30-Hnub Qhia rau IVF Ua tiav: Noj zaub mov, tshuaj lom neeg, pw ua ke, thiab lwm yam

Zoo Siab

• IVF cycles
• Kev npaj
• Theem 1
• Theem 2
• Theem 3
• Theem 4
• Theem 5
• Zaum 6
• Cov lus qhia txog kev ua neej rau IVF
• Dab tsi los noj thaum IVF
• Yuav ua haujlwm li cas thaum IVF
• Yam khoom twg rau pov thiab tshuaj khes mis kom zam
• Tshuaj txhawm rau zam thiab qhov uas lawv pom muaj
• Tsim nyog tshuaj
• Parabens, triclosan, thiab benzophenone
• BPA thiab lwm cov phenols
• Brominated nplaim taws retardants
• Perfluorinated tebchaw
• Cov tshuaj lom Dioxins
• Phthalates
• Cov tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam nrog tshuaj tiv thaiv kev muaj menyuam
• Cov tshuaj kho mob los chij rau koj tus kws kho mob fertility
• Cov tshuaj yuav tsum noj thaum IVF
• Pes tsawg teev kom tau txais thaum lub sijhawm IVF
• Ua thiab tsis txhob ua IVF kev sib deev
• Koj puas tuaj yeem haus dej cawv thaum IVF?
• Yuav ua dab tsi rau cov tsos mob IVF
• Los ntshav lossis tu ntshav
• GI thiab teeb meem plab zom mov
• Los ntshav
• Xeev siab
• Mob taub hau thiab mob
• Kev qaug zog thiab qaug zog
• Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• Kub muag kub
• Kev saib xyuas tus kheej thaum IVF
• Kev cia siab rau tus txiv neej tus khub thaum IVF

Ua piv txwv los ntawm Alyssa Keifer

Koj tab tom pib los ua koj txoj haujlwm hauv vitro fertilization (IVF) - lossis tej zaum koj twb nyob ntawm nws lawm. Tab sis koj tsis yog ib leeg - hais txog qhov xav tau kev pab ntxiv no kom cev xeeb tub.

Yog tias koj npaj tau pib los yog ntxiv rau koj tsev neeg thiab tau sim tag nrho lwm txoj kev xaiv me nyuam, IVF feem ntau yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom muaj menyuam me.

IVF yog txheej txheem kho mob uas lub qe ua haujlwm nrog cov phev, ua rau koj muaj qe menyuam - lub qe menyuam! Qhov no tshwm sim sab nraum koj lub cev.

Tom qab ntawd, lub embryo yog khov lossis hloov mus rau koj lub tsev menyuam (lub tsev menyuam), uas yuav cia siab tias cev xeeb tub.

Koj yuav muaj ntau lub siab thaum koj npaj rau, pib, thiab ua tiav ib qho kev voj voog IVF. Kev ntxhov siab, kev tu siab thiab kev paub tsis meej yog tshwm sim. Tom qab txhua tus, IVF tuaj yeem siv sijhawm, yuav tsum ntau lub cev - thiab raug nqi me ntsis - txhua qhov rau lub sijhawm muaj menyuam.

Tsis hais txog cov tshuaj hormones. Nyob ib ncig ntawm 2 lub lim tiam ntawm kev txhaj tshuaj tas li tuaj yeem ua rau koj txoj kev xav zoo siab thiab ua rau koj lub cev tsis muaj kev ntshai kiag li.

Nws ua rau kev txiav txim siab tom qab ntawd, hais tias 30 hnub ua rau koj lub voj voog IVF yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua kom koj lub cev noj qab haus huv, muaj zog, thiab npaj tau rau qhov kev kho mob ncaj ncees no.

Nov yog koj phau ntawv qhia rau koj tus kheej thiab koj tus hlub qhov zoo tshaj plaws ua tau ntawm kev muaj menyuam thaum IVF. Nrog cov lus qhia no, koj yuav tsis tsuas yog dhau los ntawm koj lub voj voog IVF, tab sis koj yuav vam meej thoob plaws.

Npaj ua surprise koj tus kheej nrog koj lub zog.

IVF cycles

Mus los ntawm kev voj voog IVF txhais tau hais tias mus dhau ntau theem. Nws yog ib qho xav tau ntau dua ib lub voj voog IVF ua ntej cov khoom sib dhos.

