Puas yog nws tsis zoo noj mango thiab tsawb thaum hmo ntuj?

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm tsawb
• Cov txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw

Noj txiv nkhaus taw thiab txiv tsawb thaum hmo ntuj feem ntau tsis ua mob, vim cov txiv hmab txiv ntoo tau yooj yim zom thiab muaj nplua nuj hauv fiber ntau thiab cov khoom noj uas pab tswj txoj hnyuv. Txawm li cas los xij, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thaum hmo ntuj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj thaum noj ntau lossis ze rau ntawm kev mus pw, uas tuaj yeem ua rau lub plab tsis zoo, ua rau lub siab thiab rov qab muaj zog.

Ntxiv rau, nyob rau ntawm cov neeg muaj teeb meem ntawm kev zom zaub mov lossis tus uas tsis muaj lub plab hnyuv muaj pa, muaj dab tsi tshwm sim yog tias cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau ua rau tsis xis nyob vim lawv siv sijhawm ntev ua kom tau zom. Kev noj cov mis nyuj thaum hmo ntuj ua ke nrog txiv hmab txiv ntoo yuav ua rau muaj kev tsis xis nyob hauv cov neeg uas twb muaj qee qhov nyuaj hauv kev zom zaub mov. Saib cov npe ntawm qee cov khoom noj uas tuaj yeem ua rau lub plab tsis zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm tsawb

Lub txiv tsawb tuaj yeem noj nws cov qauv hauv cov qab zib lossis hauv cov khoom qab zib, mis nyuj khov, khoom qab zib thiab zaub nyoos, nrog lossis tsis tev, nrog rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv nram qab no:

• Tswj lub plab hnyuv, tshwj xeeb tshaj yog muaj mob raws plab, vim nws nplua nuj nyob hauv cov npluag roj;
• Tsis tshua muaj qab los noj mov, raws li nws muab qhov zoo nkaus ntawm satiety;
• Zam kev mob nqaij ntshiv, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij sov, thaum cev xeeb tub lossis thaum lub sijhawm ntuav thiab zawv plab, vim nws nplua nuj hauv poov tshuaj;
• Nws txo cov ntshav siab vim tias nws txhawb kev tshem tawm cov ntsev hauv cov zis;
• Pab txhawm rau tiv thaiv kev nyuaj siab, raws li tsawb muaj tryptophan, ib yam khoom uas tsim cov serotonin, yam tshuaj uas ua rau lub siab ntsws zoo tuaj thiab pab koj so.

Thaum cem quav, kev noj cov txiv tsawb ntawm nanica yuav tsum tau nyiam, vim nws muaj nplua nuj nyob hauv cov tshuaj fiber ntau tsis txaus, uas ua rau mob plab hnyuv thiab ua kom tawv ncauj ua haujlwm. Saib yog vim li cas nws zoo noj cov txiv tsawb tev.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw

Kev noj txiv nkhaus taw muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv li nram no:

• Ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob;
• Txhim kho daim tawv nqaij thiab qhov muag pom kev noj qab haus huv, vim tias nws muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins A;
• Ua raws li cov tshuaj antioxidant, vim nws muaj ntau nyob hauv cov carotenoids, pab tiv thaiv qog nqaij hlav;
• Tiv thaiv cem quav, vim nws nplua nuj nyob hauv cov nqaij.

Txiv nkhaus taw kuj tseem muaj calories tsawg, ua rau nws xaiv zoo rau cov khoom noj qab zib lossis cov zaub mov txom ncauj, thiab tuaj yeem noj nws cov qauv lossis kua txiv, cov khoom qab, zaub nyoos thiab cov vitamins nyob rau txhua lub sijhawm.

Koj puas paub tias noj txiv lws suav tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv? Nug cov lus nug thiab kawm txhua qhov ua dabneeg thiab qhov tseeb txog txiv lws suav.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab nrhiav pom dab tsi ntxiv uas koj tuaj yeem noj thaum hmo ntuj kom koj tsis txhob rog: