Yuav Ua Li Cas Poob Lub Plawv Hauv 2 Lub Limtiam Raws Li Zero Belly Diet

Zoo Siab

• Mus Taug Kev Ua Ntej Ua Ntej Tshais
• Pib nrog qee qhov Fiber-Loaded Oatmeal
• Xaiv Liab Txiv Hmab Txiv Ntoo Tshaj Ntsuab
• Ntxiv rau avocados
• Sib tov ib tsob nroj-Protein Smoothie
• Fais fab nrog qe
• Haus Citrus-Infused 'Spa Dej'
• Tshuaj xyuas rau

Yog li koj xav ua kom yuag thiab koj xav ua nws, stat. Txawm tias ceev ceev poob tsis yog tiag tiag lub tswv yim zoo tshaj plaws (nws tsis yog ib txwm muaj kev nyab xeeb lossis muaj kev nyab xeeb) thiab tsom mus rau qhov koj xav li cas (piv rau tus naj npawb ntawm cov nplai) feem ntau muaj txiaj ntsig zoo rau kev mus txog koj lub hom phiaj, qee zaum koj muaj sijhawm ze rau hnub kawg, xws li koj li BFF tshoob kos, uas yog txhawb koj txoj kev txiav txim siab kom tau txais tom qab nws. Hav, koj tsis nyob ib leeg - muaj coob tus neeg xav paub yuav ua li cas thiaj poob rog hauv ob lub lis piam. Spoiler ceeb toom: Kuv yog ib tus ntawm cov neeg ntawd.

Kuv tau tawm tsam nrog 25 phaus ntxiv thaum kuv tseem yog menyuam yaus, thiab kuv xav tias nws yog kuv lub hom phiaj ntawm caj ces kom muaj qhov ruaj khov ntawm cov rog rog - uas yog, txawm li cas los xij, kom txog thaum kuv tau npaj kom kawm paub ntau ntxiv. Tshaj li 20+ xyoo hauv kev sau xov xwm kev noj qab haus huv, Kuv tau ua lub luag haujlwm los kawm txhua yam uas yuav tsum paub txog, yup, plab rog. Tab sis tsis muaj ib yam dab tsi uas kuv kawm tau ua rau kuv txaus siab ntau npaum li qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias peb tuaj yeem hla peb cov noob rog kom poob phaus. Siv qhov kuv tau kawm ntau xyoo thiab los ntawm cov kev tshawb pom no, kuv pib tsim kuv tus kheej cov lus qhia yuav ua li cas thiaj li tso cov rog rog hauv 2 lub lis piam.

Qhov tshwm sim? Zero Belly Diet, phiaj xwm mob siab rau xa cov neeg nyeem nrog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob rog hauv 2 lub lis piam. Kuv tsim Zero Belly Diet nyob ib puag ncig kev tshawb fawb txog kev noj zaub mov zoo ntawm caj ces, kev kawm txog seb peb cov noob tau qhib thiab tawm los ntawm cov zaub mov peb noj. Tsuas yog ua qee qhov me me ntawm kev hloov pauv rau koj kev noj zaub mov thiab kev ua neej nyob tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv hauv plab, ua kom lub cev puas tsuaj, thiab tua koj cov noob rog. Yog tias koj nug kuv, nws yog qhov kev npaj zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav paub yuav ua li cas thiaj li poob rog hauv 2 lub lis piam.

Ua ntej scrolling ncaj nraim rau kuv cov lus qhia yuav ua li cas kom poob plab rog hauv 2 lub lis piam, ib qho kev ceeb toom ceev: Nws yog ib qho nyuaj rau pom qhov txo qis-qee zaum yuav hais tias tsis yooj yim sua-yog li tsis muaj ib qho khoom noj lossis abs workout yuav pab tau koj "yuag" plab rog thiab plab rog xwb. Qhov koj tuaj yeem ua tau, txawm li cas los xij, yog poob plab rog thaum tib lub sijhawm txo cov rog hauv lwm qhov ntawm koj lub cev thiab. Yuav ua li cas? Hauv qab no yog qee cov lus qhia rau kev poob plab (thiab lwm yam) rog.

Mus Taug Kev Ua Ntej Ua Ntej Tshais

Ua ntej sib qhia Zero Belly Diet nrog lub ntiaj teb, Kuv tau siv 500-tus neeg ntsuas vaj huam sib luag los ntsuas-ntsuas kuv txoj kev npaj. Panelist Martha Chesler suav nrog kev taug kev thaum sawv ntxov uas yog ib feem ntawm nws txoj haujlwm Zero Belly thiab pom cov txiaj ntsig tam sim ntawd. "Kuv pom kev hloov tam sim ntawd," nws hais. Hauv tsawg dua rau rau lub asthiv ntawm txoj haujlwm, Martha poob mus txog nws lub hom phiaj poob phaus (thiab tom qab ntawd qee qhov) los ntawm kev sib xyaw Zero Belly Foods nrog taug kev ua ntej noj tshais.

Tag kis no ritual ua haujlwm ntawm ob theem. Ua ntej, txoj kev tshawb nrhiav pom muaj kev koom tes nruab nrab ntawm tshav ntuj thaum sawv ntxov thiab muaj qis dua BMI. Cov kws tshawb fawb xav tias lub teeb thaum sawv ntxov pab tswj koj lub cev circadian moos. Tso koj lub moos sab hauv tuaj yeem hloov pauv koj lub cev ua zaub mov thiab ua rau qhov hnyav nce. Tab sis qhov ua rau Chesler xav tsis thoob yog qhov kev txhim kho hauv nws lub peev xwm ntawm lub plawv. Ua ntej pib Zero Belly Diet, Chesler lub plawv dhia feem ntau yuav nce mus rau 112 ntaus ib feeb (bpm) nyob rau lub sijhawm pib ntawm nws pib tsheb kauj vab. "Tom qab thawj lub lim tiam thiab ib nrab kuv tsis tuaj yeem nce kuv lub plawv dhia ntau dua 96 bpm nrog tib qhov kev tawm dag zog," nws hais. "Nws yog qhov zoo uas tau pom qhov hloov pauv hauv daim iav, thiab tseem zoo dua kom paub qhov zoo tau tshwm sim uas kuv tsis tuaj yeem pom." (Ntxiv rau a.m. taug kev, sim tawm cov kev tawm dag zog no uas tuaj yeem pab hlawv rog rog hauv 2 lub lis piam.)

Pib nrog qee qhov Fiber-Loaded Oatmeal

Ib txwm qab zib oatmeal zaub mov txawv hauv Zero Belly Diet yog tus yuam sij rau pawg neeg saib xyuas Isabel Fiolek qhov hnyav 13 phaus. Fiolek hais tias "Kuv tau muaj kev quav yeeb quav tshuaj loj," "Tab sis cov zaub mov txawv tau ua rau txaus siab rau kuv cov hniav qab zib." Fiolek kuj tseem ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo: Kev tshuaj xyuas tom qab nws rau lub lis piam ntawm Zero Belly Diet qhia tias nws tau txo nws cov roj cholesterol tag nrho los ntawm 25 feem pua ​​thiab nws cov ntshav qab zib qib 10 feem pua.

Yog li ua noj ib co oatmeal thiab top nws nrog ib co txiv hmab txiv ntoo. Dab tsi tshwj xeeb txog qhov ua ke no? Txhua tus muab cov dej sib tov uas pab txo cov roj cholesterol thiab pub cov kab mob noj qab haus huv hauv koj lub plab. Los ntawm kev ua li ntawd, koj ua rau koj lub plab tsim cov butyrate, cov kua qaub uas txo cov roj ua rau mob thoob plaws hauv koj lub cev. ( Sim ob-feeb oatmeal zaub mov txawv uas yuav ua rau koj tus kiv cua oatmeal mus ib txhis.)

Xaiv Liab Txiv Hmab Txiv Ntoo Tshaj Ntsuab

Yog tias koj xav hloov pauv yooj yim uas yuav pab koj poob plab rog hauv 2 lub lis piam, pib noj txiv hmab txiv ntoo liab dua zaub ntsuab. Qhov ntawd txhais tau hais tias Pink Lady hla Granny Smith txiv apples, watermelon hla zib ntab, txiv hmab liab ntau dua cov ntsuab. Cov qib siab dua ntawm cov as-ham hu ua flavonoids-tshwj xeeb yog anthocyanins, cov sib txuas uas muab cov txiv hmab txiv ntoo liab rau lawv cov xim-ua rau lub cev ua kom muaj roj ntau. Qhov tseeb, cov txiv hmab txiv ntoo pob zeb liab zoo li plums khav theeb phenolic sib txuas uas tau pom los hloov kho qhov qhia tawm ntawm cov roj rog. (Muaj feem cuam tshuam: Cov Phytonutrients Cov Neeg No Txhua Tus Piav Qhia Txog Dab Tsi?)

Ntxiv rau avocados

Txog kev xeem tus kws tshaj lij Lub Rau Hli Caron, suav nrog cov khoom lag luam tshiab xws li avocados yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob rog hauv 2 lub lis piam. Lub hnub nyoog 55 xyoo poob rau phaus hauv thawj lub lim tiam ntawm kev ua raws li qhov kev pab cuam yuav ua li cas kom poob plab rog hauv 2 lub lis piam. "Kev kawm noj tiag tiag, tsis muaj tshuaj lom neeg, cov zaub mov tshiab yog qhov zoo tshaj plaws uas tau tshwm sim rau kuv," nws hais. "Kuv yeej tsis tshaib plab thiab kuv tseem poob phaus." Glow ntawm daim tawv nqaij, noj qab nyob zoo rau tes, thiab pw tsaug zog zoo yog Zero Belly Diet bonuses, hais tias Caron.

