Yuav Ua Li Cas Zoo Siab: Sab saum toj 7 Qhov Tsis Txaus Ntseeg ntawm Cov Neeg Uas Yog

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Qhia

Txhua lub sijhawm ntawm xyoo, kwv yees li ib nrab ntawm peb tab tom tshawb nrhiav yuav ua li cas kom muaj kev zoo siab dua, raws li MaryAnn Troiani, kws kho mob hlwb thiab kws sau ntawv Kev mob tshwm simOptimism: Cov tswv yim pov thawj rau kev noj qab haus huv,Kev vam meej & Kev zoo siab. Thiab tus lej ntawd siab dua thaum lub Kaum Ib Hlis thiab Kaum Ob Hlis. Troiani hais tias "Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab dhau peb thaum hnub so," "Txawm tias cov neeg uas feem ntau cov ntsiab lus tuaj yeem ua xiav." Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb: Cov duab cuam tshuam nrog lub caij ci ntsa iab ntawm qhov yuav ploj hauv koj lub neej. "Thaum tib neeg raug foob nrog kev lag luam, daim npav tos txais, thiab cov yeeb yaj kiab uas qhia cov tsev neeg thiab kev phooj ywg zoo, lawv yuav pib nug lawv tus kheej kev sib raug zoo," hais tias Adam K.Anderson, Ph.D., tus xibfwb qhia txog kev puas siab ntsws ntawm University of Toronto. "Qhov no tuaj yeem ua rau lawv zoo siab thiab tsis ua tiav." Sim cov kauj ruam yooj yim no kom muaj kev zoo siab-hnub no thiab thoob plaws lub xyoo.

Yuav Ua Li Cas Zoo Siab Kauj Ruam #1: Saib Daim Duab Loj

"Kev ua rau sab ntsuj plig ntau dua yog hais txog kev tso kev tswj hwm, txaus siab mus nrog cov dej ntws, thiab txaus siab rau qhov xav tsis thoob uas los ntawm koj txoj hauv kev thaum koj ua," Robert J. Wicks, tus sau ntawm Bounce: Ua neej nyobResilient Lub Neej. "Koj yuav tsum hloov koj lub siab xav thiab nco ntsoov tias muaj lwm yam quab yuam ntawm kev ua haujlwm." Tab sis kev paub tias koj tsis nyob hauv tus neeg tsav tsheb lub rooj zaum tsis tas txhais tau tias koj yuav tsum ntseeg Vajtswv; Nws tsuas yog txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob nyob ntawm qhov ua rau koj chim siab thaum koj txoj kev npaj zoo meej tsis ua haujlwm. "Thaum muaj ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm, ua ib kauj ruam rov qab, pom zoo cia li cia txhua yam tshwm sim, thiab sim nrhiav ib yam dab tsi zoo txog kev tig ntawm cov xwm txheej; nws yuav pab koj so thiab khaws txhua yam hauv kev xav," Wicks hais. Lwm yam uas yuav tsum nco ntsoov: Koj yuav tsis tswj tau qhov tshwm sim, tab sis koj txiav txim siab seb koj yuav ua li cas thiab koj yog tus neeg zoo li cas. Qhov kev xav no pab koj kom tsis txhob "vim li cas kuv" thiab "lub neej tsis ncaj ncees" kev xav uas tuaj yeem ua rau koj poob siab.

