14 Txhua Hnub Qhia Tawm Kom Ua Lub Neej Yooj Yim Nrog Psoriatic Mob caj dab

Zoo Siab

• 1. Faib cov haujlwm txhua qhov
• 2. Siv cov cuab yeej yooj yim-tuav
• 3. Rov kho koj chav ua noj kom zoo
• 4. Zam qhov swb
• 5. Nug koj tus tswv ntiav haujlwm ua haujlwm rau kev ntsuas rau kev ua haujlwm
• 6. Siv sijhawm ua ncab
• 7. Ntsib nrog tus kws kho mob kom ua haujlwm
• 8. Ua rau koj lub tsev “ntse dua”
• 9. Nruab nonskid mats thiab tuav tuav
• 10. Siv lub hnab dov lossis lub laub
• 11. Tsa koj lub rooj zaum tso quav
• 12. Rau cov khau kom nruj
• 13. Zam ntawm cov ris tsho nruj
• 14. Thov kev pab
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Qhov mob thiab tsis xis nyob nrog kev mob caj dab psoriatic tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub. Cov haujlwm txhua hnub xws li da dej thiab ua noj ua haus tuaj yeem dhau los ua lub nra hnyav.

Hloov chaw ntawm kev ua rau lub siab ntsws ua kom koj qeeb, muaj ntau yam kev hloov pauv hauv lub neej thiab cov cuab yeej pab tau koj tuaj yeem sim ua kom mob koj qhov mob sib koom tes thiab ua tiav koj cov haujlwm txhua hnub.

1. Faib cov haujlwm txhua qhov

Tej hauj lwm hauv tsev tsis tas yuav ua txhua yam thaum tam sim. Koj tuaj yeem nthuav tawm kev tu vaj tu tsev thiab lwm yam haujlwm txhua lub limtiam lossis faib ua feem rau txhua hnub.

Yog tias koj tshem tawm koj cov haujlwm kev nyiam huv, koj tseem yuav ua tiav lawv lub sijhawm dhau los tabsis yuav tsis ua rau koj tus kheej raug mob.

2. Siv cov cuab yeej yooj yim-tuav

Tes mob yog qhov teeb meem uas tshwm sim rau cov neeg muaj mob caj dab. Qhov no tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau siab nkag mus rau cov cuab yeej koj xav tau. Qee cov lus qhia rau kev ua cov cuab yeej siv tau yooj yim suav nrog:

• qhwv cov khaub rhuab thiab mops nrog daim ntaub mos muag kom lawv yooj yim tuav
• mus yuav cov tais diav nrog cov leeg loj thiab tuav
• xaiv cov cuab yeej sib sib zog dua qhov hnyav dua

3. Rov kho koj chav ua noj kom zoo

Khaws cov cuab yeej hauv chav ua noj uas koj siv feem ntau hauv lub txee thiab hauv cov txee kom yooj yim. Koj tuaj yeem tawm tswv yim tso cov khoom siv hluav taws xob, zoo li rab koob, tuaj yeem qhib qhib, thiab cov khoom noj ua noj ua haus ntawm cov txee rau khoom noj ua kom muaj kev tshau.

Koj tuaj yeem xav xav txog kev tshem cov tais kub hnyav, cov txuj ci cam khwb cia-hlau, thiab cov laujkaub uas nyiam ua lub teeb ci me me.

4. Zam qhov swb

Koj lub tsev yuav tsum tsis muaj rooj tog thiab chaw dai kom zoo nkauj uas nce qhov chaw hauv pem teb thiab ua rau nws tsis yooj yim mus ncig.

Kev rhuav tshem txhua yam uas koj tsis siv los ua kom tiav lub hom phiaj tshwj xeeb. Muab cov thawv ntawv thiab cov ntawv tsis siv tag pov tseg.

Xav txog tshem cov ntaub pua tsev zoo nkauj thiab cuam rau koj uas tuaj yeem ntsib koj. Cov khoom muaj ntau koj muaj, qhov nyuaj nws yuav los ntxuav koj lub tsev.

5. Nug koj tus tswv ntiav haujlwm ua haujlwm rau kev ntsuas rau kev ua haujlwm

Xav txog nug koj tus tswv ntiav ua haujlwm rau kev tshuaj ntsuam kev ua haujlwm los ua kom koj chaw ua haujlwm ib puag ncig zoo dua.

Yog tias koj yog ib tus tswvcuab ntawm lub koomhaum pab neeg ua haujlwm, tham nrog koj tus sawv cev hauv lub koomhaum los saib xyuas koj cov cai thiab cov kev xaiv rau tom chaw haujlwm.

Qee qhov chaw ua haujlwm hloov tau uas yuav pab tau cov neeg muaj mob caj dab:

• kho lub chaw nyob ntawm koj lub koos pij tawj saib xyuas koj thiaj li tsis ua kom koj lub caj dab
• siv tus pas ntsuas hloov tsis tau nas
• siv ib lub rooj zaum ergonomic
• looj tsom iav los ua rau saib lub koos pis tawj
• hloov qhov siab ntawm koj lub rooj
• tso rau sab hauv qab koj lub rooj kom txhawb koj txhais taw
• Rov kho koj thaj chaw ua haujlwm kom tsis txhob nqa khoom hnyav
• Kev sib tham daim ntawv qhia ua haujlwm tom tsev nrog koj cov tswv num
• siv lub mloog pob ntseg rau kev hu xov tooj
• siv hluav taws xob lub suab hais qhov hluav taws xob kom koj tsis tas yuav ntaus ntawm cov keyboard

Yog koj tsis tuaj yeem ua haujlwm vim koj tus mob, koj tuaj yeem thov rau qhov tsis taus.

