Yuav Ua Li Cas Yog Tsis Muaj Kev Sib Tw Hauv Chav Kawm

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Yoga muaj nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, nws tau lees paub zoo tshaj plaws rau nws lub zog ua rau lub siab thiab lub cev. Qhov tseeb, kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm Duke University Tsev Kawm Ntawv Tshuaj Kho Mob pom tias yoga tuaj yeem ua tau zoo hauv kev kho kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Yog li, nws tsis muaj qhov xav tsis thoob uas thaum kuv nkag mus rau qhov kev nyuaj siab, kuv tus kws kho mob qhia tias kuv pib xyaum yoga.

Ntawm nws qhov kev thov, kuv tau coj peb chav kawm vinyasa ib lub lim tiam-qee zaum txawm ntxiv chav kawm xav xav ntau dua. Qhov teeb meem: Kuv nyob deb ntawm so. Txhua chav kawm, tsis txhob tsom rau kuv ua pa thiab tawm hauv kuv qhov kev ntxhov siab ntawm lub qhov rooj, kuv coj kuv hom A, kev sib tw, thiab feem ntau tsis zoo nrog kuv. Tau 15 xyoo dhau los, kuv tau ua tus khiav. Kev ua tiav tau ntsuas nyob rau hauv mais sij hawm, lub caij sib tw, thiab txawm tias phaus poob. Yoga nyuaj rau qhwv kuv lub taub hau ib puag ncig. Thaum kuv kov tsis tau kuv cov ntiv taw, kuv xav tias swb. Thaum kuv saib kuv cov neeg nyob sib ze hauv kev sib cais, kuv xav tias xav ncab mus deb dua-thiab feem ntau hnov ​​mob nyob rau hnub tom ntej. (Lwm lub sijhawm koj xav tias sib tw ntawm kev thawb koj tus kheej thiab thawb nws mus deb, nug koj tus kheej: Koj Puas Muaj Kev Sib Tw ntawm Gym?)

Daim iav loj nyob rau pem hauv ntej ntawm chav kawm kuj tsis pab. Tsuas yog xyoo dhau los kuv tau poob 20 phaus uas kuv tau txais thaum kawm txawv teb chaws hauv Dublin tshaj tsib xyoos dhau los. (Yog, muaj Tus Neeg Txawv Tebchaws Txawv Tebchaws 15. Nws tau hu ua Guinness.) Txawm tias kuv lub cev nyias thiab hnyav dua li nws tau ua los, kuv tseem txiav txim siab sai sai hauv daim iav. "Huag, kuv txhais tes saib loj hauv lub tsho no." Cov kev xav hnyav yuav cia li tawm ib txwm nyob hauv nruab nrab ntawm kuv qhov kev xyaum.

Raws li qhov tsis muaj tseeb raws li txhua qhov ntawm cov suab no, cov kev xav no tsis yog qhov tsawg hauv cov neeg niaj hnub no uas qhov kev sib tw ua rau muaj kev vam meej. (Nws yog qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv chav kawm uas koj tuaj yeem sib tw hauv.) Loren Bassett, tus kws qhia ntawm Pure Yoga hauv New York City hais tias qee cov chav kawm yoga-tshwj xeeb yog cov kis las thiab cov chav kawm muaj zog zoo li kub yoga- tuaj yeem nyiam hom A tus kheej uas siv zog rau lub hom phiaj thiab xav tau. kom txawj postures. Bassett hais tias "Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau lawv sib tw, thiab tsis yog nrog lwm tus neeg, tab sis nrog lawv tus kheej," Bassett hais.

Xov xwm zoo: Koj tuaj yeem lees paub koj qhov kev sib tw, ntsib koj qhov kev tsis txaus ntseeg, thiab siv koj li kev xyaum yoga kom txias. Hauv qab no, Bassett muab cov lus qhia ib qib ib qib rau ua li ntawd.

Xaiv Lub Hom Phiaj Tshaj Tawm

"Cov khawv koob tshwm sim thaum koj tuaj rau hauv chav kawm kom kawm txog koj tus kheej thiab koj lub cev, tsis zoo li koj yuav los rau hauv kev sib tw." Yoga tsis yog cov chav kawm qoj ib ce - nws yog ntau txog kev nco qab, "Bassett hais tias, txawm hais tias nws yog qhov zoo kom muaj lub hom phiaj ntev, koj yuav tsum tsis txhob tso cai rau lawv coj kev ntxhov siab rau hauv koj qhov kev xyaum. "Daim ntawv ceeb toom thaum lub hom phiaj pib puas tsuaj." Tom qab tag nrho, thaum lub hom phiaj tsis ua tiav, kev ntxhov siab sai sai tom qab, Bassett hais tias ntau tus neeg txiav tawm vim li ntawd.

