12 Txoj Kev Boost Oxytocin

Zoo Siab

• 1. Sim ua yoga
• 2. Mloog suab paj nruag - lossis tsim koj tus kheej
• 3. Txais (los yog muab) zaws
• 4. Qhia rau qee tus neeg koj saib xyuas koj ntau npaum li cas
• 5. Siv sijhawm nrog phooj ywg
• 6. Xav ntsoov
• 7. Ua koj cov lus sib tham suav
• 8. Ua noj (thiab noj) nrog lwm tus neeg uas koj txhawj txog
• 9. Muaj kev sib deev
• 10. Paus lossis puag
• 11. Ua tej yam zoo rau lwm tus
• 12. Cov dev dev
• Hauv qab kab

Yog tias koj tau hnov ​​ntawm oxytocin, koj yuav paub me ntsis txog nws lub koob npe zoo tshaj plaws. Txawm hais tias lub npe hu ua oxytocin tsis nrov lub tswb nrov, koj tuaj yeem paub cov tshuaj hormones no los ntawm ib qho ntawm lwm cov npe: cov kev hlub hormone, cuddle hormone, lossis bonding hormone.

Raws li cov npe menyuam yaus no qhia, oxytocin ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg kev sib koom ua ke. Tso tawm thaum yug menyuam thiab pub niam mis, nws yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua niam ua txiv thiab menyuam mos.

Kev sib puag, sib hnia, sib deev, thiab kev sib daj sib deev yog txhua yam ua rau oxytocin ntau lawm, uas tuaj yeem ua rau cov neeg laus sib raug zoo ib yam.

Cov teebmeem no tau ua rau oxytocin tau koom ua ke nrog lwm cov tshuaj hormones zoo siab - cov tshuaj hormones paub tias muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev xav thiab cwj pwm txawv.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab, tias oxytocin tsis hloov pauv koj tus cwj pwm. Nws tsis ua rau koj ntseeg siab los yog poob rau hauv kev hlub nrog ib tus neeg hauv qhov chaw tam sim ntawd. Tab sis nws tuaj yeem txhim kho txoj kev xav ntawm kev hlub, txaus siab, kev nyab xeeb, thiab kev ntseeg siab rau ib tus neeg koj lawm saib xyuas rau.

Koj lub cev ua rau oxytocin ib txwm, tab sis yog tias koj xav hnov ​​txoj kev hlub, yog li xav hais lus, sim 12 txoj kev coj ua ntuj los ntxiv rau nws.

1. Sim ua yoga

Txoj kev xyaum ua no muaj ntau cov txiaj ntsig, suav nrog:

• tsawg kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab
• nyem los ntawm kev nyuaj siab thiab lwm cov kev mob tshwm sim
• pw tsaug zog zoo dua
• txhim kho lub neej zoo

Tab sis hais tias yoga yuav pab ua kom muaj oxytocin ntau lawm, ib yam nkaus.

Qhov kev tshawb fawb me me no txhawm rau tshawb xyuas seb yoga puas tuaj yeem pab txhawb nqa oxytocin rau cov neeg muaj tus mob schizophrenia, mob hlwb uas feem ntau cuam tshuam nrog paub txog lub ntsej muag zoo nkauj thiab lwm yam kev nyuaj.

Raws li kev tshawb nrhiav tau, 15 tus neeg koom nrog xyaum yoga rau 1 lub hlis pom kev txhim kho lawv lub peev xwm kom paub txog lub siab ntsws thiab kev ua haujlwm ntawm lub luag haujlwm. Lawv kuj tau muaj feem ntau ntawm oxytocin. Cov kws tshawb nrhiav hais tias qhov sib txuas no tuaj yeem muaj nyob ntawm qhov kev tshawb pom, txawm hais tias lawv txoj kev tshawb nrhiav tsis pom qhov cuam tshuam.

2. Mloog suab paj nruag - lossis tsim koj tus kheej

Thaum cov suab paj nruag saj tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, feem ntau cov neeg nyiam mloog qee yam suab paj nruag.

