Koj yuav tsum pauv hloov pes tsawg zaus?

Zoo Siab

• Ntev npaum li cas los hloov los yog ntxuav cov ntawv txheeb
• Cov ntsiab lus uas lav paub ntau zaus ntxhua khaub ncaws
• Yuav ua li cas yog koj tsis them?
• Txoj hauv kev zoo tshaj rau ntxuav cov ntaub pua rooj
• Ua kom cov nplooj huv huv thaum ntxuav
• Lwm yam txaj
• Cov nqa mus

Peb tau swm los ntxuav peb cov khaub ncaws thaum twg tus hamper tag nrho thiab peb pom peb tus kheej uas tsis muaj dab tsi hnav. Tom qab koj ntxuav tais diav uas peb yuav tau siv tag kis tom chav ua noj tom tsev so. Feem ntau ntawm peb yuav khiav tawm ntawm ib qho chaw nyob hauv tsev hauv peb lub tsev thaum pom muaj plua plav pib tshwm.

Tab sis thaum kawg ntawm ib hnub ntev, nws yooj yim mus poob rau hauv txaj yam tsis muab koj cov ntawv thib ob los xav. Yog li koj yuav tsum tau hloov koj cov ntawv ntau npaum li cas? Cia wb mus saib kom ze zog.

Ntev npaum li cas los hloov los yog ntxuav cov ntawv txheeb

Raws li kev sojntsuam xyoo 2012 los ntawm National Sleep Foundation, 91 feem pua ​​ntawm tib neeg hloov lawv cov ntaub ntawv txhua lub lim tiam. Txawm hais tias qhov no yog txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, ntau tus kws tshaj lij pom zoo kom ntxuav lub lim piam.

Qhov no yog vim tias koj cov ntawv txheeb tuaj yeem khaws ntau yam uas koj tsis tuaj yeem pom: ntau txhiab tus tawv nqaij tuag, plua plav thiab txawm tias teeb meem quav (yog tias koj pw liab qab, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig hauv lwm txoj kev).

Cov ntsiab lus uas lav paub ntau zaus ntxhua khaub ncaws

Koj yuav tsum tau ntxuav koj cov ntaub ntau ntau yog tias:

• koj ua xua lossis hawb pob thiab muaj plua plav
• koj muaj mob voos lossis txhab uas ua kev sib cuag nrog koj cov ntawv lossis hauv ncoo
• koj hws so
• koj tus tsiaj pw hauv koj lub txaj
• koj noj hauv txaj
• koj mus pw tsis da dej
• koj pw liab qab

Yuav ua li cas yog koj tsis them?

Tsis ntxuav koj cov nplooj ntawv tsis tu ncua ua rau koj pom cov kab mob fungi, kab mob, paj ntoos thiab tsiaj dander uas pom muaj ntawm cov nplooj ntawv thiab lwm yam txaj. Lwm yam pom nyob rau ntawm nplooj ntawv suav nrog lub cev tsis sib haum xeeb, hws thiab daim tawv nqaij.

Qhov no yuav tsis ua rau koj mob. Tab sis hauv kev tshawb xav, nws muaj peev xwm. Nws kuj tseem tuaj yeem ua kev mob vuas rau cov neeg uas muaj tus mob lossis ua rau mob dermatitis.

Cov neeg muaj hawb pob thiab ua xua tuaj yeem ua rau tus mob los yog ua kom mob ntau ntxiv los ntawm kev pw tsaug zog ntawm daim ntaub qias neeg. Tshaj li 24 lab tus neeg Asmeskas muaj kev ua xua. Tab sis txawm hais tias koj tsis yog ib feem ntawm cov pab pawg no, koj yuav muaj qhov txhaws txham thiab txham tom qab pw ib hmos yog tias koj cov ntawv tsis huv.

Koj tuaj yeem xa cov ntawv cog lus thiab kis kab mob tau los ntawm cov kab xaum av, cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb pom 2017 qhia.

Txoj hauv kev zoo tshaj rau ntxuav cov ntaub pua rooj

Nws raug nquahu kom koj ntxuav koj cov ntaub pua rooj thiab lwm daim txaj pw hauv dej kub.

Nyeem cov lus qhia kev saib xyuas ntawm daim ntawv lo thiab ntxuav koj cov ntawv qhia hauv qhov chaw kub kub uas tau hais tseg. Cov dej kub dua, cov kab mob ntau dua thiab cov khoom ua xua koj tshem tawm.

Ironing koj cov ntawv txheeb tom qab ntxuav kuj tseem pom zoo.

Ua kom cov nplooj huv huv thaum ntxuav

Koj tuaj yeem khaws koj cov ntawv kom huv huv thaum ntxuav thiab pab khaws cia los ntawm:

• da dej ua ntej pw
• Tiv thaiv naps tom qab kev tawm hws ua si
• tshem tawm cov pleev ua ntej koj mus pw
• Zam kev rau muab tshuaj pleev, pleev, lossis roj ziab ua ntej mus pw
• tsis noj mov los tsis haus dej hauv txaj
• ua kom koj cov tsiaj rau hauv koj cov nplooj ntawv
• tshem cov khib nyiab thiab av ntawm koj ob txhais taw lossis thom khwm ua ntej nce mus hauv txaj

Lwm yam txaj

Lwm daim ntaub pua chaw, xws li pam vov thiab duvets, yuav tsum tau muab ntxhua txhua ob asthiv lossis ob zaug.

Ib txoj kev tshawb fawb 2005 uas tau soj ntsuam xyuas kev sib kis fungal ntawm cov txaj pw tau pom tias hauv ncoo, tshwj xeeb tshaj yog plaub thiab cov hluavtaws puv, yog qhov tseem ceeb ntawm cov hu ua fungi. Cov tog hauv ncoo tau soj ntsuam los ntawm 1.5 mus rau 20 xyoo.

Cov hauv ncoo yuav tsum tau hloov txhua xyoo lossis ob xyoos. Siv cov hnab looj tiv thaiv hauv ncoo tuaj yeem pab khaws hmoov av thiab kab mob mus rau yam tsawg.

Duvets tuaj yeem ntev li ntev txog 15 txog 20 xyoo thaum siv nrog lub hau thiab ntxuav los yog ntxuav kom huv.

Cov nqa mus

Kev rau siab me ntsis thaum hais txog kev saib xyuas koj lub txaj tuaj yeem mus tau ntev heev thaum nws los pab koj tsaug zog - thiab ua pa tau yooj yim - yooj yim dua. Txawm hais tias nws yuav zoo li qhov tsis yooj yim rau lub sijhawm, hloov koj cov ntawv txhua txhua lub lis piam yog qhov tsim nyog ua.

Yog tias koj tau swm los ntxuav koj cov ntaub pua av txhua lwm lub lim tiam, koj tuaj yeem txiav txim siab kom tau txais lwm qhov ntxiv kom koj tuaj yeem hloov lawv tawm yam tsis tas ua kev ntxuav ntau zaus.

Thaum koj ntxuav koj cov ntaub pua chaw, siv qhov kub tshaj plaws koj yuav ua tau.

Siv cov ntaub npog tiv thaiv hauv ncoo thiab ua raws cov lus qhia saib xyuas los ntawm lub chaw tsim khoom lossis rau ntawm daim txiag lo.