Avocados yog ob-whammy rau poob plab rog. Ua ntej, lawv tau ntim nrog lub plawv noj qab nyob zoo monounsaturated fats (aka cov rog zoo) uas dim koj cov kev tshaib kev nqhis; kev kawm hauv Phau Ntawv Qhia Khoom Noj pom tias cov neeg koom nrog noj ib nrab ntawm avocado tshiab nrog noj su yog 40 feem pua ​​​​tsis tshua xav tau zaub mov ntau teev tom qab ntawd. Qhov thib ob, cov rog tsis zoo ib yam li pom hauv avocados zoo li tiv thaiv kev khaws cov rog hauv plab. (Cov kev muaj tswv yim no los noj avocado yuav pab koj kom koj noj.)

Sib tov ib tsob nroj-Protein Smoothie

Test panelist Bryan Wilson, 29-xyoo-laus tus accountant, poob qhov hnyav hnyav hauv tsuas yog rau lub lis piam ntawm qhov kev zov me nyuam, thiab nws ntaus nqi nws txoj kev vam meej rau Zero Belly Diet co zaub mov txawv. "Kuv nyiam qhov co. Kuv ntxiv lawv rau kuv cov zaub mov noj, thiab yuav luag tam sim kuv poob lub plab rog," Wilson hais. "Kuv xav tau cov khoom noj qab zib, thiab cov shakes yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov tais thiab cov tais dej khov uas kuv xav tau."

Protein Drinks tuaj yeem pab koj hlawv rog rog hauv 2 lub lis piam thiab lawv ua cov khoom noj txom ncauj qab. Tab sis feem ntau cov dej haus ua lag luam muaj cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau koj lub plab noj qab haus huv thiab ua rau mob thiab tsam plab. Thiab cov koob tshuaj ntau ntawm whey siv los txhawb cov qib protein tuaj yeem ua kom lub plab zom mov. Lub Zero Belly Diet Diet: Sim cov vegan protein, uas yuav muab rau koj tib yam rog-hlwb, nqaij-tsim cov txiaj ntsig, tsis muaj plab. (Nov yog cov lus qhia ua kom yooj yim rau zom zom cov protein cog.)

Fais fab nrog qe

Koj yuav pom cov nqaij ntshiv, ua kom muaj protein ntau hauv txhua qhov ib zaug koj noj ntawm Zero Belly Diet. Cov leeg-tsim macronutrient yog qhov tseem ceeb rau txoj kev npaj yuav ua li cas kom poob plab rog hauv 2 lub lis piam. Ntxiv rau, qe tshwm sim los ua ib qho ntawm cov txheej txheem xa khoom yooj yim tshaj plaws hauv ntiaj teb. Lawv kuj yog qhov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov as -ham hu ua choline. Choline, uas tseem pom hauv cov nqaij ntshiv, nqaij nruab deg, thiab zaub ntsuab, tawm tsam cov txheej txheem noob caj noob ces uas ua rau koj lub cev khaws cov roj nyob ib puag ncig koj lub siab. (Yog vim li cas cov qe yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws rau kev poob phaus.) Ib Daim Ntawv Qhia Zero Belly Diet, noj tshais hash nrog qos yaj ywm qab zib thiab cov qe ua liaj ua teb tshiab, tau los ua tus thawj coj ntawm Morgan Minor mus noj tshais, thiab tom qab tsuas yog peb lub lis piam ntawm qhov kev zov me nyuam , tus poj niam tua hluav taws tau pov thawj tias txoj kev npaj yog tag nrho ntawm txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob plab rog hauv 2 lub lis piam.

Haus Citrus-Infused 'Spa Dej'

Ib qho ntawm txoj kev npaj tswv yim saum toj no yuav ua li cas thiaj li poob rog hauv 2 lub lis piam? Pib txhua hnub los ntawm kev ua lub taub dej loj ntawm "dej spa" -Tus H20 tau ntim nrog cov txiv qaub tag nrho, txiv kab ntxwv, lossis txiv kab ntxwv qaub - thiab ua kom taw tes ntawm koj txoj kev hla tsawg kawg yim tsom iav ua ntej yuav mus pw. Citrus txiv hmab txiv ntoo muaj nplua nuj nyob hauv antioxidant D-limonene, muaj zog sib xyaw pom hauv tev uas txhawb nqa daim siab enzymes kom pab tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev thiab ua rau lub plab zom mov. (Saib kuj: Citrus tej zaum yuav pab koj hlawv rog ntau thaum koj tawm dag zog)

Tshuaj xyuas rau