6 Txoj Kev Pib Sib Tham Thaum Koj Muaj Kev Ntshaw

Zoo Siab

• Lub qub ntshai ntshai voj voog uas ua si ib feem hauv kev yos ua kev ntxhov siab
• 1. Txheeb xyuas koj cov kev cia siab
• Cam cov kev xav tsis zoo uas lawv tshwm sim.
• 2. Txais nws hauv qhov qhib
• 3. Thawb koj tus kheej kom yog
• “Maj mam thiab pib nrhiav rau qhov zoo. Tshawb nrhiav cov pov thawj hais tias txhua yam mus zoo thiab koj hnub tim nyiam koj. "
• 4. Los npaj
• 5. Nyob twj ywm
• Hloov chaw, coj mus rhaub rau hauv koj lub cev kev xav.
• 6. Nug kom paub qhov tseeb, tab sis nrhiav kev sib npaug
• Koj yog tib tug neeg uas tuaj yeem tswj hwm koj cov kev ntxhov siab, yog li tsim koj lub thawv.

Nws yog tiag tiag rau ib pliag. Tsis muaj coob nyiam yos.

Ua qhov tsis yooj yim yog qhov nyuaj. Feem ntau, qhov kev xav muab koj tus kheej tso tawm rau thawj zaug yog kev ntxhov siab-npau taws - hais qhov tsawg tshaj plaws.

Tab sis rau cov tib neeg uas muaj kev ntxhov siab, uas txawv ntawm lub cev lub cev teb rau qhov tsuas yog ntshai, kev yos ua si nws yuav nyuaj thiab nyuaj - ntau heev yog li cov tib neeg uas muaj kev ntxhov siab yuav tawm tsis saib tag nrho.

Lub qub ntshai ntshai voj voog uas ua si ib feem hauv kev yos ua kev ntxhov siab

Karen McDowell, PhD, thiab tus thawj coj ntawm chaw soj ntsuam AR Psychological Services hais tias, "Kev sib raug zoo ua ke yuav ua rau peb tus kheej zoo dua, yog li koj twb tau ntsib kev ntxhov siab lawm, nws tseem yuav qhia tau ntau dua thaum koj npaj tau mus ze nrog lwm tus.

Raws li McDowell, kev ntxhov siab yog qhov tob tob rau peb cov kev xav qauv. Thaum peb lub siab xav txog yam uas ntshai, peb pib nrhiav cov khoom uas paub meej txog cov kev ntshai no.

Nws hais tias "Yog li," yog tias koj ntshai tias koj tsis tshua nyiam nws, koj lub sijhawm yuav tsis nyiam koj, lossis koj yuav ua lossis hais tej yam tsis zoo, koj lub hlwb yuav dhau mus ua kom paub tseeb tias nws lub siab. "

Zoo hmoo, koj tuaj yeem hloov cov kev xav ntawm cov qauv.

Yog tias koj muaj kev ntxhov siab thiab xav pib sib tam, ntawm no yog ob peb txoj hauv kev los pib twv qhov kev xav tsis zoo uas tau tuav koj yav dhau los.

1. Txheeb xyuas koj cov kev cia siab

Thawj kauj ruam los twv rau txhua yam kev xav tsis zoo yog daws lawv, paub lawv, thiab hloov lawv.

"Rau cov tib neeg uas muaj kev ntxhov siab, lawv tsis siv neeg lub siab, lossis cov kev xav uas nkag rau hauv lawv lub siab thaum lawv xav txog kev yos, nyiam ua qhov tsis zoo thiab tsis xav ua zoo lossis lwm tus yuav tsis lees txais lawv thaum lawv paub lawv," hais tias Lesia M. Ruglass, PhD, kws tshuaj kho mob hlwb.

Cam cov kev xav tsis zoo uas lawv tshwm sim.

Piv txwv li, nug koj tus kheej, "Kuv puas paub qhov tseeb tias yuav tsis lees paub kuv?" Lossis, "Txawm lub sijhawm ntawd tsis tiav, puas yog kuv yog tus neeg tsis zoo?" Lo lus teb rau ob qho no tsis yog.

Ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau koj ua yog mus sim thiab ua ntsiag to koj kev thuam sab hauv thaum koj nyob ntawm hnub. Nco ntsoov tias tib neeg nyiam ua qhov tsis zoo tag nrho. Yog koj ua yuam kev, nws yuav ua rau kom koj nyiam.

2. Txais nws hauv qhov qhib

Nws tuaj yeem suab lus, tab sis kev sib txuas lus tiag tiag yog tus yuam sij uas qhib feem ntau ntawm cov qhov rooj. Hais tawm koj txoj kev xav yog txoj kev zoo tshaj plaws uas yuav coj tawm lawv lub hwj chim tsis zoo.

Qhov ntawd tau hais, kev sib txuas lus ncig kev ntxhov siab feem ntau yuav nyuaj rau ua, tab sis kuj tseem ceeb dua. Thaum koj pib pib ntsib ib tus neeg, koj yuav tsum txiav txim siab ntau npaum li cas los qhia txog koj qhov kev ntxhov siab.

Txij li thaum coob tus neeg tau ntsib ib qho kev ntxhov siab, qhia koj hnub tim yuav yog lub sijhawm sib raug zoo, raws li McDowell.

Lossis koj tuaj yeem txiav txim siab tsis qhia koj hnub, uas kuj yog TSIS TAU. Nyob rau kis ntawd, "Nws yuav pab tau yog tias tus phooj ywg los pab koj hais lus thiab ua cov kev ntxhov siab vim li ntawd nws tsis yog txhaws koj lub taub hau xwb," McDowell qhia ntxiv.

