Yuav ua li cas Snowboard rau Beginners

Zoo Siab

• 1. Ua ntej, tshawb xyuas qhov tseeb.
• 2. Hnav kom ua tiav.
• 3. Koj tsis txias rau tsev kawm ntawv - kawm ib yam.
• 4. Poob nrog cov style (thiab kev nyab xeeb).
• 5. Pib los ntawm hauv qab, tam sim no koj nyob ntawm no.
• 6. Thaum kawg, après caij ski.
• Tshuaj xyuas rau

Thaum lub caij ntuj no, nws tau ntxias kom nyob twj ywm sab hauv, sipping cov dej kub cocoa ... uas yog, kom txog thaum lub tsev kub taub hau poob rau hauv. Cov tshuaj tua kab mob? Tawm sab nraud thiab sim tej yam tshiab.

Snowboarding, tshwj xeeb, yog kev ncaws pob zoo tshaj plaws kom coj koj mus sab nraud thiab ua haujlwm thaum lub hlis txias dua - thiab, cia li ua siab ncaj, ua rau koj zoo li tsis zoo. (Xav tau kev ntseeg ntxiv? Ntawm no yog 6 lub laj thawj los sim snowboarding).

Yog tias koj tsis tau sim nws ua ntej, nws tuaj yeem ua rau txaus ntshai; tab sis qhov no yog phau ntawv qhia yuav ua li cas los snowboard los rau ntawm no. Ntawm no yog txhua yam koj xav paub, ua siab zoo los ntawm Amy Gan, tus kws qhia ua snowboarding ntawm Mount Snow hauv Dover, VT, thiab pab pawg koom tes ntawm Cov Kws Qhia Txuj Ci Ski ntawm Asmeskas thiab Asmeskas Koom haum ntawm Snowboard Instructors (PSIA-AASI). (Tsis paub tseeb tias koj tau npaj pluaj koj ob txhais taw rau ntawm ib lub rooj tsav xwm? Sim caij ski dua! Nov yog Yuav Ua Li Cas Ski rau Pib Pib.)

"Kev qhia cov neeg pib tshiab yog qhov tsis txaus ntseeg vim tias koj muaj sijhawm los qhia lawv rau lub ntiaj teb tshiab thiab caw lawv mus rau hauv zej zog txias," Gan hais. "Nws tuaj yeem hloov pauv lub neej!"

1. Ua ntej, tshawb xyuas qhov tseeb.

Gan nyiam npaj cov pib snowboarders los ntawm kev ceeb toom lawv qhov kev ntaus pob ncaws pob no yuav siv qee lub sijhawm los kawm. "Muaj me ntsis ntawm kev kawm nkhaus, tab sis nws yog txheej txheem txias," Gan hais. "Nws yog qhov muaj tswv yim ntau ntawm kev ntaus pob ncaws pob tshaj qhov kuv xav tias tib neeg paub!"

Uas tau hais tias, tsis txhob nkag mus rau koj thawj hnub nrog kev cia siab loj - txawm tias cov kis las ntawm X Games yuav tsum pib qhov twg. Nws yuav siv qee lub sijhawm ua ntej koj tuaj yeem yooj yim ua rau nws nce roob, tab sis koj yuav tau txais qhov kev xav zoo rau nws ntawm koj thawj hnub.

Dhau ntawm qhov ntawd, qhov sib xws yog qhov tseem ceeb rau kev kawm yuav ua li cas rau snowboard. "Yog tias koj tuaj yeem cog lus rau plaub hnub ntawm kev caij snowboarding hauv koj thawj lub caij, koj yuav tawm mus rau qhov pib zoo heev," Gan hais. (Koj tseem tuaj yeem sim cov kev tawm dag zog no los npaj koj lub cev rau kis las thaum caij ntuj no.)