Tej zaum koj mloog cov nkauj vim koj nyiam nws, tab sis koj yuav pom tias nws muaj lwm cov txiaj ntsig, xws li kev txhim kho koj lub siab, tsom thiab kev txhawb zog. Nws kuj tseem pom tias yuav pab txhim kho lub peev xwm los tsim kev sib raug zoo - ib qho kev cuam tshuam kuj tseem cuam tshuam nrog oxytocin.

Kev tshawb nrhiav tseem muaj kev txwv, tab sis qee qhov kev tshawb fawb me me tau pom cov pov thawj los qhia cov suab paj nruag tuaj yeem pab txhawb qib oxytocin hauv koj lub cev:

• Kev tshawb fawb xyoo 2015 nug plaub tus neeg hu nkauj jazz ua ob zaj nkauj sib txawv: ib qho tsim kho, ib qho sau. Thaum cov neeg hu nkauj ua suab nrov, lawv cov qib oxytocin ntau zog. Cov kws tshawb nrhiav pom tau hais tias qhov no tau tshwm sim vim tias qhov kev ua tau zoo tshaj tawm tau hu rau kev coj tus cwj pwm zoo li kev koom tes, kev ntseeg siab, thiab kev sib txuas lus.
• Raws li ib, 20 tus neeg mob phais qhib lub plawv uas mloog nkauj thaum pw saum txaj muaj ntau dua ntawm oxytocin thiab mloog zoo dua li cov neeg mob uas tsis mloog suab paj nruag.
• Hauv ib ntawm 16 tus neeg hu nkauj, qib oxytocin nce ntxiv hauv txhua tus neeg tuaj koom tom qab zaj nkauj hu nkauj. Cov uas tuaj koom kev kawm tshawb fawb tau tshaj tawm cov kev xav ntau dua thiab so.

Tej zaum koj tsis tas yuav muaj lwm lub laj thawj los qhib koj cov nkauj nyiam, tab sis ntawm no yog lwm qhov zoo!

3. Txais (los yog muab) zaws

Hlub ib tus zoo zaws? Koj tsis muaj hmoo.

Saib ntawm 95 tus neeg laus pom cov pov thawj los qhia tias 15 feeb ntawm kev zaws tsis tuaj yeem pab tib neeg so kom txaus, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem txhawb qib qib oxytocin.

Kev tshawb fawb los ntawm 2015 txhawb qhov kev tshawb pom no thiab nthuav dav rau nws, ceeb toom tias qib oxytocin tseem nce ntxiv hauv tus neeg muab cov zaws.

Oxytocin ua dab tsi rau koj? Zoo, tib neeg feem ntau qhia tsawg dua mob, kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tom qab zaws. Ntau tus kuj pom tias tus cwj pwm zoo tuaj thiab muaj kev paub zoo dua.

Koj tsis tas yuav tsum muaj kev zaws kom pom cov txiaj ntsig no, thiab. Kev tshawb fawb qhia tias kev zaws los ntawm ib tus khub lossis lwm tus hlub nws yuav ua haujlwm ib yam nkaus.

4. Qhia rau qee tus neeg koj saib xyuas koj ntau npaum li cas

Xav ntxiv dag zog rau koj txoj kev xav kom zoo nrog lwm tus? Qhia lawv seb koj xav li cas.

Qhia tawm koj txoj kev hlub thiab kev hlub nrog cov neeg uas xav tau ntau tshaj plaws rau koj tuaj yeem pab ntxiv oxytocin hauv ob peb txoj kev:

• Qhia koj cov kev xav rau ib tus neeg hlub ua rau lawv paub ntau yam.
• Qhia koj tus phooj ywg lossis tus hlub uas koj hlub rau nws yuav ua rau kev puag, khawm lossis hnia.
• Qhia rau ib tug neeg paub ntau npaum li cas koj txaus siab rau lawv tuaj yeem ua rau txoj kev xav dhau ntawm ob tog.

5. Siv sijhawm nrog phooj ywg

Cov phooj ywg zoo yuav tuaj yeem hloov kho koj txoj kev xav ntawm lub siab. Kev ncaws tawm nrog koj cov neeg tuaj yeem tuaj yeem ua rau lub sijhawm zoo, tab sis nws tseem tuaj yeem pab koj xav tias muaj kev sib raug zoo thiab muaj kev ywj pheej hauv ntiaj teb.

