Noj Qab Nyob Zoo Cov Cwj Pwm Uas Tawm Tsam Cellulite

Zoo Siab

• 1. Teem lub sijhawm khoom noj txom ncauj.
• 2. Noj tag nrho cov nplej.
• 3. Ua phooj ywg nrog rog.
• 4. Xaiv cov zaub mov tsis ncaj.
• 5. Spice koj cov zaub mov.
• 6. Noj cov neeg tsis noj nqaij ntau dua.
• 7. Hloov koj lub zog.
• 8. Muab lub phaj filling pib ua ke.
• Ntsuam xyuas rau

Los ntawm cov neeg muaj suab npe rau koj tus phooj ywg zoo tshaj, tsuas yog hais txog txhua tus poj niam uas koj paub-lossis paub txog-cuam tshuam nrog cellulite. Thiab thaum ntau tus neeg mus saum toj no thiab dhau mus sim yaj cov rog ntxiv, tsis muaj ib qho kev daws teeb meem kom txo qis qhov ntxais. Muaj, txawm li cas los xij, kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua haujlwm zoo hauv kev pab txo qis cov tsos mob ntawm cellulite. Raws li cov kws tshaj lij kev noj zaub mov, peb nyob ntawm no los qhia rau koj qis qis ntawm cov zaub mov uas tawm tsam cellulite, thiab kev noj zaub mov zoo uas koj tuaj yeem siv tau rau zap uas rog pesky rau qhov zoo. Sim ua yim txoj kev noj zaub mov yooj yim no kom tau koj ntawm txoj kev nrawm kom du, noj qab nyob zoo ntawm daim tawv nqaij.

1. Teem lub sijhawm khoom noj txom ncauj.

Susan B. Roberts, Ph.D., tus xibfwb qhia txog khoom noj khoom haus ntawm Tsev Kawm Ntawv Tufts hais tias "Ua raws li tus qauv niaj hnub niaj hnub qhia koj lub hlwb thaum xav tau zaub mov thiab thaum twg tsis xav tau, yog li koj tsis tshua muaj teeb meem thaum noj mov." co-sau ntawm "Kuv" Diet. Nws tau hais tias "Nws yog cov khoom noj txom ncauj uas tsis tau npaj tseg uas zoo li ua rau koj nce mus vim tias lawv feem ntau muaj cov zaub mov muaj calorie ntau lossis muaj suab thaj ntau," Koj lub hom phiaj: tsom mus noj koj cov pluas tshais, pluas su, thiab noj hmo nyob ib ncig ntawm tib lub sijhawm txhua hnub (yog, txawm nyob rau hnub so), thiab ntim cov khoom noj txom ncauj zoo uas koj tuaj yeem tig mus thaum koj lub zog poob qis thaum tav su. (Koj Puas Paub Cov 3 Cov Ncauj Lus Ncaj Ncees no tuaj yeem ua rau cellulite?)

2. Noj tag nrho cov nplej.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas noj cov nplej tag nrho, ntau dua li cov hmoov nplej dawb, muaj cov rog tsawg dua li cov neeg uas noj cov carbohydrates tsawg. Tsawg lub plab rog txhais tau tias muaj feem tsawg ntawm cellulite loj hlob tuaj, yog li cov nplej poob rau hauv cov zaub mov tiv thaiv cellulite. Thiab nrog ntau yam ntawm cov khoom lag luam tag nrho ntawm cov khw muag khoom niaj hnub no, nws yooj yim dua puas tau txhawm rau txhawm rau ua cov khoom ua kom huv. Ntxiv rau, cov ntsiab lus fiber ntau dua hauv cov qhob cij thiab cov nplej zom ua rau koj hnov ​​​​ntau ntev, yog li koj yuav tsis muaj kev sib cav nrog lub plab rumbling. (Nov yog 6 Cov Zaub Mov Zaum Kawg Rau Qhov Poob.)

3. Ua phooj ywg nrog rog.

Nws yuav zoo li counterintuitive, tab sis ntseeg peb: Txhawm kom rog, koj yuav tsum tau hla koj li phobia rog. Kev noj qab haus huv cov rog zoo li txiv ntseej, noob, avocado, thiab roj txiv roj tuaj yeem pab ua kom poob phaus, thiab yog li ntawd yog cov zaub mov kom tshem tau cov cellulite. (Cov Kev Kho Tsev Hauv Tsev no tuaj yeem pab txo Cellulite, Ib yam nkaus.) Ntxiv rau, cov rog noj qab haus huv feem ntau pab ntxiv tsw, kev ntxhib los mos, thiab kev txaus siab rau noj mov-txhua yam uas koj xav tau yog tias koj xav ua raws txoj kev noj zaub mov zoo. Txhawm rau khaws koj ib feem hauv kev tshuaj xyuas, siv lawv ua cov khoom qab zib, tsis yog lub ntsiab lus tseem ceeb, qhia Delia Hammock, RD, kws tshaj lij kev noj zaub mov hauv New York City. Piv txwv: Tshaj ib diav ntawm avocado mashed mus rau cov qhaub cij rau pluas su, lossis sim cov zaub mov muaj rog uas muaj nyob hauv txhua qhov kev noj haus.

