6 Lub Tsev Kho Mob Hauv Tsev kom tsis txhob los ntshav

Zoo Siab

• 1. Ua ntawv thov siab thiab txhawb nqa
• 2. Dej Khov
• 3. Tshuaj yej
• 4. Yarrow
• 5. Dab hazel
• 6. Vitamin C hmoov thiab zinc lozenges
• Q&A: Nws puas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj?
• Q:
• A:

Txheej txheem cej luam

Txawm hais tias qhov kev txiav me me tuaj yeem los ntshav ntau, tshwj xeeb yog tias nws nyob hauv qhov chaw sib luag zoo li koj lub qhov ncauj. Feem ntau, koj cov ntshav cov ntshav yuav plam ntawm lawv tus kheej, ua rau txhaws los ntshav. Yog tias koj xav tau maj nrawm nrawm nrawm, qee cov tshuaj ntsuab hauv tsev tuaj yeem pab koj cov ntshav coagulate thiab nres ntshav sai dua.

Nrog rau kev txiav ntawm txhua qhov loj me lossis qhov tob, thawj kauj ruam yog ib txwm ua ntawv thov xoom siab thiab txhawb nqa. Tom qab ntawd, nws muaj qee qhov kev kho mob hauv tsev uas tau siv thoob ntiaj teb los ua kom ntshav txhaws thiab nres kom ntshav los ntawm kev txiav me me. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua qhov kev tiv thaiv no rov qab los ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb tag nrho. Nov yog 6 txoj kev kho mob koj tuaj yeem sim thiab qhov kev tshawb fawb hais txog lawv.

1. Ua ntawv thov siab thiab txhawb nqa

Thawj kaujruam yog tias koj los ntshav yog los pleev lub qhov txhab ntawd kom siab thiab tsa nws siab tshaj qhov siab. Koj tuaj yeem thov qhov siab nrog daim ntaub huv lossis daim ntaub nyias nyias. Nws tsis yog hom ntaub uas koj siv rau qhov tsuav yog nws tseem huv.

Yog tias cov ntshav tawm tuaj, tsis txhob tshem tawm qhov kev lim ntshav. Kev tshem tawm sai dhau no tuaj yeem ua rau kom los ntshav los ntawm kev qhib ntshav khov uas ua rau. Hloov chaw, ntxiv ntau yam ntawm qhov kev siv compress uas koj siv, thiab txuas ntxiv mus thov kev thov twj ywm.

Ua kom nruj rau lub qhov txhab rau 5 mus rau 10 feeb ua ntej kuaj xyuas seb puas los ntshav qeeb lossis tso tseg. Yog tias nws tsis muaj, thov nias rau tsib feeb ntxiv. Yog hais tias los ntshav tseem tsis tau tso tseg, hu rau koj tus kws kho mob kom muab tswv yim.

2. Dej Khov

Thov cov dej khov rau qhov txhab kom ntshav, tshwj xeeb hauv qhov ncauj, yog qhov kev kho mob hauv tsev kom tsis txhob los ntshav. Nws tseem yuav pab txo qhov o. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb me ntsis tshwm sim los txhawb qhov kev hais daws no. Qhov kev tshawb pom laus dua pom lub sijhawm los ntshav ntev dua koj lub cev qhov kub. Ntawm qhov tod tes, qis dua koj lub cev qhov kub, qhov qeeb yuav ua rau cov ntshav txhaws lub sijhawm.

Yuav siv li cas: Tso cov dej khov nab kuab qhwv hauv daim ntaub nyias nyias rau qhov mob. Tsis txhob siv dej khov kom tsis txhob los ntshav yog tias koj lub cev kub dua lossis qis dua li ib txwm.

3. Tshuaj yej

Ib txoj hauv kev zoo kom tsis txhob los ntshav tom qab kev kho hniav ua haujlwm yog thov lub hnab ntim ntub dej rau thaj chaw muaj kev phom sij. Nws tau xav tias lub tannins hauv cov tshuaj yej txhawb cov ntshav txhaws thiab muaj peev xwm muaj astringent. Tannins yog cov tshuaj ntuj uas muab tshuaj yej nws txoj kev iab.

Raws li kev tshawb fawb xyoo 2014, ntsuab tshuaj yej yuav yog hom tshuaj yej zoo tshaj plaws uas yuav siv tom qab rho hniav. Txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas siv daim ntaub so nrog cov tshuaj yej ntsuab tau ntxiv rau lawv lub qhov ncauj ua kom cov ntshav tsis tshua pom kev thiab los ntshav dua li cov uas thov rau ib leeg.

Yuav siv li cas: Cov tshuaj ntsuab los yog decaffeinated yuav tsis ua hauj lwm. Koj xav tau tannins los ntawm caffeinated ntsuab lossis dub teas. Txhawm rau siv tshuaj yej kom tsis txhob los ntshav tom qab kev ua haujlwm hniav, tau txais lub hnab ntsuab lossis dub ntim ntub dej thiab muab ntaub qhwv rau hauv daim ntaub nyias nyias. Tom kom ruaj rau tab sis maj mam muab ntawm cov tshuaj yej compress lossis tuav nws ncaj qha tawm tsam kev txiav hauv koj lub qhov ncauj li 30 feeb lossis ntau dua. Txhawm rau siv cov tshuaj yej kom tsis txhob sab nrauv txiav los ntshav, nias lub hnab ntsuab lossis dub ntim tiv thaiv nws. Koj tuaj yeem tuav nws hauv qhov chaw nrog cov ntaub nplaum qhuav, siv tus cwj pwm sib luag thiab tsa qhov kev txiav siab dua koj lub siab.

