Tsis tas li ntawd qhia lawv paub tias ntau lwm cov menyuam yaus ntub lub txaj, thiab qhov no yog ib yam uas lawv yuav loj hlob tawm ntawm.

Ib qho ntxiv uas yuav tau txiav txim siab los pab koj tus menyuam kom zoo nws yog siv kev tiv thaiv txaj lossis chav kho tsev kom dim pa.

Qhov 2: Tshem tawm cov dej haus ua ntej mus pw

Txawm hais tias koj tus menyuam yuav swm tau haus ib khob mis lossis dej ua ntej mus pw, qhov no tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv txaj. Kev haus dej haus ib teev ua ntej mus pw yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj xwm txheej. Nws tseem yuav pab tau yog tias koj tus me nyuam mus chav dej zaum kawg ua ntej mus pw, thiab koj tuaj yeem hais qhia lawv kom ua li no. Nws tuaj yeem pab xyuas kom koj tus menyuam haus dej ntau thaum sawv ntxov thiab yav tav su, thiab ib qho me me nrog noj hmo.Koj tuaj yeem xav tshem tawm cov khoom noj txom ncauj thiab khoom qab zib hmo ntuj, vim tias koj tus menyuam yuav nqhis dej tom qab noj zaub mov ntau dua.

Tsis tas li, txiav txim siab kho koj tus menyuam cov dej haus kom zoo. Thaum cov mis thiab dej yog cov xaiv zoo rau kev noj qab haus huv, kua txiv thiab dej qab zib tuaj yeem muaj cov teebmeem diuretic, uas txhais tau tias lawv tuaj yeem ua rau tso zis ntau dua.

Kauj Ruam 3: Tiav cov zis ua haujlwm

Kev qhia zais zis yog ib qho txheej txheem uas koj tus menyuam mus rau chav dej lub sijhawm, txawm tias lawv tsis xav tias lawv yuav tsum mus. Hom kev xwm yeem no tuaj yeem pab txhawb kev kawm txog lub zais zis thiab yuav pab tswj cov zais zis.

Thaum lub sij hawm feem ntau ua rau thaum waking teev rau hnub nruab hnub, tsis tuaj yeem cob qhia zais zis saum txaj thaum hmo ntuj. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsa koj tus menyuam sawv ib zaug lossis ob zaug ib hmos mus rau chav dej.

Yog tias koj tus me nyuam tseem pw hauv txaj tas li, tsis txhob ntshai sim cov ris luv ntxiv. Qee hom npe, xws li GoodNites, txawm yog tsim los rau qhov ua tsis tiav hauv cov menyuam loj dua.

Tom qab rov mus kawm ris ntev ib ntus, koj tuaj yeem pib zais zis dua. Lub sijhawm so no tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob poob siab nyob rau hauv koj tus menyuam los ntawm ntau hmo ntawm kev txaj-ntub.

Kauj Ruam 4: Xav txog lub suab txaj sab nraum zoov

Yog tias kev kawm ntxiv ntawm lub zais zis tsis txhim kho txoj kev pw tsaug zog tom qab ob peb hlis, xav txog kev siv lub tswb ntsuas lub txaj. Cov tswb tshwj xeeb no tau tsim los nrhiav qhov pib ntawm cov zis kom koj tus menyuam sawv thiab mus hauv chav dej ua ntej lawv ntub lub txaj. Yog tias koj tus menyuam pib tso zis, lub tswb nrov yuav ua kom nrov nrov.

Tswb ceeb toom tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias koj tus menyuam tau pw tsaug zog. Thaum koj tus menyuam siv tau tas lawm, lawv yuav sawv ntawm lawv tus kheej mus siv chav dej yam tsis muaj lub tswb mus vim tias lub tswb pab cob qhia lub hlwb kom paub txog lawv qhov xav tso zis thiab tsim kom muaj zog.

Alarms muaj txog 50-75 feem pua ​​kev ua tiav thiab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tswj cov txaj txaj.

Kauj ruam 5: Hu koj tus kws kho mob

Thaum lub sijhawm ntub-txaj yog qhov tshwm sim ntau rau menyuam yaus, tsis tas li txhua tus neeg tuaj yeem daws lawv tus kheej. Yog tias koj tus menyuam muaj hnub nyoog tshaj 5 xyoos thiab / lossis wets lub txaj txhua hmo, koj yuav tsum nrog tham sib txawv los daws qhov no nrog tus kws kho mob menyuam yaus. Thaum uas tsis tshua muaj tshwm sim, qhov no yuav qhia tau qhov mob lwm yam.

Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj tus menyuam:

• nquag cem quav
• dheev pib tso zis ntau zaus
• pib muaj kev tswj tsis taus thaum nruab hnub, ib yam nkaus
• tso zis thaum ua exercise
• yws ntawm qhov mob thaum tso zis
• muaj ntshav hauv cov zis lossis ris tsho hauv qab
• snores thaum tsaus ntuj
• pom cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab
• muaj cov kwvtij nkauj muam lossis lwm tus hauv tsev neeg uas muaj keeb kwm ntawm kev pw ua ke
• pib txaj-wetting dua tom qab tsis muaj ntu ntu tsawg kawg rau lub hlis

Q:

Nws yog lub sijhawm mus ntsib menyuam yaus li cas yog tias koj tus menyuam tabtom ntub lub txaj?

Cov neeg tsis qhia npe

A:

Yog tias koj tus menyuam tseem ntub lub txaj thaum hmo ntuj tom qab nws muaj 5 xyoos, koj yuav tsum nrog nws tus kws kho mob tham. Lawv muaj peev xwm pab tawm phiaj xwm uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj tsev neeg. Koj tus kws kho mob kuaj xyuas yuav pab kom pom tias muaj teeb meem hauv qab qhov nws ua.

Lwm lub sijhawm los ntsib koj tus menyuam tus kws kho mob yog tias koj tus menyuam yeej tau kawm txog kev coj tus kheej thaum nruab hnub thiab hmo ntuj ntev dua rau lub hlis, tom qab ntawv rov pib ua haujlwm saum txaj. Qhov ntawd yuav qhia tau tias koj tus menyuam ntxhov siab ua rau qhov no tshwm sim.

Nancy Choi, MD Cov lus teb sawv cev rau kev xav ntawm peb cov kws paub kho mob. Txhua cov ntsiab lus yog cov ntaub ntawv nruj me ntsis thiab yuav tsum tsis txhob txiav txim siab cov lus ntuas kho mob.

Cov kauj ruam tom ntej

Rau feem ntau ntawm cov menyuam yaus (thiab lawv niam lawv txiv), kev pw hauv av yog muaj kev kub ntxhov ntau dua li nws yog qhov teeb meem loj. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib cov cim saum toj no kom pom seb puas muaj teebmeem cuam tshuam rau koj tus menyuam lub peev xwm tswj nws lub zais zis thaum hmo ntuj. Nco ntsoov tham txog koj cov kev txhawj xeeb nrog koj tus menyuam tus kws kho cov menyuam yaus.

Nws tseem tuaj yeem pab tau thaum koj sim ua cov kauj ruam no los khaws daim ntawv qhia hnub kom ntub thiab so hmo, kom taug qab seb puas tau muaj kev txhim kho. Yog tias cov thawj kauj ruam no tsis ua haujlwm, koj tus kws kho mob paum yuav tham txog lwm cov tswv yim ntxiv nrog rau qee yam tshuaj uas tuaj yeem pab tau.