Vim li cas Qhov Muag liab liab tshwm sim thiab yuav kho nws li cas

Zoo Siab

• Lub ntsiab lus luv rau ob lub qhov muag liab
• Sov compress
• Txias compress
• Quav kua muag
• Kev daws ntev ntev rau lub qhov muag liab
• Hloov mus cuag
• Ua tib zoo saib koj cov zaub mov noj
• Paub txog ntawm koj ib puag ncig
• Dab tsi ua rau lub qhov muag liab?
• Mob muag (qhov muag liab)
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Outlook

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Qhov muag liab

Koj lub qhov muag feem ntau suav hais tias yog lub qhov rais rau hauv koj lub siab, yog li nws to taub tias koj tsis xav kom lawv ua xim liab thiab mob. Qhov muag liab tuaj yeem tshwm sim thaum cov hlab ntsha nyob rau saum npoo ntawm koj lub qhov muag nthuav lossis nthuav tawm. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum muaj cov khoom lossis cov tshuaj txawv teb chaws nkag mus rau hauv koj lub qhov muag lossis thaum kis tau mob.

Qhov muag liab liab yog ib txwm tshwm sim ib ntus thiab ntxuav sai sai. Nov yog qee yam koj tuaj yeem ua kom tus txheej txheem yooj yim dua.

Lub ntsiab lus luv rau ob lub qhov muag liab

Txoj kev kho kom zoo rau koj lub qhov muag liab yog nyob ntawm cov laj thawj. Feem ntau, ib lossis ntau dua ntawm cov hauv qab no yuav daws qhov tsis xis nyob rau feem ntau ntawm cov liab liab.

Sov compress

Siv ib txoj phuam ntub dej sov so kom sov thiab thiaj li tawg. Thaj tsam ze ntawm lub qhov muag yog nkag siab, yog li ua kom qhov kub thiab txias ntawm kev tsim nyog. Tso txoj phuam rau ntawm koj lub qhov muag li 10 feeb. Qhov kub sov tuaj yeem ua rau kom ntshav txaus rau thaj chaw. Nws kuj tseem tuaj yeem nce cov roj ntawm koj lub qhov muag. Qhov no tso cai rau koj ob lub qhov muag los tsim lub lubrication.

Txias compress

Yog tias qhov ntsuas cua sov tsis zoo ua haujlwm, koj tuaj yeem siv txoj hauv kev sib hloov. Txoj phuam ntub dej txias thiab ziab tawm yuav pab kom lub ntsej muag liab rau cov tsos mob ntawm lub qhov muag. Nws tuaj yeem daws kev tawm hws thiab txo qhov khaus ntawm khaus. Nco ntsoov zam kom tsis txhob muaj qhov kub thiab txias nyob rau thaj tsam ib ncig ntawm koj lub qhov muag, lossis koj yuav ua qhov teeb meem no tsis zoo.

Quav kua muag

Cov kua muag tau ntub koj ob lub qhov muag thiab pab ua kom lawv huv. Lub sijhawm luv lossis sijhawm ziab ntev yuav hais kom cov kua muag muag daj kom tsis txhob muaj mob kom koj ob lub qhov muag zoo. Yog tias qhov tso kua muag txias pom zoo, xav txog kev ua kom txias.

Kev daws ntev ntev rau lub qhov muag liab

Yog tias koj ib txwm ntsib kev liab, khaus qhov muag, koj yuav tsum xav txog qhov kho tau sai. Nov yog qee qhov kev hloov lub neej uas tuaj yeem txo koj cov tsos mob. Koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham yog tias qhov teebmeem ntawd tseem muaj.

Hloov mus cuag

Yog tias koj tau ntsib qhov mob liab lub qhov muag liab thiab koj coj lub ntsej muag iav, qhov teeb meem no yuav cuam tshuam koj lub tsom iav qhov muag. Cov ntaub ntawv pom nyob hauv qee qhov lo ntsiab muag tuaj yeem nce koj qhov kev pheej hmoo rau tus kab mob lossis voos. Yog tias koj nyuam qhuav hloov lo ntsiab muag - lossis yog tias koj tau muaj tib hom kev lo ntsiab muag ib ntus - thiab pom kev liab, tham nrog koj tus kws kho qhov muag. Lawv tuaj yeem pab koj taw qhia qhov teeb meem.

Cov tshuaj tiv tauj uas koj siv kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub qhov muag. Qee cov tshuaj sib tov tsis haum nrog qee lub lens. Nco ntsoov tias koj tau siv qhov kev tiv tauj zoo tshaj plaws rau koj lo ntsiab muag.

Ua tib zoo saib koj cov zaub mov noj

Yog tias koj tsis ua kom dej tsis haum, nws yuav ua rau koj ob lub qhov muag ua ntshav. Feem ntau, ib tug neeg xav tau txog 8 khob dej nyob rau ib hnub txhawm rau tswj cov kua dej kom zoo.

Noj ntau dhau ntawm cov khoom noj inflammatory yuav ua rau lub qhov muag liab. Cov zaub mov tseem ceeb, khoom noj siv mis, thiab cov khoom noj yoo mov sai tuaj yeem ua rau tag nrho cov nqaij o yog tias noj ntau. Koj tuaj yeem daws qhov no los ntawm kev txwv koj noj lossis ntxiv ntau yam cov zaub mov txo qis rau koj cov zaub mov noj.

tau pom tias cov zaub mov muaj omega-3 fatty acids uas tuaj yeem txo qhov mob. Cov no feem ntau pom hauv cov ntses, xws li ntses liab, thiab cov noob thiab noob txiv, xws li flaxseed. Koj tuaj yeem nqa cov tshuaj uas muaj omega-3s.

Paub txog ntawm koj ib puag ncig

Koj ib puag ncig nws kuj tuaj yeem cuam tshuam koj lub qhov muag. Yog tias koj tau nyob ib puag ncig los ntawm cov ua xua, xws li paj ntoos lossis haus luam yeeb, nws yuav yog lub hauv paus ntawm qhov teeb meem. Huab cua qhuav, av noo, thiab cua kuj tseem tuaj yeem ua tiav.

Dab tsi ua rau lub qhov muag liab?

Txawm hais tias muaj ntau qhov laj thawj ntawm vim li cas koj lub qhov muag yuav liab, cov no yog cov feem ntau:

Mob muag (qhov muag liab)

Raws li lub npe pom zoo, qhov muag daj tuaj yeem ua rau thaj chaw mob ntawm lub qhov muag. Tus kis tau yooj yim heev muaj nyob hauv peb hom: kab mob, kab mob, thiab ua xua.

Cov kab mob sib kis yog feem ntau kho nrog cov tshuaj tua kab mob. Cov kab mob kis tau ua rau lub ntsej muag txias thiab txias kua muag. Cov tsos mob feem ntau pom meej hauv tsawg dua ob lub lis piam.

Kev ua xua rau txoj kev ua xua kuj tau txais txiaj ntsig los ntawm kaw txias thiab ua kua muag txias. Koj yuav tsum tau txiav txim siab qhov muag kev tsis haum lub qhov muag. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov tshwj xeeb ntawm qhov ua pa thiab yuav txo nws li cas.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias koj:

• tsis pom kev li
• hnov mob tseem ceeb
• nyuam qhuav tau ntsib mob taub hau
• tau raug tshuaj lom neeg
• tau muaj kev phais qhov muag tsis ntev los no
• muaj keeb kwm ntawm kev mob hnyav

Koj tus kws kho mob yuav hla cov lus nug los pab txheeb xyuas koj cov tsos mob. Cov lus nug no suav nrog:

• Puas yog koj lub zeem muag cuam tshuam?
• Puas yog koj lub qhov muag tsim kua muag lossis kua muag tawm?
• Koj puas mob?
• Koj puas nkag siab rau lub teeb, lossis koj puas pom haloes xim?
• Koj li keeb kwm hais txog tsom iav qhov muag, tshuaj lom neeg, lossis raug mob lub cev yog dab tsi?
• Dab tsi yog keeb kwm kho mob ntawm koj lub qhov muag?

Outlook

Feem ntau, cov xwm txheej uas ua rau qhov muag liab tsis loj heev thiab yuav pom meej yam tsis muaj kev kho mob. Cov tshuaj hauv tsev, xws li compresses thiab kua muag cuav, tuaj yeem pab txo cov tsos mob uas koj tau ntsib. Yog tias cov tsos mob mob siab lossis suav nrog qhov mob lossis tsis pom kev, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai.