Li Cas Los Zam Txim Rau Koj

Zoo Siab

• 1. Tsom ntsoov rau koj lub siab
• 2. Paub txog qhov kev ua yuam kev nrov nrov
• 3. Xav txog txhua qhov kev txhaum ua qhov kev kawm paub
• 4. Tso cai rau koj tus kheej kom tso cov txheej txheem no cia
• 5. Muaj kev sib tham nrog koj tus sab hauv thuam
• 6. Ceeb toom thaum koj tseem tab tom thuam nws tus kheej
• 7. Ntsiag to tsis zoo cov lus uas tsis zoo ntawm koj sab hauv kev thuam
• 8. Qhia kom meej meej txog qhov koj xav tau
• 9. Siv koj lub tswv yim
• 10. Tawm tsum daim kab xev
• 11. Ua siab zoo thiab muaj kev khuv leej
• 12. Nrhiav kev pabcuam rau kev ua haujlwm
• Cov nqa mus

Ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab mus rau tom ntej feem ntau yooj yim hais dua li ua tiav. Muaj peev xwm zam txim rau koj tus kheej yuav tsum muaj kev xav, kev khuv leej, kev ua siab zoo, thiab kev nkag siab. Nws kuj tseem xav kom koj lees txais tias kev zam txim yog qhov kev xaiv.

Txawm hais tias koj tab tom sim ua haujlwm los ntawm qhov yuam kev me lossis ib qho uas cuam tshuam rau txhua yam hauv koj lub neej, cov kauj ruam koj yuav tsum ua txhawm rau zam txim rau koj tus kheej yuav zoo li qub.

Peb txhua tus pheej ua yuam kev thaum lub sijhawm. Ua tib neeg, peb yog neeg txhaum. Qhov ua kom yuam kev, hais tias Arlene B. Englander, LCSW, MBA, PA yog kawm thiab txav los ntawm peb qhov yuam kev. Raws li qhov mob thiab tsis xis nyob uas nws yuav xav, muaj qee yam hauv lub neej uas tsim nyog nyiaj dhau txoj kev mob kom nws thiaj li mus tom ntej, thiab kev zam txim rau koj tus kheej yog ib ntawm lawv.

Nov yog 12 lub tswv yim koj tuaj yeem sim lwm zaus koj xav zam txim rau koj tus kheej.

1. Tsom ntsoov rau koj lub siab

Ib qho ntawm thawj kauj ruam hauv kev kawm paub zam txim rau koj tus kheej yog tsom rau koj lub siab. Ua ntej koj tuaj yeem mus tom ntej, koj yuav tsum ua. Tso cai rau koj tus kheej kom pom thiab lees txais cov kev xav uas tau tsim hauv koj thiab tos txais lawv.

2. Paub txog qhov kev ua yuam kev nrov nrov

Yog tias koj ua yuam kev thiab tseem pheej tawm tsam nrog nws cia mus, lees paub qhov nrov uas koj tau kawm los ntawm qhov yuam kev, hais tias Jordan Pickell, MCP, RCC.

Thaum koj muab lub suab rau cov kev xav hauv koj lub taub hau thiab cov kev xav hauv koj lub siab, koj tuaj yeem tso koj tus kheej tawm ntawm qee lub nra. Koj kuj tawm hauv koj lub siab rau qhov koj tau kawm los ntawm koj cov kev ua thiab lub txim.

3. Xav txog txhua qhov kev txhaum ua qhov kev kawm paub

Englander hais kom xav txog txhua qhov "yuam kev" ua qhov kev kawm paub uas tuav tus yuam sij rau kev mus tom ntej sai dua thiab ntau dua yav tom ntej.

Rov qab hais peb tus kheej tias peb tau ua zoo tshaj plaws nrog cov cuab yeej thiab kev paub peb muaj lub sijhawm, yuav pab peb zam txim rau peb tus kheej thiab mus tom ntej.

4. Tso cai rau koj tus kheej kom tso cov txheej txheem no cia

Yog tias koj tau ua txhaum tab sis muaj kev nyuaj muab nws tso rau hauv koj lub siab, Pickell hais kom pom qhov koj xav thiab qhov kev xav txog qhov ua txhaum mus rau hauv ib lub taub ntim, xws li lub mason thawv lossis thawv.

Tom qab ntawv, qhia rau koj tus kheej tias koj tso qhov no tseg rau tam sim no thiab yuav rov qab mus yog tias thiab thaum twg nws yuav muaj txiaj ntsig rau koj.

5. Muaj kev sib tham nrog koj tus sab hauv thuam

Kev sau cov ntawv sau xov xwm tuaj yeem pab koj nkag siab koj cov kev thuam sab hauv thiab tsim kho tus kheej. Pickell hais ib yam uas koj tuaj yeem ua yog sau tawm ib qho kev sib tham ntawm koj thiab tus sab hauv sab nrauv thuam. Qhov no tuaj yeem pab koj paub cov qauv kev xav uas tab tom ua rau koj lub peev xwm zam txim rau koj tus kheej.

Koj tseem tuaj yeem siv sijhawm sau xov xwm los sau cov npe ntawm cov kev nyiam uas koj nyiam txog koj tus kheej, suav nrog koj lub peev xwm thiab kev ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem pab txhawb tau koj tus kheej txoj kev ntseeg siab thaum koj mloog zoo li koj tau ua yuam kev.

6. Ceeb toom thaum koj tseem tab tom thuam nws tus kheej

Peb yog peb tus kheej tus lim hiam tshaj plaws, puas yog? Yog vim li ntawd, Pickell hais tias ib lub tswv yim tseem ceeb yog ceeb toom thaum lub suab hnyav ntawd nkag los thiab sau nws cia. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob los ntawm qhov koj thuam sab hauv hais tau rau koj.

7. Ntsiag to tsis zoo cov lus uas tsis zoo ntawm koj sab hauv kev thuam

Qee zaum nws yuav nyuaj rau paub txog cov kev xav uas tau txais hauv kev zam txim. Yog tias koj tabtom tawm tsam cov tawm tsam sab hauv, Pickell qhia kev tawm dag zog no:

• Ntawm ib sab ntawm daim ntawv, sau dab tsi koj cov kev thuam sab hauv hais (uas feem ntau yog qhov tseem ceeb thiab tsis muaj tseeb).
• Nyob rau sab nraum qab ntawm daim ntawv, sau nws tus kheej-muaj kev xav thiab lus teb rau txhua yam uas koj sau rau lwm sab ntawv.

8. Qhia kom meej meej txog qhov koj xav tau

Yog tias qhov ua txhaum koj tau ua rau lwm tus neeg raug mob, koj yuav tsum txiav txim siab qhov kev kawm zoo tshaj plaws. Koj puas xav nrog tus neeg no tham thiab thov txim? Nws puas yog ib qho tseem ceeb kom rov los sib haum nrog lawv thiab ua kev zam?

Yog tias koj nyob ntawm laj kab txog yuav ua dab tsi, koj yuav xav txiav txim siab kho qhov qub. Qhov no tshaj qhov thov zam txim rau tus neeg koj tau ua mob rau. Hloov chaw, sim kho qhov ua txhaum koj tau ua. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev zam txim rau peb tus kheej rau lwm tus raug mob yooj yim dua yog tias peb yuav tau kho thawj zaug.

9. Siv koj lub tswv yim

Feem ntau, nws yooj yim dua uas qhia rau lwm tus yuav ua li cas yog peb coj peb tus kheej lub tswv yim. Muaj ntawv tso cai kev sib yuav thiab tus kws saib xyuas tsev neeg, Heidi McBain, LMFT, LPT, RPT hais kom nug koj tus kheej tias koj yuav qhia koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws yog tias lawv sib qhia qhov yuam kev uas lawv tau ua rau koj, thiab tom qab ntawd nqa koj cov lus ntuas.

Yog tias koj muaj lub sijhawm ua haujlwm nyuaj los ntawm qhov no hauv koj lub taub hau, nws tuaj yeem pab ua lub luag haujlwm nrog koj tus phooj ywg. Hais kom lawv coj mus rau koj kev ua txhaum. Lawv yuav qhia koj tias muaj dabtsi tshwm sim thiab lawv nyuaj ua zam txim rau lawv tus kheej.

Koj tau txais los ua tus muab tswv yim thiab xyaum qhia koj tus phooj ywg tias yuav ua li cas ntxiv mus.

10. Tawm tsum daim kab xev

Nws yog tib neeg xwm yeem siv sij hawm thiab siv zog los rov ua qhov yuam kev. Txawm hais tias qee qhov txheej txheem tseem ceeb, mus hla yam uas tau tshwm sim ntxiv thiab yuav tsis cia koj ua qhov kev tsim nyog los zam txim rau koj tus kheej.

Thaum koj ntes koj tus kheej ua si daim kab xev "Kuv yog tus neeg txaus ntshai", tso koj tus kheej thiab tsom mus rau ib kauj ruam zoo. Piv txwv li, tsis txhob rov ua dua daim kab xev, ua peb lub pa tob tob lossis mus taug kev.

Kev cuam tshuam nrog cov qauv kev xav tuaj yeem pab koj txav mus deb ntawm qhov tsis zoo thiab

11. Ua siab zoo thiab muaj kev khuv leej

Yog tias koj thawj qhov kev teb rau qhov xwm txheej tsis zoo yog qhov thuam koj tus kheej, nws yog lub sijhawm los qhia koj tus kheej ntawm kev siab zoo thiab kev khuv leej. Tib txoj kev pib taug kev mus rau kev zam txim yog kev ua siab zoo thiab muaj kev hlub rau koj tus kheej.

Qhov no yuav siv sijhawm, ua siab ntev, thiab ceeb toom rau koj tus kheej tias koj tsim nyog zam txim.

12. Nrhiav kev pabcuam rau kev ua haujlwm

Yog tias koj tsis kam zam txim rau koj tus kheej, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tham nrog tus kws tshaj lij. McBain pom zoo tham nrog tus kws sab laj uas tuaj yeem pab koj kawm paub ua li cas txhawm rau cov qauv tsis zoo hauv koj lub neej thiab kawm txoj kev tshiab thiab muaj kev noj qab nyob zoo los daws cov kev ua yuam kev.

Cov nqa mus

Kev zam txim yog qhov tseem ceeb rau txoj kev kho kom zoo vim nws tso cai rau koj tso kev npau taws, kev txaj muag, txaj muag, kev tu siab, lossis lwm yam kev xav uas koj yuav muaj, thiab txav mus los.

Thaum koj txheeb tau yam koj xav tias, mloog lub suab rau nws thiab lees tias qhov ua txhaum yog yam dhau los. Koj yuav pib pom tias kev zam txim pub dawb licas tuaj yeem ua tau.