Txais Lub Plawv Noj Qab Haus Huv Lub Hlis no

Los ntawm Dub Poj Niam Kev Noj Qab Haus Huv Tseem Ceeb

Lub Ob Hlis yog Lub Hlis Kev Noj Qab Haus Huv Lub Hlis rau txhua tus neeg Asmeskas, tab sis rau cov poj niam Dub, cov ceg txheem ntseeg tshwj xeeb.

Raws li American Heart Association, yuav luag ib nrab ntawm txhua tus pojniam Dub muaj hnub nyoog tshaj 20 xyoo muaj qee yam mob plawv, thiab ntau tus tsis paub nws.

Plav txhaws (tshwj xeeb cov hlab ntshav nyob ib ncig ntawm lub plawv lossis mus rau caj npab lossis txhais ceg), ntshav siab (ntshav siab), ntshav siab, ntshav qab zib lossis ntshav qab zib, thiab kev rog tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau mob plawv.

Kab mob hauv lub plawv yog qhov kev tuag thiab kev tsis taus rau cov poj niam hauv tebchaws Meskas. Raws li tus poj niam Dub, koj yuav muaj feem ntau dua los ntawm kev tuag los ntawm kab mob plawv - {textend} thiab thaum hnub nyoog yau.

Tus pojniam Dub Kev Noj Qab Haus Huv (BWHI) tau ncav cuag Jennifer Mieres, MD, kws kho plawv. Nws yog ib qho ntawm cov kws tshaj lij ntawm Cov Poj Niam Dub thiab kev mob plawv.

Nws kuj yog tus sau zaj nkauj “Lub Plawv Ntse rau Poj Niam: Rau S.T.E.P.S. hauv rau 6 Lub Lis Piam rau Lub Plawv-Noj Qab Nyob Zoo, ”uas muab cov lus qhia rau cov poj niam txog yam peb yuav ua tau los txo peb txoj kev pheej hmoo.

Raws li American Heart Association, 80% ntawm lub plawv thiab mob stroke hauv cov poj niam tuaj yeem tiv thaiv yog tias kev ua.

Dr. Mieres hais tias "ib qho ntawm thawj kauj ruam Dub Cov poj niam yuav tsum tau ua yog to taub tias peb kev noj qab haus huv yog qhov khoom muaj txiaj ntsig tshaj plaws." Nws yaum kom cov poj niam ua haujlwm nrog lawv cov kws kho mob thiab ua tus tswv cuab ntawm pab pawg kho mob lawv tus kheej.

Tus kws tshaj lij mob plawv ua ntej piav tias "kev mob siab rau kev hloov pauv kev noj qab haus huv lub neej tau zoo mus ntev."

Raws li American Heart Association, ntau dua 50% ntawm tag nrho cov neeg African Asmeskas muaj ntshav siab, uas yog qhov muaj feem ua rau muaj kab mob plawv.

Dr. Mieres yaum cov poj niam kom paub lawv cov lej ntshav siab yog thawj kauj ruam thiab ua haujlwm nrog lawv tus kws kho mob kom los nrog txoj kev tswj hwm phiaj xwm. Nws hais tias, "Yog tias koj tab tom noj tshuaj, nyob hauv qee tus neeg, kev hloov pauv kev ua neej tuaj yeem ua rau koj tsis xav mus,"

Dr. Mieres tseem hais ntxiv tias los ntawm kev hnyav dua thiab tsis ua kom lub cev qoj ib ce tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob plawv. Nws tawm tswv yim "Ua haujlwm kom hle koj lub duav, nco ntsoov tias koj txoj kev nraub qaum tsis dhau 35 ntiv tes,"

Kev ntxhov siab yog qhov nyuaj rau lub cev thiab lub siab.

Dr. Mieres hais ntxiv tias cov poj niam uas ntsib txoj kev ntxhov siab tau dhau los ua “kev sib ntaus lossis ya davhlau” cov lus teb uas tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab ntev thiab lwm yam teebmeem mob nkeeg Nws tau hais tias "Qhov kev hloov pauv no tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha tuaj yeem cuam tshuam rau qhov tsis zoo thiab nce cortisol,"

Nov yog ob peb lub tswv yim los ntawm lub siab los ntawm Dr. Mieres:

• Yuav tsum so tsis tu ncua. Sim siv lub sijhawm so ua si thiab xyaum ua pa ua pa.
• Nkag mus ua yoga.
• Txav koj lub cev. Taug kev li 15 feeb xwb yuav pab txo kev ntxhov siab.
• Mloog ib co nkauj zoo.
• Tsis txhob hnov ​​qab luag. Cia li 10 feeb ntawm kev luag yuav pab tau.
• Pw kom zoo hmo ua ntej.
• Ntxuav koj cov zaub mov noj los ntawm kev ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj yeeb yuj thiab nyob deb ntawm cov khoom noj muaj roj thiab suab thaj.
• Txiav kev haus luam yeeb. Raws li American Heart Association, kev haus luam yeeb yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua rau kev mob plawv hauv cov neeg Asmeskas haiv neeg.

Tus pojniam Dub Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv (BWHI) yog thawj lub koomhaum ua haujlwm uas tau tsim los ntawm Cov Poj Niam Dub los tiv thaiv thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev noj qab haus huv ntawm Dub cov poj niam thiab cov ntxhais. Kawm paub ntau ntxiv txog BWHI los ntawm mus rau www.bwhi.org.