12 Cov txiaj ntsig ntawm Guarana (Ntxiv Rau Sab Nraum Los)

Zoo Siab

• 1. Nplua nuj nyob rau hauv Antioxidants
• 2. tuaj yeem txo qhov kev qaug zog thiab txhim kho kom pom tseeb
• 3. Thov tuaj yeem pab Koj kawm tau zoo dua
• 4. Tuaj yeem txhawb nqa kev poob phaus
• 5. Tej zaum yuav daws tus mob raws plab thiab kho qhov raws plab
• 6. May Boost Lub Plawv Kev Noj Qab Haus Huv
• 7. Lub Tsib Hlis Uas Muab Kev Kho Mob Txom Nyem
• 8. Tuaj yeem Txhim Kho Cov Tawv Ntsej Muag
• 9. Tej Zaum Muaj Mob Los Ntawm Qhov Mob Cancer
• 10. Muaj Cov Tshuaj Tua Kab Mob
• 11. Tuaj yeem Tiv Thaiv Hnub nyoog cuam tshuam los ntawm qhov muag cuam tshuam
• 12. Muaj Kev Nyab Xeeb Nrog Kev Nyab Xeeb Hauv Ib Leeg
• Rau hauv qab Kab

Guarana yog neeg Brazilian cog cov tsiaj rau hauv Amazon phiab.

Kuj hu ua Paullinia cupana, nws yog ib tsob nroj nce toj rau nws cov txiv hmab txiv ntoo.

Lub txiv ntoo guarana paub tab yog kwv yees li qhov loj me ntawm kas fes txiv hmab txiv ntoo. Nws tsa tib neeg lub qhov muag, nrog lub plhaub liab kaw lub noob dub npog nrog ib qho dawb aril.

Guarana extract yog tsim los ntawm kev ua cov noob ua hmoov (1).

Amazonian pawg neeg tau siv guarana rau ib-paus xyoo rau nws txoj kev kho cov yam ntxwv ().

Nws muaj cov ntsiab lus zoo ntawm cov stimulants, xws li caffeine, theophylline thiab theobromine. Guarana tseem khav theeb tshuaj tua kab mob, xws li tannins, saponins thiab catechins (3).

Niaj hnub no, 70% ntawm guarana tsim tawm yog siv los ntawm cov dej haus hauv kev lag luam hauv cov khoom muag muag thiab lub zog, thaum tshuav 30% yog hloov mus ua hmoov (1).

Nov yog 12 cov txiaj ntsig ntawm guarana, txhua yam tau txhawb nqa los ntawm kev kawm.

1. Nplua nuj nyob rau hauv Antioxidants

Guarana tau ntim nrog cov khoom sib txuas uas muaj cov roj antioxidant.

Cov no suav nrog caffeine, theobromine, tannins, saponins thiab catechins (3, 5).

Qhov tseeb, guarana muaj cov tshuaj antioxidant zoo ib yam li cov dej tshuaj yej ntsuab (6).

Antioxidants yog ib qho tseem ceeb vim tias lawv nruab nrab cov teeb meem loj tuaj yeem hu ua cov tshuaj dawb radicals. Cov lwg me me no tuaj yeem cuam tshuam nrog qee qhov ntawm koj lub hlwb thiab ua rau kev puas tsuaj txuas rau kev laus, mob plawv, mob qog ntshav thiab lwm yam kab mob ().

Kev ntsuam xyuas cov leeg ntshav tau pom tias guarana cov tshuaj tiv thaiv antioxidant tuaj yeem tiv thaiv kev mob kheesxaws ntawm tes thiab txo cov kev mob plawv thiab tawv nqaij laus (,).

Guarana muaj caffeine, theobromine, tannins, saponins, catechins thiab lwm cov tebchaw uas muaj cov khoom antioxidant.

2. tuaj yeem txo qhov kev qaug zog thiab txhim kho kom pom tseeb

Guarana yog qhov zoo tshaj plaws paub tias yog cov khoom xyaw rau hauv cov dej haus muaj zog.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm caffeine, uas pab koj tswj kom pom tseeb thiab lub zog ntawm lub hlwb.

Qhov tseeb, guarana noob yuav muaj plaub mus rau 6 zaug ntau dua li kas fes taum pauv dua kas fes taum (10).

Caffeine ua haujlwm los ntawm kev thaiv cov teebmeem ntawm adenosine, qhov sib txuas uas pab koj lub hlwb so. Nws khi rau adenosine receptors, tiv thaiv lawv los ntawm kev ua haujlwm (11).

Kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas tau noj guarana-uas muaj cov vitamins ntxiv muaj qhov tsis muaj rog thaum ua tiav ntau qhov kev sim, piv rau cov uas noj cov placebo ().

Qhov zoo siab, kev tshawb fawb tseem qhia tau tias guarana tuaj yeem txo qhov mob hlwb qeeb vim yog kev kho mob qog noj ntshav, tsis muaj cov kev mob tshwm sim tseem ceeb (,, 15).

Guarana muaj caffeine ntau, uas tuaj yeem txo qhov qaug zog thiab txhim kho kev ua kom pom tseeb. Caffeine thaiv cov teebmeem ntawm adenosine, qhov sib tov ua rau koj hnov ​​zoo li tsaug zog thiab pab koj lub hlwb so.

3. Thov tuaj yeem pab Koj kawm tau zoo dua

Kev tshawb fawb pom tau tias guarana tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm kawm thiab nco qab.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau saib qhov tshwm sim ntawm kev sib txawv ntawm guarana ntau ntawm kev xav thiab kev kawm. Cov neeg koom nrog tau txais tsis muaj guarana, 37.5 mg, 75 mg, 150 mg lossis 300 mg ().

Cov neeg uas tau txais los ntawm 37.5 mg lossis 75 mg ntawm guarana tau txais qhov ntsuas siab tshaj plaws. Vim tias tsawg kawg ntawm guarana muab caffeine ntau npaum li cas, nws ntseeg tau tias lwm cov khoom sib txuas hauv guarana ib sab los ntawm caffeine yuav yog lub luag haujlwm ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav piv guarana rau ginseng, lwm qhov kev txhawb lub hlwb los txhawb.

Txawm hais tias ob leeg guarana thiab ginseng txhim kho kev nco thiab kev sim, cov neeg uas tau txais guarana tau mob siab rau lawv cov haujlwm ntau dua thiab ua tiav lawv sai dua (17).

Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb tsiaj pom tias guarana tuaj yeem txhim kho kev nco (,).

Qhov qis qis ntawm guarana tuaj yeem txhim kho mus ob peb vas, kawm thiab cim xeeb. Cov xyoob ntoo hauv guarana, nrog rau caffeine, yog lub luag haujlwm rau cov teebmeem no.

4. Tuaj yeem txhawb nqa kev poob phaus

Nws tau kwv yees tias ib ntawm peb Asmeskas cov neeg laus yog rog ().

Kev pham yog kev txhawj xeeb zuj zus, vim nws tau txuas nrog ntau yam mob ntsig txog, xws li kab mob plawv, ntshav qab zib hom 2 thiab mob cancer ().

Qhov ntxim siab, guarana tuaj yeem muaj cov khoom uas pab txhawb nqa kev poob phaus.

Ua ntej, guarana yog qhov muaj cov caffeine ntau heev, uas yuav ua rau koj cov metabolism hauv los ntawm 3-11% dhau 12 teev. Cov metabolism sai dua txhais tau tias koj lub cev hlawv ntau calories thaum so ().

Dab tsi ntxiv, kev kawm tshawb nrhiav tau pom tias guarana tuaj yeem txhawb cov noob uas pab cov roj ntsha ua kom muaj rog thiab txhawb cov noob uas ua rau nws qeeb (,).

Txawm li cas los xij, guarana qhov cuam tshuam rau kev tsim cov cell rog hauv tib neeg tseem tsis meej.

Guarana muaj caffeine, uas tej zaum yuav pab kom yuag los ntawm kev txhim kho cov metabolism. Nws kuj tau pom los mus tua cov noob uas pab cov roj ntsha ua kom muaj roj ntau thiab txhawb cov noob uas ua kom qeeb. Txawm li cas los xij, ntau txoj kev tshawb nrhiav tib neeg xav tau.

5. Tej zaum yuav daws tus mob raws plab thiab kho qhov raws plab

Guarana tau siv ntau xyoo dhau los ua lub plab plab hnyuv tonic ua rau kho cov teeb meem zom zaub mov zoo xws li mob plab zawv plab thiab cem quav (1).

Nws yuav muaj cov khoom noj khoom haus tawm tsam vim nws muaj ntau yam khoom tannins, lossis tshuaj tua cov kab mob raws nroj.

Tannins paub txog lawv txoj kev ua txhaum, uas txhais tau tias lawv tuaj yeem khi thiab sib cog lus ntawm cov ntaub so ntswg. Qhov no tso cai rau cov tannins los tiv thaiv dej ntawm cov phab ntsa ntawm koj txoj hnyuv, txwv tsis pub muaj dej ntau npaum li cas yog zais rau hauv koj lub plab ().

Ntawm qhov tod tes, guarana yog nplua nuj nyob rau hauv caffeine, uas tej zaum yuav ua raws li lub cev tsis zoo.

Caffeine stimulates peristalsis, tus txheej txheem uas ua kom mob plab hauv cov leeg nqaij ntawm koj txoj hnyuv thiab txoj hnyuv. Qhov no yuav daws tau cem quav los ntawm thawb cov ntsiab lus mus rau lub qhov quav ().

Qhov qis qis ntawm guarana tsis muab caffeine ntau, yog li lawv muaj feem ntau muaj kev tiv thaiv mob plab zawv. Cov koob tshuaj ntau muab caffeine ntau dua thiab yuav muaj qhov ua kom mob plab me me.

Cov tannins hauv guarana tuaj yeem txo cov mob raws plab los ntawm kev tiv thaiv cov dej tsis ua kom poob. Lub sijhawm no, cov kab mob kas fes hauv guarana tuaj yeem daws qhov quav los ntawm txhawb kev ua mob plab nyob rau hauv koj txoj hnyuv thiab cov nyuv uas thawb cov ntsiab lus mus rau lub qhov quav.

6. May Boost Lub Plawv Kev Noj Qab Haus Huv

Kab mob hauv lub plawv yog lub luag haujlwm rau ib leeg ntawm plaub qhov neeg tuag hauv Asmeskas ().

Guarana tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo mob plawv nrog ob txoj kev.

Ua ntej, cov tshuaj antioxidant hauv guarana tshwm sim los pab cov ntshav khiav thiab tuaj yeem tiv thaiv cov ntshav txhaws ().

Thib ob, kev tshawb fawb pom tau tias guarana tuaj yeem txo qhov oxidation ntawm "LDL" cov roj (cholesterol) phem. Oxidized LDL cholesterol tuaj yeem pab txhawb cov quav hniav hauv koj cov hlab ntsha.

Qhov tseeb, cov neeg laus uas haus guarana yuav muaj 27 feem pua ​​oxidized LDL ntau dua li cov laus uas muaj hnub nyoog sib xws uas tsis tau noj cov txiv no (29).

Txawm li cas los xij, feem ntau cov kev tshawb fawb txog kev sib txuas ntawm lub siab lub plawv thiab guarana yog los ntawm kev kawm ntsuas cov leeg. Yuav tsum muaj kev tshawb fawb los ntawm tib neeg ntxiv ua ntej cov lus pom zoo tuaj yeem ua.

Guarana tuaj yeem pab kev mob plawv los ntawm kev txhim kho cov ntshav ntws thiab tiv thaiv cov ntshav txhaws. Nws kuj tseem tuaj yeem txo qhov oxidation ntawm LDL "phem" cov roj (cholesterol).

7. Lub Tsib Hlis Uas Muab Kev Kho Mob Txom Nyem

Keeb kwm, guarana tau siv los ntawm Amazonian pab pawg raws li qhov mob kom rov zoo li qub.

Qhov mob-cuam tshuam ntawm guarana yog vim nws cov ntsiab lus caffeine ntau.

Caffeine ua si lub luag haujlwm hauv kev tswj hwm qhov mob, raws li nws khi thiab thaiv adenosine receptors.

Ob ntawm cov receptors - A1 thiab A2a - koom tes hauv kev txhawb nqa cov kev xav hnov ​​mob ().

Thaum caffeine khi rau cov receptors no, nws tuaj yeem txo qhov hnov ​​ntawm qhov mob.

Qhov no yog ib qho laj thawj yog vim li cas caffeine feem ntau pom muaj nyob hauv ntau cov tshaj muag tshuaj kho qhov mob. Cov kev tshawb fawb pom tau tias nws tuaj yeem txhim kho lawv cov teebmeem ().

Cov caffeine nyob rau hauv guarana tuaj yeem muab kev kho mob los ntawm kev thaiv cov adenosine receptors, uas koom rau hauv kev txhawb qhov kev hnov ​​mob.

8. Tuaj yeem Txhim Kho Cov Tawv Ntsej Muag

Vim nws muaj cov tshuaj tiv thaiv zoo thiab ua kom muaj zog, guarana yog nrov hauv cov tshuaj pleev ib ce kev lag luam los ua cov khoom lag luam hauv kev tiv thaiv kev laus, pleev, tshuaj ntxuav tes thiab cov plaub hau.

Ntxiv mus, nws cov ntsiab lus muaj caffeine pab ntshav ntws mus rau daim tawv nqaij ().

Kev ntsuam xyuas cov leeg ntshav qhia tias cov tshuaj antioxidant hauv guarana ntau tuaj yeem txo cov tawv nqaij muaj hnub nyoog txog ().

Dab tsi ntxiv, kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias guarana muaj cov tshuaj pleev ib ce yuav txo qis rau hauv koj sab plhu, txhim kho tawv thiab ua kom tawv nqaij ncig koj lub qhov muag ().

Guarana muaj cov khoom ua antioxidant thiab antimicrobial, ua rau nws ua cov tshuaj ntxiv rau hauv cov khoom zoo nkauj. Nws tuaj yeem pab cov ntshav ntws mus rau koj cov tawv nqaij, txo kev puas tsuaj txuas rau kev laus thiab txo qis yam tsis xav tau, xws li tawv nqaij saggy thiab wrinkles.

9. Tej Zaum Muaj Mob Los Ntawm Qhov Mob Cancer

Kab mob khees xaws yog kab mob yog yam ntxwv muaj los ntawm kev loj hlob tsis paub tswj lub hlwb.

Kev tshawb fawb tsiaj thiab kuaj-tub ntxhais qhia tias guarana tuaj yeem tiv thaiv DNA kev puas tsuaj, tswj kev mob qog nqaij hlav cancer thiab tseem ua rau mob cancer cell tuag (,,).

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv cov nas pom tau hais tias cov neeg noj guarana muaj 58% tsawg dua cov kabmob kheesxaws thiab ze li tsib npaug ntawm cov neeg mob qog nqaij hlav tuag, piv rau cov nas uas tsis tau txais guarana ().

Lwm qhov kev ntsuam xyuas-tub ntxhais kawm tshawb pom tias guarana tau txhawb kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer hauv txoj hnyuv, ua rau lub zog tuag ().

Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov muaj peev xwm tiv thaiv kabmob kheesxaws ntawm guarana qia los ntawm nws cov ntsiab lus ntawm xanthines, uas yog cov sib txuas uas zoo ib yam li caffeine thiab theobromine.

Qhov ntawd tau hais tias, txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm ntsuas-raj thiab tsiaj cov kev tshawb fawb muaj kev cia siab, kev tshawb fawb los ntawm tib neeg ntxiv yog xav tau.

Cov kev tshawb fawb tsiaj thiab kuaj-tube tau pom tias guarana tuaj yeem muaj cov khoom los tiv thaiv mob qog noj ntshav. Txawm li cas los xij, kev tshawb nrhiav tib neeg yog qhov yuav tsum tau ua ntej pom zoo guarana rau kev kho mob.

10. Muaj Cov Tshuaj Tua Kab Mob

Guarana muaj ntau lub tebchaw uas tuaj yeem tiv lossis tua cov kab mob uas tsim kev puas tsuaj.

Ib ntawm cov kab no Escherichia coli (E. coli), uas nyob hauv cov hnyuv ntawm tib neeg thiab tsiaj.

Feem Ntau E. coli cov kab mob tsis muaj kev phom sij, tab sis qee qhov tuaj yeem ua rau mob raws plab lossis mob (,).

Cov kev tshawb fawb kuj tau pom tias guarana tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm Cov kab mob Streptococcus mutans (S. mutans), cov kabmob uas tuaj yeem ua rau cov hniav plahaum hniav thiab kab noj hniav (,).

Nws ntseeg tau hais tias kev sib xyaw ua ke ntawm caffeine thiab cog cog ntoo sib xyaw zoo li catechins lossis tannins yog lub luag haujlwm rau guarana cov tshuaj tua kab mob (, 42).

Guarana muaj cov sib txuas uas yuav phiv lossis tua cov kab mob uas muaj kev phom sij, xws li E. coli thiab Cov kab mob Streptococcus mutans.

11. Tuaj yeem Tiv Thaiv Hnub nyoog cuam tshuam los ntawm qhov muag cuam tshuam

Nws yog hom rau kev pom tseeb zuj zus zuj zus nrog lub hnub nyoog.

Tej yam xws li tshav ntuj, noj zaub mov tsis zoo thiab qee yam kev xaiv ua neej zoo li haus luam yeeb tuaj yeem txo koj lub qhov muag dhau sijhawm thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm qhov muag cuam tshuam ().

Guarana muaj cov tshuaj sib txuas uas tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab, qhov muaj kev pheej hmoo loj rau lub hnub nyoog muaj feem cuam tshuam qhov muag zoo li macular degeneration, cataracts thiab glaucoma ().

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas tau haus guarana tsis tu ncua tau pom tus kheej zoo dua li cov neeg uas tau noj nws tsis tshua txaus lossis tsis noj hlo li (45).

Hauv tib txoj kev tshawb nrhiav, cov kws tshawb fawb tau sim cov kev sim tshuaj ua lub raj kom pom tias guarana tuaj yeem tiv thaiv lub qhov muag cov kab mob tiv thaiv cov sib txuas uas tsim kev nyuaj siab oxidative. Guarana ho txo ​​cov DNA puas thiab qhov muag ntawm tes tuag, piv rau cov placebo (45).

Ntawd tau hais tias, muaj kev tshawb nrhiav tsawg tsawg nyob rau thaj tsam guarana thiab muaj lub hnub nyoog muaj qhov muag cuam tshuam. Yuav tsum muaj kev tshawb fawb los ntawm tib neeg ntxiv ua ntej cov lus pom zoo tuaj yeem ua.

Kev ntsuam xyuas cov raj-tub ntxhais kawm tau pom tias guarana tuaj yeem tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab, uas txuas nrog kev cuam tshuam rau lub hnub nyoog tsis pom kev. Txawm li cas los xij, thaj chaw ntawm kev tshawb fawb no tsuas yog muaj tsawg, yog li kev tshawb nrhiav tib neeg ntau dua ua ntej yuav muab cov lus pom zoo.

12. Muaj Kev Nyab Xeeb Nrog Kev Nyab Xeeb Hauv Ib Leeg

Guarana muaj qhov kev nyab xeeb zoo tshaj plaws thiab muaj dav dav.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias guarana muaj tshuaj lom tsawg nyob rau hauv chaw qis-rau-nrab ((,,).

Hauv siab, guarana tuaj yeem ua phiv zoo ib yam li cov khoom noj uas muaj caffeine ntau, suav nrog (,):

• Lub plawv palpitations
• Insomnia
• Mob taub Hau
• Qaug dab peg
• Ntxhov siab vim
• Tsom
• Plab plab
• Txaj muag

Nws tsim nyog sau cia tias kev haus dej cawv muaj yees yuav ua rau muaj qhov thim rov qab thiab ua rau muaj kev quav tshuaj ntau ntxiv ().

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum zam kom txhob txwv los yog txiav guarana kom tsawg, vim tias muaj caffeine tuaj yeem hla qhov tso tseg. Caffeine ntau dhau lawm yuav ua rau kev loj hlob tsis zoo hauv koj tus menyuam lossis ua rau muaj kev phom sij ().

Txawm hais tias guarana tsis muaj kev pom zoo ntau npaum li cas, feem ntau kev tshawb fawb los ntawm tib neeg tau pom tias koob tau muaj li 50-75 mg tuaj yeem muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv txuas rau guarana (, 17).

Guarana zoo li muaj kev nyab xeeb thiab muaj dav siv. Hauv cov koob tshuaj ntau, nws yuav muaj kev mob tshwm sim zoo ib yam rau cov neeg uas haus caffeine ntau nyob hauv.

Rau hauv qab Kab

Guarana yog cov khoom xyaw muaj zog hauv ntau lub zog thiab dej haus.

Nws tau siv los ntawm Amazonian cov pab pawg rau nws txoj kev kho rau ntau pua xyoo.

Guarana feem ntau tau touted rau nws lub peev xwm los txo kev qaug zog, txhawb lub zog thiab pab kev kawm thiab nco. Nws kuj tau txuas nrog kev mob plawv zoo dua, ua kom poob phaus, daws qhov mob, ua kom tawv nqaij noj qab haus huv dua, muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thiab txo qis kev mob ntsig txog lub hnub nyoog.

Nws muaj ntau yam ntxiv ua tau thiab yuav muab tau yooj yim ntxiv rau koj cov zaub mov noj.

Feem ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias koob tshuaj ntawm 50-75 mg ntawm guarana muaj txaus los muab koj nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, txawm hais tias tsis muaj kev pom zoo muab tshuaj.

Txawm hais tias koj xav txhawb koj lub zog ntau ntau lossis tsuas txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, guarana tej zaum yuav muaj nqis.