Surprise! Thanksgiving yeej zoo rau koj

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Kev kho koj tus kheej yuav pab koj taug kev.

Tus yuam sij rau kev noj zaub mov zoo? Tsis sau cov zaub mov raws li "tso txwv," hais tias kev tshawb fawb luam tawm hauv American Journal of Clinical Nutrition. "Tsis muaj txoj hauv kev los txhawb nqa kev noj zaub mov tsis tu ncua yam tsis muaj hnub dag," hais Nancy Redd, tus sau ntawm Lub Cev Ua Yeeb Yam thiab Diet Drama. "Thanksgiving yog ib hnub. Ua haujlwm hnyav rau lub xyoo tas los, thiab tsuas yog txaus siab rau koj tus kheej thaum hnub so tuaj. "Nco ntsoov: Kev noj zaub mov zoo yog kev noj zaub mov kom ruaj khov-tsis yog qhov tsis txaus ntseeg." Ntxiv rau, ntau cov kev tshawb fawb qhia tias kev ntxhov siab cuam tshuam nrog kev xav txog kev noj ntau dhau yog qhov tiag tiag. ua rau noj ntau dhau nyob hauv thawj qhov chaw. "(Saib kuj: Hauv Kev Tiv Thaiv Kev Ncaj Ncees ntawm Koj Cov Khoom Noj)

Nws pab koj xyaum extending koj noj mov.

Kev siv sijhawm ntev dua los noj koj cov zaub mov ua rau tsawg calories noj tag nrho, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv American Journal of Clinical Nutrition. Tseeb, koj tseem yuav noj ntau dua ntawm Thanksgiving (vim Ua Tsaug), tab sis nws yog zaj lus qhia koj tuaj yeem-thiab yuav tsum-siv rau koj lub neej niaj hnub. Ua ib qho taw qhia kom txuas ntxiv koj cov pluas noj thiab tsom ntsoov rau cov khoom noj uas koj noj thiab cov tuam txhab uas koj tau koom nrog, hais Redd.

Koj mas nco ntsoov.

Kev noj qab nyob zoo (qhov tseeb qhov txawv ntawm qhov khoom noj txom ncauj uas tshwm sim ntawm koj lub rooj txhua hnub) tau txuas rau qis BMIs. Kev ncua los xav txog koj cov pluas noj pab koj saj thiab ua rau koj paub ntau npaum li cas koj noj.

Qaib ntxhw yog zaub mov noj qab haus huv.

Yog tias cov neeg taug kev dhau los ua cov nplaum ntawm cov cheese pizza rau thawj Thanksgiving, uas yuav yog ib yam. Tab sis qaib ntxhw yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo noj hmo uas koj tuaj yeem xav zoo txog. Ntim nrog cov protein, selenium, B vitamins, thiab amino acids uas pab sib npaug koj lub siab, shaving tawm ib daim los yog ob qho tuaj yeem mus ntev heev thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv.

Sib koom noj mov yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv (thiab lub duav).

Rutgers University cov kws tshawb fawb pom tias tsev neeg uas noj ua ke feem ntau noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog thaum nruab nrab zoo li TV, thiab cov xov tooj ntawm tes tsis zoo. Dab tsi ntxiv, cov menyuam yaus uas niaj hnub noj nrog lawv tsev neeg muaj BMIs qis dua cov uas tsis tau, yog li tsis txhob zam txim rau cov menyuam yaus. Qhov tseem ceeb, tau kawg, yog khaws cov tsev neeg zoo vibes txhua xyoo.

Kev ua tsaug txhawb koj kom saib xyuas koj tus kheej kom zoo dua.

Cov neeg muaj kev ris txiaj ntau dua yuav tau saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev ua raws li kws kho mob tau teem tseg ib xyoos ib zaug, hais tias ib lub sudy luam tawm hauv Cwm pwm thiab tus kheej sib txawv. Ua tsaug rau koj lub cev, thiab txhua yam nws ua tau, thiab muaj feem yuav yog koj yuav kho nws nrog kev hwm.

Koj mam li pwp zoo.

Thiab tsis yog vim koj nyob hauv tryptophan qaib ntxhw coma. Cov neeg uas zoo siab ua tsaug rau kev pw zoo dua thiab tsaug zog sai dua, hais tias astudy luam tawm hauv Phau ntawv Journal of Psychosomatic Research.

Lub sijhawm so haujlwm yuav pab koj ua neej nyob ntev dua.

Thanksgiving yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv lub hlwb hnub ua ntej lossis tom qab hnub so. Ib txoj kev tshawb fawb Framingham Heart yav dhau los tau pom tias cov poj niam uas tau so tsawg kawg ob zaug hauv ib xyoos muaj yim zaus tsawg dua los ntawm kev mob plawv lossis mob plawv. Thiab cov neeg uas siv sijhawm so ntawm kev ua haujlwm tau muaj kev zoo siab dua li cov uas tsis ua, nrog kev xav ntawm kev zoo siab uas tseem nyob ntev txog li ob lub lis piam, hais tias txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Siv Kev Tshawb Fawb hauv Lub Neej Zoo. Thiab qhov ntawd yog ib yam uas yuav tsum ua tsaug rau.

Ntsuam xyuas rau