Ntawm no yog qhov kev rhuav tshem ntawm cov qib, suav nrog ntev npaum li cas txhua tus:

Kev npaj

Lub sijhawm npaj ua ntej pib 2 txog 4 lub lis piam ua ntej koj pib ua koj lub voj voog IVF. Nws suav nrog kev pauv hloov me me hauv lub neej kom paub tseeb tias koj tau noj qab haus huv dua.

Koj tus kws kho mob yuav qhia cov tshuaj kom koj lub cev ntas tsis tu ncua. Qhov no ua rau pib so ntawm qib IVF yooj yim dua.

Theem 1

Theem no yuav siv sijhawm ib hnub xwb. Hnub 1 ntawm koj qhov IVF yog thawj hnub ntawm koj lub sijhawm ze rau kev teem sijhawm kho IVF. Yog, pib koj lub sijhawm yog ib qho zoo ntawm no!

Theem 2

Theem no tuaj yeem nyob txhua qhov chaw ntawm 3 txog 12 hnub. Koj yuav pib tshuaj tshuaj fertility uas txhawb lossis tsa sawv koj cov zes qe menyuam. Qhov no tau txais lawv hloov mus ua kom tso qe ntau dua li ib txwm.

Theem 3

Koj yuav tau txhaj koob tshuaj tiv thaiv "poj niam cev xeeb tub" los yog raws li nws paub, tib neeg chorionic gonadotropin (hCG). Qhov tshuaj hormones no pab koj lub zes qe menyuam tso qee cov qe.

Ntawm 36 teev tom qab txhaj tshuaj, koj yuav nyob ntawm chaw kuaj mob yug menyuam uas koj tus kws kho mob yuav sau qoob loo lossis nqa tawm cov qe.

Theem 4

Qeb no yuav siv sijhawm ib hnub thiab muaj ob ntu. Koj tus khub (lossis tus pub) yuav tau muab phev los yog yuav ua li ntawd thaum koj tabtom muaj koj cov qe.

Ua li cas, lub qe tshiab yuav raug chiv hauv ob peb teev. Nov yog thaum koj yuav pib noj cov tshuaj hu ua progesterone.

Qhov no muaj koj lub tsev menyuam rau lub cev xeeb tub kom zoo thiab txo lub sijhawm muaj menyuam tsis ua haujlwm.

Theem 5

Tsawg dua li ib lub lim tiam tom qab koj cov qe tau siav, koj lub cev noj qab haus huv yuav muab tso rau hauv koj lub tsev menyuam. Nov yog kev ua haujlwm tsis yooj yim, thiab koj yuav tsis hnov ​​ib yam dab tsi.

Zaum 6

Thaum 9 txog 12 hnub tom qab, koj yuav rov qab los rau hauv koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm. Koj tus kws kho mob yuav muab ib qho scan rau koj saib seb koj cov me nyuam me puas tau ua ib lub tsev hauv koj lub tsev menyuam. Koj kuj yuav tau tso ntshav mus ntsuas seb koj lub cev muaj roj ntau ntau npaum li cas.

Cov lus qhia txog kev ua neej rau IVF

Hauv qab no, peb npog cov kev hloov hauv txoj kev ua neej uas yuav ua rau koj lub cev txhawb nqa zoo tshaj plaws thaum koj lub voj voog IVC, cev xeeb tub thiab rau koj cov kev noj qab haus huv.

Dab tsi los noj thaum IVF

Thaum lub sijhawm ua haujlwm IVF, tsom mus rau kev noj zaub mov zoo, muaj kev noj kom muaj txiaj ntsig. Tsis txhob ua ib qho kev hloov loj lossis tseem ceeb thaum lub sijhawm no, zoo li tsis muaj gluten yog tias koj tsis tau muaj.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, kws tshuaj tiv thaiv kab mob endocrinologist, qhia kom noj zaub mov hauv Mediterranean-noj haus. Nws lub hauv paus cog xim, xim pob zeb yuav tsum muab cov khoom noj zoo uas koj lub cev xav tau.

Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tau tias kev noj haus Mediterranean yuav txhim kho IVF kev vam meej ntawm cov poj niam uas muaj hnub nyoog qis dua 35 xyoo thiab tus uas tsis rog dhau rog lossis rog dhau.

Thaum txoj kev tshawb fawb tseem me, kev noj zaub mov zoo rau lub asthiv ua ntej lub voj voog yeej tsis ua mob dabtsi.

Txij li thaum kev noj zaub mov zoo kuj cuam tshuam rau cov phev noj qab haus huv, txhawb koj tus khub los noj nrog Mediterranean kev noj haus nrog koj.

Nov yog txoj hauv kev yooj yim los kho koj cov zaub mov noj nrog rau kev noj zaub mov hauv Mediterranean:

• Sau rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab.
• Xaiv cov rog tsis rog, zoo li ntses thiab nqaij qaib.
• Noj cov khoom uas muaj whole grains, xws li quinoa, farro, thiab tseem nplej zom.
• Ntxiv rau hauv cov ntawv sau qoob, suav nrog taum, chickpeas, thiab lentils.
• Hloov mus rau cov zaub mov tsis muaj roj.
• Noj cov rog uas zoo rau lub cev, xws li avocado, roj ntsha tshwj xeeb-roj txiv ntoo, txiv ntoo, thiab noob.
• Txav deb ntawm cov nqaij liab, qab zib, nplej zom, thiab lwm yam zaub mov tiav.
• Txiav ntsev. Cia zaub mov nrog tshuaj ntsuab thiab txuj lom.

Yuav ua haujlwm li cas thaum IVF

Ntau tus poj niam zam dhau lossis tsum tawm dag zog thaum lawv lub cev mus los ntawm IVF vim tias lawv txhawj xeeb tias kev ua txhaum lub pob yuav tsis zoo rau lub cev xeeb tub. Txhob txhawj. Feem ntau ntawm cov poj niam tuaj yeem txuas lawv cov kev tawm dag zog.

Dr. Eyvazzadeh hais kom koj yuav tsum ua yam uas koj tau ua dhau los, tshwj xeeb yog tias koj twb muaj kev tawm dag zog tas mus li.

Nws qhia tswv yim tias yog koj muaj lub cev ntsuas zoo (BMI), tau tawm dag zog, thiab lub cev muaj lub dag zog zoo, koj yuav tsum ua kom ib ce muaj zog.

Eyvazzadeh ua li, txawm li cas los xij, pom zoo kom txhua tus poj niam uas tau tso tshuaj IVF cia lawv khiav mus tsis tshaj 15 mais hauv ib lub lis piam. Koj lub hauv caug yuav ua tsaug rau koj thiab!

Nws tau hais tias "Kev khiav haujlwm yog qhov cuam tshuam rau peb txoj kev muaj menyuam ntau dua li lwm txoj kev tawm dag zog,"

Nws piav qhia tias nws tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau txoj kab ntawm lub tsev menyuam tuab thiab hloov ntshav tawm ntawm lub tsev menyuam mus rau lwm qhov hauv lub cev thiab cov leeg nqaij thaum qhov kev ua me nyuam xav tau nws heev.

Yog tias koj yog ib tus neeg nyiam khiav, nyiam hloov lub sijhawm ntev nrog:

• lub teeb jogging
• kev yos hav zoov
• lub elliptical
• kiv

Yam khoom twg rau pov thiab tshuaj khes mis kom zam

Xav txog kev pov lossis zam qee yam khoom siv hauv tsev ua nrog endocrine-cuam tshuam kev siv tshuaj (EDCs).

EDC cuam tshuam nrog:

• cov tshuaj hormones
• kev ua me nyuam
• kev tsim kho ua ntej yug

Tsis tas yuav hais txog, nws tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

Tus tau hais tias cov npe tshuaj no ua rau "muaj kev txhawj xeeb tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv." Dr. Eyvazzadeh pom zoo kom kuaj xyuas cov khoom koj siv feem ntau thiab hloov mus rau lwm qhov ntau.

Tshuaj txhawm rau zam thiab qhov uas lawv pom muaj

Tsim nyog tshuaj

• ntsia thawv txhuam

Parabens, triclosan, thiab benzophenone

• tshuaj pleev ib ce
• lub tshuab noo
• xab npum

BPA thiab lwm cov phenols

• cov khoom noj-ntim khoom noj

Brominated nplaim taws retardants

• rooj tog
• khaub ncaws
• hluav taws xob
• yoga mats

Perfluorinated tebchaw

• stain-resistant cov ntaub ntawv
• tshuab tsis yog txhuam ua cuab yeej

Cov tshuaj lom Dioxins

• nqaij
• chaw yuj nyuj
• kos duab av nplaum

Phthalates

• yas
• noj tshuaj kho mob
• tshuaj pleev ib ce nrog tshuaj tsw qab

Cov tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam nrog tshuaj tiv thaiv kev muaj menyuam

Thaum koj npaj siab pib koj lub voj voog IVF, qhia rau koj tus kws kho mob txog kev xeeb tub txog cov tshuaj uas koj noj. Nco ntsoov teev txhua yam, txawm tias siv yeeb siv tshuaj feem ntau, zoo li:

• ib cov ntsiav tshuaj ua xua txhua hnub
• tshuaj acetaminophen (Tylenol) lossis ibuprofen (Advil)
• cov tshuaj twg
• cov yuav suav sau tshuaj (OTC) tshuaj ntxiv

Qee yam tshuaj tuaj yeem:

• cuam ​​tshuam nrog tshuaj fertility
• ua rau hormonal tsis txaus
• ua rau kev kho mob IVF tsawg dua

Cov tshuaj hauv qab no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum zam kom dhau. Nug koj tus kws kho mob yog tias nws tuaj yeem sau tshuaj rau lwm lub sijhawm thaum koj lub voj voog IVF thiab txawm tias lub sijhawm cev xeeb tub.

Cov tshuaj kho mob los chij rau koj tus kws kho mob fertility

• tshuaj thiab OTC nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDS), zoo li tshuaj aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), thiab naproxen (Aleve)
• tshuaj rau kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab lwm yam kev mob hlwb, zoo li tshuaj tiv thaiv kab mob siab
• Cov tshuaj steroids, zoo li cov uas siv los kho mob hawb pob lossis mob ntsws
• antiseizure tshuaj noj
• cov tshuaj muaj cov thyroid
• daim tawv nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj estrogen lossis progesterone
• kev siv tshuaj kho mob

Cov tshuaj yuav tsum noj thaum IVF

Muaj ob peb yam tshuaj ntsuab pab tau koj kom pab yug menyuam tshiab.

Pib noj cov tshuaj yug me nyuam hauv 30 hnub (lossis tseem muaj ntau lub hlis) ua ntej koj lub voj voog IVF pib nce koj cov folic acid. Cov vitamins no tseem ceeb heev, vim nws tiv thaiv lub hlwb thiab pob txha caj qaum tsis zoo hauv kev tsim cov me nyuam hauv plab.

Kev xeeb menyuam muaj peev xwm pab tau koj tus khub kom txhawb lawv cov phev noj qab haus huv.

Dr. Eyvazzadeh kuj pom zoo kom cov roj ntses, uas tuaj yeem txhawb txoj kev loj hlob ntawm embryonic.

Yog tias koj cov qib vitamin D tsawg, pib noj cov tshuaj vitamin D ua ntej koj lub voj voog IVF. Qib mentsis ntawm cov vitamin D hauv niam tej zaum yuav yog.

Nco ntsoov tias Lub Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Yeeb Tshuaj tsis tswj hwm cov khoom noj kom zoo thiab huv huv zoo li lawv ua rau cov tshuaj. Nco ntsoov tshuaj xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj ntxiv rau koj cov khoom noj txhua hnub.

Koj tseem tuaj yeem tshawb xyuas cov ntawv lo rau NSF International ntawv pov thawj. Qhov no txhais tau tias cov ntawv pov thawj ntxiv tau muaj ntawv pov thawj kev nyab xeeb los ntawm kev ua haujlwm, cov koomhaum ntsuas sab nraud.

Pes tsawg teev kom tau txais thaum lub sijhawm IVF

Kev pw tsaug zog thiab kev muaj me nyuam muaj kev sib txuam zoo. Tau txais cov pw tsaug zog kom txaus tuaj yeem txhawb koj lub voj voog IVF.

Ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2013 pom tau tias tus nqi ntawm cev xeeb tub rau cov neeg uas tsaug zog li 7 rau 8 teev ib hmos twg tau nce siab dua li cov uas tau pw luv luv lossis ntev dua.

Dr. Eyvazzadeh sau tseg tias melatonin, ib yam tshuaj uas tsim txoj kev pw tsaug zog thiab yug menyuam, nce qib ntawm 9 p.m. thiab ib tag hmo. Qhov no ua rau 10 p.m. txog 11 p.m. lub sij hawm zoo tshaj los ntog pw tsaug zog.

Nov yog ob peb txoj hauv kev los ua kom kev pw tsaug zog zoo ntawm koj lub sijhawm:

• Txias koj lub chav pw rau 60 rau 67ºF (15 txog 19ºC), pom zoo rau National National Foundation Foundation.
• Da dej sov los da dej ua ntej da dej.
• Diffuse lavender hauv koj chav pw (lossis siv da dej).
• Zam rau caffeine 4 mus rau 6 teev ua ntej yuav mus pw.
• Tsis txhob noj 2 mus rau 3 teev ua ntej yuav mus pw.
• Mloog cov nkauj mos, maj mam ua kom so kom txaus, nyiam mloog cov nkauj.
• Txwv sijhawm tshuaj ntsuam rau tsawg kawg 30 feeb ua ntej pw. Qhov no suav nrog cov xov tooj, TVs, thiab computers.
• Ua maj mam ncab ua ntej mus pw.

Ua thiab tsis txhob ua IVF kev sib deev

Ib qho zoo tshaj plaws ironies ntawm ntxiv lawm tshob yog tias tsis muaj dab tsi ncaj los yog yooj yim txog kev sib deev uas yuav tsum yuav tsum lav ris cov menyuam no!

Hauv 3 mus rau 4 hnub ua ntej kev rov ua phev, txiv neej yuav tsum zam kev tso tawm, ntawm tus kheej lossis vaginally, hais tias Dr. Eyvazzadeh. Nws sau hais tias khub niam txiv xav tau "tag nrho cov lauj kaub" ntawm cov phev zoo tshaj plaws thaum nws los txog sijhawm los sau, tsis suav nrog rau "tsis muaj dab tsi" los ntawm cov qauv coj ua tom qab coj mus ua.

Qhov ntawd tsis txhais tau tias tsis yoo kev sib deev tag nrho. Nws hais tias cov khub niam txiv tuaj yeem koom nrog kev sib txuas, lossis qhov nws nyiam hu ua “kev tawm mus sab nrauv.” Yog li, ntev npaum li tus txiv neej tsis ejaculating thaum qhov kev loj hlob ntawm cov phev pauv qhov rai, xav tias qhov kev ntxhov siab mus ncig.

Nws kuj tseem pom zoo kom cov khub niam txiv yuav tsum nkag mus rau hauv qhov ncauj qhov tob thiab tsis txhob ua rau qhov chaw mos sib deev, vim tias qhov no tuaj yeem ua rau lub ncauj tsev menyuam tsis zoo.

Koj puas tuaj yeem haus dej cawv thaum IVF?

Koj tuaj yeem xav tau haus dej tom qab nqa lub siab ntsws ntsig txog IVF. Yog tias muaj, muaj xov xwm zoo los ntawm Dr. Eyvazzadeh. Nws hais tias nws muaj peev xwm haus dej haus cawv.

Tab sis ceev faj tias ob peb haus dej nyob hauv lub limtiam yuav muaj qhov tsis zoo tshwm sim ntawm kev tshwm sim ntawm IVF phaum.

Tsis tas li, koj yuav tsis teb zoo rau haus cawv nyob rau sab saum toj ntawm cov tshuaj fertility. Tej zaum nws yuav ua rau koj poob siab.

Ib qho kev tshawb pom tias cov neeg muaj txoj sia yug muaj 21 feem pua ​​qis dua ntawm cov pojniam uas haus ntau tshaj plaub haus hauv ib as thiv thiab 21 feem pua ​​qis dua thaum ob leeg koom nrog haus ntau dua plaub haus dej hauv ib lub lis piam.

Yog lawm, thaum koj tau ua tiav qhov hloov cev pob tw, koj yuav tsum yoo nqhis los ntawm kev haus cawv ib qho twg kiag.

Yuav ua dab tsi rau cov tsos mob IVF

Raws li kev tsis paub txog kev ua ib lub voj voog IVF tuaj yeem yog, ib yam muaj tseeb: cov tsos mob myriad lub cev.

Txhua tus poj niam thiab txhua lub voj voog sib txawv, yog li tsis muaj txoj hauv kev paub txog cov kev mob tshwm sim uas koj yuav muaj rau ib hnub twg ntawm ib lub voj voog muab.

Nov yog qee txoj hauv kev los tswj lossis txawm tuav cov kev phiv los ntawm cov tshuaj fertility.

Los ntshav lossis tu ntshav

• Hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd yog tias los ntshav lossis ntshav pom tshwm sim thaum lub voj voog.
• Lub teeb liab me me los yog tawm los tom qab tawm los yog qe ib txwmCov. Kev los ntshav hnyav tsis yog.
• Tsis txhob siv tampons.

Dr. Eyvazzadeh qhia nws cov neeg mob kom "xav tias lub sijhawm tsis zoo hauv lawv lub neej tom qab muaj lub voj voog IVF, vim tias cov tshuaj hormones tsis yog tsuas pab cov qe nce ntxiv, tab sis tseem ua rau lub siab tuab."

Nws ceeb toom tias qhov no tsis yog txhua tus paub dhau los, tab sis yog nws yog koj li, tsis txhob txhawj thiab noj tshuaj mob raws li qhov xav tau thiab raws li koj tus kws kho mob pom zoo.

GI thiab teeb meem plab zom mov

Muaj ntau ntawm OTC cov kev xaiv muaj los kho teeb meem kev zom zaub mov. Sim noj:

• Roj-X
• cov quav muag
• Tums
• Pepto-Bismol

Los ntshav

Nws yuav zoo li qhov tsis txaus ntseeg, tab sis kev haus kua ntau yog tuaj yeem tshem tawm tsam plab. Yog hais tias cov dej tau dhau los ua lub cev tsis haum, hydrate koj tus kheej nrog:

• txiv maj phaub dej
• cov dej qab zib cov kua dej qab zib lossis ntsiav tshuaj tsawg
• LiquidIV

Xeev siab

Yog tias tej tshuaj ntsuab tsis ua hauj lwm lawm, sim noj tshuaj pab qhov xeev siab, xws li:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Tab sis ua ntej, tham nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias OTC tshuaj tiv thaiv xeev siab muaj kev nyab xeeb rau koj.

Mob taub hau thiab mob

Qee cov tshuaj OTC pab daws qhov mob suav nrog:

• tshuaj acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• cua sov ncoo

Ua ntej noj cov tshuaj OTC, tham nrog koj tus kws kho mob thiab nug txog cov tshuaj zoo tshaj rau koj.

Kev qaug zog thiab qaug zog

• Pw kom tsaug zog 7 txog 8 teev txhua hmo.
• Sim noj 30- rau 45 feeb thaum nruab hnub.
• Tsis txhob overcommit lossis overbook koj tus kheej. Siv nws yooj yim (thiab hais "tsis tau" thaum twg koj xav tau!)

Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

• Xyaum ua pa qeeb, rov qab ua pa.
• Siv lub FertiCalm app rau kev txhawb nqa thiab kev noj qab haus huv txoj hauv kev los tiv thaiv.
• Siv Headspace app rau kev xav.
• Xyaum yoga. Ntawm no yog peb cov lus qhia meej.
• Txuas ntxiv rau koj cov kev tawm dag zog.
• Ua raws li cov kev cai tsim thiab sijhawm.
• Pw kom txaus.
• Nqa dej sov so los da dej.
• Mus ntsib kws kho mob.
• Muaj kev sib deev kom tso cov tshuaj hormones zoo nkaus.

Kub muag kub

• Hnav ris tsho, ua tsis taus pa.
• Nyob rau qhov chaw muaj cua txias.
• Ntxiv cov kiv cua rau koj lub txaj lossis rooj zaum.
• Nyob nrog dej txias.
• Zam kev haus luam yeeb, ntsim zaub mov, thiab khoom qab zib.
• Xyaum ua pa kom tob.
• Ua qoj ib ce tsis zoo xws li ua luam dej, taug kev, lossis yoga.

Kev saib xyuas tus kheej thaum IVF

Kev npaj rau thiab tau txais dhau IVF yuav yog ib qho ntawm cov kev nyuaj tshaj plaws ntawm koj lub neej.

Muaj ntau tau hais rau lub siab dua qhov teeb meem thiab ua qhov feem ntau tsis xis, mob, thiab tsis yooj yim. Nov yog ib tug ntawm lawv.

Pib saib xyuas koj tus kheej kom ntxov thiab ntau zaus tuaj yeem pab tau zoo. Ua li ntawd yuav pab koj tswj hwm tau zoo, thiab tseem yuav zam dhau, qee qhov kev mob ntawm qib IVF. Nov yog qee qhov lus qhia:

• Haus dej kom ntau.
• Pw kom txaus thiab kho koj tus kheej kom pw tsaug zog.
• Npaj cov khoom noj txom ncauj uas koj nyiam tshaj.
• Kev phooj ywg nrog phooj ywg.
• Hnub mus nrog koj tus khub.
• Ua yoga los yog ua lwm yam maj.
• Xav ntsoov. Nov yog qee qhov yuav ua li cas-yeeb yaj kiab thiab ua kom zoo rau kev sim.
• Da dej ntev ntev thiab da dej kub.
• Tau txais kev zaws.
• Tau txais tus ko taw los yog tshuaj ntxuav tes.
• Nyeem ib phau ntawv.
• Hnub so haujlwm.
• Mus ua mauv vim.
• Yuav koj tus kheej paj.
• Sau xov xwm thiab taug qab koj txoj kev xav thiab kev xav.
• Tau txiav plaub hau los yog tawg.
• Kom koj pleev ua tas.
• Teem caij cov duab thaij duab kom nco txog lub sijhawm no.

Kev cia siab rau tus txiv neej tus khub thaum IVF

Tej zaum nws yuav tsis nqa qhov doog ntawm IVF lub voj voog, tab sis koj tus khub yog qhov sib npaug tseem ceeb hauv lub log no. Sai sai no, nws yuav muab cov phev tseem ceeb tshaj plaws hauv nws lub neej.

Nws kev noj haus, kev pw tsaug zog, thiab kev saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb. Nov yog tsib txoj hauv kev uas koj tus txiv neej tus poj niam tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev dag zog IVF thiab xyuas kom koj muaj ob qho hauv qhov no ua ke:

• Haus tsawg dua. Pom tus txiv neej uas haus cawv txhua hnub pab txhawb kom nws txo qis ntawm lub voj voog. Tsis haus luam yeeb - maj los yog haus luam yeeb - pab, ib yam nkaus.
• Pw tsaug zog ntau dua. Pw tsis txaus (tsawg kawg 7 txog 8 teev ib hmos) yuav cuam tshuam rau testosterone thiab phev zoo.
• Txav deb ntawm tshuaj lom neeg. Kev tshawb fawb 2019 pom tias qee yam tshuaj lom neeg thiab cov kuab lom kuj tsim kev puas tsuaj rau cov tshuaj hormones hauv cov txiv neej. Qhov no yuav txo qis cov phev kom zoo. Kom koj tus txiv neej pov cov khoom tsim kev puas tsuaj thiab khaws koj lub tsev tsis muaj tshuaj lom ntau npaum li sai tau.
• Hnav ris tsho hauv qab… lossis tsis hnav. Kev tshawb fawb 2016 pom tsis muaj qhov sib txawv hauv cov phev zoo hauv lub boxers tiv thaiv luv luv sib cav.
• Noj kom zoo thiab qoj ib ce. Qhov qis dua ntawm BMI thiab kev noj zaub mov zoo tag nrho tuaj yeem txhim kho qhov zoo ntawm cov phev sau thaum IVF.
• Txhawb nqa. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tus khub tuaj yeem ua yog rau koj. Tig mus rau lawv tham, mloog, pw tsaug zog, tau txais kev pab nrog txhaj tshuaj, ua kom nquag plias txog kev kho mob kom noj tshuaj, tswj kev teem sijhawm, thiab khaws cov kab tawm. Hauv ntej: Ua tus neeg hlub, tus neeg txhawb koj tau hlub nrog.

Brandi Koskie yog tus tsim ntawm Banter Lub Tswv Yim, qhov uas nws ua haujlwm ua tus tshaj tawm cov ntsiab lus thiab tus neeg sau xov xwm kev noj qab haus huv rau cov neeg siv khoom zoo. Nws tau txais tus ntsuj plig uas tsis muaj kev ntseeg, ntseeg txog lub zog ntawm kev ua siab zoo, thiab ua haujlwm thiab ua si hauv lub tiaj ntawm Denver nrog nws tsev neeg.