Yuav Ua Li Cas Nyob nrog Enochlophobia, los sis Ntshai Kev Tuag Txaus Ntshai

Zoo Siab

• Nws cuam tshuam li cas rau lub neej niaj hnub
• Cov tsos mob
• Ua rau
• Yuav tswj hwm nws li cas
• Kev Kho Mob
• Thaum tham nrog tus kws kho mob
• Hauv qab kab

Enochlophobia hais txog kev ntshai ntawm cov neeg coob coob. Nws txheeb ze rau cov kab mob siab yav dhau los (kev ntshai ntawm chaw lossis xwm txheej) thiab ochlophobia (kev ntshai ntawm cov neeg coob-zoo li neeg coob).

Tab sis enochlophobia muaj ntau dua los ua nrog qhov kev xav txog kev txaus ntshai los ntawm kev sib sau loj ntawm cov neeg uas koj yuav ntsib hauv koj lub neej txhua hnub. Nws kuj suav nrog qhov kev ntshai ntawm kev mus daig, ploj, lossis raug mob nyob rau hauv cov neeg coob coob.

Qhov kev ntshai no ntog hauv qab lub kaus ntawm phobias, uas tau txhais tias yog kev ntshai tsis paub meej uas yuav ua rau muaj kev kub ntxhov hnyav. Qhov tseeb, National Institute of Mental Health kwv yees tias kwv yees li 12.5 feem pua ​​ntawm cov neeg Asmeskas yuav muaj phobias qee lub sijhawm thaum lawv lub neej.

Yog tias koj muaj kev ntshai ntawm cov neeg coob, koj yuav pom qee qhov xwm txheej nyuaj, tshwj xeeb yog tias koj nyob lossis ua haujlwm hauv thaj chaw muaj neeg coob. Txawm hais tias tsis muaj daim ntawv kho mob raug mob rau cov mob enochlophobia, qee txoj kev ntawm txoj kev kho tuaj yeem pab koj kov yeej koj txoj kev ntshai. Lwm txoj kev kho mob tuaj yeem pab nrog cov tsos mob ntsig txog.

Nws cuam tshuam li cas rau lub neej niaj hnub

Phobias zoo li enochlophobia tuaj yeem ua rau kev ntshai heev tshaj qhov xwm txheej tsis zoo yuav tshwm sim. Txawm hais tias koj yuav paub tias qhov kev ntshai loj ntawm cov neeg coob tsis tsim nyog, nws tsis txo qis qhov kev ntxhov siab tiag uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm koj qhov phobia.

Yog tias koj muaj tus mob enochlophobia, koj yuav muaj kev ntxhov siab ntxhov siab heev thaum twg los ntsib ib pawg neeg. Koj qhov kev ntshai yuav tsis txwv rau qhov xwm txheej muaj neeg coob, xws li kev ua koob tsheej, kev ua si kis las, lossis cov tiaj ua si ntsiab.

Tej zaum koj yuav muaj kev ntshai ntawm neeg coob uas koj tuaj yeem ntsib nyob rau ib hnub, suav nrog:

• caij npav, hauv av, lossis lwm hom kev thauj neeg mus los
• tom mauv vim
• nyob rau hauv cov khw muag khoom noj khoom haus lossis khw hauv khw
• ntawm cov tiaj ua si nraum zoov
• nyob ntawm ntug hiav txwv dej los yog pas dej da pej xeem

Nws tsis yog tsuas yog kov ncaj qha nrog cov neeg coob coob uas tuaj yeem ua rau mob enochlophobia. Qee qhov xwm txheej, tsuas yog xav txog koom nrog pawg neeg yuav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Phobias zoo li enochlophobia kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam lwm qhov ntawm koj lub neej, xws li kev ua haujlwm thiab tsev kawm ntawv.

Cov tsos mob

Cov tsos mob ntawm tus mob enochlophobia yog zoo ib yam li cov kev ntxhov siab. Lawv suav nrog:

• lub plawv dhia rau lub siab
• hws
• kiv taub hau
• txog siav
• mob plab
• zawv plab
• quaj

Ntev mus, koj qhov kev ntshai ntawm cov neeg coob coob yuav ua rau koj nyob zoo li koj tsis tuaj yeem koom nrog qee yam kev ua si. Qhov no tuaj yeem ua rau cov kev mob puas siab ntsws ntxiv, suav nrog kev nyuaj siab, kev ntseeg tus kheej qis, thiab txo kev ntseeg tus kheej.

