Noj qab nyob zoo St. Patrick's Day Recipes

Zoo Siab

• Irish Soda Cij
• Sweet Potato Shepherd's Pie Ncuav Qab Zib
• Irish Stew nrog nqaij nyug thiab Guinness
• Pob kws-Flake Crusted Ntses thiab Chips
• Kegs thiab (Ntsuab) Qe
• Cabbage kua zaub
• St. Patrick's Day Spinach Cake
• Tshuaj xyuas rau

Koj tsis tas yuav hla Irish cov ntawv zoo ib yam li khob cij dej qab zib, thiab nqaij nyuj stew, lossis koj li St. Paddy's Day kegs thiab qe nrog cov kev noj qab haus huv no ntxig rau ib txwm St.

Irish Soda Cij

Zoo meej rau soaking cov St. Patrick's Day cocktails, Irish soda qhob cij yuav ua tau ib qho calorie thiab carb npau suav phem tab sis qhov no tag nrho cov nplej, tag nrho-grain version paub tseeb tias yuav txhawb nqa koj txij thaum sawv ntxov parade rau koj St. Patrick's Day party.

Kev pab: 16

Lub sij hawm npaj: 35 feeb

Lub sijhawm ua noj: 10-30 feeb

Cov khoom xyaw:

1 ½ khob Bircher mueslix (daim ntawv qhia ua raws)

2 khob hmoov nplej tag nrho

1 khob hmoov nplej tag nrho

1 tsj. ci dej qab zib

1 tsp Maldon ntsev

1 tsj. caraway noob

2 ozxj. butter

¾ khob Granny Smith kua txiv, grated

¾ khob qhuav apricots, julienned

¾ khob qhuav currants

¾ khob walnuts, toasted thiab txhoov

2 ozxj. zib ntab

8 ozxj. qes-rog buttermilk

Rau Bircher mueslix:

Hloov kho los ntawm New York Central tsev noj mov ntawm Grand Hyatt New York

1 ntim Quaker Rolled Oats

1 quart txiv apple cider

1 ½ quarts skim mis nyuj

1 tsb. Ceylon cinnamon, av

1/2 tsp. nutmeg, av

1 ½ tsp. Tahitian vanilla extract

6oz ib. zib ntab

Cov lus qhia:

Rau mueslix muab cov khoom xyaw saum toj no thiab cia zaum hmo ntuj. Siv txog li ib lub lim tiam.

1. Preheat qhov cub 380 degrees Fahrenheit.

2. Sift hmoov nrog ci dej qab zib thiab qhov chaw nyob rau hauv lub mixer haum nrog paddle txuas. Ntxiv ntsev thiab caraway noob.

1. Ntxiv cov txiv tsawb tsuav thiab duav kom txog thaum butter yog taum loj. Ntxiv mueslix thiab duav kom txog thaum shaggy heev.

2. Ntxiv kua, apricots, thiab currants, duav rau 10 vib nas this kom faib.

3. Whisk ua ke zib ntab thiab buttermilk. Ntxiv rau mov paj, sib tov kom txog thaum sib xyaw ua ke.

4. Daim ntawv 16 yob nrog ib rab diav lossis rab diav loj thiab ua rau ob txhais tes, los yog ua 2 lub ncuav thiab tso rau ntawm daim ntawv phaj.

5. Txhuam nrog qe ntxuav thiab sprinkle nrog qab zib thiab ntsev.

6. Txiav ib qho X rau saum txhua yob los yog loaf

7. Ci ci 10 feeb thiab loaves 30 feeb, kom txog thaum Golden.

Khoom noj khoom haus tau qhab nia rau ib qho kev pab (ib yob los yog 1/16 ntawm loaf):

Cov calories: 189

yog :6g

Cav: 39g

Protein: 6g

Daim ntawv pom zoo los ntawm Executive Pastry Chef ntawm New York Central tsev noj mov ntawm Grand Hyatt Katzie Guy-Hamilton.

Sweet Potato Shepherd's Pie Ncuav Qab Zib

Comfort food classic shepherd's pie tau txais kev noj qab nyob zoo los ntawm kev siv cov qos yaj ywm qab zib vitamin nplua nuj nyob rau hauv cov qos yaj ywm dawb. Sib pauv hauv av qaib cov txwv qaib rau cov nqaij nyug hauv av kom txiav cov rog thiab calories ntau dua.

