3 Tsis-Ua Skewers rau Noj Qab Haus Huv Zaub Mov

Zoo Siab

• Classic PB&B Skewer (Vegan)
• Protein-Packed Skewers (Whole30, Gluten-Free)
• Mediterranean Hummus Skewers (Neeg tsis noj nqaij)
• Tshuaj xyuas rau

Buh-bye chips thiab poob! Cov khoom noj txom ncauj uas tsis noj peb lub ncuav no yog qhov zoo tshaj plaws coj nrog koj mus rau tom puam, mus noj mov, lossis mus rau tom chaw haujlwm.

Tus yuam sij kom tau txais txoj cai no: Npaj kom yooj yim, muaj yeeb yuj, thiab yooj yim. Los ntawm qhov ntawd, qhov muaj peev xwm ua ke ua ke yog qhov kawg. Yog tias koj tab tom mus rau ntawm lub tiaj ua si rau qee lub caij txias nrog cov phooj ywg, nqa cov rosé (lossis zoo dua tsis tau, rosé-soaked gummy bears) thiab ib pawg ntawm cov neeg sib tw sib txawv kom txaus siab rau txhua tus hauv koj pab neeg. Gluten-dawb? Tshawb xyuas. Tag nrho 30? Tsis muaj prob. Nrog kev muaj tswv yim me ntsis, nws zoo kawg uas pom tias koj tuaj yeem tuaj nrog dab tsi. Yuav kom koj pib, ntawm no yog peb yummy, tsis ua noj skewer khoom noj txom ncauj.

Ua: 3 skewers txhua

Classic PB&B Skewer (Vegan)

Cov khoom xyaw

• 3 ntoo skewers (kwv yees li 8 nti)
• 2 slices whole-grain qhob cij
• 1/2 medium txiv tsawb, thinly sliced
• 3 tablespoons txiv ntseej los yog noob butter xaiv
• 1 khob me me strawberries, stems tshem tawm

Qhia

1. Tshaj cov txiv ntseej lossis noob txiv butter hla txhua daim ntawm qhob cij tag nrho. Ntxiv cov txiv tsawb txiav rau ib sab thiab npog nrog lwm daim.

2. Txiav rau hauv feem peb vertically, ces hlais kab rov tav ces koj tshuav nrog 6 mini qhaub cij pieces.

3. Siv cov skewers thiab tso cov txiv pos nphuab rau ntawm qhov kawg, tom qab ntawd los ntawm ib lub qhaub cij me me. Rov ua dua tus qauv thiab ntxiv ib qho txiv pos nphuab ntxiv rau thaum kawg.

4. Muab tso rau hauv lub tub yees los yog qhov chaw nyob rau hauv ib lub hnab txias los yog insulated nrog ib lub pob dej khov kom txog thaum npaj txhij noj.

Protein-Packed Skewers (Whole30, Gluten-Free)

Cov khoom xyaw

• 3 ntoo skewers (kwv yees li 8 ntiv tes)
• 6 ooj qis sodium, nitrate / nitrite-dawb deli nqaij ( qaib ntxhw lossis nqaij qaib)
• 1/2 medium avocado
• 1/2 khob cherry txiv lws suav
• 3 diav balsamic vinegar

Qhia

1. Txiav cov nqaij rau hauv 1/2-nti squares los ua 6 pawg

2. Txiav avocado ib nrab mus rau peb feem, tom qab ntawd ib nrab, ua rau 6 daim.

3. Pib sib sau ua ke ntawm skewers los ntawm kev tso ib lub txiv lws suav rau ntawm qhov kawg, tom qab ntawd 1/2 ounce cov protein thiab 1 thooj avocado. Rov ua dua.

4. Muab 3 tablespoons ntawm balsamic vinegar rau hauv ib lub thawv me me los siv ua lub dip.

5. Muab cov tub yees txias tso rau hauv lub tub txias lossis lub hnab ntim nrog cov dej khov kom txog thaum npaj noj.

Mediterranean Hummus Skewers (Neeg tsis noj nqaij)

Cov khoom xyaw

• 3 ntoo skewers (kwv yees li 8 nti)
• 1 tag nrho cov nplej pita, txiav rau hauv 12 daim me me
• 3 dia hummus xaiv
• 1/3 me dib
• 1/2 khob cherry txiv lws suav
• 1/2 khob nceb, txiav rau hauv ib nrab

Qhia

1. Txheej 1 1/2 teaspoons ntawm hummus nruab nrab ntawm ob daim pita. Rov ua kom 6 mini pita qhaub cij.

2. Txiav dib nyob rau hauv ib nrab, tom qab ntawd txiav txhua kab txaij rau hauv peb feem, ua rau 6 lub txiv lws suav. Txiav cov nceb hauv ib nrab lengthwise.

3. Pib sib sau ua ke ntawm skewers los ntawm muab ib tug txiv lws suav rau ntawm qhov kawg. Maj mam thawb hummus qhaub cij hla tus pas. Ua kom tiav nrog 1/2 hlais cov nceb thiab ib daim dib. Rov ua dua.

4. Muab tso rau hauv lub tub yees los yog qhov chaw nyob rau hauv ib lub hnab txias los yog insulated nrog ib lub pob dej khov kom txog thaum npaj txhij noj.

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