6. Siv sijhawm ua ncab

Yog tias koj zaum ntev ntev thaum ua haujlwm lossis tom tsev, so txhua zaus kom ncab. Koj tuaj yeem teeb lub tswb kom ncab lossis taug kev ncig li tsib feeb txhua teev. Kev ncab ua rau koj txoj kev tawv muag thiab tiv thaiv txhav.

7. Ntsib nrog tus kws kho mob kom ua haujlwm

Kev ua haujlwm dhau los tsom rau kev pab koj ua haujlwm txhua hnub nrog kev ywj pheej dua.

Tus kws qhia txoj haujlwm yog ib qho khoom siv zoo los pab koj txhim kho cov txuj ci uas koj xav tau kom ua tiav cov haujlwm lossis nrhiav lwm txoj hauv kev los ua kom tiav lawv.

Lawv tuaj yeem muab cov lus qhia rau koj txog kev ua haujlwm nrog rau qhov mob tsawg heev thiab tsis xis nyob, xws li:

• tau hnav khaub ncaws
• ua noj thiab ua noj
• mus ncig lub tsev
• koom nrog kev lom zem
• tsav tsheb
• mus ua haujlwm
• kev koom tes hauv kev ua si

8. Ua rau koj lub tsev “ntse dua”

Cov thev naus laus zis tau dhau los ua ntau dua thiab dhau los ua tus muag tsawg. Tam sim no koj tuaj yeem txuas koj lub ntsuas sov, teeb, thiab lwm yam khoom siv rau koj lub xov tooj smartphone yog li koj tsis tas yuav tsum sawv kom tig thiab tua. Koj tuaj yeem muaj peev xwm tig lawv thiab ntawm kev siv lub suab lus txib.

Koj tseem tuaj yeem yuav cov teeb uas tig mus los ntawm kov nrog lub hauv paus xwb.

9. Nruab nonskid mats thiab tuav tuav

Ib daim lev tsis muaj qab hau yuav pab txo koj txoj kev phom sij nyob hauv thaj chaw uas yuav ntub, zoo li chav ua noj lossis chav dej. Cov pas tuav ze ze kuj yog lub tswv yim zoo los pab koj ua kom lub tsev nyob nyab xeeb.

10. Siv lub hnab dov lossis lub laub

Yog tias koj yuav tsum nqa ib yam dab tsi, siv ib lub hnab dov lossis lub laub hloov lub hnab hnyav. Koj tuaj yeem yuav lub laub uas quav rau qhov yooj yim cia.

11. Tsa koj lub rooj zaum tso quav

Xav txog kev txhim kho chav dej lub rooj zaum riser. Hom cuab yeej siv tau no ntxiv tsib los yog rau ntiv tes rau qhov siab ntawm lub qhov viv, ua rau nws yooj yim mus zaum thiab sawv.

12. Rau cov khau kom nruj

Hnav khau yooj yim yog qhov tseem ceeb. Qhov tsis zoo ntawm cov khau yuav ua rau kev puas tsuaj rau pob qij txha lossis ua rau koj cov pob qij txha mob.

Nco ntsoov tias koj nkawm khau muaj ntau chav nyob hauv sab hauv ntej, ntxiv rau cov khoom txhawb nqa thiab cov cushioning zoo. Zam zam kev hnav siab heels thiab khau khiab nrog tsis muaj kev txhawb nqa.

13. Zam ntawm cov ris tsho nruj

Cov ris tsho nruj ua rau qhov tsis tsim nyog ntawm koj cov pob qij txha. Hnav khaub ncaws breathable thiab xoob uas yooj yim dua rau koj lub cev.

14. Thov kev pab

Tsis txhob thawb koj tus kheej dhau yav dhau los koj txwv vim koj tau txaj muag lossis txaj muag koj muaj mob. Paub tias nws tseem ceeb rau kev thov kev pab. Txoj kev txhawb nqa zoo tuaj yeem ua rau lub ntiaj teb kev sib txawv.

Nqa Nyiaj

Cov khoom siv kho tau thiab cov cuab yeej pabcuam muaj los pab tswj kev mob caj dab. Txawm hais tias koj yuav raug ntxias kom yuav ntau li koj muaj peev xwm, nco ntsoov ua ntej tham koj cov kev xaiv nrog koj tus kws kho mob.

Kev ntseeg siab ntau dhau ntawm cov cuab yeej no tuaj yeem tsim kev phom sij ntau dua li qhov zoo, vim tias koj tseem xav tau tswj hwm koj cov leeg muaj zog. Kev sib tham nrog tus kws tshaj lij txoj haujlwm tuaj yeem yog qhov tseem ceeb ntawm kev tshawb nrhiav seb hom kev pabcuam koj xav tau nyob rau txhua hnub.