NTXIV: Yuav ua li cas zoo siab rau koj hnub phem tshaj plaws

Qhia

Yuav Ua Li Cas Zoo Siab Kauj Ruam #2: Tsim Kev Ncaj Ncees Ritual

Nyob rau hauv qhov zoo tshaj plaws-muag memoir Noj, thov, hlub, Elizabeth Gilbert kho los ntawm kev sib nrauj raug mob los ntawm kev siv lub hlis xav txog ntawm Indian ashram. Qhov ntawd yog qhov tseeb tsis yog qhov tseeb rau peb feem coob, tab sis peb txhua tus tuaj yeem siv kev thaj yeeb nyab xeeb ntawm Is Taws Nem, TV, smartphones, thiab Twitter (nrhiav kev zoo siab yam tsis tau tawm hauv tsev.-Muab koj tus kheej Noj, Thov Vajtswv, Hlub ib sim)! Thiab muaj pov thawj los qhia tias so me ntsis yog txaus. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog siv sijhawm li ob peb feeb txhua hnub txhawm rau ua pa ntawm koj lub cev. "Paub txog lub suab nws ua thaum koj nqus pa, hnov ​​zoo li nws nkag rau hauv koj lub ntsws, txoj kev uas koj lub cev poob qis thaum koj nqus pa, "hais Anderson. "Nws tsis ua li cas yog tias koj nkees nkees me ntsis thaum xub thawj. Paub qhov kev xav ntawd thiab tso nws mus." Qhov no pab txhim kho kev nco qab, lossis nyob rau lub sijhawm no. Anderson hais tias "Kev cog qoob loo zoo no tso cai rau koj hloov pauv ntau dua thaum cuam tshuam nrog cov xwm txheej nyuaj, qhib rau qhov kev paub yam tsis tau sau tias nws zoo lossis phem," Anderson hais. Thiab cov txiaj ntsig tsis nres ntawd. Kev kawm hauv Kev Puas Siab Puas Ntsws pom tias cov uas ua tib zoo xav tsis tu ncua rau peb lub hlis tau muaj kev saib xyuas ntev dua thiab ua tau zoo dua ntawm kev qhia meej txog cov haujlwm, thaum cov kws tshawb fawb los ntawm Stanford pom tias qhov kev coj ua niaj hnub no pab koj daws kev ntxhov siab.

BONUS: Cov txiaj ntsig ntawm yoga tsis muaj leej twg qhia koj txog

Yuav Ua Li Cas Zoo Siab Kauj Ruam # 3: Muab Koj Tus Kheej Ib Lub Suab

Muaj ib qho laj thawj uas suab paj nruag yog ib feem tseem ceeb ntawm yuav luag txhua txoj kev ntseeg hauv ntiaj teb. "Nws qhia txog kev ntseeg, kev xav, thiab tus yam ntxwv uas cov lus tsis tuaj yeem hais tau," hais tias Donald Hodges, Ph.D., tus kws tshaj lij suab paj nruag ntawm University of North Carolina, Greensboro. Ib feem ntawm qhov laj thawj nws ua rau nrawm yog lub cev-nkauj ua rau tso tawm endorphins, cov tshuaj hormones zoo uas ua rau peb muaj lub ntuj zoo. Lwm qhov tseem ceeb yog kev xav: “Kev hnov ​​​​lus qee yam ua rau peb nco txog cov xwm txheej yav dhau los thiab peb muaj kev xyiv fab thaum ntawd,’ hais tias Hodges. Kev tshawb fawb los ntawm Wake Forest University thiab Seattle University pom tias kev mloog nkauj ua txhua yam los ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab ntshav siab los pab koj daws qhov mob. Tsuas yog siv nws txoj hauv kev: Hodges sau tseg tias ntau txoj kev tshawb fawb tau pom tias thaum suab paj nruag ib txwm nyob hauv keeb kwm yav dhau los, nws yuav poob qee yam ntawm nws lub peev xwm los tham nrog koj kev xav. Yog li sim ua kom nws lub ntsiab lus focal. Tsis yog tig lub TV thaum koj mus txog tsev, so rau ib qho ntawm koj cov CDs uas koj nyiam.

PLAYLISTS: Cov suab zoo tshaj plaws rau txhua qhov kev tawm dag zog

Qhia

Yuav Ua Li Cas Zoo Siab Kauj Ruam #4: Ua Lub Sij Hawm Nrog Cov Phooj Ywg

Koj tau xa ntawv tuaj rau koj tus muam, G-tham nrog tus txiv neej uas koj nyiam, thiab xa cov xwm txheej hloov tshiab rau koj 300 tus phooj ywg hauv Facebook, tab sis thaum twg yog zaum kawg uas koj tau ntsib leej twg noj su? Tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees nrog kev sib raug zoo (qhov tseeb, lawv yog txoj hauv kev zoo kom kov tau), tab sis yog tias koj nyob ib leeg, kev daws teeb meem tsis tuaj yeem pom hauv online nkaus xwb. Pom ib tus neeg ntawm tus saib xyuas tsis muaj qib kev sib raug zoo ib yam li kev sib tham tim ntsej tim muag, thiab nws tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj kev sib txuas ntau dua li yav tas los. John Cacioppo, Ph.D., tus thawj coj ntawm Center of Cognitive and Social Neuroscience ntawm University of Chicago hais tias "Qhov kev kho siab yuav tsum ua raws li kev nqhis dej, txhawb kom koj hloov koj tus cwj pwm hauv qee txoj kev," "Muaj qhov xav tau tob kom muaj kev nkag siab ntawm kev koom nrog uas los nrog kev sib tham ntawm tus kheej nrog phooj ywg." Tsis txhob cia koj txoj kev sib raug zoo hauv ntiaj teb tsis sib haum-ua hnub tim tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam.

ARTICLE: Koj nyob ib leeg lossis kho siab?

Yuav Ua Li Cas Zoo Siab Kauj Ruam #5: Ua Zoo, Xav Zoo

"Thaum twg koj siv sijhawm lossis lub zog rau lwm tus - txawm tias nws tuaj tos noj su rau ib tus neeg ua haujlwm swamped lossis shoveling koj tus neeg nyob ze lub tsheb tawm ntawm cov daus - lwm tus neeg tau txais kev pabcuam thiab koj taug kev nrog lub zog sib dua thiab zoo. xav txog koj tus kheej, "hais Wicks. Yog vim li cas rau qhov siab: Los ntawm kev hlub tshua thiab pab lwm tus, koj paub ntau ntxiv txog txhua yam koj muaj thiab feem ntau zoo siab nrog koj ntau hauv lub neej. Siv sijhawm hnub Saturday sawv ntxov ntawm chav ua noj kua zaub lossis poob qhov kev nqis tes ua ntawm Cov Khoom Ua Si rau Tots tsav lub hlis no.

SHAPE'S WOMEN WHO SHAPE THE WORLD: Ntsib 8 tus poj niam zoo tshaj plaws uas saib xyuas

Qhia

Yuav Ua Li Cas Zoo Siab Kauj Ruam #6: Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog xwm

Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Environmental Psychology pom tias siv sijhawm tsawg li 20 feeb hauv ib puag ncig ib puag ncig ua rau koj xis nyob, muaj zog, thiab muaj zog. Txawm hais tias qhov kev tshawb fawb tsis tau hais txog vim li cas xwm yog revitalizing, Richard Louv, tus sau ntawm KawgMenyuam Yaus thiab ib phau ntawv yav tom ntej hais txog lub zog kho dua tshiab ntawm lub ntiaj teb ntuj tsim, muaj ib txoj kev xav: "Kev xav ntawm sab ntsuj plig pib nrog kev xav-ib yam uas yuav tshwm sim ntau dua thaum koj nyob nraum zoov dua li thaum koj nyob hauv koj lub computer." Muab tso rau lwm txoj kev: Thaum koj pom pom tus mos lwj lossis koj hnov ​​tus noog ntoo pecking, nws ua rau koj xav tsis thoob. Yog li txiav tawm thiab tawm sab nraud rau kev taug kev nrog koj tsev neeg lossis khiav 30 feeb.

YUAV UA LI CAS YUAV TAU TXAIS: Mus saib 10 lub nroog zoo tshaj plaws

Yuav Ua Li Cas Zoo Siab Kauj Ruam #7: Zam Txim Thiab Tsis Nco Qab

Nov yog qhov yooj yim tshaj plaws hauv ntiaj teb los daws cov xwm txheej uas ib tus neeg ua rau koj npau taws: Sim xav txog yam uas txhawb lawv. Tus txiv neej uas txiav koj tawm hauv kev tsheb yuav sib tw nws tus poj niam cev xeeb tub mus rau tsev kho mob, lossis koj tus thawj coj yuav tau cem koj vim nws tab tom daws teeb meem nyiaj txiag. Leej twg paub? Nws tsis yog ib txwm hais txog koj. Anderson hais tias "Paub tias koj tsis nyob hauv nruab nrab ntawm txhua yam yuav tsum yog kev nplij siab." "Nws tso koj kom zam txim thiab nkag siab." Ib yam nkaus uas koj tab tom ua kom dhau los ua tus neeg zoo dua, xav tias lwm tus yog ib yam nkaus. Sim lees txais lawv cov kev tsis zoo tag nrho—zoo li koj tus kheej—yog dab tsi ntawm sab ntsuj plig yog txhua yam hais txog.

TSWV YIM: Dab tsi txhua tus poj niam xav paub txog kev hwm tus kheej

Xav paub ntau ntxiv txog Yuav Ua Li Cas Zoo Siab:

Nrhiav Kuv Qhov Nyuaj Siab

Mariska Hargitay's 6 Cov Lus Qhia rau Kev Noj Qab Nyob Zoo thiab Nyob Zoo

Yuav Ua Li Cas Nyob Nrog Kev Zoo Siab Nyob Tom Qab

Ntsuam xyuas rau