Ua haujlwm: 6

Lub sij hawm npaj: 30 feeb

Lub sijhawm ua noj: 60 feeb

Cov khoom xyaw:

Rau filling:

3 tbsp. extra virgin txiv roj roj

1-½ lbs lean av nyuj

1 medium dos, finely tws

2 medium carrots, finely tws

2 celery stalks, finely tws

3 cloves ntawm qej, tws

½ tsp. cayenne kua txob

2 tsb. tag nrho lub hom phiaj lossis hmoov nplej tag nrho

2 tsp. soy sauce

1 tsj. lws suav muab tshuaj txhuam

1 khob qis sodium qij qej

1 khob tws cov kaus poom txiv lws suav

1 khob khov taum

ntsev thiab kua txob kom saj

Rau cov qos yaj ywm purée:

4 cov qos yaj ywm qab zib loj, tev thiab txiav rau hauv cov loj sib npaug sib npaug

2 tsb. zib ntab

1 ½ tbsp. soy sauce

¼ tsp. cinnamon

2 tsb. unsalted yog '

1 tsj. txiv roj roj

ntsev thiab kua txob kom saj

Cov lus qhia:

Rau filling:

Tshav 3 tablespoons roj txiv roj nyob rau hauv lub lauj kaub thiab saute lub tws dos, celery, thiab carrots rau 5 feeb. Ntxiv nyob rau hauv finely tws qej thiab sauté rau lwm 2 feeb. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob. Ntxiv cov nqaij nyug av rau cov zaub. Sib tov nyob rau hauv thiab lub caij ntxiv nrog ntsev thiab kua txob. Cia cov nqaij tso nws cov kua txiv hmab txiv ntoo.

Thaum cov nqaij pib xim av rau hauv qab ntxiv hauv cov hmoov nplej, cayenne kua txob, kua ntses, kua txiv lws suav, txhoov qej, thiab muab tshuaj txhuam lws suav. Sib tov thiab cia simmer on medium low covered rau 10 feeb. Tshem lub hau thiab simmer rau lwm 10 feeb. Nco ntsoov ua kom nplawm vim cov nqaij tuaj yeem lo rau hauv qab. Tshawb xyuas seasoning thiab do hauv cov taum khov. Tua tawm cua sov thiab khaws cia rau sab kom txog thaum npaj txhij los sib sau ua ke.

Rau cov qos yaj ywm purée:

Sau lub lauj kaub loj nrog dej ntxiv cov qos yaj ywm rau hauv. Nqa cov dej mus rau ib tug boil thiab txo lub cua sov mus rau ib tug boil. Thaum cov qos yaj ywm yog diav rawg, lim lawv los ntawm dej.

Mash cov qos yaj ywm nrog butter, txiv roj roj, cinnamon, kua ntses, zib ntab, ntsev, thiab kua txob.

Kub lub qhov cub kom 350 degrees Fahrenheit.

Sau hauv qab ntawm 9-nti los ntawm 11-nti ci tais nrog cov nqaij sib xyaw. Sab saum toj nrog cov qos yaj ywm qab zib purée thiab kis tusyees tau txais txhua txoj kev mus rau ntawm ntug. Muab tso rau saum lub tais ci (yog tias nws nchuav dhau) thiab ci hauv qhov cub rau 30 feeb. Tshem tawm ntawm qhov cub thiab ua haujlwm tam sim ntawd.

Khoom noj khoom haus tau qhab nia rau 4-nti square serving lossis 1/6 ntawm daim ntawv qhia:

Calorie ntau ntau: 400

Yog ': 18,2 g

Cov roj nyeem siab: 3.6g

Cov carbohydrates: 34,4 g

Yog '- 27,9 g

Hlau: 3.2g

Cev: 6g

Calcium: 94g

Yog ': 526 g

Daim ntawv qhia los ntawm Eden Grinshpan, tus tswv ntawm Eden Noj ntawm Kev Ua Noj Channel.

Irish Stew nrog nqaij nyug thiab Guinness

Dab tsi yog qhov tsim nyog rau St. Patrick's Day dua li nqaij nyug stew nrog Guinness? Cov nplej tag nrho cov nplej txiav cov rog thiab calories tab sis khaws daim ntawv qhia no zoo siab thiab noj qab nyob zoo. Ntxiv rau, daim ntawv qhia no muab 110% ntawm koj cov kev xav tau ntawm vitamin A txhua hnub.

