Ulcerative Colitis Cov pluas noj

Zoo Siab

• Qhov kev noj zaub mov kom tsis tshua nyob qis
• Paleo kev noj haus
• Cov Khoom Noj Ciaj Cawv Tshaj Plaws Muaj
• Tsawg-FODMAP kev noj haus kom tsawg
• Gluten tsis pub noj cov zaub mov
• Mediterranean noj
• Cov khoom noj tau noj
• Cov khoom noj kom tsis txhob pom
• Sau cov ntawv qhia zaub mov noj
• Cov nqa mus

Rau ntau tus neeg uas muaj tus mob ulcerative, nrhiav txoj kev noj haus kom yog yog txheej txheem ntawm kev tshem tawm. Koj txiav tawm qee cov zaub mov uas zoo li ua rau koj cov tsos mob hnyav dua, thiab tom qab ntawv mam pom koj cov kev xav zoo li cas.

Tsis muaj ib qho kev noj zaub mov zoo ua pov thawj los pab rau qhov mob plab, tab sis ob peb lub phiaj xwm noj yuav pab tau qee tus neeg muaj tus mob ua kom lawv tus mob tshwm sim zoo.

Qhov kev noj zaub mov kom tsis tshua nyob qis

Cov khoom seem hauv cov zaub mov no hais txog cov khoom noj uas koj lub cev tsis tuaj yeem zom tau zoo uas yuav ua rau koj cov quav. Qee lub sij hawm nws siv los sib hloov ua ke nrog cov lus hais tias "cov khoom noj muaj fiber ntau."

Qhov uas noj zaub mov kom tsis tshua qab muaj tsawg hauv cov tshuaj fiber ntau, tab sis ob qho tsis zoo ib yam nkaus.

Cov khoom noj muaj fiber ntau tau yooj yim rau koj lub cev zom. Lawv tuaj yeem pab qeeb koj txoj hnyuv thiab txo plab. Koj tseem tuaj yeem noj ntau cov khoom noj uas koj ib txwm noj, thaum ua kom koj cov zaub mov muaj fiber ntau tsawg mus txog 10 txog 15 gram ntawm ib hnub.

Koj lub cev tseem yuav tau txais protein, ntxhia zaub mov, dej thiab ntsev kom txaus. Tab sis txij li mob plab zawv thiab mob tawm ntawm lub qhov quav tuaj yeem ua rau zaub mov tsis zoo thiab ntxhia tsis txaus, koj tus kws kho mob yuav xav kom koj ntxiv ntau yam multivitamin lossis lwm yam ntxiv rau koj cov zaub mov noj.

Dab tsi koj tuaj yeem noj ntawm cov zaub mov noj kom qis:

• mis nyuj, tsev cheese, paj npleg, lossis kua mis nyeem qaub
• ua kom zoo dua cov qhob cij dawb, nplej zom, khoom noj kom qhuav, thiab cov kua mis qhuav uas muaj tsawg dua li 1/2 gram ntawm cov roj carbon ib zaug
• cov nqaij mos thiab cov nqaij ua noj siav, xws li nqaij qaib, qe, nqaij npuas, thiab ntses
• tus txiv laum huab xeeb thiab txiv ntoo butter
• cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj pulp
• cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov kaus poom thiab cov txiv apples, uas tsis suav nrog cov txiv puv luj
• cov nqaij nyoo, txiv tsawb siav, qab zib, cantaloupe, dib liab, plums, txiv duaj, thiab txiv duaj
• cov zaub xas nyoos, dib, zucchini, thiab dos
• siav zaub ntsuab, taub dag, rub tawm tsis muaj daj, carrots, txaij, qos yaj ywm, thiab taum ntsuab thiab ciab
• butter, margarine, mayonnaise, roj, cov kua ntsw kom du, thiab cov ris tsho hnav (tsis yog lws suav), qab zib, thiab tsw qab
• khaub noom dawb, ncuav qab zib, ncuav qab zib, thiab Jell-O

Yam koj tsis tuaj yeem noj:

• deli nqaij
• txiv hmab txiv ntoo qhuav
• txiv hmab txiv ntoo, cov figs, prunes, thiab cov kua txiv prune
• zaub ntsuab tsis tau hais rau hauv cov teev saum toj no
• cov kua ntses ntsim, kev hnav khaub ncaws, qaub ncaug, thiab kev hais txog nrog chunks
• noob txiv ntoo, noob, thiab paj kws
• zaub mov thiab dej haus uas muaj caffeine, cocoa, thiab cawv

Paleo kev noj haus

Kev noj haus Paleolithic, lossis cov zaub mov daj liab raws li nws tau pom muaj, tau noj tib neeg kev noj haus li ob peb txhiab xyoo.

Nws qhov tseeb yog tias peb lub cev tsis tau tsim los noj cov khoom noj tshiab niaj hnub, thiab hais tias peb yuav tsis muaj kev noj qab haus huv dua yog tias peb tau noj ntau dua li peb cov yawg yos hav zoov tus neeg yos hav zoov.

Qhov kev noj haus no muaj ntau dua ntawm cov nqaij ntshiv, uas yog tsawg kawg 30 feem pua ​​ntawm nws cov calories txhua hnub. Cov nplua nuj nyob hauv cov khoom noj yog los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, cag, legumes, thiab noob txiv, es tsis yog los ntawm nplej.

Dab tsi koj tuaj yeem noj ntawm cov zaub mov daj:

• txiv hmab txiv ntoo
• feem ntau cov zaub
• quav nyuj sib nraus
• nqaij qaib thiab qaib ntxhw
• nqaij tsiaj qus
• qe
• ntses
• txiv ntoo
• zib ntab

Yam koj tsis tuaj yeem noj:

• qos yaj ywm
• legumes
• cereal nplej
• chaw yuj nyuj
• dej qab zib
• ua kom zoo zoo qab zib

Txawm hais tias qee tus neeg hais tias lawv lub siab zoo los ntawm kev noj zaub mov zoo, nws tsis muaj cov pov thawj los ntawm qhov kev sim kho mob tias nws pab nrog IBD. Ntxiv rau, cov zaub mov noj no tuaj yeem ua rau cov vitamin D tsis txaus thiab lwm yam khoom noj tsis txaus.

Yog tias koj xav sim, nug koj tus kws kho mob seb koj puas yuav tsum noj tshuaj ntxiv.

Cov Khoom Noj Ciaj Cawv Tshaj Plaws Muaj

Qhov kev noj haus no tau pib tsim kho txhawm rau kho tus kab mob celiac, tab sis nws txij li tau txhawb nqa rau lwm yam teeb meem GI. Lub tswv yim tom qab nws yog tias cov hnyuv tsis zom lossis siv qee cov nplej thiab cov suab thaj zoo heev.

Noj cov zaub mov uas muaj cov khoom xyaw no yuav ua rau cov kab mob hauv lub plab yuav ua kom dhau sai, uas ua rau cov hnoos qeev ntau dhau lawm. Qhov no pab txhawb rau lub voj voog ntawm txoj hnyuv puas uas ua rau muaj cov tsos mob ulcerative.

Dab tsi koj tuaj yeem noj ntawm Cov Khoom Noj uas ua rau Carbohydrate:

• feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
• ceev thiab noob txiv hmoov
• mis nyuj thiab lwm yam khoom noj siv mis uas muaj suab thaj lactose tsawg
• nqaij
• qe
• butter
• roj

Yam koj tsis tuaj yeem noj:

• qos yaj ywm
• legumes
• cov nqaij ua zaub mov cia
• nplej
• taum
• mis nyuj
• cov lus qab zib
• dej qab zib
• pob kws phoov
• margarine

Muaj cov pov thawj qhia tau tias cov kev noj haus no tuaj yeem txhim kho qhov ncauj mob plab. Tseem koj yuav tau hloov kho nws raws li koj cov tsos mob.

Piv txwv li, txiv hmab txiv ntoo, zaub ntsuab, thiab qe yuav ua rau mob raws plab thaum koj nyob deb.

Noj cov zaub mov zoo li no tuaj yeem ua rau koj poob qis ntawm qee yam khoom noj, nrog rau cov vitamins B, calcium, vitamin D, thiab vitamin E. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum noj tshuaj yog tias koj mus noj cov zaub mov tshwj xeeb.

Tsawg-FODMAP kev noj haus kom tsawg

Kev noj zaub mov kom qis-FODMAP zoo ib yam li Cov Khoom Noj Muaj Rog Carbohydrate. Ob lub pluas noj ua raws li qhov ua ntej pom tias tsis zoo cov carbs thiab cov suab thaj hauv lub plab ua rau kev loj hlob ntau dhau ntawm cov kab mob thiab cov tsos mob ulcerative.

Txawm li cas ntawm cov khoom siv ntawm cov khoom noj no muaj kev sib txawv me ntsis.

Dab tsi koj tuaj yeem noj ntawm cov zaub mov qes-FODMAP:

• txiv tsawb, blueberries, txiv kab ntxwv qaub, zib ntab
• carrots, zaub kav, pob kws, txaij, zaub xas lav
• tag nrho cov nqaij thiab lwm cov protein ntau
• txiv ntoo
• mov, oats
• nyuaj cheese
• maple phoov

Yam koj tsis tuaj yeem noj:

• txiv apples, apricots, txiv ntoo qab zib, pears, dib liab
• Zaub pob qe, zaub qhwv, legumes, dos, artichokes, qij, hau
• nplej, txhuv
• mis nyuj, yogurt, mos cheese, mis nyuj khov
• sweeteners
• high-fructose pob kws phoov

Txawm hais tias kev noj zaub mov muaj FODMAP tsawg yuav ua kom cov tsos mob zoo li roj thiab tsam plab, nws yuav tsis ua rau muaj mob thiab tiv thaiv kev puas tsuaj rau koj cov GI.

Yog koj xav sim noj cov zaub mov no, nug tus kws qhia kev noj zaub mov kom pab koj paub seb cov piam thaj twg ua rau koj cov tsos mob hnyav ntxiv, thiab hom twg koj tseem tuaj yeem noj.

Gluten tsis pub noj cov zaub mov

Gluten yog cov protein nyob hauv nplej zoo li cov nplej, txhuv, thiab barley. Qee tus neeg nrog IBD pom tias txiav tawm gluten txhim kho lawv cov tsos mob, txawm tias tsis muaj pov thawj noj cov zaub mov no ua rau GI puas tsuaj.

Dab tsi koj tuaj yeem noj ntawm cov zaub mov tsis muaj gluten:

• txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
• noob taum, noob, thiab legumes
• qe, ntses, nqaij qaib, thiab nqaij
• feem ntau cov muaj roj tsawg ntawm cov khoom noj siv mis
• nplej zoo li quinoa, pob kws, buckwheat, flax, thiab amaranth

Yam koj tsis tuaj yeem noj:

• nplej, barley, nplej, thiab oats
• cov khoom lag luam ua xws li npias, ncuav mog qab zib, khob cij, nplej zom, thiab nplej uas ua nrog cov nplej no

Mediterranean noj

Cov khoom noj hauv Mediterranean suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nqaij qaib, ntses, mis nyuj, nplej tag nrho, txiv ntoo, noob, txiv roj roj, thiab cawv txiv hmab liab. Cov nqaij liab tsuas yog suav nrog qee qis me me.

Txawm hais tias kev noj zaub mov hauv Mediterranean tsis tau kawm zoo hauv cov neeg mob plab, nws tau pom tias yuav txo qis qhov mob thoob plaws.

Cov kws tshawb nrhiav tseem tab tom tshawb xyuas seb nws yuav noj zaub mov zoo li cas rau cov zaub mov tshwj xeeb uas muaj Carbohydrate rau kev kho mob IBD.

Dab tsi uas koj tuaj yeem noj nyob ntawm Mediterranean kev noj haus:

• txiv hmab txiv ntoo
• zaub thiab legumes
• ceev thiab noob
• cov tseem nplej
• ntses
• nqaij qaib
• khoom noj siv mis
• qe
• txiv roj roj thiab lwm yam rog zoo

Qhov kev noj haus no tsis tshua txwv rau ib qho khoom noj, txawm hais tias nws suav nrog cov nqaij liab hauv qee qhov tsawg.

Cov khoom noj tau noj

Koj cov kev xav noj khoom haus muaj peev xwm yuav hloov pauv thaum koj nyob hauv lub qhov cub. Feem ntau, cov zaub mov zoo tshaj plaws rau cov neeg muaj tus mob no suav nrog:

• feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
• cov nqaij ntshiv nqaij zoo li ntses, nqaij qaib, nqaij npuas ntshiv, qe, thiab taum paj
• cereal thiab lwm cov nplej

Cov khoom noj kom tsis txhob pom

Qee yam zaub mov uas yuav ua rau koj cov tsos mob hnyav ntxiv, suav nrog cov no:

• txiv hmab txiv ntoo nrog cov noob thiab tawv nqaij
• khoom noj siv mis
• ntsim ntsim
• tshuaj muaj roj
• txiv ntoo
• cawv

Sau cov ntawv qhia zaub mov noj

Txhua tus neeg lub cev sib txawv, yog li nws muaj peev xwm ua tau rau ob tus neeg mob caj dab kom muaj cov zaub mov sib txawv.

Kev txiav uas koj noj txhua hnub thiab thaum lub plab zom mov tshwm sim tuaj yeem pab koj thiab koj tus kws kho mob txo qis cov zaub mov koj tus kheej. Qhov no yuav pab tau zoo tshaj yog tias koj sim noj zaub mov tshiab.

Cov nqa mus

Tsim cov plab zom mov ua plab tsis yog ib qho me me-haum-txhua. Koj cov khoom noj khoom haus xav tau thiab cov kev txwv yuav hloov thaum koj tus tsos mob los thiab mus.

Yuav kom ntseeg tau tias koj noj cov zaub mov kom sib npaug thiab tsis txhob ua rau koj muaj mob, ua haujlwm nrog tus kws ntsuas khoom noj khoom haus. Koj yuav tau khaws cov ntawv sau tseg cov zaub mov kom pom cov zaub mov twg koj tsis tuaj yeem tiv taus.