Nws tseem ceeb dua kom muaj kev xav. "Kev mob siab rau tam sim no tsom mus rau yav tom ntej tsom mus." Piv txwv li, yog tias koj lub hom phiaj yog ua kom lub taub hau sawv ntsug, koj lub hom phiaj yuav yog kom tau txais ib kauj ruam ze dua rau qhov ua kom tag nrho. Koj lub hom phiaj ua rau koj nyob rau lub sijhawm tam sim no, tsom mus rau koj lub cev xav li cas. Koj lub hom phiaj yuav txhawb siab, tab sis nws tseem tuaj yeem thawb koj kom mus deb dua li koj lub cev yuav tsum thiab ua rau raug mob. (Lub hom phiaj yog ib qho ntawm peb 30 Vim Li Cas Peb Thiaj Hlub Yoga.)

Es tsis txhob nco qab xav txog kev ua tiav kuv lub hom phiaj ntawm thaum kawg kov kuv txhais taw (khiav tau ua rau nws nyuaj heev!), Kuv tau pib tsom mus rau lub hom phiaj ntawm kev so kom txaus. Kev tso tawm ib qho kev nruj nruj tau txhim kho kuv qhov kev xyaum yoga. (Ntxiv rau, Kuv nyob ze rau kov kuv cov ntiv taw.)

Siv Daim iav ua Kev Qhia

Daim iav tuaj yeem yog qhov zoo yog tias koj siv nws kom raug, hais tias Bassett. "Yog tias koj ua raws nws nrog lub hom phiaj raug saib ntawm koj qhov kev sib koom ua ke, tom qab ntawd nws muaj txiaj ntsig." Tab sis nres ntawd. "Yog tias koj tsom mus rau qhov ua haujlwm zoo li tsis pom zoo li nws xav li cas, nws tuaj yeem teeb tsa koj rov qab thiab tsim kev cuam tshuam." Txhua zaus koj saib hauv daim iav ntawm koj tus kheej lossis lwm tus thiab tsis nco qab, coj koj tus kheej rov qab los ntawm kev kaw koj lub qhov muag thiab ua pa tob. Bassett hais tias "Kuv nyiam hnov ​​cov pa ua pa tawm thiab tawm mus," Bassett hais. (Sau koj daim ntawv nrog Qhov Tseem Ceeb Yoga Cues kom tau txais ntau dua los ntawm Koj Lub Sijhawm Mat.)

Nrhiav kev tshoov siab hauv Lwm Cov Tub Kawm Ntawv

Kuv saib kuv cov tub kawm ntawv vim ob yam. Ib: mus xyuas kuv daim ntawv. Ob: saib seb kuv daim ntawv sib piv li cas. Kuv tsuas yog ntxaum me ntsis rau hauv kuv tus tub rog 2 thaum kuv sib tw nrog kuv cov neeg nyob sib ze. Kev soj xyuas ntawm koj tus neeg nyob ze, txawm li cas los xij, tshem tawm ntawm koj qhov kev paub dhau los. "Tsis muaj ob lub cev zoo ib yam li vim li cas kuv thiaj yuav piv kuv tus kheej rau tus neeg nyob ib sab ntawm kuv? Nws caj ces sib txawv, nws keeb kwm yav dhau, nws txoj kev ua neej. tsis tau tsim noob caj noob ces kom tau txoj haujlwm ntawd, "hais tias Bassett.

Txawm tias koj tsis xav tau piv koj tus kheej rau lwm tus yogis, koj tsis tas yuav tsim koj tus kheej lub tswv yim npuas ncig koj lev. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus, siv lwm tus neeg lub zog sib zog los rub koj los ntawm koj li kev xyaum. Thiab yog tias muaj ib tus neeg hauv chav kawm uas muaj lub zog tsis zoo (piv txwv li kuv yog-zoo-rau-shavasana tus ntxhais), ua kom muaj kev nyab xeeb nyob deb thiab zam qhov muag.

Mus so

Tsis zoo li lwm yam kev tawm dag zog, yoga tsis hu koj kom thawb koj tus kheej ib yam nkaus. Txawm hais tias koj xav kom ncav cuag koj lub peev xwm ntawm txhua lub cev, koj tsis tso tseg thaum koj so hauv menyuam yaus lub cev. "Kuv hu nws hwm koj lub cev. Tsuav yog koj tsis swb koj tus kheej thiab hais tias, Kuv ua tsis tau qhov no, ces qhov kev txiav txim yuav tsum tau lav," Bassett hais. Yog li ua pa-tus me nyuam lub cev ua haujlwm tau zoo. (Ua ntej koj ntaus lev, nyeem 10 Yam Yuav Tsum Paub Ua Ntej Koj Thawj Chav Yoga.)

Tshuaj xyuas rau