2. Hnav kom ua tiav.

Ua tshiab ntawm cov hmoov tsis muab rau koj qhov kev thov zam txim rau hnav tsis raug. Nov yog peb cov txheej txheem tseem ceeb los xav txog:

1. Baselayer: Gan qhia tias hnav cov ris tsho uas muaj hws, ntxiv rau lub tsho ntev merino wool tsho sab saum toj nrog txheej txheej ntuag plaub. (Ib qho ntawm cov khaub ncaws saum toj no lub caij ntuj no, hauv qab, lossis teeb yuav ua haujlwm zoo kawg nkaus.) Nws kuj coj hnyav dua thiab sib zog txheej txheej xaiv rau lub roob kom nws tuaj yeem npaj rau txhua qhov hloov pauv huab cua.
2. Sab saum toj txheej: "Tau cov ris daus; tsis txhob hnav ris tsho!" hais tias Gan. Cov ris tsis muaj dej thiab lub tsho loj yog qhov tseem ceeb rau kev sov.
3. Accessories: Nws hais ntxiv tias "Yuav tsum hnav lub kaus mom hlau thiab ob lub tsom iav yog tias koj tuaj yeem tau txais lawv," (Cov looj tsom iav dub no ua haujlwm thiab zoo nkauj). Ntxiv rau, hnav ib khub ntawm cov ntaub plaub lossis cov thom khwm polyester yuav ua rau koj txhais taw sov, thiab ntsaws lawv rau hauv koj cov leggings kom lawv tsis txhob tawg hauv koj lub khau khau snowboard. Raws li ua kom koj txhais tes sov thiab qhuav, txhua hom khaub ncaws lossis hnab looj tes uas tsis yog cov ntaub plaub los yog paj rwb tuaj yeem ua haujlwm, hais tias Gan. Koj tsis xav kom cov daus tuaj yeem lo rau lawv. (Sim cov hnab looj tes tsis muaj dej los yog hnab looj tes Gore-Tex hloov.)

3. Koj tsis txias rau tsev kawm ntawv - kawm ib yam.

Tus naj npawb ntawm cov lus qhia Gan muab yog kawm hauv koj thawj hnub ntawm lub roob. Nws ceeb toom tias yog tias koj tawm mus ntawm koj tus kheej lossis nrog phooj ywg, koj yuav poob ntau ntau dua li yog tias koj siv sijhawm ib teev lossis ob zaug los kawm txog snowboard los ntawm tus kws tshaj lij.

Thaum koj kawm, tus kws qhia yuav pab koj txheeb xyuas tias ko taw twg yuav yog tus uas mus tom ntej. Muaj ob peb txoj hauv kev sib txawv los xam qhov no, tab sis Gan nyiam ua haujlwm rov qab. Gan hais tias "Qhov twg koj yuav taug ko taw kom yooj yim dua thiab thawb lub rooj tsavxwm nrog yuav yog koj txhais taw nraub qaum," Gan hais. Qhov kev nqis tes no, hu ua "skating" (uas zoo ib yam li thawb lub skateboard), yuav ua li cas koj thiaj nyob ib puag ncig ntawm cov tiaj tiaj thiab, thaum kawg, nce lub nkoj caij ski.

Koj tseem yuav pib qeeb. Gan hais tias "Thawj ob qhov txuj ci peb ua haujlwm hauv zaj lus qhia yog qhov sib npaug thiab qhov ua tau zoo," Gan hais. Koj yuav pib ntawm lub tiaj tiaj hauv qhov kev sib tw ncaws pob nrog lub hauv caug khoov me ntsis kom pom tias pawg thawj coj saib zoo li daus.

4. Poob nrog cov style (thiab kev nyab xeeb).

Thaum koj tuaj yeem ua tau los ntawm thawj hnub ntawm kev caij ski yam tsis muaj kev tshem tawm, koj zoo nkauj heev tau lees tias yuav pob tw-hauv-tus-dawb thaum koj tab tom kawm rau snowboard.

Luckily, Gan muaj qee cov lus qhia tseem ceeb tiv thaiv kev sib tsoo: Hauv koj thawj hnub, yog tias koj puas xav tias tswj tsis tau lossis tab tom yuav poob, tsuas yog zaum lossis txhos caug (nyob ntawm txoj kev uas koj ntog). Nws hais tias "Sim squat thiab yob rau koj lub taub qab lossis zaum zaum thiab yob rau ntawm koj lub hauv caug thiab caj npab," nws hais. "Yog tias koj tuaj yeem tau txais koj qhov nruab nrab ntawm qhov hnyav ze rau hauv av thiab yob, nws yuav du dua li lwm txoj hauv kev." Qhov no tseem yuav tiv thaiv koj los ntawm kev siv koj txhais tes txhawm rau txhawm rau koj lub caij nplooj zeeg (thiab muaj peev xwm ua rau koj txhais caj npab, dab teg, lossis tes).

Cov xov xwm zoo ntxiv: Niaj hnub no, cov roob feem ntau muab cov khoom siv xauj tsev rau cov pib tshiab uas tau tsim los kom txo qis kev sib tsoo. Cov npoo ntawm lub rooj tsavxwm nqes mus rau saum, yog li nws tsis yooj yim kom ntes tau ntug ntawm koj lub rooj tsavxwm hauv daus thiab ntog.

5. Pib los ntawm hauv qab, tam sim no koj nyob ntawm no.

Thaum koj tuaj yeem kawm tiav los ntawm cov tiaj tiaj mus rau hauv av me ntsis-tsawg-tiaj, zoo siab! Tab sis tsis txhob xav tias koj yuav tsum mus rau saum lub roob ntawm koj thawj hnub. "Nws zoo dua nyob hauv thaj chaw pib vim tias qhov ntawd yuav yog ib puag ncig zoo dua li yuam koj tus kheej mus rau qhov chaw uas yuav ua rau nws tsis lom zem, "hais tias Gan. (Tsis txhob ntshai txawm hais tias: Muaj ntau qhov laj thawj los sim ua kis las taug txuj kev nyuaj tshiab, txawm tias nws yog lub paj hlwb me me.)

Thiab tsis txhob poob siab nrog koj tus kheej yog tias nws zoo li koj tsis tau dai ntawm nws. Yog tias koj pom koj tus kheej ntxhov siab, so kom sai, Gan hais. Tej zaum koj yuav tsis paub tias koj yog dab tsi muaj ua tiav Khaws cov kev xav zoo - thiab nco ntsoov coj mus rau qhov zoo nkauj!

6. Thaum kawg, après caij ski.

Après caij ski - lossis kev ua si hauv zej zog tom qab hnub nyuaj ntawm kev caij skiing thiab snowboarding - yog qee lub sijhawm zoo siab tshaj plaws tom qab siv ib hnub ntawm qhov chaw siab tshaj. Txawm hais tias nws txaus siab rau npias txias lossis tshuaj yej kub, muab nqi zog rau koj tus kheej rau sim qee yam tshiab thiab ua haujlwm sab nraum zoov thaum lub caij ntuj no. Gan tseem qhia kom mus hauv chav sauna lossis chav dej kub yog tias muaj, thiab nthuav tawm nrog qee qhov yoga los pab kom tsis txhob mob.

"Txhua yam zoo li tus nquab pose uas tau txais koj quads thiab lub duav flexors loosened li yog ncab zoo," hais tias Gan (Nov yog 6 Post-Workout Stretches rau Tom Qab Txhua Yam Ua.) Gan kuj tseem siv qhov sib npaug ua hauv yoga kom tau zoo dua ntawm snowboarding, xws li tsob ntoo ua.

Nyob rau lub caij so, Gan nyiam mus hiking kom nyob twj ywm rau hauv daim duab rau snowboarding. Nws qhia ib yam dab tsi los pab ua kom koj cov glutes thiab hamstrings muaj zog thaum tseem txhim kho koj lub zog, yog li koj tuaj yeem ua kom koj lub zog muaj zog tom qab khiav. Yog tias koj tsis tuaj yeem mus taug kev, Gan qhia ua squats, phab ntsa zaum, thiab siv zog ua haujlwm hnyav (xws li kev xyaum ua tus ntaiv) thaum ua haujlwm hauv tsev lossis hauv chaw ua si kom tau txais txiaj ntsig zoo ib yam.

Tshuaj xyuas rau