Tau Rihanna Pob Zeb-Hard Abs nrog Kev Ua Haujlwm no

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Rihanna yog ib lub suab hu nkauj kub. Tsis ntev los no tau raug hu ua tus neeg muag khoom digital zoo tshaj plaws ntawm txhua lub sijhawm-ua tsaug rau 47.5 lab rub tawm ntawm nws cov hits-tus ntxhais nkauj ntxim hlub kuj yog tus neeg sib tw sab saum toj rau "Album ntawm Lub Xyoo" ntawm xyoo Grammy Awards.

Tab sis tsis tsuas yog Barbadian kev zoo nkauj paub yuav ua li cas rau pob zeb theem, nws tseem pob zeb bikini, thiab! Tsis muaj tus neeg txawv los qhia tawm qee cov tawv nqaij, tau txais qhov taut thiab lub plab nruj yuav tsum tau ua haujlwm.

Qhov ntawd yog qhov uas txhawb nqa tus kws tshaj lij tshwj xeeb Ary Nuñez los rau hauv; nws tau cob qhia tus kws kos duab nyuaj rau yuav luag plaub xyoos. Nu Weez hais tias "Peb tsom mus rau cov leeg tseem ceeb, thiab peb ua ntau qhov rov ua dua,"

Rihanna tau mob siab rau nws qhov kev tawm dag zog raws li nws yog nws txoj haujlwm hu nkauj. Nu Workingez hais tias "Ua haujlwm nrog tus kws kos duab zoo li Rihanna muaj qhov xav tau sib txawv dua li feem ntau," "Peb qhia thaum nws npaj txhij ... txawm tias peb nyob ntawm txoj kev thiab nws yog 2 teev sawv ntxov. Kuv hu 24/7 nrog nws."

Nuñez, uas tau ua haujlwm nrog cov qhab nia ntawm cov neeg muaj koob npe thiab cov kis las ncaws pob (nws yog ncaws pob-Nike txhawb nqa tus kis las nws tus kheej), qhia Rihanna siv kev sib ntaus ntawm kev ntaus nrig, seev cev, thiab ua kom lub cev muaj zog.

"Rihanna tau txuas nrog nws lub cev. Nws tau siv los ua haujlwm vim nws yog ib feem ntawm nws lub luag haujlwm, tab sis tam sim no nws ua haujlwm vim nws nyiam nws!" Nuñez hais tias.

Tus kws qhia txuj ci tseem ua haujlwm nrog tus neeg hu nkauj kom paub tseeb tias nws tau ntxiv dag zog rau nws lub cev nrog yam nws xav tau thaum mus ncig lossis teeb tsa. Nuñez hais tias, "Nws yog ntau ntxiv txog kev pub nws mus ua yeeb yam," Nuñez hais. "Nws loj ntawm cov protein-nws nyiam nws."

Thaum nws los txog rau Rihanna txoj kev noj haus, Nuñez txhawb cov khoom noj kom zoo. Nuñez hais tias "Koj yuav tsum tsis txhob sib xyaw cov hmoov txhuv nplej siab nrog cov protein vim tias muaj cov enzyme uas muaj rau kev ua cov hmoov txhuv nplej siab, thiab ib qho enzyme uas muaj rau kev ua cov protein-thiab lawv tsis sib haum," Nuñez hais.

"Koj puas tuaj yeem xav txog ob lub enzymes muaj kev sib ntaus hauv koj lub plab? Ib qho yuav yeej thiab nyob twj ywm. Yog tias nws yog cov hmoov txhuv nplej siab, nws hloov mus rau qabzib-tsis zoo. Yog tias nws yog cov protein, nws hloov mus rau rog- kuj tsis zoo."

Ib pluas mov noj rau tus poj huab tais tshiab uas muaj koob meej ntawm lub ntiaj teb digital? Nuñez hais tias "Ntses nrog zaub xam lav lossis zaub zaub," Nuñez hais.

Yog li thaum peb txhua tus tuaj yeem tsis tuaj yeem ua rau theem zoo li Rihanna, peb tseem tuaj yeem tau txais nws pob zeb-nyuaj abs! Peb zoo siab heev thaum Nuñez tau qhia ib qho ntawm RiRi lub abs workouts nrog peb (Kuv xav tias 'peb tau pom kev hlub' nrog qhov niaj hnub no, btw!) Tshawb xyuas nws ntawm nplooj ntawv tom ntej!

Koj Yuav Tsum Tau: Ib daim lev tawm dag zog, qee qhov kub Rihanna tunes, thiab lub zog ntawm tus ntxhais loj!

Full-Range Sit-Up

Pib nrog koj lub nraub qaum hauv av nrog koj lub luj taws ruaj ntseg, xub pwg dav sib nrug. Ua nrog koj lub hauv siab nce mus rau lub qab nthab, siv tus nqaj qaum raws li nws nyob hauv txoj haujlwm nruab nrab. Tsav txhua txoj kev nce nrog koj lub hauv siab thiab thaum koj ncav cuag koj lub hauv caug, nthuav koj txhais caj npab thiab ncaj ncaj saum taub hau. Koj lub xub pwg nyom yuav tsum ncaj nraim rau koj lub duav.

Ua kom tiav 32 reps.

Sit-Ups nrog Torso Rotations:

Zam koj lub nraub qaum nrog koj lub pob taws sab xis so ntawm koj lub hauv caug sab laug. Koj sab tes xis tso rau hauv pem teb tawm mus rau sab. Khaws lub xub pwg sab xis, kho lub xub pwg sab laug mus txog rau lub hauv caug sab xis. Rov ua dua nrog cov ceg tsis zoo.

Ua kom tiav 32 reps ntawm txhua sab.

Holding Plank:

Pib hauv txoj hauj lwm plank nrog koj forearms thiab ntiv taw rau hauv pem teb. Khaws koj lub cev ncaj thiab nruj thiab koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj ntawm pob ntseg mus rau ntiv taw uas tsis muaj sagging lossis khoov. Koj lub taub hau yog so thiab koj yuav tsum tau saib hauv pem teb.

Tuav txoj haujlwm no rau 32 vib nas this, rov ua 3 zaug.

Plank nquag:

Los ntawm txoj hauj lwm plank, coj koj sab tes xis, nqa nws hauv pem teb thiab tsav mus rau hauv koj tus kheej (rau pem hauv ntej thiab rov qab) zoo li koj tab tom tapping hauv pem teb. Xav txog lub luj tshib ntaus ib yam dab tsi qab koj.

Ua kom tiav 32 reps ntawm txhua sab. Ntseeg peb, koj yuav qaug zog.

Roman Rotator

Sawv ntsug ntawm tus nees hla, nrog koj txhais taw sib luag hauv txoj haujlwm dav dav nrog koj sab nraub qaum. Coj koj txhais caj npab thiab nqa koj lub luj tshib mus rau qhov siab. Tig sab laug mus rau sab xis, sab xis mus rau sab laug.

Ua qhov no kom txog thaum koj ua haujlwm tawm hws loj!

Rau ntau qhov kev ua haujlwm zoo Ary Nuñez, rub tawm Nike Training Club (NTC) App los ntawm iTunes (tsis muaj kev zam txim, nws yog dawb!). Nuñez hais tias "Txhua qhov kev tawm dag zog yog qhov tsis txaus ntseeg, thiab koj tau txais txhua qhov kev pom ib yam nkaus," "Ntau feeb koj ua haujlwm, ntau lub sijhawm koj yuav muaj peev xwm qhib tau-thiab kuv twb yog Tus Siv Dub!"

Kristen Aldridge qiv nws cov txuj ci kev coj noj coj ua rau Yahoo! as host of "omg! NOW." Tau txais ntau lab tus neeg ntaus hauv ib hnub, cov xov xwm kev lom zem uas nrov tshaj plaws txhua hnub yog ib qho ntawm cov neeg saib ntau tshaj plaws hauv lub vev xaib. Raws li cov neeg sau xov xwm lom zem raws caij nyoog, kws tshaj lij kev coj noj coj ua, zam kev nyiam thiab nyiam txhua yam muaj tswv yim, nws yog tus tsim ntawm positivelycelebrity.com thiab nyuam qhuav pib nws tus kheej kev ua koob tsheej zam kev tshoov siab thiab lub xov tooj app. Txuas nrog Kristen tham txhua yam kev ua koob tsheej ntawm Twitter thiab Facebook, lossis mus saib nws lub vev xaib official.

Ntsuam xyuas rau