Yoga ce so kom txaus

Zoo Siab

• Ce 1
• Kev Tawm Tsam 2
• Ce 3
• Ce 4

Cov kev tawm dag zog yoga yog qhov zoo rau kev ua kom yooj ywm thiab ua kom sib luag nrog koj qhov kev qoj ib ce nrog kev ua pa. Kev qoj ib ce ua raws li cov cwj pwm txawv nyob rau hauv uas koj yuav tsum sawv ntsug tseem rau 10 vib nas this thiab tom qab ntawd hloov pauv, nce mus rau cov kev tawm dag zog tom ntej.

Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua rau hauv tsev lossis tom chaw yoga, tab sis nws tsis yog qhia kom xyaum ua si, vim hais tias txawm hais tias nws yog hom kev tawm dag zog, Yoga tseem ua haujlwm lub siab thiab, yog li ntawd, koj xav tau qhov chaw tsim nyog, hauv ntsiag to lossis nrog kev tso nkauj zoo nkauj.

Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua thaum nruab hnub, so kom txaus lossis txawm tias ua ntej thiab pw.Tshawb nrhiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm yoga rau koj lub cev thiab lub siab.

Ce 1

Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, nrog koj sab ceg ncaj thiab tom qab nqa koj sab ceg xis, ib txwm ncaj thiab tuav li 10 vib nas this, nrog koj cov ntiv taw taw ntawm koj lub taub hau, uas yuav tsum tau pw hauv pem teb thiab nrog koj lub ntsej muag tsom ko taw.

Tom qab ntawd, koj yuav tsum rov ua qoj ib ce nrog koj sab ceg laug, ib txwm ua kom koj txhais tes so ntawm koj sab.

Kev Tawm Tsam 2

Pw rau ntawm koj lub plab thiab maj mam tsa koj sab ceg xis, ncab nws ntau li ntau tau hauv huab cua thiab tsom koj cov ceg rau li 10 feeb. Tom qab ntawd, tib ce yuav tsum rov ua sab nraud nrog sab ceg laug.

Hauv qhov kev qoj ib ce no, caj npab tuaj yeem ncab thiab txhawb nqa hauv qab lub duav.

Ce 3

Tseem nyob ntawm koj lub plab thiab nrog koj txhais tes pw rau hauv av ib sab ntawm koj lub cev, maj mam tsa koj lub taub hau thiab tsa koj lub siab kom ntau li ntau tau.

Tom qab ntawd, tseem nyob hauv qhov chaw tus nab, tsa koj ob txhais ceg, khoov koj lub hauv caug thiab nqa koj txhais taw rau koj lub taub hau ze li koj tuaj yeem ua tau.

Ce 4

Pw rau koj sab nraub qaum nrog koj ob txhais ceg sib nrug thiab koj ob txhais caj npab nyob ib puag ncig koj lub cev, nrog koj lub ntsej muag ntsia thiab ntsia koj lub qhov muag thiab nyob rau tam sim no, so txhua lub leeg hauv koj lub cev thiab, thaum koj tso pa tawm, xav txog tias koj tuaj tawm ntawm koj lub cev. Txhua qhov nkees nkees, teeb meem thiab kev txhawj xeeb hauv lub cev thiab thaum twg ua pa hauv, kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev vam meej yog qhov ntxim nyiam.

Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua rau ntev li 10 feeb, txhua hnub.

Pom kuj yuav ua li cas npaj lub qab ntxhiab da dej kom yooj yim rau so, ua kom sov, nyob ntsiag to thiab pw tsaug zog zoo dua.