Yuav Ua Li Cas Kho Kev Nyuaj Siab thiab Ua Kom Nyob Qhov Twg

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Koj puas tuaj yeem pom kev nyob ntsiag to thiab muaj kev thaj yeeb nyob hauv nruab nrab ntawm ib qho chaw uas muaj neeg coob tshaj, nrov tshaj plaws, thiab muaj chaw nyob ntau tshaj nyob hauv Asmeskas? Hnub no, kom ncaws tawm thawj hnub ntawm lub caij ntuj sov thiab ua kev zoo siab rau lub caij ntuj sov, cov neeg nyiam yoga hauv New York City tab tom nyuaj rau lawv tus kheej kom pom qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv qhov chaw txawv tshaj plaws, Times Square. Txij thaum 7:30 sawv ntxov txog 7:30 teev tsaus ntuj, lub plawv ntawm Times Square tau npog nrog yoga mats thiab hloov pauv mus rau qhov chaw muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, nplij siab, thiab ua kom pom tseeb.

Nrhiav kom pom kev thaj yeeb hauv koj tus kheej lub neej tsis khoom? Nov yog 5 lub tswv yim los pab koj kom nyob ntsiag to nyob txhua qhov chaw:

1. Nrhiav cov txheej txheem uas ua haujlwm rau koj. Ob daim ntawv uas muaj ntau qhov kev tshawb fawb txhawb nqa lawv yog Kev Txhim Kho Cov Nqaij Mus Zoo thiab Ua Siab Zoo Ua Ntej raws li Dr. Rodebaugh, tus pab xibfwb qhia txog kev puas siab ntsws ntawm Washington University hauv Saint Louis. Ua koj qhov kev tshawb fawb kom pom cov txheej txheem twg yog qhov siv tau tshaj plaws rau koj.

2, Xyaum. Xyaum. Xyaum. Tus yuam sij kom nyob twj ywm nyob rau hauv cov xwm txheej muaj kev ntxhov siab yog kev xyaum cov txheej txheem thaum koj tsis nyob rau hauv qhov xwm txheej ntxhov siab. Dr. Rodebaugh hais tias "Thaum koj tau txais txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum tuaj yeem coj nws rov qab rau lub sijhawm ntxhov siab," Dr. Rodebaugh hais.

3. Ua haujlwm so hauv koj lub sijhawm. "Xaiv lub sijhawm thaum tsis muaj lwm qhov kev sib tw xav tau," hais tias Dr. Rodebaugh. Muab koj tus kheej tsawg kawg 30 feeb lossis ntau dua kom so thiab xyaum koj cov txuj ci hauv kev thaj yeeb tom qab hnub ua haujlwm ntev lossis thaum cov menyuam mus pw, tab sis tsuas yog ua kom tsis txhob tsaug zog! Dr Rodebaugh hais tias "Txawm hais tias muaj ntau txoj hauv kev so kom txaus los pab kom tsaug zog, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob tsaug zog thaum lub sijhawm lawv ua,"

4. Xav ntev. Cov txheej txheem so kom txaus siv sijhawm thiab xyaum, yog li nws tsis muaj qhov xav tsis thoob tias tom qab tsuas yog ib ntu ntawm Mindfulness Meditation ib qho tsis tau kho tam sim ntawm kev ntxhov siab. Dr Rodebaugh hais tias "Nws yuav siv sijhawm ntev dua rau cov txuj ci no los ua rau muaj kev cuam tshuam hauv tib neeg lub neej," Dr. Dai rau hauv!

5. Paub thaum twg thiaj nrhiav kev pab tshaj lij. Yog tias koj sim pab tus kheej ib ntus thiab tsis tsuas yog nrhiav tsis tau kev vam meej, tab sis kuj pom koj tus kheej ntxhov siab lossis ntxhov siab, ces nrhiav kev pab ntawm tus kws tshaj lij. "Thaum ib tus neeg tsis tau txais kev pab lossis tsim kev nyuaj siab ntau ntxiv los ntawm nws, tom qab ntawd nws yog lub cim ceeb toom. Thaum tib neeg ntsib qhov ntawd, nco ntsoov muaj kev pab." Hu rau tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws lossis kws paub txog kev noj qab haus huv thiab ua lwm qib ntxiv rau koj txoj kev mus rau kev nyob tsis muaj kev ntxhov siab.

Koj tseem tos dab tsi? Niaj hnub no yog ib hnub zoo tshaj plaws los pib ua kom tsis txhob ntxhov siab rau koj lub neej thiab ua haujlwm rau kev thaj yeeb nyab xeeb.

Tshuaj xyuas rau