Yoga ce rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov txiaj ntsig

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm Yoga hauv Cev Xeeb Tub
• Yoga ce
• Ce 1
• Kev Tawm Tsam 2
• Ce 3
• Ce 4

Cov kev tawm dag zog yoga rau cov poj niam cev xeeb tub ncab thiab ua kom cov leeg nqaij, so cov pob qij txha thiab nce qhov kev hloov ntawm lub cev, pab tus poj niam cev xeeb tub hloov kho lub cev kev hloov pauv uas tshwm sim thaum cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, lawv pab ua kom xis nyob thiab ua kom zoo li lub cev ua si ua pa.

Ntxiv rau kev coj ua yoga thiab lwm yam kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas tus poj niam muaj zaub mov noj qab haus huv thiab ua haujlwm zoo los tswj hwm nws txoj kev noj qab haus huv thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam.

Cov txiaj ntsig ntawm Yoga hauv Cev Xeeb Tub

Yoga yog ib qho kev ua tau zoo thaum cev xeeb tub, vim nws txhawb nqa kev xyab, ua pa thiab tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov pob qij txha. Ib qho ntxiv, nws pab kom rov ua kom lub zog rov qab, so, txhim kho ncig thiab txhim kho lub cev kom zoo, tsis txhob mob nrawm nraub qaum ntawm lub lim tiam dhau los ntawm cev xeeb tub.

Ntxiv rau, yoga ce kuj tseem pab npaj tus poj niam lub cev kom yug menyuam, txij thaum nws ua haujlwm ntawm kev ua pa, thiab txhawb kev ua rau lub duav yooj yim. Txheeb xyuas lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Yoga.

Yoga ce

Cov kev tawm dag zog yoga yog qhov zoo tshaj plaws thaum cev xeeb tub thiab tuaj yeem ua tsawg kawg 2 zaug hauv ib lub lis piam, txawm li cas los xij nws yog ib qho tseem ceeb uas nws ua raws li kev qhia ntawm tus kws qhia thiab tias tus poj niam zam kev ua haujlwm ntawm qhov chaw nyob sab hauv, uas yog tus kus, lossis cov uas xav tau. tau txais kev txhawb nqa nrog lub plab hauv pem teb, raws li tej zaum yuav muaj kev voos ntawm txoj hlab ntaws thiab hloov cov pa oxygen.

Qee qhov ntawm cov yoga ce uas tuaj yeem ua thaum cev xeeb tub yog:

Ce 1

Zaum ntawm qhov chaw xis, nrog koj sab nraub qaum, ob txhais ceg hla, ib sab tes hauv qab koj lub plab thiab lwm sab ntawm koj lub hauv siab, sib sib zog nqus, maj mam ua pa, nqus tau 4 feeb thiab ua pa rau 6. Rov ua qoj ib ce li 7 zaug.

Kev Tawm Tsam 2

Zaum pw, nrog koj ob txhais taw ncaj ncaj rau hauv av thiab koj txhais tes xyab ib sab ntawm koj lub npog tas ib ce, sib sib zog nqus pa thiab thaum sib zog nqus, rub koj lub duav tawm hauv pem teb. Tuav txoj haujlwm no rau 4 rau 6 vib nas this, nqus pa, thiab thaum sib zog maj mam thiab ua tib zoo txo ​​koj lub duav. Rov ua qoj ib ce li 7 zaug.

Ce 3

Hauv txoj hauj lwm ntawm 4 kev txhawb nqa, nqus pa rau 4 vib nas this, so lub plab. Tom qab ntawd, ua pa tawm los ntawm kev rub koj lub nraub qaum li 6 vib nas this. Rov ua qoj ib ce li 7 zaug.

Ce 4

Thaum sawv ntsug, mus ko taw tom ntej thiab thaum nqus pa tsa koj ob txhais caj npab kom txog thaum koj txhais tes cuam tshuam rau saum koj lub taub hau. Tom qab txhav, khoov hauv caug ntawm sab ceg pem hauv ntej, ua kom sab nraub qaum ncaj. Tuav txoj haujlwm no rau 5 pa thiab rov ua dua 7 zaug.

Kev tawm dag zog yoga rau cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau ua tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lim tiam, txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ua txhua hnub.

Txheeb xyuas cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub.