Dab tsi Tib Neeg Tsis Paub Thaum Lawv Tham Txog Qhov hnyav thiab Kev Noj Qab Haus Huv

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nyob rau hauv rooj plaub koj tsis tau pom, muaj kev sib tham loj zuj zus txog seb koj puas tuaj yeem "rog tab sis haum," ua tsaug rau ib feem ntawm lub cev zoo zog. Thiab thaum tib neeg feem ntau xav tias kev rog dhau yog qhov tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv, kev tshawb fawb qhia tias qhov teeb meem nyuaj dua li qhov ntawd. (Ntau qhov keeb kwm ntawm no: Dab tsi yog Kev Noj Qab Haus Huv Qhov hnyav?)

Ua ntej tshaj, thaum rog rog tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau teeb meem kev noj qab haus huv zoo li kab mob plawv, mob pob txha, thiab mob qog noj ntshav, cov ntaub ntawv tseem qhia tias tsis yog tag nrho Cov neeg rog rog muaj tib theem ntawm kev noj qab haus huv. European Heart Journal txoj kev tshawb fawb tau qhia tias cov uas rog tab sis muaj ntshav siab, ntshav qab zib, thiab cov roj cholesterol tsis muaj kev pheej hmoo tuag los ntawm mob qog noj ntshav lossis mob plawv ntau dua li cov "BMI ntau". Tsis ntev los no, ib qho kev tshawb fawb hauv Phau ntawv Journal ntawm American Medical Association pom tias BMI noj qab nyob zoo tshaj plaws yog qhov "rog dhau." Yeej rau lub cev-pos zej zog.

Tab sis cov kev tshawb fawb tshiab tseem tsis tau tshaj tawm los ntawm University of Birmingham hauv UK tej zaum yuav hu ua "rog tab sis haum" rau lo lus nug, raws li BBC. Cov neeg uas rog tab sis cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo (lub ntsiab lus lawv cov ntshav siab, ntshav qab zib, cov roj cholesterol, thiab qib triglyceride nyob hauv ib puag ncig ib txwm muaj) tseem muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm kev mob plawv, mob hlab ntsha tawg, thiab lub plawv tsis ua haujlwm, cov kws tshawb fawb tau hais hauv European Congress ntawm Obesity.

Kev tshawb fawb loj suav nrog ntau dua 3.5 lab tus tib neeg thiab tam sim no tseem tab tom tshuaj xyuas cov ntawv xov xwm, uas txhais tau tias nws tseem tsis tau tshuaj xyuas tag nrho. Raws li tau hais, cov kev tshawb pom tseem ceeb yog tias lawv tshawb xyuas. Cov txiaj ntsig tuaj yeem txhais tau tias cov kws kho mob xav kom cov neeg rog rog poob phaus, tsis hais seb lawv tab tom qhia lwm yam kev pheej hmoo lossis zoo li haum, piav qhia Rishi Caleyachetty, Ph.D., tus thawj coj tshawb fawb ntawm txoj haujlwm.

Qhov no tsis tas yuav txo tag nrho lwm qhov "rog tab sis haum" kev tshawb fawb, txawm hais tias. Jennifer Haythe, MD, tus pab xibfwb ntawm Columbia University hais tias "Muaj qhov sib txawv loj ntawm kev rog thiab rog." Kev siv tshuab, rog dhau txhais tau tias koj muaj BMI ntawm 25 thiab 29.9, thiab rog txhais tau tias koj muaj BMI ntawm 30 lossis siab dua. "Kuv tsis xav tsis thoob tias cov ntaub ntawv los ntawm kev tshawb fawb tshiab no qhia tau tias cov neeg uas poob rau hauv cov rog rog muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv ntau dua," sau Dr. hnyav rau kev noj qab haus huv. Ntawm qhov rov qab, nws hais tias kev pheej hmoo noj qab haus huv cuam tshuam nrog tsuas yog ua me ntsis rog dhau tsis hnyav li. (Rau qhov nws tsim nyog, qee tus neeg ncaws pob hnyav poob rau hauv cov rog rog lossis rog rog raws li lawv cov BMI, ua pov thawj tias koj yuav tsum tsis txhob mus ntawm qhov ntawd ib leeg.)

Thaum kawg, cov kws kho mob tseem raug ntuav ntawm lub ncauj lus. Txawm hais tias nws xav tias nws muaj kev nyab xeeb dua rau cov neeg mob kom nyob hauv qhov hnyav "ib txwm", Dr. Haythe hais tias tib neeg tuaj yeem ua tau hnyav dua thiab haum. "Koj tuaj yeem rog dhau, khiav marathon, thiab ua kom lub cev zoo los ntawm kev xav ntawm lub plawv."

Thiab nws tsis zoo li cov neeg ntawm "noj qab nyob zoo" hnyav yeej tsis muaj mob plawv. "Muaj ntau zaus uas kuv tau kuaj mob thiab kho mob plawv mob hnyav hauv ib tus neeg uas khiav ntau, tsis hnyav, tseem hluas, thiab tsuas muaj qee qhov kev pheej hmoo," hais tias Hanna K. Gaggin, MD, MPH, tus kws kho mob plawv hauv Massachusetts General Hospital.

Qhov ntawd tsis yog hais tias kev tswj kom lub cev hnyav hnyav yog lub sijhawm pov tseg. Dr. Gaggin piav qhia tias thaum muaj kev pheej hmoo mob plawv tau siv los saib hauv cov neeg raws txoj hauv kev (ib yam li, ua rau muaj kev pheej hmoo tias ib tus neeg tuaj yeem muaj mob plawv vim qhov tseeb tias lwm tus tib lub cev hnyav tau mob plawv), txoj kev tam sim no yog ua ntau tus kheej thiab tus kheej. Muaj ntau yam uas ua ke txhawm rau txiav txim siab txhua tus neeg txoj kev pheej hmoo mob plawv, xws li kev noj zaub mov, qib qoj ib ce, roj cholesterol, ntshav siab, hnub nyoog, poj niam txiv neej, haiv neeg, thiab tsev neeg keeb kwm. Nws hais ntxiv tias "Koj yuav tsum txiav txim siab txhua yam ntawm tus neeg,"

"Tau qhov kev xaiv, kuv tsis xav tias rog dhau yog qhov noj qab haus huv," nws hais. "Tab sis thaum koj piv ib tus neeg rog rog thiab noj qab haus huv, uas tawm dag zog thiab noj qab nyob zoo, rau ib tus neeg tsis rog tab sis tsis ua cov khoom ntawd, tus neeg noj qab haus huv yog tus uas muaj tus cwj pwm noj qab haus huv." Qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, nws sau tseg, yuav yog qhov hnyav thiab qoj ib ce thiab noj zoo, tab sis kev muaj tiag thiab qhov zoo tagnrho tsis tas yuav sib npaug.

Yog li thaum kawg, nws zoo nkaus li ntxov ntxov hu ua "rog tab sis haum" lus dab neeg. Tom qab tag nrho, kev pheej hmoo mob plawv yog ua raws ntau yam, tsis yog tus lej koj pom ntawm qhov ntsuas. Ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov noj thiab ua kom lub cev muaj txiaj ntsig (lub cev thiab lub hlwb!) Txawm koj hnyav npaum li cas.

Tshuaj xyuas rau