Yuav Ua Li Cas Txhim Koj Lub Zog

Zoo Siab

• 5 txoj hauv kev kom muaj lub zog muaj zog
• 1. Kev Tawm Tsam
• 2. Kev ua yoga thiab kev xav
• 3. Lub suab nkauj
• 4. Lub kas fes
• 5. Ashwagandha
• Nqa Nyiaj

Dab tsi yog stamina?

Stamina yog lub zog thiab lub zog uas tso cai rau koj kom ua lub dag zog lub cev lossis lub hlwb ntev mus tas li. Ua kom koj lub zog ntaug taus pab koj thev taus kev tsis xis nyob lossis kev ntxhov siab thaum koj ua ib qho haujlwm. Nws kuj tseem txo qhov qaug zog thiab sab nrauv. Muaj lub siab lub zog siab tso cai rau koj los ua koj cov haujlwm txhua hnub ntawm qib siab dua thaum siv qis zog.

5 txoj hauv kev kom muaj lub zog muaj zog

Sim cov lus qhia no los tsim kom muaj lub zog:

1. Kev Tawm Tsam

Kev tawm dag zog yuav yog qhov kawg ntawm koj lub siab thaum koj lub zog qis, tab sis kev tawm dag zog tas li yuav pab tsim kom koj lub zog muaj zog.

Cov txiaj ntsig tau pom tau hais tias cov neeg koom nrog kev ua haujlwm dhau los ua rau lub zog poob zoo dua lawv cov zog theem tom qab rau lub lis piam ntawm kev tawm dag zog. Lawv hloov kho lawv lub peev xwm ua haujlwm, pw tsaug zog zoo, thiab kev txawj ntse.

2. Kev ua yoga thiab kev xav

Kev ua yoga thiab kev tuaj yeem ua rau koj lub siab tawv thiab muaj peev xwm daws kev ntxhov siab.

Raws li ib feem ntawm a, 27 cov tub ntxhais kawm kho mob tau mus kawm yoga thiab xyaum ua haujlwm rau rau lub lis piam. Lawv tau pom muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv qib kev ntxhov siab thiab kev nkag siab zoo. Lawv kuj tau tshaj qhia ntau lub siab ntev thiab ua rau lub zog qis dua.

3. Lub suab nkauj

Mloog cov suab paj nruag tuaj yeem ua kom koj lub plawv khiav tau zoo. Cov neeg koom nrog 30 qhov no tau txo lub plawv lub zog thaum qoj ib ce thaum mloog cov nkauj uas lawv xaiv. Lawv muaj peev xwm los siv dag zog tsawg dua thaum mloog nkauj dua li thaum qoj ib ce tsis muaj nkauj.

4. Lub kas fes

Hauv, cuaj tus txiv neej ua luam dej tau noj 3-milligram (mg) koob tshuaj haus kas fes ib teev ua ntej ua ywj tshiab khiav. Cov neeg ua luam dej no txhim kho lawv lub sijhawm tsis tau nce lawv lub siab ntxiv. Cov kab mob kas fes yuav muab rau koj ib hnub nyob rau lub hnub koj yog nkees nkees heev kom ib ce muaj zog.

Sim tsis txhob cia siab rau cov khoom qab zib ntau dhau, txij li thaum koj tuaj yeem txhim tsa lub siab ntev. Koj yuav tsum tau nyob nrug deb ntawm qhov muaj caffeine muaj cov piam thaj ntau ntau lossis cov khoom noj ua haus tsw qab.

5. Ashwagandha

Ashwagandha yog tshuaj ntsuab uas tau siv rau kev noj qab haus huv tag nrho thiab xwm txheej. Nws kuj tseem siv tau los txhim kho lub peev xwm ntawm lub luag haujlwm thiab txo kev ntxhov siab. Ashwagandha tseem tau ua kom pom tias muaj lub zog loj. Hauv ib, 50 tus neeg loj ua kis las tau noj 300 mg tshuaj ntsiav ntawm Ashwagandha rau 12 lub lis piam. Lawv tau nce lawv txoj kev ua siab ntev rau lub plawv thiab tag nrho lub neej zoo dua li cov uas nyob hauv cov pab pawg.

Nqa Nyiaj

Raws li koj tsom mus rau kev nce koj cov zog ntau ntau, nco ntsoov tias nws yog ib txwm muaj kev paub txog lub zog qis thiab ntws. Tsis txhob cia siab tias yuav khiav haujlwm ntawm koj lub peev xwm tshaj plaws txhua lub sijhawm. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab so kom txaus raws li xav tau. Zam kev thawb koj tus kheej kom mus txog qhov kawg sab kawg nkaus.

Yog koj xav tias koj hloov pauv kom koj lub siab tawv yam tsis tau ua tiav, koj yuav tau mus ntsib kws kho mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj muaj ib qho teeb meem mob uas cuam tshuam rau koj qhov kev ua tau zoo. Ua tib zoo saib xyuas koj lub tswv yim zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho.