Kev tso zis tsis raws plab thaum cev xeeb tub: yuav ua li cas paub thiab kho

Zoo Siab

• Yuav ua li cas paub qhov tsis tso zis
• Yuav kho tus mob li cas

Kev tso zis tsis tu ncua hauv cev xeeb tub yog ib qho xwm txheej uas tshwm sim vim kev loj hlob ntawm tus menyuam thoob plaws lub cev xeeb tub, uas ua rau lub tsev menyuam tau nias ntawm lub zais zis, ua rau nws muaj qhov chaw nyob tsawg dua thiab ntxiv qhov loj me, ua rau lub siab xav tso zis ntau zaus Cov.

Txawm hais tias yog qhov teeb meem uas feem ntau ploj tom qab yug menyuam tas, qhov uas yug tus me nyuam lossis cov xwm txheej uas tus menyuam hnyav dua 4 kg, tus poj niam tuaj yeem tswj tau cov zis tsis tu ncua txawm tias tom qab cev xeeb tub, raws li cov leeg ntawm perineum ncab ntau thaum yug menyuam thiab dhau los ntau cov ntaws, ua rau tsis tuaj yeem tso zis ntawm lub cev.

Yuav ua li cas paub qhov tsis tso zis

Mob lub tso zis yog ib yam mob uas qhia tau nws tus kheej li ntawm:

• Poob tso zis ua ntej mus txog hauv chav dej;
• Tso cov zis me me rau thaum tso luag, khiav, hnoos lossis txham;
• Tsis tuaj yeem tuav tus pee ntev dua 1 feeb.

Feem ntau qhov nyuaj ntawm tuav lub pee dhau tom qab tus menyuam yug los, tab sis ua mob plab, ua haujlwm rau cov leeg ntawm lub paum yog qhov zoo tshaj plaws los tawm tsam cov tsos mob no, muaj kev tswj xyuas tag nrho ntawm cov zis.

Saib cov yees duab hauv qab no nrog kev ua kom tsis txhob tso zis:

Yuav kho tus mob li cas

Kev kho mob tso zis tsis ua hauj lwm zoo nyob rau hauv lub cev xeeb tub txhawm rau txhawm rau ua kom lub plab hu ua pelvic pem teb los ntawm lawv qhov kev sib cog lus kom txo tau qhov mob tso zis.

Qhov no tuaj yeem ua los ntawm kev kho mob lub cev nrog lub plab hu ua pob txha pob hauv plab, uas yog hu ua Kegel ce, tab sis feem ntau, nws kuj tseem yuav siv cov khoom siv hluav taws xob, nyob rau hauv cov nqaij ntshiv hauv daim ntawv cog lus ua haujlwm tsis txaus siab vim muaj lub teeb thiab siv tau hluav taws xob tam sim no.

Yuav kom ua tau qhov kev qoj ib ce koj yuav tsum:

1. Lub khoob ntawm lub zais zis;
2. Sib cog lus lub pelvic pem teb leeg rau 10 vib nas this. Txhawm rau txheeb xyuas seb cov leeg no ua dab tsi, koj tsuas yog yuav tsum txwv qhov tso zis thaum koj tso zis xwb. Qhov kev txav no yog ib qho uas koj yuav tsum siv hauv kev cog lus;
3. So koj cov leeg rau 5 vib nas this.

Kegel ce yuav tsum rov qab ua 10 zaug nyob rau hauv kab, 3 zaug ib hnub.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov poj niam yuav tsum paub txog cov leeg nqaij uas yuav tsum sib cog lus thiab sib cog lus ntau zaus ib hnub. Cov kev tawm dag zog ntau dua uas koj ua, koj yuav kho tau sai dua. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tau ntawm zaum, pw, nrog ob txhais ceg qhib lossis kaw.