3. Thawb koj tus kheej kom yog

Qee zaum, nws yooj yim rau peb tus kheej tias hnub tim tsis zoo vim qhov ntawd yog qhov peb xav ntseeg.

Nws tau hu ua kev ntsuas, thiab nws tsuas yog daim iav uas peb xav txog peb tus kheej, tsis tas rau lwm tus xav txog peb.

Kathy Nickerson, tus kws kho mob hlwb, kws kho mob hlwb, uas yog tus kws tshaj lij hauv khub niam txiv hais tias, "Thaum koj pom koj tus kheej txhawj txog tias muaj ntau yam tsis zoo lossis koj lub sijhawm tsis txaus siab, tso tseg koj tus kheej,".

“Maj mam thiab pib nrhiav rau qhov zoo. Tshawb nrhiav cov pov thawj hais tias txhua yam mus zoo thiab koj hnub tim nyiam koj. "

Piv txwv, xyuam xim seb lawv puas luag nyav thaum lawv zaum hauv lub rooj noj mov, nug txog koj cov yeeb yam nyiam, lossis qhia txog qee yam ntawm lawv tsev neeg.

Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig los nrhiav qhov mantra uas hais rau koj. Hais nws rau koj tus kheej ob peb zaug thaum kev ua xyem xyav ntawm tus kheej pib nkag mus hauv.

4. Los npaj

Ib yam li txhua yam uas ua rau peb tsis xis nyob, kev npaj me me tuaj yeem mus kev deb. Kev txij nkawm tsis txawv.

Npaj qee cov ntsiab lus hais lus lossis cov lus nug kom npaj txhij tuaj yeem pab koj xav tswj hwm me ntsis hauv qhov xwm txheej uas yuav hla tsis dhau.

Txhua tus neeg nyiam tham txog lawv tus kheej, yog li ntawd muaj lub ntsej muag thaum sib tham, ncav cuag ib qho ntawm koj cov lus nug-ntawm. Qee qhov tuaj yeem muaj peev xwm ua tau:

• Dab tsi muaj koj binge-saib rau ntawm Netflix lately?
• Koj tsib yuav tsum muaj cov duab nkauj yog dab tsi?
• Yog tias koj tuaj yeem ntim lub thawv rau khaub ncaws thiab mus rau lwm qhov chaw tag kis, koj yuav mus qhov twg?

5. Nyob twj ywm

Yog tias koj tawm tsam lub sijhawm no, sim nco ntsoov coj koj tus kheej rov qab los rau lub sijhawm no. Nyob hauv koj lub taub hau yuav txhais tau tias koj tsis nco qab feem ntau ntawm hnub.

Hloov chaw, coj mus rhaub rau hauv koj lub cev kev xav.

Koj tuaj yeem pom dab tsi? Koj tuaj yeem hnov ​​li cas? Puas hnov ​​tsw? Saj? Tsom ntsoov rau cov ntsiab lus nyob ib ncig ntawm koj yuav coj koj rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no.

6. Nug kom paub qhov tseeb, tab sis nrhiav kev sib npaug

Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nco ntsoov tias tus yuam sij rau qhov siab tus yog qhov sib npaug.

Qee cov tib neeg muaj kev ntxhov siab heev tau ntseeg tias nws yog lwm tus lub luag haujlwm los tswj lawv txoj kev xav.

Thaum lawv muaj kev ntxhov siab, kho siab, txhawj xeeb, lossis tsis lees txais, lawv thov kom lawv tus khub muab kev tiv thaiv tsis tu ncua, lossis muaj peev xwm txawm hloov lawv tus cwj pwm, xws li xa cov ntawv tam sim lossis ua txhaum sai dua hauv kev sib raug zoo tshiab.

"Nug txog kev lees paub yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis yog tias koj pheej xav tias koj tus khub yuav ua rau koj qhov kev ntxhov siab, koj yuav tsis pom koj tus kheej hauv txoj kev sib raug zoo," McDowell hais.

Koj yog tib tug neeg uas tuaj yeem tswj hwm koj cov kev ntxhov siab, yog li tsim koj lub thawv.

McDowell pom zoo cov tswv yim xws li thaj tsam ciam chaw, ciam chaw nyob, kev tswj hwm txoj kev xav, kev sib txuas lus, thiab kev nyiam tus kheej nrog rau kev tham tus kheej.

Yog koj tsis paub tias yuav pib qhov twg, tus kws kho mob tuaj yeem pab koj pib ua daim phiaj.

Kev ntxhov siab tsis tas yuav cheem koj los ntawm kev nkag mus rau hauv qhov chaw ntsib tam sim no. Raws li koj coj mus rhaub rau hauv cov cuab yeej sib txawv thiab cov kev txhawb nqa, nco ntsoov tias kev sib tam tau yooj yim nrog kev xyaum.

Meagan Drillinger yog tus kws taug kev ncig thiab kev noj qab haus huv. Nws txoj kev tsom xam yog ua kom tau qhov xav tau ntau tshaj plaws ntawm kev taug kev thaum tswj xyuas lub neej muaj kev noj qab haus huv. Nws cov ntawv sau tau tshwm sim hauv Thrillist, Txiv neej Txoj Kev Noj Qab Haus Huv, Kev Ncig Ib Lim Tiam, thiab Sij Hawm Tawm Tshiab New York, thiab lwm yam. Mus saib nws qhov blog lossis Instagram.