Kev hloov pauv

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Kuv tuav lub cev hnyav ntawm 135 phaus, uas yog qhov nruab nrab rau kuv qhov siab ntawm 5 taw, 5 ntiv tes, txog thaum kuv pib kawm tiav tsev kawm ntawv thaum kuv 20s ntxov. Txhawm rau txhawb kuv tus kheej, Kuv tau ua haujlwm 10-teev toj ntxas hloov pauv hauv ib pab pawg hauv tsev thiab siv kuv qhov kev hloov zaum thiab noj zaub mov tsis zoo. Tom qab ua haujlwm, Kuv tau pw, rub tus nrawm nrawm (xws li burger lossis pizza), mus rau hauv chav kawm thiab kawm, tsis muaj sijhawm nyob hauv kuv lub sijhawm rau kev tawm dag zog lossis noj zaub mov zoo.

Muaj ib hnub, tom qab peb xyoos ntawm kev ua neej nyob nrog lub sijhawm nyuaj no, kuv tau nce qib thiab xav tsis thoob thaum rab koob nce mus txog 185 phaus. Kuv tsis ntseeg tias kuv tau nce 50 phaus.

Kuv tsis xav kom muaj qhov hnyav ntxiv, yog li kuv tau cog lus tias yuav ua rau kuv txoj kev noj qab haus huv yog qhov muaj feem thib 1. Kuv tawm haujlwm hmo ntuj thiab nrhiav haujlwm nrog cov sijhawm hloov pauv, tso cai rau kuv lub sijhawm kuv xav tau noj qab haus huv, tawm dag zog thiab kawm.

Raws li kev txhawj xeeb txog zaub mov, Kuv tsis noj mov thiab npaj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv zoo li cov nqaij qaib thiab ntses, ntxiv rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Kuv tau npaj kuv cov zaub mov ua ntej thiab ua kuv tus kheej cov khoom noj khoom haus kom kuv thiaj li tsis nqa khoom noj tsis zoo rau tsev. Kuv khaws phau ntawv teev khoom noj kom taug qab qhov kuv tau noj thiab kuv xav li cas. Phau ntawv journal pab kuv pom tias thaum kuv noj noj qab nyob zoo, kuv zoo li lub cev thiab lub hlwb.

Ib hlis tom qab, Kuv pib qoj ib ce, txij li kuv paub nws yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv poob phaus. Kuv pib taug kev ib mus rau ob mais ib hnub, peb txog tsib zaug hauv ib lub lis piam, nyob ntawm kuv lub sijhawm. Thaum kuv pib poob 1-2 phaus ib lub lim tiam, kuv zoo siab heev. Tom qab kuv ntxiv cov kauj ruam aerobics thiab cov yeeb yaj kiab qhia kev hnyav, qhov hnyav pib los sai dua.

Kuv ntaus kuv thawj toj siab tom qab kuv poob 25 phaus. Thaum xub thawj kuv tau chim siab tias nplai yuav tsis tawg. Kuv tau nyeem qee qhov thiab kawm paub tias yog tias kuv hloov qee yam ntawm kuv qhov kev tawm dag zog, xws li kev siv zog, sijhawm ntev lossis tus lej ntawm kev rov ua dua, kuv tuaj yeem txuas ntxiv mus. Ib xyoos tom qab, kuv tau hnyav 50 phaus thiab nyiam kuv lub ntsej muag tshiab.

Kuv tseem ua neej nyob noj qab haus huv rau rau xyoo tom ntej thaum kuv kawm tiav thiab tau sib yuav. Kuv tau noj yam kuv xav tau, tab sis nyob hauv qhov nruab nrab. Thaum kuv paub tias kuv cev xeeb tub thawj zaug, kuv zoo siab heev, tab sis kuj ntshai tias kuv yuav poob kuv lub cev xeeb tub tom qab yug me nyuam.

Kuv tham txog kuv qhov kev ntshai nrog kuv tus kws kho mob thiab kuv paub tias "noj rau ob leeg" tsuas yog ib qho dab neeg. Kuv tsuas yog yuav tsum tau noj 200-500 calories ntxiv kom muaj kev noj qab nyob zoo thaum cev xeeb tub. Txawm hais tias kuv tau txais 50 phaus, kuv rov qab los rau kuv qhov hnyav ua ntej cev xeeb tub hauv ib xyoos tom qab yug kuv tus tub. Niam txiv tau hloov kho kuv lub hom phiaj - es tsis txhob tawv nqaij thiab saib zoo, tam sim no kuv lub hom phiaj yog los ua tus niam haum thiab noj qab nyob zoo.

Tshuaj xyuas rau