Ua rau

Thaum tsis paub meej txog tus mob enochlophobia, nws tau xav tias phobias txuas nrog kev ntxhov siab.

Tej zaum lawv yuav kawm tau los yog caj ces.Yog tias ib tus ntawm koj niam koj txiv muaj keeb kwm ntawm kev ntshai cov neeg coob, ces koj yuav tau tuaj tos ntawm lawv cov phobias thaum menyuam yaus thiab thaum kawg tsim qee qhov kev ntshai tib yam ntawm koj tus kheej.

Txawm hais tias muaj qhov phobia yuav khiav hauv koj tsev neeg, koj tseem tuaj yeem tsim kho lwm yam phobia los ntawm koj niam koj txiv thiab cov neeg txheeb ze. Piv txwv li, ib tus neeg yuav muaj mob mob ntev lossis mob phobia, thaum koj yuav muaj tus mob enochlophobia.

Cov kev xav tsis zoo yav dhau los tuaj yeem ua rau ntshai tus neeg coob coob.

Piv txwv, yog tias koj tau txais kev raug mob hauv pawg neeg lossis cov neeg ploj hauv pawg coob, koj yuav tau xav tias yuav muaj qhov tshwm sim ntxiv. Koj lub siab yuav qhia rau koj tias koj yuav tsum zam cov neeg coob coob kom tsis txhob ntsib teeb meem phom sij.

Dab tsi teeb tsa tawm tsam enochlophobia los ntawm kev tsis nyiam ntawm cov neeg coob coob yog tias kev ntshai tuaj yeem txeeb tau koj lub neej txhua hnub. Raws li qhov koj ntshai, koj yuav xyaum zam, uas txhais tau tias koj hloov koj lub sijhawm thiab cwj pwm kom paub tseeb tias koj tsis tuaj hla cov neeg coob coob.

Kev zam yuav tuaj yeem pab koj kom nyob yooj yim vim tias nws khaws koj cov tsos mob phobia ntawm ntug dej hiav txwv. Tab sis nws tuaj yeem tso koj ntawm qhov tsis zoo nyob rau lub sijhawm ntev. Tej zaum nws yuav ua rau koj hla cov kev paub tseem ceeb lossis cov dej num lom zem, thiab nws yuav tsim teeb meem rau tsev neeg lossis phooj ywg.

Yuav tswj hwm nws li cas

Vim hais tias enochlophobia tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai heev, nws yuav yog qhov nyuaj los nyob nrog. Koj yuav muaj kev nyuaj dua yog tias koj pheej ntsib cov neeg coob coob.

Kev zam yuav tuaj yeem pab tau, tab sis cia siab rau cov kev coj ua txhua lub sijhawm yuav ua rau koj qhov mob nqhis. Hloov chaw, koj tuaj yeem tig mus rau lwm txoj hauv kev uas yuav pab koj nyob zoo nrog lossis tseem txo koj cov kev ntshai tsis muaj neeg coob coob.

Kev nco qab siab yog ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sim ua kom yooj yim rau koj lub zog. Tsom mus rau tam sim no, yog li koj lub siab tsis tig mus ua li cas-yog tias muaj xwm txheej. Ua qhov no tuaj yeem pab koj nyob hauv av thiab tiv thaiv kev ntshai los ntawm kev cog qoob loo.

Yog tias koj ntsib nrog cov neeg coob coob lossis npaj kom nyob rau hauv ib qho, sim ua rau koj pom koj tus kheej muaj kev nyab xeeb thiab kev ntseeg siab ntawm koj ib puag ncig. Thaum twg tsim nyog, koj yuav hais kom ib tug phooj ywg lossis tus neeg hlub nrog koj mus rau qhov kev lom zem ntawd.

Txo txoj kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj cov tsos mob ntawm tus mob enochlophobia. Cov tswv yim niaj hnub suav nrog:

• kev tawm dag zog tas li
• noj zaub mov zoo
• pw kom txaus
• hydration txaus
• tsawg dua caffeine
• cov tswv yim so, xws li ua pa ua pa
• siv sijhawm rau kev ua si uas koj nyiam
• kev ua si nrog uas muaj tej pab me

Kev Kho Mob

Kev kho yog qhov pib kho mob rau tus mob enochlophobia. Tej zaum yuav suav nrog kev sib tham ntawm kev kho mob thiab kev tawm tswv yim, xws li hauv qab no:

• Txawj ntse kho cwj pwm (CBT). CBT yog ib hom kev sib tham uas pab koj ua haujlwm kom dhau qhov koj ntshai thiab kawm paub yuav hloov pauv kev tsis xav nrog lub meej mom li cas.
• Kho dej kho. Hauv daim ntawv desensitization no, koj tau maj mam dhau los ntawm neeg coob coob. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem nrog koj thiab.
• Kev muaj tiag virtual technology. Cov kev kho kom haum rau cov kev tshwm sim tuaj yeem pab koj kom koj tus kheej kom cov neeg coob coob yam tsis muaj kev tawm dag zog hauv lawv.
• Kev kho qhov muag. Nrog kev kho qhov muag, koj tau pom cov duab thiab cov duab ntawm cov neeg coob coob los pab kho kho koj txoj kev xav ua ntej lub neej raug.
• Pab pawg kho mob. Qhov kev coj ua no tuaj yeem txuas koj nrog lwm tus uas tseem cuam tshuam nrog phobias.

Qee zaum, tus kws kho mob yuav muab tshuaj los pab txo cov kev ntxhov siab uas koj yuav muaj nrog enochlophobia. Cov kws kho mob tsis tuaj yeem sau cov no tau. Cov kev xaiv noj tshuaj muaj xws li tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, beta-blockers, thiab sedatives.

Thaum tham nrog tus kws kho mob

Yog tias koj lossis ib tus neeg hlub muaj kev ntshai ntawm neeg coob, yuav yog koj twb tau paub meej txog phobia nws yog dab tsi. Tsis yog txhua qhov phobias yuav tsum tau saib xyuas kev kho mob, tab sis yog koj tus mob enochlophobia hnyav txaus los cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, nws yuav pab tau nrog kws kho mob tham.

Koj tus thawj kws khomob yog qhov chaw zoo rau pib. Nyob ntawm qhov sib piv ntawm koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws kho mob hlwb lossis tus kws npliag siab rau kev txheeb xyuas ntxiv.

Tsis muaj ib qho kev kuaj mob twg tuaj yeem kuaj pom tus mob enochlophobia. Hloov chaw, tus kws paub txog kev mob hlwb yuav ua rau koj teb cov lus nug uas ua rau koj ntsuas qhov nquag thiab qhov mob ntawm koj cov tsos mob. Tus neeg ntawd tseem tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov ua rau koj kev ntshai yog li koj tuaj yeem ua haujlwm dhau ntawm lawv.

Pom tus kws paub txog mob hlwb yuav ua siab loj - thiab thaum koj nrhiav kev pab sai dua, qhov tshwm sim zoo dua rau koj ntshai cov neeg coob coob. Koj yuav tsis muaj kev ntshai dhau ib hmos. Tab sis nrog kev kho txuas ntxiv nyob rau ntau lub lim tiam lossis hli, koj tuaj yeem kawm hloov koj txoj kev xav tam sim no.

Hauv qab kab

Qhov tsis nyiam ntawm cov neeg coob coob tsis yog vim li cas thiaj ua rau muaj kev txhawj xeeb. Tab sis yog tias koj muaj qhov ntshai ntshai ntawm lawv, koj yuav muaj enochlophobia.

Yog tias qhov kev ntshai no cuam tshuam nrog koj kev nyob hauv lub neej niaj hnub thiab lub neej zoo, nws yog lub sijhawm los tham nrog koj tus kws kho mob thiab nug qee cov lus qhia.

Kev Kho Mob - thiab qee zaum siv tshuaj - tuaj yeem pab koj ua haujlwm los ntawm koj cov kev ntshai kom ib hnub koj yuav tuaj yeem ntsib nrog pawg neeg tau yooj yim.