4. Yarrow

Ntau hom ntawm cov yarrow cog tau pom thoob ntiaj teb. Lawv tau lub npe hu ua tus Achillea tsev neeg, tau hais tias yuav tsum tau muaj npe tom qab Achilles, Trojan tsov rog hero ua npe nrov hauv Greek mythology. Lus dab neeg hais tias Achilles siv yarrow nres txhaws ntshav hauv qhov txhab ntawm nws cov tub rog thaum sib ntaus sib tua. Kuaj ib hom yarrow cog kom pom zoo npaum li cas nws tuaj yeem pab kho qhov mob hauv cov nas thiab nas thiab pom tau tias nws ua haujlwm zoo.

Yuav siv li cas: Yarrow hmoov yog tsim los ntawm kev sib tsoo yarrow tshuaj ntsuab ua hmoov. Siv cov yarrow hmoov txhawm rau kom tsis txhob los ntshav, hno cov qhov txhab nrog yarrow hmoov lossis ntub, tshiab yarrow nplooj thiab paj, thiab tom qab ntawd thov siv lub siab thiab tsa qhov txhab sab saud koj lub siab.

5. Dab hazel

Lub astringent xwm ntawm cov dab hazel tej zaum yuav pab kom tsis txhob los ntshav nyob rau hauv me me nicks thiab txiav. Cov neeg pleev xim pab ua kom tawv nqaij ua kom tawv nqaij thiab ua ke ua ke, ua kom muaj ntshav txaus, thiab txhawb nqa tawv. Cov kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los ua pov thawj astringents tsis los ntshav, tab sis ib qho pom tias pleev pob pleev roj ua kom muaj kev kho mob zoo rau qee yam mob ntawm daim tawv nqaij.

Qee lwm cov nroj tsuag xyoob ntoo uas ua kom tsis txhob los ntshav yog horsetail, plantain, thiab rose.

Yuav siv li cas: Txhawm rau siv cov dab ua kom phom sij kom qeeb los ntshav, siv ib qho me me rau ntawm daim ntaub npog lossis zaws thiab nias rau ntawm lub qhov txhab. Tus hu ua khawv koob ntshiab, tsis muaj cawv ntxiv los yog lwm cov khoom xyaw, tuaj yeem pom nyob ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau.

6. Vitamin C hmoov thiab zinc lozenges

Kev sib xyaw ntawm cov vitamin c hmoov thiab zinc lozenges tuaj yeem nres lub sijhawm ntev los ntshav thiab txhawb kom cov ntshav txhaws tom qab rho hniav, raws li kev tshawb pom cov ntaub ntawv. Txoj kev tshawb nrhiav pom tias txau cov tshuaj vitamin C hmoov tso rau hauv daim ntaub thiab siv rau lub qhov txhab ua kom cov ntshav txhawm rau pab kom los ntshav qeeb. Txau cov hmoov tawm ncaj qha rau cov pos hniav los ntshav thaum kawg nres qhov ntshav tawm ntawm cov pos hniav hauv zos. Thaum cov ntshav los tsis tu, tus poj niam tau hais kom kom yaj ib pluas plooj hauv nws qhov ncauj. Qhov no ua rau nws los zaws cov ntshav tawm raws cov hniav ntawm nws cov pos hniav li ntawm peb feeb.

Yuav siv li cas: Nco ntsoov tias siv cov ntshiab vitamin C hmoov uas tsis tov nrog suab thaj los yog tsw. Txau cov hmoov tawm ncaj qha rau koj cov pos hniav los ntshav, tom qab ntawd ntxig rau ntawm ib txheej xeb. Zinc lozenges tuaj yeem pom nyob ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau hauv kev siv tshuaj txias.

Q&A: Nws puas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj?

Q:

Nws puas muaj teeb meem dab tsi yog sim cov tshuaj uas tsis tau pov thawj kom tsis txhob los ntshav, lossis nws puas zoo rau kuv sim?

Cov neeg tsis qhia npe

A:

Koj yuav tsum tsis txhob siv txhua yam uas tsis tau muaj pov thawj kom tsis los ntshav rau qee qhov laj thawj. Txij li nws yog qhov txhab qhib, koj lub cev tau qhib rau cov dej paug. Kev siv tshuaj tsis raug rau lub qhov txhab yuav ua rau muaj teeb meem ntawm tus tswv tsev. Nws tuaj yeem ua rau kom los ntshav, ua rau mob, ua rau koj cov tawv nqaij, lossis ua rau muaj kev fab tshuaj. Ceev faj: Yog tias koj tsis paub meej tias nws yuav pab, tsis txhob thov nws.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI Cov lus teb sawv cev rau kev xav ntawm peb cov kws paub txog kev kho mob. Txhua cov ntsiab lus yog cov ntaub ntawv nruj me ntsis thiab yuav tsum tsis txhob txiav txim siab cov lus ntuas kho mob.