Kev Tawm Tsam Lub Cev Kub: Koj Tsis Npaj Ua Puam-Npaj Ua Puam

Zoo Siab

• Kev Ua Haujlwm Lub Cev Kub: Nws Ua Haujlwm Li Cas
• Lub cev kub cev: Yam koj xav tau
• Mus rau qhov kub cev Workout
• Tshuaj xyuas rau

Koj yuav luag nyob nruab nrab ntawm peb Bikini Lub Cev Suav Rov Qab, uas txhais tau tias koj tau zoo ntawm koj txoj hauv kev los ua kom txhua tus nrog koj lub ntsej muag tshiab zoo nkauj. Qhov kev tawm dag zog lub cev kub los ntawm New York City tus kws qhia Dominique Hall muab kev saib xyuas ntxiv rau koj qhov tawv-rau-lub suab nraub qaum thaum tseem ua rau koj lub cev tag nrho thiab hlawv oodles ntawm calories. Yog tias koj tsuas yog koom nrog peb, dhia dej hauv. Ntawm cov haujlwm no thiab koj daim ntawv txheeb xyuas kev ua tiav tshiab, peb muaj koj npog-yog li koj tuaj yeem ua tau ibnpog lub caij ntuj sov no.

Kev Ua Haujlwm Lub Cev Kub: Nws Ua Haujlwm Li Cas

• Ua qhov no li 2 lossis 3 hnub hauv ib lub lis piam (tsis yog hnub sib law liag). Ua kom sov nrog tsawg kawg 5 feeb ntawm cardio.
• Ua 3 pawg ntawm 8 txog 12 reps nrog hnyav hnyav nyob rau hnub 1 thiab 3. Hnub 2, siv qhov hnyav dua thiab ua 3 pawg tab sis rov ua ob zaug (lub hom phiaj rau 16 txog 20).
• Ua qhov txav txav, so rau 45 vib nas this ntawm cov teeb. Xaiv qhov hnyav uas tso cai rau koj tswj hwm daim ntawv zoo tab sis nyuaj rau nqa los ntawm ob peb qhov kawg ntawm txhua qhov teeb tsa.

Lub cev kub cev: Yam koj xav tau

Ib khub ntawm 5- txog 8-phaus thiab 10- txog 12-phaus dumbbells, lub rooj ntev zaum, pab pawg tiv thaiv, thiab pob ruaj khov. Nrhiav lawv txhua tus ntawm txhua lub khw muag khoom ncaws pob.

Mus rau qhov kub cev Workout

Tshuaj xyuas rau