Ua haujlwm: 8

Npaj sijhawm: 30 feeb

Lub sijhawm ua noj: 55 feeb

Cov khoom xyaw:

3tpb ib. canola yog'i

1 lb. lean nqaij nyug stew nqaij, nyiam dua sab saum toj

1 tsb. ntsev hiav txwv zoo

½ tsp. finely av tshiab kua txob

½ khob pearl barley

28fl wb. oz. dej

12fl ua. oz. Guinness

¾ lb. carrots

½ lb. dos daj

1 tsb. qhuav thyme

2 tzp. Inglehoffer Ntxiv Kub Horseradish

Cov lus qhia:

Txiav tag nrho cov rog sab nraud thiab txiav cov nqaij nyug rau hauv ½-nti cubes. Caij nyuj nrog ntsev & kua txob

Yaug cov barley hauv dej txias thiab lim. Ua kom huv si ntxuav cov carrots hauv dej txias & txiav rau hauv 1-nti ntev. Tshem tawm txheej txheej ntawm dos daim tawv nqaij thiab finely mince. Nyob rau nruab nrab cov cua sov siab, hauv cov cam khwb cia hlau lossis txha hniav laus Dutch qhov cub, sauté nqaij nyuj hauv cov roj canola. Ntxiv cov dos thiab sauté kom txog thaum caramelized. Ntxiv dej, 6 ooj ntawm Guinness, thiab barley. Npog lub lauj kaub nrog ci parchment thiab tso lub hau hla lub parchment kom kaw. Nqa mus rau ib lub boil thiab txo lub tshav kub mus rau nruab nrab qis.

Txuas ntxiv ua noj rau ib nrab teev. Tshem cov parchment thiab hau. Ntxiv cov carrots, tshuav 6 ooj ntawm Guinness thiab hloov lub hau. Ua noj rau ib qho ntxiv 15 feeb ntawm qhov cua sov tsawg. Rov qab cov stew mus rau lub rhaub sai thiab ntxiv cov thyme thiab horseradish. Do kom huv si sib xyaw cov khoom xyaw.

Khoom noj khoom haus tau qhab nia rau ib khob noj:

Calories: 200

Yog ': 8 g

Lub cev hnyav: 2g

Sodium: 270mg

Qab: 4g

Cov protein: 11g

Daim ntawv qhia los ntawm Beaverton Foods.

Pob kws-Flake Crusted Ntses thiab Chips

Cov pob kws ua pob kws ua cov ntses thiab kib ua khob noom qab yam tsis muaj frier.

Ua haujlwm: 6

Npaj sijhawm: 50 feeb

Lub sijhawm ua noj: 30 feeb

Cov khoom xyaw:

Rau ntses

1/2 khob hmoov nplej tag nrho

1/2 tsp. ntsev

1⁄4 khob kub sauce

1/4 khob buttermilk

4 khob pob kws flakes, crushed kom txog 1 2/3 khob

6 Alaskan qus cod fillets (4-6 oz. Txhua)

2 tsb. canola yog'i

Rau cov chips

48 qos yaj ywm me, liab bliss, Yukon kub, los yog Peruvian xiav

3 tbsp. txiv roj roj

3/4 tsp. kosher ntsev, faib

kua txob hauv av kom saj

1 - 4 khob tshiab tshuaj ntsuab suav nrog chives, parsley, rosemary, thyme; minced

Cov lus qhia:

Rau ntses

1. Hauv cov tais ntiav sib tov hmoov thiab ntsev. Hauv lwm lub tais ntiav, tuav buttermilk thiab kub ntses nrog rab rawg. Muab crushed cereal nyob rau hauv ib tug thib peb ntiav tais.

2. Dip ntses hauv hmoov, txheej zoo. Tsoo tshaj.

3. Dip floured ntses nyob rau hauv buttermilk sib tov thiab ces nyob rau hauv cereal, txheej tag nrho cov sab. Muab cov ntses coated rau ntawm daim phaj uas tsis tau tso tseg.

4. Hauv lub lauj kaub 12-nti, ua kom sov cov roj kub nruab nrab kom txog thaum kub. Khaws tsawg kawg 1-nti nruab nrab ntawm cov ntses fillets, ua noj ua haus ua pawg, yog xav tau. Ua noj ntses hauv roj 3 mus rau 4 feeb ntawm txhua sab, tig ib zaug, kom txog thaum zoo xim av thiab ntses flakes yooj yim nrog rab rawg.

5. Yog tias xav tau, muab cov ntses siav tso rau ntawm daim ntaub so tes thiab ua kom sov hauv qhov cub 225 degrees Fahrenheit thaum ua noj cov ntses ntxiv.

Rau cov chips

Preheat qhov cub kom 425 degrees Fahrenheit. Ntxuav thiab txhuam cov qos yaj ywm. Txiav qos yaj ywm hauv ib nrab. Npog qos yaj ywm qhuav nrog ntawv phuam. Muab cov qos yaj ywm tso rau ntawm daim ntawv yias thiab nphoo nrog 1 1/2 dia roj, 1/2 teaspoons kosher ntsev thiab kua txob. Pov cov qos yaj ywm kom sib npaug hauv cov roj thiab ntsev.

