Cov roj (cholesterol) siab thiab poj niam: Dab Tsi Koj Tseem Tsis Tau Paub Dua

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Kab mob hauv lub plawv yog tus naj npawb ib ntawm cov poj niam hauv Asmeskas-thiab thaum teeb meem kab mob plawv feem ntau cuam tshuam nrog lub hnub nyoog laus, kev txhawb nqa tuaj yeem pib ntau dua hauv lub neej. Ib qho laj thawj tseem ceeb: qib siab "phem" cov roj cholesterol, aka LDL cholesterol (tsawg-density lipoprotein). Nov yog qhov nws ua haujlwm li cas: Thaum tib neeg noj cov khoom noj uas muaj roj cholesterol, thiab cov khoom noj uas muaj cov rog trans thiab saturated fatty acids (xav ib yam dab tsi raws cov kab dawb, "waxy" rog), LDL tau nkag mus rau hauv cov hlab ntsha. Tag nrho cov rog ntxiv no tuaj yeem xaus rau hauv cov hlab ntsha phab ntsa, ua rau muaj teeb meem plawv thiab txawm tias mob stroke. Nov yog yuav ua dab tsi tam sim no rau kev noj qab haus huv hauv lub plawv yog li koj tuaj yeem tiv thaiv kab mob plawv tom qab.

PAUB TIAS LUB SIJ HAWM

Nov yog qhov tseeb txaus ntshai: Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm GfK Kev Tshawb Fawb Kev Cai North America pom tias yuav luag 75 feem pua ​​​​ntawm cov poj niam hnub nyoog 18 txog 44 xyoo tsis paub qhov txawv ntawm "zoo" cholesterol, lossis HDL (high-density lipoprotein), thiab LDL. Cov roj (cholesterol) phem tuaj yeem tsim nyob rau hauv cov ntshav vim noj cov zaub mov muaj roj, tsis ua haujlwm txaus thiab / lossis teb rau lwm yam teebmeem kev noj qab haus huv, tsim cov quav hniav hauv cov hlab ntsha. Ntawm qhov tod tes, lub cev xav tau HDL los tiv thaiv lub plawv thiab txav LDL los ntawm lub siab thiab cov hlab ntsha. Hauv cov txiv neej thiab poj niam, cov roj cholesterol feem ntau tuaj yeem tswj tau nrog kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog-txawm tias qee zaum cov tshuaj yuav tsum tau ua.

THOV KOM

Nws tau pom zoo kom tau txais kev ntsuas lipoprotein hauv koj lub hnub nyoog nees nkaum-uas tsuas yog txoj hauv kev zoo los hais qhov ntsuas ntshav kom txiav txim siab koj qib LDL thiab HDL. Ntau tus kws kho mob yuav ua qhov kev sim no ua ib feem ntawm lub cev tsawg kawg txhua tsib xyoos thiab qee zaum ntau dua yog tias muaj cov xwm txheej txaus ntshai. Yog li dab tsi yog cov qib roj cholesterol zoo? Qhov zoo tshaj, cov roj (cholesterol) phem yuav tsum tsawg dua 100 mg/dL. Hauv cov poj niam, cov qib roj cholesterol qis dua 130 mg/dL tseem ua tau zoo-txawm hais tias tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj zaub mov thiab tawm dag zog hloov pauv rau txhua qib siab dua tus lej ntawd. Sab flip: Nrog cov roj (cholesterol) zoo, qib siab tau zoo dua thiab yuav tsum siab dua 50 mg/dL rau cov poj niam.

Paub Koj RISK FACTORS

Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, cov poj niam muaj lub cev hnyav-lossis txawm tias cov poj niam uas hnyav dua-tuaj yeem muaj qib LDL siab. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2008 luam tawm nyob rau hauv American Journal of Human Genetics pom tias muaj cov kab mob sib txuas ntawm cov roj (cholesterol) phem, yog li cov poj niam uas muaj keeb kwm ntawm tsev neeg muaj kab mob plawv yuav tsum tau kuaj xyuas, txawm tias lawv yuag. Rau cov txiv neej thiab poj niam, cov roj cholesterol siab tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib. Tsis tau txais kev tawm dag zog txaus, noj zaub mov muaj roj ntau thiab / lossis rog dhau tuaj yeem ua rau nce qib LDL thiab nce kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Kev tshawb fawb kuj tseem tau qhia tias rau poj niam, haiv neeg tuaj yeem ua rau muaj mob plawv thiab African Asmeskas, Neeg Qhab Asmeskas, thiab Cov poj niam Hispanic yog cov muaj feem cuam tshuam ntau dua. Cev xeeb tub thiab pub niam mis kuj tseem tuaj yeem ua rau tus poj niam cov qib roj cholesterol, tab sis qhov no yog qhov ntuj thiab yuav tsum tsis txhob ua rau muaj kev ceeb toom hauv feem ntau.

Noj zaub mov rau lub plawv zoo

Hauv cov poj niam, cov roj (cholesterol) siab tuaj yeem raug ntaus nqi rau kev xaiv noj zaub mov tsis zoo uas tsis zoo rau lub plawv tag nrho. Yog li ntawv xaiv zaub mov zoo yog dab tsi? Khaws rau ntawm oatmeal, tag nrho cov nplej, taum, txiv hmab txiv ntoo (tshwj xeeb tshaj yog cov khoom noj muaj antioxidant, zoo li berries), thiab zaub. Xav txog qhov no: qhov ntau ntawm cov zaub mov thiab cov fiber ntau nws muaj, qhov zoo dua. Ntses, almonds, thiab roj txiv ntseej kuj yog cov zaub mov xaiv ntse, vim tias lawv tau ntim nrog cov rog noj qab haus huv uas lub cev xav tau tiag tiag. Hauv cov poj niam, cov roj (cholesterol) siab tuaj yeem ua teeb meem txuas ntxiv yog tias kev noj zaub mov noj raws cov nqaij rog, cov zaub mov tiav, cheese, butter, qe, khoom qab zib, thiab ntau dua.

TXOJ CAI

Ib txoj kev tshawb fawb Askiv tawm ntawm Brunel University luam tawm nyob rau hauv International Journal of Obesity pom tias "cov kws tawm dag zog" muaj kev noj qab haus huv, qis dua LDL ntau dua li cov uas tsis ua haujlwm. Txoj kev tshawb no tseem lees paub tias kev tawm dag zog cardio xws li khiav thiab caij tsheb kauj vab yog cov khoom tseem ceeb los tswj qib siab cov roj (cholesterol) zoo thiab qis qis cov roj (cholesterol) phem. Qhov tseeb, txoj kev tshawb fawb cuaj xyoo luam tawm nyob rau lub Yim Hli 2009 qhov teeb meem ntawm Phau ntawv Journal of Lipid Research pom tias rau cov poj niam, cov roj (cholesterol) siab tuaj yeem raug txwv nrog ib teev ntxiv ntawm kev tawm dag zog ib lub lim tiam.

Tshuaj xyuas rau