Vim Li Cas Kuv Thiaj Tau Mob taub Hau Thaum Kuv Lub Sij Hawm?

Zoo Siab

• Ua rau
• Hormonal mob taub hau thiab mob taub hau
• Lwm cov tsos mob
• Kev Kho Mob
• Thawj-kab kev xaiv
• Tom ntej no-theem kev xaiv
• Tshuaj kho tsev
• Kev kho mob khaub thuas
• Qoj ib ce
• Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj
• So kom txaus
• Sim nrog cov vitamins
• Kev zaws kho
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Hauv qab kab

Kev yoog cov tshuaj hormones thaum lub caij koj coj khaub ncaws tuaj yeem hloov ntau yam. Thiab zoo li qee tus poj niam, koj yuav daws nrog mob taub hau lub sijhawm no ntawm lub hlis.

Ntau yam mob taub hau tuaj yeem tshwm sim puag ncig koj lub sijhawm. Ib hom yog qhov nro mob taub hau - feem ntau tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab - uas mloog zoo li txoj hlua khi nyob ib ncig ntawm koj lub hauv pliaj. Lossis koj tuaj yeem pib mob taub hau tom qab koj lub sijhawm ua rau koj cov ntshav poob thiab txo qis hauv koj cov hlau.

Tab sis ntawm ntau hom mob taub hau uas tuaj yeem tshwm sim thaum koj lub caij, kev mob taub hau hormonal thiab mob caj dab mob taub hau feem ntau ua rau muaj kev pheej hmoo. Qhov pib yog tib yam rau ob leeg, tsis tau lawv cov tsos mob sib txawv.

Nov yog yam koj yuav tsum paub txog kev mob taub hau vim muaj qog, nrog rau cov hau kev kom tsis txhob mob qa.

Ua rau

Ib qho kev hloov pauv hauv qib qib tuaj yeem ua rau lub cev mob qa ntshav thiab mob taub hau txha ntau dua. Cov tshuaj hormones ntau tswj koj lub cev ua haujlwm.

Cov poj niam uas muaj mob taub hau thaum lub caij lawv muaj peev xwm tsim tau ib qho ua ntej lawv lub voj voog, thaum lawv lub voj voog, lossis tom qab lub voj voog.

Cov mob taub hau tshwm sim los ntawm kev hloov qib ntawm cov tshuaj estrogen thiab progesterone. Estrogen yog poj niam txiv neej kev sib deev. Nws taug kev los ntawm cov roj ntsha xa cov lus mus rau ntau qhov chaw ntawm lub cev.

Cov tshuaj Estrogen nce mus txog ib nrab los ntawm koj kev coj khaub ncaws. Qhov no txhawb kom kev tso tawm ntawm lub qe. Progesterone yog lwm yam tseem ceeb. Nce qib ntawm cov tshuaj no yuav pab lub qe cog nyob rau hauv lub tsev menyuam.

Tom qab ov ov (tso tawm lub qe los ntawm lub zes qe menyuam), cov qib hormone poob qis. Estrogen thiab qib progesterone yog nyob ntawm lawv txoj cai qis tshaj plaws ua ntej koj lub sijhawm. Nws yog qhov kev txo qis no uas ua rau qee tus poj niam muaj feem yuav mob taub hau.

Koj tuaj yeem tso cov leeg mob taub hau ntawm lwm lub sijhawm thiab. Qee tus poj niam muaj ntau cov mob taub hau thaum lub caij lub cev ntas los yog perimenopause vim yog poob hauv cov tshuaj hormones.

Cev xeeb tub kuj tuaj yeem ua rau mob taub hau vim tias cov qib hormones yuav txav txawv txav ntawm cuaj hlis.

Hormonal mob taub hau thiab mob taub hau

Thaum ib ce mob caj dab thiab mob ntshav taub hau ob leeg tshwm sim los ntawm kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, qhov sib txawv ntawm ob cuam tshuam qhov mob hnyav ntawm lub taub hau mob.