Muab qos yaj ywm txiav sab thiab muab tso rau hauv preheated qhov cub. Ci rau 30 feeb kom txog thaum lub hauv qab yog browned thiab cov qos yaj ywm yog mos.

Thaum cov qos yaj ywm ci ua cov roj tshuaj ntsuab los ntawm mincing koj cov tshuaj zoo heev thiab do rau hauv cov roj ntxiv nrog rau 1/2 teaspoon ntsev thiab kua txob kawg. Sib tov zoo.

Thaum cov qos yaj ywm roasted tshem tawm ntawm daim ntawv lauj kaub thiab tso rau hauv ib lub tais. Drizzle cov tshuaj ntsuab rau saum thiab pov.

Khoom noj khoom haus tau qhab nia rau ib qho kev pab (ib cod fillet thiab yim qos yaj ywm):

Calorie ntsiab lus: 281

Yog'lar: 6,5 g

Cov carbohydrates: 25.9 grams

Protein: 28.1 grams

Daim ntawv qhia los ntawm kws ua zaub mov Maxcel Hardy tus sau ntawm Daim ntawv qhia ua neej.

Kegs thiab (Ntsuab) Qe

Yog tias koj tab tom ncaws tawm kev ua koob tsheej nrog kegs thiab qe hla ntawm lub hnab ntsuab thiab ntxiv cov xim festive-thiab cov khoom noj khoom haus txhawb rau koj lub qe xwb. Pab koj cov qe nrog ib daim ntawm qhob cij whole-wheat thiab koj tawm mus rau qhov pib zoo! Thiab ua ntej xaiv koj cov dej cawv, nco ntsoov sab laj peb St. Patrick Hnub Hnub npias calorie txee.

Ua haujlwm: 2

Lub sij hawm npaj: 5 feeb

Lub sijhawm ua noj: 25 feeb

Cov khoom xyaw:

1 tsp txiv roj roj

1 me me dos qab zib, thinly sliced

4qe vaj

2 vaj

1 1/2 khob nruj nreem ntim me nyuam mos arugula lossis nplooj zaub ntsuab, lossis ua ke

2 tsb. grated Parmesan

ntsev

kua txob liab

Cov lus qhia:

Tsho lub lauj kaub nruab nrab uas tsis lo nrog ib txheej nyias ntawm cov txiv ntseej roj, thiab sauté cov dos hla cov nplaim taws nruab nrab, nplawm heev.Thaum lawv muag thiab pib xim av ntawm txhua sab, rov qab nplaim taws kom qis thiab cia kom maj mam caramelize. Lub sijhawm no, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias cov dos tau nthuav tawm kom sib npaug li sai tau thoob plaws lub lauj kaub.

Maj mam txhuam cov dos rau li 20 feeb. Txhua ob peb feeb, txhuam hauv qab thiab rov faib cov dos kom txhua qhov tau txais qhov siab tshaj plaws ntawm thaj chaw. Cov dos yuav sweeten los ntawm condensing nyob rau hauv lawv tus kheej kua txiv. Yog tias koj ua ntau dhau, cov dos yuav tig mus rau nqaij.

Yeej qe thiab qe dawb ua ke nrog ¼ teaspoon ntsev thiab pinch ntawm kua txob liab. Thawb lub dos mus rau ib sab ntawm lub lauj kaub, thiab ncuav lub qe nyob hauv nruab nrab. Maj mam sib zog hla qhov cua sov qis, dov cov khoom ua ib nrab ntawm hauv qab thiab rov faib cov qe nyoos. Thaum lub qe yuav luag tag, ntxiv arugula thiab cheese. Sib tov ua ke thiab ua noj rau lwm feeb lossis ntau dua kom txog thaum lub qe siav, tab sis tsis dhau. Saj rau ntsev thiab pab tam sim ntawd.

Kev noj zaub mov tau qhab nia rau ib qho kev pabcuam (kwv yees li ½ khob):

Calories: 152

Yog ': 8 g

yog ': 2 g

Cav: 5g

Protein: 15 g yog '

Hlau: 3mg

Fiber: 1g

Calcium: 90mg

Sodium: 325mg

Daim ntawv qhia ua siab zoo ntawm Cov Ntxhais Loj, Chav Ua Noj Me.

Cabbage kua zaub

Cov kua zaub no muaj qee yam St. Paddy's classics zoo li zaub qhwv thiab parsnips. Txhawm rau ua kom nws ntau dua Irish twist hloov tawm ham rau pob kws nqaij nyug.

