Cov khau khiab zoo tshaj plaws rau cov tiaj tus taw: Dab tsi yuav saib tau

Zoo Siab

• Dab tsi yuav zoo saib rau hauv txoj hlua khau yog tias koj muaj lub tiaj tiaj
• Pawg ntawm nkawm khau
• Xis - qhov kawg lub hom phiaj
• Cov kev coj ua zoo tshaj plaws thaum mus yuav khoom khau
• 5 khiav khau los xav txog tias koj muaj txhais ko taw tiaj
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Sau Ntawv Qhia 13
• HOKA IB TUG IB Arahi 4
• Kuv puas yuav tsum siv orthotics hauv kuv cov khau uas siv?
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Pom kev rau nkawm khau khiav txhawm rau kom koj los ntawm koj txoj kev qhia luv thiab ntev khiav qee zaum muaj kev ntxhov siab dhau los, tshwj xeeb yog tias koj muaj lub tiaj tus taw.

Nrog ntau qhov sib txawv, cov cwj pwm, thiab tus nqi sib txawv, nws tsim nyog kuaj tawm ntawm ntau cov khau ua ntej koj khom ntawm tus khub uas koj xav yuav.

Peb tau tham nrog ob peb tus kws paub kom tau txais lawv cov lus qhia txog yuav ua li cas xaiv cov khau ua si siv rau ko taw tiaj. Peb kuj tseem xaiv tsib nkawm khau uas koj xav tau. Nyeem rau kom paub ntau ntxiv.

Dab tsi yuav zoo saib rau hauv txoj hlua khau yog tias koj muaj lub tiaj tiaj

Ploj mus yog hnub thaum koj tsuas muaj ib lossis ob txoj kev xaiv rau kev khiav khau. Tam sim no thaum koj taug kev mus rau hauv lub khw lossis khw hauv online, nws tsis yog qhov tsis yooj yim raug kom phim nrog ntau hom thiab qauv kom haum rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb.

Pawg ntawm nkawm khau

Raws li American Academy of Orthopedic Cov Neeg phais mob, muaj peb pawg ntawm cov khau dhia:

• Cushioned nkawm khau: Cov no yog qhov zoo rau cov neeg uas muaj lub koov siab lossis lub nruj taw uas yuav tsum tau maj mam (qhov hnyav yog qhov ntxiv rau sab nraud ntawm txhua tus ko taw thaum khiav).
• Nkawm khau ruaj khov: Cov no pab cov neeg uas nyiam hais hnyav (hnyav dua rau sab hauv ntawm txhua txhais ko taw thaum khiav) thiab muaj cov kab ua haujlwm uas tuaj yeem vau.
• Kev tswj cov khau: Cov no muab kev nyab xeeb tshaj plaws rau cov neeg uas muaj suab nrov lossis muaj lub cev tiaj.

Xis - qhov kawg lub hom phiaj

Txawm hais tias ntawm qeb ntawm khau, qhov kawg lub hom phiaj yog kev nplij siab. Dr. Steven Neufeld, ko taw thiab pob qij tes phais ntawm Lub Tsev Kho Mob Qib Siab Orthopedics, hais tias kev nplij siab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum saib rau lub khau khiav.

Neufeld ntxiv tias thaum mus yuav khoom yuav khau rau cov khau tiaj tus, koj yuav tsum ua tib zoo saib koj ko taw tshwj xeeb.

“Yog tias koj muaj lub tiaj tiaj tiaj uas yuav ua tau txhav thiab txhav dhau los, saib rau cov khau uas khov dua thiab yuav pab kom tau zoo txaus thaum tus txhais taw tsoo hauv av. Tab sis yog tias koj muaj lub tiaj tus taw uas yoog tau, ces txoj hlua khau uas muaj kev txhawb nqa thiab tsis yog qhov txhav yog qhov yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, "nws piav qhia.

Neufeld tseem hais tias xav txog txoj hlua khau uas tsim los tiv thaiv cov lus tshaj tawm, vim tias kev ntau dhau hwv mus nrog txhais tes nrog txhais taw tiaj tus. Thiab txij li cov lus hais nyhav yuav ua rau ko taw nthuav dav, nws pom zoo kom tsis txhob khau nrog lub ntsej muag nqaim thiab pob taws.

Cov kev coj ua zoo tshaj plaws thaum mus yuav khoom khau

Nov yog ob peb qhov kev pom zoo thaum nws tawm los mus kav khw rau khau khiav:

• Tau haum nyob rau ntawm lub khw muag khoom tshwj xeeb uas muaj cov neeg ua haujlwm paub zoo.
• Sim cov khau rau ntawm lub khw muag khoom ua ntej yuav khoom.
• Tsis txhob sim khau thaum hnub kawg thaum koj txhais taw tau o tuaj.
• Nug txog txoj cai kom rov qab los yog lav yog tias cov khau tsis ua haujlwm.

5 khiav khau los xav txog tias koj muaj txhais ko taw tiaj

Ntau tus kws tshaj lij, xws li cov kws kho mob hauv cev thiab kws saib xyuas lub cev, tsis kam qhia qhov khau tshwj xeeb vim tias txhua tus neeg yuav tsum tau ntsuas los xyuas seb qhov twg zoo tshaj plaws rau lawv cov taw tshwj xeeb.

Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij no tau hais tias qee lub khw muaj kev xaiv zoo dua rau cov taw tiaj. Hauv qab no yog tsib nkawm khau tsim nyog kwv yees yog tias koj muaj lub tiaj tiaj. Nqe nqe yog li nram qab no:

Asics Gel-Kayano 26

• Pros: Cov khau no sib dua, du, thiab paub tias nws muaj koob npe nrog txhua hom kev sib tw khau khiab.
• Cons: Nws kim dua li lwm cov khau dhia.
• Nqe: $$
• Nrhiav online: Poj niam lub khau, txiv neej khau

Cov Asics Gel-Kayano 26 yog qhov qauv tshiab kawg ntawm cov khau nrov no rau txhua tus neeg sib tw, tab sis tshwj xeeb tshaj yog cov neeg sib tw khiav khau. Cov khau-dav dav yog tsim los txhim kho kom muaj kev tuav pov tseg, uas feem ntau mus nrog kev ua kom sib npaug.

Brooks Transcend 6

• Pros: Cov no yog cushioned thiab txhawb nqa, nrog ntau chav.
• Cons: Lawv tuaj yeem yog qhov hnyav me ntsis, thiab lawv yuav kim heev dua li lwm txoj kev xaiv.
• Nqe: $$$
• Nrhiav online: Poj niam lub khau, txiv neej khau

Dr. Nelya Lobkova, uas yog Asmeskas Pab Pawg ntawm Cov Tshuaj Kho Mob hauv chaw kho mob tau lees paub txog kev phais mob phais mob, hais tias Brooks Transcend 6 muab ntau ntawm kev ua kom nruab nrab ruaj khov thiab lub ncoo rau cov neeg ua haujlwm nrog txhais taw tiaj tus uas tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntxiv los ntawm kev poob siab ntxiv. Lawv kuj tuaj nyob rau hauv qhov dav dav kom haum cov ntau yam taw.

Brooks Dyad 10

• Pros: Cov no yog chav txaus kom ua haujlwm nrog orthotics.
• Cons: Qee tus neeg sib tw hais cov qauv no loj.
• Nqe: $$
• Nrhiav online: Poj niam lub khau, txiv neej khau

Lub Brooks Dyad 10 yog lwm qhov kev xaiv sab saum toj rau cov neeg taug kev tiaj tus saib rau lub dav khav theeb uas muab qhov ruaj khov yam tsis muaj kev cuam tshuam nrog lawv txoj kev tawm mus.

Sau Ntawv Qhia 13

• Pros: Qhov no nws yog lub khau zoo rau lub luj tiaj tiaj.
• Cons: Nws tsis muab cov kev txhawb nqa ntau npaum li ib co ua qauv ntawm Saucony.
• Nqe: $
• Nrhiav online: Poj niam lub khau, txiv neej khau

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, ntawm Oxford Lub Cev Kev Kho Mob tau pom zoo Saucony Phau Ntawv Qhia 13 rau nws cov neeg mob nrog ko taw tiaj. Cov no muab qee qhov kev txhawb nqa los ntawm cov thawj.

HOKA IB TUG IB Arahi 4

• Pros: Cov khau no paub txog kev muab ntau yam kev ruaj khov.
• Cons: Nws yog ib lub khau dav dav, thiab qee tus neeg sib tw hais tias nws loj.
• Nqe: $
• Nrhiav online: Poj niam lub khau, txiv neej khau

HOKA ONE 1 Ib Arahi 4 yog cov khau nrov hauv kev sib tw khiav hauv zej zog. Lobkova hais tias HOKA ONE ib qho khau, thiab tshwj xeeb tshaj yog Arahi 4, muaj qhov zoo nyob nruab nrab-ko taw kev ruaj khov thiab lub ncoo kom zoo, uas yuav pab tau ntxiv kev poob siab.

Kuv puas yuav tsum siv orthotics hauv kuv cov khau uas siv?

Orthotics yog khau lossis pob taws ntxig koj tau tso rau hauv koj nkawm khau los pab tswj qee yam kev mob, xws li:

• pob taws mob
• dav dav tsis xis nyob
• koov mob
• plantar fasciitis

Koj tuaj yeem yuav cov kev cai orthotics uas tau ua tshwj xeeb rau koj qhov teeb meem lossis tawm-ntawm-lub khw cov khw uas muaj ntau qhov ntau tab sis feem ntau tsis tshua kim.

Txawm hais tias ib tus neeg khiav khau-khiav los yuav tsum siv orthotics yog lub ncauj lus dav.

Dr. Adam Bitterman, DO, kws phais neeg tshwj xeeb hauv ko taw thiab pob luj taws hauv tsev kho mob Huntington hais tias "Cov ntaub ntawv tshawb fawb tsis muaj pov thawj ntxiv rau cov neeg mob orthotics hauv cov neeg mob uas tsis muaj cov tsos mob tshwm sim."

Txawm li cas los xij, nws tau taw qhia tias orthotics muaj lub luag haujlwm hauv cov xwm txheej uas muaj mob thiab tsis xis nyob nrog kev taug kev thiab mus ncig.

Hais txog nws cov txheej txheem kev kho mob tag nrho, Bitterman nyiam pib nrog kev ua lag luam orthotics, uas muaj nyiaj ntau dua, thiab tom qab ntawd vam meej mus rau kev ua orthotics yog tias kev kho mob pom tias ua tiav.

Cov nqa mus

Thaum nws los txog rau kev yuav khoom lag luam rau khau khau kom tiaj tus taw, koj qhov kev twv zoo tshaj plaws yog tham nrog tus kws tshaj lij - tsis hais tus kws kho lub cev, tus kws kho lub cev, lossis tus kws tshaj lij khau - thiab sim ntau yam sib txawv.

Yog koj tseem tsis tau muaj mob orthopedist, Healthline FindCare cov twj tuaj yeem pab koj nrhiav kws kho mob hauv koj cheeb tsam.

Thaum txhua qhov khau sib tham hauv tsab xov xwm no tau tsim los txhawb thiab tiv thaiv kom txhob hais lub suab, koj lub hom phiaj yog nrhiav qhov twg zoo ntawm koj txhais taw.