Zoo li Kev Xav: 3 Lwm Txoj Kev Los Ua Kom Lub Siab Zoo

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tus neeg twg uas tau zaum hla-legged rau hauv pem teb thiab sim ua kom nws "om" ntawm kev paub tias kev xav tuaj yeem nyuaj- ntsiag to qhov dej nyab ntawm kev xav yog yooj yim hais dua li ua. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tau plam tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev coj ua tsis tu ncua (xws li txo qis kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, pw tsaug zog zoo dua, zoo siab rau lub siab, tsis muaj mob, thiab muaj peev xwm ua neej nyob ntev). Qhov tseeb, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias lwm yam dej num yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb. [Tweet cov xov xwm no!] Nov yog peb-tsis muaj tshuaj tsw qab lossis yuav tsum tau chanting.

Luag Ntau

Kev tshawb fawb tshiab los ntawm Loma Linda University hauv California pom tias kev luag ntxhi ua rau lub paj hlwb zoo ib yam li qhov tshwm sim thaum lub sijhawm xav. Hauv txoj kev tshawb fawb ntawm 31 tus neeg, cov neeg ua haujlwm pab dawb lub hlwb muaj qib siab ntawm gamma nthwv dej thaum saib cov vis dis aus lom zem piv rau saib cov vis dis aus lossis kev tu siab. Gamma yog tib zaus txhua qhov chaw ntawm lub hlwb tso tawm, qhia tias tag nrho lub hlwb tau koom nrog, muab koj qhov kev zoo siab tag nrho hauv lub sijhawm.

Ua pa hauv

Zoo li kev xav-thiab feem ntau suav hais tias yog hom kev xav-ua pa tob tob ua rau koj lub siab ib yam dab tsi los tsom rau thaum koj zaum tseem. Nws tseem ua rau lub paj hlwb parasympathetic, uas rub lub brakes ntawm kev ntxhov siab, ua rau koj lub plawv dhia qeeb, txo koj cov ntshav siab, ua kom koj cov hlab ntsha, so koj cov leeg, thiab ua kom koj lub siab. Txhawm rau paub cov tswv yim ua pa tob, nyem qhov no.

Nias Ua Si

Nws tuaj yeem pab ncua koj txoj kev xav. McGill University cov kws tshawb fawb pom tias muaj suab paj nruag zoo heev (txhua yam uas ua rau koj txias) ua rau koj lub hlwb tso qhov kev xav zoo-neurotransmitter dopamine, uas xav txog kuj tseem tso tawm. Dopamine yog lub luag haujlwm rau qhov kev txaus siab thiab tsom ntsoov rau cov neeg xav tau ntau zaus. Nws kuj tseem ua rau koj xav rov ua dua ib qho haujlwm (noj mov, pw ua ke, thiab tshuaj tso tawm ib yam nkaus) rau qhov txaus siab txaus siab ntau thiab ntau dua. Qhov zoo tshaj plaws? Kev txaus siab tam sim: Koj tau txais kev txhawb nqa dopamine tsuas yog los ntawm kev cia siab tias koj nyiam cov nkauj, cov kws tshawb fawb pom.

Ntsuam xyuas rau