Ua haujlwm: 4

Lub sij hawm npaj: 15 feeb

Lub sijhawm ua noj: 25 feeb

Cov khoom xyaw:

1 tsb. txiv roj roj

1/2 khob dos, tsuav

1 khob zaub qhwv, txhoov

6 khob nqaij qaib broth

1 khob nqaij npua, txiav rau hauv 1/2-inch dice

1 khob parsnips, txiav rau hauv 1/2-nti dices

1/2 khob tshav ntuj rutabagas, txiav rau hauv 1/2-inch cubes

11 5oz ua. tuaj yeem sib xyaw zaub, tso dej tawm

Cov lus qhia:

Nyob rau hauv ib tug nruab nrab loj hnyav-hauv qab lauj kaub, tshav kub cov roj tshaj medium tshav kub thiab sauté lub dos kom txog thaum pob tshab. Ntxiv cov cabbage thiab do luv luv, tom qab ntawd ntxiv cov kua zaub thiab coj nws mus rau ib tug boil. Ntxiv cov nqaij npua, parsnips thiab rutabagas. Rov qab cov kua mus rau ib tug boil. Txo cov cua sov kom qis thiab ua noj rau 15 feeb. Ntxiv cov zaub sib xyaw, thiab simmer lwm 5 feeb. Pab kub heev nrog qhob cij crusty.

Kev noj zaub mov tau qhab nia rau ib qho kev pab (1/4 ntawm daim ntawv qhia):

Calorie ntau ntau: 119

Yog ': 1 g

Yog ': 19 g

Protein: 6g

Daim ntawv qhia ua siab zoo ntawm www.allens.com.

St. Patrick's Day Spinach Cake

Tsis nco qab xim zaub mov! Lub ncuav mog qab zib super moist no tau txais nws cov xim festive, thiab ib qho hlau-boost, los ntawm ib txwm ntsuab spinach.

Kev pab: 15

Npaj sijhawm: 15 feeb

Lub sijhawm ua noj: 30 feeb

Cov khoom xyaw:

500g tus menyuam yaus cov zaub ntsuab, ntxuav, tso dej (hint: 1 lub taub ntim loj ntawm tus menyuam yaus zaub ntsuab)

3 ouj

1/4 khob melted txiv maj phaub roj, ntxiv rau ntxiv rau roj yias

1 1/4 khob zib ntab

Kua txiv thiab rind ntawm 1 txiv qaub

1 tsp vanilla extract

2 1/2 khob hmoov nplej, sifted

1 tsp ci hmoov

1 tsp ci dej qab zib (ceeb toom: qhov no yog txhawm rau txhawm rau acidity ntawm zib ntab)

Plain nonfat Greek yogurt rau garnish, xaiv tau

Cov lus qhia:

1. Preheat qhov cub kom 375F.

2. Purée zaub ntsuab hauv cov zaub mov; teem ib sab. Whisk qe thiab zib mu. Ntxiv roj, txiv qaub kua txiv thiab rind, vanilla thiab kua txiv qab zib. Tom qab ntawd ntxiv hmoov, ci hmoov thiab ci dej qab zib. Sib tov rau ob peb feeb. Ncuav rau hauv ib lub lauj kaub oiled lub ncuav mog qab zib.

3. Ci hauv qhov cub rau kwv yees li 30 feeb. (TSWV YIM: Txheeb nrog tus pas txhuam hniav txhawm rau kuaj qhov tsis zoo; ci kom txog thaum tus pas txhuam hniav tawm los huv.) Tshem tawm ntawm qhov cub thiab tso tseg kom txias.

4. Thaum txias lawm, tshem cov ncuav qab zib ntawm lub lauj kaub. Raws li qhov xav tau ntawm cov khoom qab zib, txiav tawm ob sab ntawm ncuav mog qab zib (li 1 nti dav) thiab txheej txheem hauv cov khoom noj khoom haus los tsim hmoov; teem ib sab. Txiav lub ncuav mog qab zib thaum npaj txhij ua haujlwm thiab kis nrog Greek yogurt. Tom qab ntawd ncuav cov hmoov nplej rau saum.

Nutrients per servings:

Calorie ntau ntau: 124

Yog ': 5 g

Yog ': 3.5 g

Cov roj (cholesterol): 33mg

Sodium: 150mg

Yog ': 17 g

Fiber: 3g

Yog ': 2 g

Cov protein: 4.5

Daim ntawv pom zoo los ntawm Sammie Kennedy, CEO & Tus Tsim ntawm Booty Camp Fitness.

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