4. Xaiv cov zaub mov tsis ncaj.

Lub tswv yim ntawm hnub dag yog qhov hnyav poob qhov hnyav, tab sis nws tseem yog Achilles 'pob taws ntawm ntau txoj kev npaj noj. Ib hnub ntawm kev noj mov yam koj xav tau tuaj yeem ntxiv ntau txhiab (yog, txhiab) ntawm cov calories ntxiv. Nws tseem tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau rov qab taug qab hnub tom qab, thaum koj lub hlwb muaj cov khoom qab zib chocolate hangover. Hloov chaw ntawm splurging rau ib hnub tag nrho, Lisa Young, Ph.D., R.D., tus sau ntawm Txoj Kev Npaj Qhia Qhia, pom zoo kom ua raws li ib qho kev dag noj dag haus txhua lub lim tiam. "Plan nws, txaus siab rau nws, thiab ntev npaum li nws tshwm sim ib zaug ib lub lim tiam, koj yuav tsis tawg lub txhab nyiaj calorie." (Cov Zaub Mov Zaub Mov Zov Me Nyuam Ua Tau Zoo Tshaj Plaws rau qhov Splurge.)

5. Spice koj cov zaub mov.

Yog tias koj tab tom nrhiav zaub mov uas txo cov cellulite, tig mus rau koj lub thawv ntim khoom qab zib-tab sis ua qhov koj xaiv ua tib zoo. Kev thauj khoom koj lub phaj nrog ntau yam saj lossis aromas yuav ua rau muaj kev tshaib plab-inducing cov tshuaj hormones uas tuaj yeem ua rau koj overeat yam tsis paub txog nws. Es tsis txhob, ua kom qhov tsw yooj yim, tab sis bold. Cov txuj lom xws li cov kua txob liab tawg, paprika, thiab cov hmoov kua txob tag nrho muaj capsaicin, cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau kom satiety thiab pab koj noj tsawg dua, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv International Journal of Obesity. Tsis yog rau hauv koj cov khoom ntim khoom kub? Sim flavorful spices, xws li cumin, turmeric, los yog coriander.

6. Noj cov neeg tsis noj nqaij ntau dua.

Kev tshawb nrhiav hauv International Journal of Obesity pom tias cov neeg uas noj cov nqaij feem ntau muaj li ntawm 27 feem pua ​​​​yuav rog dua, thiab 33 feem pua ​​​​yuav muaj feem ntau yuav muaj cov rog plab txaus ntshai uas nyob ib ncig ntawm lub cev thiab ua rau koj muaj kab mob plawv. Lawv kuj tau noj txog 700 calories ntau dua hauv ib hnub, qhov nruab nrab. Tag nrho cov no txhais tau tias nqaij tsis yog ib qho ntawm cov khoom koj yuav tsum tau mus txog thaum mus yuav khoom noj uas tua cellulite. Tab sis yog tias koj tsis txaus siab muab cov nqaij tag nrho, tsuas yog tsom kom suav nrog ob peb yam zaub mov tsis noj nqaij rau hauv koj cov zaub mov noj txhua lub lim tiam. Ib lub tswv yim: Mus tag nrho-veg thaum noj su, tom qab ntawd noj cov nqaij dawb-nws muaj kev noj qab haus huv ntau dua li liab thaum noj hmo. (Nov yog 15 Daim Ntawv Qhia Neeg Tsis Noj Neeg Txawm Cov Nqaij Nqaij Nqaij Yuav Hlub.)

7. Hloov koj lub zog.

Thaum nws los xaiv cov zaub mov uas tshem tawm cellulite, xyaum ua kom zoo-ib yam li nws ua nrog lwm yam kev noj qab haus huv uas koj xav tau los saws. Judith S. Beck, Ph.D., tus sau ntawm Beck Diet Solution, qhia txog kev xav ntawm txhua qhov koj xaiv raws li kev tawm dag zog. "Txhua zaus koj tsis txhob noj tej yam uas koj tsis tau npaj tseg, lossis koj ua raws li kev xaiv noj qab haus huv, koj ntxiv dag zog rau koj cov leeg 'tiv taus,' ua rau nws muaj feem ntau dua tias lwm zaus koj raug kev sim siab, koj yuav tawm tsam qhov kev xav, "nws piav qhia. Hauv lwm lo lus, cov kev txiav txim siab uas koj txiav txim siab hnub no cuam tshuam rau cov uas koj yuav ua rau tag kis, yog li mus rau thiab ncav cuag cov khoom noj los tiv thaiv cellulite ntau dua.

8. Muab lub phaj filling pib ua ke.

Cov kev tshawb fawb qhia tias yog tias koj tshem tawm kev tshaib plab ua ntej noj su thiab noj hmo, koj yuav noj tsawg dua. Sim noj me me, noj qab nyob zoo ua ntej khawb rau hauv koj cov zaub mov tseem ceeb. Tsis paub meej tias dab tsi tsim nyog ua tau zoo rau koj app? Mus txog rau veggies thawj-cov uas yuav tsum noj li ib nrab ntawm koj lub phaj-ces cov protein, ua raws li tag nrho-grain carbohydrates. "Muaj veggies ua ntej txaus siab rau koj lub plab thiab koj lub hlwb, "piav qhia Young." Ntxiv rau, koj lub qhov muag pom qhov loj ntawm koj lub phaj, yog li koj lub hlwb xav tias koj noj ntau dua. Los ntawm lub sijhawm koj mus rau cov carbohydrates-thaj chaw txaus ntshai rau ntau tus neeg-koj yuav npaj txhij nres. "

Ntsuam xyuas rau