Tus mob taub hau hormonal yuav mob me ntsis mus rau thiab ua rau mob ib ce lossis mob qa. Nws yog qhov thab tsis zoo thiab tsis xis nyob, tab sis nws yuav tsis cuam tshuam qhov koj nyob hauv ib hnub.

Mob caj dab ib ntus, ntawm tus tod tes, tuaj yeem ua zam. Raws li National Headache Foundation, poj niam mob taub hau tshwm sim muaj txog 60 feem pua ​​ntawm cov poj niam.

Yog tias koj ib txwm muaj kev mob taub hau tuaj, koj yuav tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau lub cev ntas.

Mob taub hau coj khaub ncaws txawv dua ib tus mob taub hau li hais tias feem ntau nws tsis yog txuam nrog kev ua kom zoo siab. Aura hais txog teeb nyem lub ntsej muag, cov kab zigzag, lossis lwm qhov kev paub ntawm qee leej neeg ua ntej muaj mob taub hau.

Kev mob taub hau coj khaub ncaws yog tshwm sim los ntawm mob caj pas hnyav tuaj yeem pib ntawm ib sab ntawm lub hauv pliaj thiab taug kev mus rau lwm yam. Qhov mob hnyav tuaj yeem ua rau nws tsis yooj yim kom koj lub qhov muag qhib, ua haujlwm, lossis tseem xav.

Lwm cov tsos mob

Cov tsos mob uas tuaj nrog lub caij muaj pob migraine yog:

• xeev siab
• ntuav
• rhiab nkag mus rau suab
• rhiab rwg mus rau lub teeb ci ntsa iab

Nrog ob qho tib si kev mob taub hau thiab mob caj dab, mob plab txhawm rau lub cev ntas, xws li:

• qaug zog heev
• mob pob qij txha los yog mob leeg
• cem quav lossis raws plab
• cov zaub mov ntshaw zaub mov
• mus ob peb vas hloov

Kev Kho Mob

Kev kho mob taub hau hormonal thiab mob caj dab mob nyob ntawm qhov mob nyav.

Thawj-kab kev xaiv

Cov tshuaj tiv thaiv kev mob nkeeg tom qab tsis zoo yeej kho tau zoo. Cov tshuaj no tseem tuaj yeem txo qhov nro ntawm qhov mob tob hau thiab mob taub hau tshwm sim los ntawm cov qib qis hlau.

Cov tshuaj los pab kom txhob mob thiab o muaj:

• ibuprofen
• naproxen sodium
• tshuaj aspirin
• tshuaj acetaminophen

Caffeine yog lwm qhov zoo rau kev kho mob taub hau hormonal. Kev noj qhob noom xim kasfes thiab haus dej qab zib muaj caffeine lossis dej qab zib yuav ua rau koj tsis xis nyob. Qhov tseeb, qee cov tshuaj rau PMS muaj caffeine ua ib feem xyaw.

Mus tau yooj yim ntawm caffeine. Caffeine yog qhov muaj yees thiab haus ntau dhau thaum koj lub sijhawm ua rau lub cev tsis txaus siab. Dheev tsis haus luam yeeb cov tshuaj muaj caffeine tom qab koj lub sijhawm ua rau mob taub hau tshem tawm sai.

Tom ntej no-theem kev xaiv

Ua raws li qhov mob hnyav ntawm koj lub cev ntas pob, cov tshuaj yuav tom khw tsis tuaj yeem muab cov txiaj ntsig xav tau. Koj tuaj yeem sim cov tshuaj saum toj no, tab sis koj yuav xav tau kev kho tshuaj hormones yog tias cov tsos mob tsis zoo.

Kev tswj txoj kev kho no ua ntej koj lub cev ntas coj khaub ncaws tuaj yeem pab txo koj cov qib tshuaj hormones. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia ntxiv estrogen (Estradiol) kho qhov tsis txaus.

Yog tias koj siv cov kev tswj kom tsis txhob muaj menyuam hauv plab, hla lub limtiam placebo kuj tseem yuav pab txo koj cov qib tshuaj hormones thiab kom tsis txhob muaj pob txha taub hau.

Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog triptans. Cov no yog chav kawm ntawm cov tshuaj tsim los kho kev mob taub hau heev. Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev ua kom muaj serotonin. Qhov no pab txo kev o thiab txwv koj cov hlab ntsha, yog li nres lossis tiv thaiv mob taub hau.

Lwm yam tshuaj uas siv los kho kev mob taub hau xws li:

• opioids
• glucocorticoids
• dihydroergotamine thiab ergotamine

Yog tias koj muaj kev ntuav heev los yog xeev ntuav nrog kev mob taub hau heev, nug koj tus kws kho mob txog tshuaj noj los tiv thaiv xeev siab.

Tshuaj kho tsev

Nrog rau kev noj tshuaj ib txwm muaj, qee qhov kev kho mob hauv tsev tuaj yeem daws qhov ntse, mob ib ce thiab pab koj tswj hwm kev mob taub hau hormonal.

Kev kho mob khaub thuas

Qhwv ib qho dej khov ntim hauv phuam thiab siv nws rau hauv koj lub hauv pliaj (10 feeb ntawm, 10 feeb). Kev kho txias txias tuaj yeem txo qhov mob thiab ua rau tsis hnov ​​tus mob.

Qoj ib ce

Cov kev tawm dag zog zoo li ua kev xav, yoga, thiab ua pa tob tob tuaj yeem so koj cov leeg, txo qhov nro, thiab txhim kho cov tsos mob taub hau.

Kawm paub yuav ua li cas so kuj qhia koj txog kev tswj cov haujlwm sib txawv ntawm koj lub cev, zoo li koj lub plawv dhia thiab ntshav siab. Cov leeg tsis tshua muaj leeg thiab kev ntxhov siab yuav txo tau qhov mob taub hau tsawg.

Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj

Acupuncture koom nrog tso cov koob me me rau hauv cov ntsiab lus siab thoob plaws koj lub cev. Nws txhawb kev tso tawm ntawm endorphins, uas yog cov tshuaj hormones tsim tawm los ntawm lub cev los pab koj tiv dhau kev ntxhov siab thiab mob.

So kom txaus

Pw tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau mob taub hau loj dua. Ua kom muaj tsawg kawg li xya rau cuaj teev txhua hmo. Txhim kho koj qhov chaw pw tsaug zog kom tau zoo dua so. Kaw lub TV thiab lub teeb, thiab ua kom koj chav nyob kom zoo dua.

Sim nrog cov vitamins

Raws li Mayo Clinic, cov vitamins zoo li vitamin B-2, coenzyme Q10, thiab magnesium yuav txo qis qhov mob txawv txav ntawm kev mob taub hau. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj ntxiv, tshwj xeeb yog tias koj cev xeeb tub lossis tam sim no noj tshuaj.

Kev zaws kho

Kev zaws zaws tuaj yeem txhawb nqa cov leeg mob thiab txo qhov nro hauv koj lub xub pwg, nraub qaum, thiab caj dab. Nws kuj tseem tuaj yeem txo qhov hnyav thiab zaus ntawm kev mob taub hau thiab mob taub hau.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Ntsib kws kho mob yog tias koj muaj mob heev thiab mob taub hau lub sijhawm koj coj khaub ncaws. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sib tham txog qhov yuav kho tau cov tshuaj hormone los yog sau ntawv noj tshuaj.

Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob txhawm rau mob taub hau uas muaj cov tsos mob li nram no:

• hlwb tsis meej pem
• qaug dab peg
• ob lub zeem muag
• loog
• teeb meem hais lus

Cov mob taub hau no yuav tsis cuam tshuam nrog koj lub sijhawm, tab sis, hais txog kev mob loj.

Hauv qab kab

Ntau tus poj niam muaj cov tshuaj hormonal mob taub hau thiab mob ntshav taub hau, tab sis kev tuaj yeem pab tau. Koj tuaj yeem kho tus kheej nrog cov tshuaj yuav tom khw thiab tshuaj hauv tsev. Yog tias koj cov tsos mob hnyav zuj zus lossis tsis ua kom zoo dua, mus ntsib koj tus kws kho mob los tham txog lwm yam kev xaiv.