Tus ntawd yog oxytocin ntawm kev ua haujlwm. Cov kev xav zoo uas koj tau nyob ib puag ncig koj cov phooj ywg tuaj yeem pab koj xav zoo txog koj cov kev sib cuam tshuam, ua rau koj xav siv sijhawm ntxiv nyob ua ke. Kev ntseeg siab thiab kev hlub koj muaj rau lawv kuj nyhav ntxiv thaum koj qhia lawv lub tuam txhab ntau dua.

Txawm hais tias koj ua cov phiaj xwm tshwj xeeb los sis tsuas yog lom zem nrog kev ua si, ntau lub sijhawm koj nyob ua ke, koj cov nyiaj yuav muaj zog yuav haj yam dhau los.

Txog kev ntxiv nyiaj, sim ua qee yam nrog tus phooj ywg uas neb ob leeg tsis tau ua dhau los. Kev sib koom tes dhau ntawm qhov tshwj xeeb dhau los kuj tseem tuaj yeem ua rau oxytocin tso tawm.

6. Xav ntsoov

Kev xyaum ua txhua hnub tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, txhim kho koj lub siab, thiab pab koj muaj lub siab hlub koj tus kheej thiab lwm tus. Cov teebmeem no tuaj yeem siv sijhawm ntev mus ua kom koj qhov kev nkag siab thiab txhawb koj txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus.

Tab sis koj kuj tsom oxytocin ntau lawm los ntawm kev tsom koj xav rau ib tug neeg uas koj txhawj txog. Kev xav zoo-siab zoo, kuj tseem hais txog kev ua kom muaj kev hlub tshua, suav nrog kev xav ntawm kev hlub, kev khuv leej, thiab kev ua siab zoo rau ib tug neeg hauv koj lub neej thiab xa kev xav ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb rau lawv.

Tshiab rau xav? Nov yog pib yuav pib li cas.

7. Ua koj cov lus sib tham suav

Kev mloog (lossis kev nkag siab) mloog zoo yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo.

Kev cog lus thiab nce kev xav ntawm kev sib txuas, kev ntseeg siab, thiab kev muaj peev xwm qee zaum yooj yim dua li qhov yooj yim, tiag tiag mloog qhov uas ib tus neeg tau hais. Nws yog ib qho yooj yim uas qhia rau ib tug neeg koj paub txog tej yam uas tseem ceeb rau lawv, tab sis qhov no qhia tau tias koj xav tau nws tiag tiag.

Yog li, thaum koj tus phooj ywg lossis tus hlub xav tham txog qee yam tseem ceeb, tso txhua yam uas yuav cuam tshuam rau koj, ua qhov muag, thiab muab kev rau koj ua tiav. Qhov sib cuam tshuam ze no tuaj yeem ua rau oxytocin tso tawm, pab koj kom sib txuas ntxiv.

8. Ua noj (thiab noj) nrog lwm tus neeg uas koj txhawj txog

qhia kev sib koom khoom noj tuaj yeem nce oxytocin ntau.

Nws ua rau kev nkag siab rau tib neeg, ib yam nkaus - sib koom noj zaub mov yog ib txoj hauv kev zoo rau kev sib koom ua ke. Xav rov qab rau koj lub tsev kawm theem nrab lossis hnub qis. Cais cov kua nplaum uas lossis cov txiv ua khoom noj txom ncauj ua ke tau noj koj ib tus phooj ywg lossis ob tus, puas yog?

Npaj pluas noj nrog phooj ywg lossis tus khub yuav ua kom txaus siab ntxiv rau kev noj haus. Koj tsis tsuas yog koom nrog cov pluas noj ua tiav, koj siv sijhawm nrog cov neeg koj nyiam thiab sib koom nrog qhov tsim nws.

Thiab tsis txhob hnov ​​qab, txoj cai ntawm kev noj nws tus kheej tuaj yeem tsim kev lom zem - txaus, qhov tseeb, ua rau muaj kev tso tawm oxytocin.

9. Muaj kev sib deev

Kev sib daj sib deev - orgasm, tshwj xeeb - yog ib txoj hauv kev tseem ceeb los nce qib oxytocin thiab qhia kev hlub rau lwm tus.

Muaj kev sib deev nrog tus khub nyiam romantic tuaj yeem pab koj kom nyob ze thiab sib txuas ntxiv, tab sis koj tseem tuaj yeem pom qhov nce no hauv oxytocin yam tsis muaj kev sib raug zoo. Tsis muaj hlua-khi txoj kev sib deev tseem tuaj yeem txhim kho koj lub siab thiab ua kom koj zoo nkauj zoo nkauj.

Qhov zoo tshaj plaws? Neb ob leeg thiab koj tus khub tau txais no oxytocin boost.

10. Paus lossis puag

Koj tsis tas yuav tsum txhawm rau txhawm rau nce koj lub oxytocin.

Lwm hom kev sib raug zoo ntawm lub cev, ib yam li puag lossis puag, tseem tuaj yeem ua rau oxytocin ntau lawm hauv koj lub cev.

Kev puag, khawm tes, thiab khawm lawv txhua tus ua tau qhov zoo. Yog li siv sijhawm ntev mentsis rau qhov zoo, ntev puag nrog koj tus khub, menyuam yaus, lossis txawm tias koj tus tsiaj.

11. Ua tej yam zoo rau lwm tus

Altruistic lossis tus kheej qia dub tseem tuaj yeem txhawb nqa oxytocin tso tawm.

Muab khoom plig rau ib tug neeg lossis ua haujlwm ntawm kev coj ncaj ncees rau kev ua siab zoo ua rau lawv zoo siab, uas tuaj yeem ua koj xav zoo siab, thiab. Qhov kev coj ua tau yooj yim ntawm kev ua kom pom tus neeg lub hnub tuaj yeem txhawb nqa koj tus ntsuj plig thiab txhawb txoj kev xav zoo hauv koj, ib yam nkaus.

Yog li, yog tias koj tuaj yeem ua tau, nyob lub neej nquag. Koj yuav sim:

• fij rau pab ib tug neeg zej zog nrog haujlwm hauv tsev
• muab ob peb daus las ntxiv rau kev siab hlub
• pab txhawb qhov koj nyiam ua
• kev yuav khoom plig rau cov phooj ywg lossis cov neeg hauv koj tsev neeg

12. Cov dev dev

Yog tias koj yog tus hlub aub, peb muaj tus txhawm rau koj!

Yog tias koj tuaj yeem, tso tseg qhov koj ua thiab ua rau koj tus dev. Zoo? Koj tus dev tseem yuav ua thiab. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias ob qho tib si dev thiab tib neeg pom kev nce oxytocin ntau dua los ntawm kev sib chwv, nrog rau kev tawm tswv yim thiab txhaws.

Yog vim li cas nws tuaj yeem xav tias yuav nplig koj tus phooj ywg tsiaj thaum koj ntxhov siab. Cov tshuaj oxytocin uas ua los ntawm koj cov kev sib cuam tshuam pab kom koj nyob zoo me ntsis.

Txawm hais tias qhov kev tshawb fawb no tsuas yog saib ntawm kev sib cuam tshuam tib neeg-dev, nws zoo nkauj zoo los hais qhov quav koj tus miv lossis muab koj tus noog qee qhov khawb taub hau yuav zoo li cov nyhuv.

Hauv qab kab

Kev tshawb nrhiav Oxytocin tsis tau hais meej, thiab tseem muaj ntau rau cov kws paub txog cov tshuaj hormones no, suav nrog nws cov txiaj ntsig thiab seb puas muaj ib yam dab tsi ntau dhau.

Ib qho khoom yog qee yam, tab sis: Oxytocin, thaum muaj txiaj ntsig, tsis yog txoj kev kho. Nws kho tsis tau txoj kev sib raug zoo, qhia koj lub siab, lossis pab kom koj ntseeg siab nws tus kheej.

Yog tias koj pom qhov teeb meem hauv koj txoj kev sib raug zoo lossis pom koj tus kheej muaj teeb meem nrog kev sib raug zoo, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom nrhiav kev qhia los ntawm tus kws kho mob. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tshawb txog cov laj thawj uas tsim nyog thiab nqis tes los tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.