Dukan Diet Rov Qab Los!

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Dukan Diet, ua nrov thaum Kate Middleton thiab nws niam tau tshaj tawm ua raws txoj kev npaj kom txo qis hauv kev npaj rau kev ua tshoob muaj koob muaj npe, tau rov qab los. Fab Kis tus kws kho mob Pierre Dukan, MD phau ntawv thib peb hauv Asmeskas, Dukan Diet Ua Yooj Yim, tawm los Tsib Hlis 20.

Zuag qhia tag nrho kev noj zaub mov zoo ib yam, nrog plaub theem: tawm tsam, caij nkoj, sib sau ua ke, thiab ua kom ruaj khov.

Qhov kev tawm tsam yog npaj rau kev yuag yuag yuag kom txhawb kev txhawb siab thiab tuaj yeem kav ntev txog xya hnub. Thaum lub sijhawm no, kev noj zaub mov muaj qhov txwv tsis pub muaj protein ntau-nqaij nyuj, nqaij qaib, nqaij npua, nqaij nruab deg, ntses thiab nqaij nruab deg, qe, thiab mis nyuj tsis muaj rog (tshwj tsis yog cheese) - ntxiv rau ntxiv nrog 1 1/2 tablespoons ntawm oat bran txhua hnub.

Tom ntej no los txog lub caij nkoj, qhov chaw koj hloov ntawm hnub ntawm tag nrho cov protein thiab hnub ntawm cov protein thiab cov zaub tsis muaj hmoov txhuv nplej siab, nrog rau oat bran. Koj nyob hauv theem no kom txog thaum koj mus txog koj lub hom phiaj lossis qhov hnyav "tseeb", raws li Dukan nyiam hu nws.

Tom qab ntawd koj txav mus rau theem sib sau ua ke uas kav tsib hnub rau txhua phaus koj poob. Txog tam sim no koj tuaj yeem rov tsim cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tsawg, cov qhob cij tag nrho, thiab cheese rau hauv koj cov zaub mov, ntxiv rau txaus siab rau ob pluas noj ib lim tiam ntawm cov zaub mov muaj hmoov, xws li nplej zom, taum, lossis qos yaj ywm. Txawm li cas los xij koj yuav tsum tseem ua raws cov zaub mov muaj protein ntau los ntawm kev tawm tsam rau ib hnub hauv ib lub lis piam (rau qee qhov laj thawj, phiaj xwm hais rau hnub Thursday) thiab txuas ntxiv txuas ntxiv nrog cov nplej zom.

Qhov kawg yog theem ruaj khov uas koj tuaj yeem noj tau txhua yam koj xav tau, tab sis koj yuav tsum suav nrog ib hnub Thursday ntawm cov protein ntshiab txhua lub lim tiam thiab 3 diav oat bran txhua hnub. Cov theem no yog qhia rau tag nrho koj lub neej.

Nrog rau phau ntawv tshiab no, tam sim no koj tuaj yeem ua raws li qhov program online. Lub vev xaib txhawb nqa tus kheej, kev sab laj tus kheej rau tus nqi koom nrog. Koj pib los ntawm kev muaj koj qhov hnyav "qhov tseeb" xam thiab los ntawm kev teb 80 cov lus nug ntawm tus kheej, uas tom qab ntawd tsim koj txoj kev npaj noj zaub mov. Txhua txhua sawv ntxov koj tau txais cov lus qhia thiab cov lus qhia txhua hnub, thiab thaum yav tsaus ntuj koj rov qab qhia koj li cas. Chav sib tham, zaub mov txawv, thiab ntau lwm yam cuab yeej muaj.

Kuv xav tias hom kev ua tswv cuab no tuaj yeem pab tau rau ntau tus neeg, thiab nws ua rau kuv nco txog Weight Watchers, uas kuv yog tus kiv cua. Hmoov tsis zoo, kev tawm tswv yim online lossis tsis yog, phiaj xwm noj zaub mov tseem zoo ib yam. Muaj qee qhov zoo rau txoj kev noj haus no; piv txwv li, noj zaub ntau (txawm tias nws txwv cov hom) thiab cov protein qis, haus dej ntau, thiab kev tawm dag zog txhua hnub yog txhua yam kuv pom zoo ib yam, tab sis qhov tsis zoo tseem muaj ntau dua li cov ntawv sau siab.

Qhov teeb meem tseem ceeb nrog Duakn Diet yog tias lub sijhawm ntev tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov suav nrog cov protein ntau. Nco ntsoov tias koj yuav poob phaus, tab sis tus nqi twg? Tsis muaj kev noj zaub mov yuav tsum ua rau koj tsis zoo, thiab nrog kev txwv tsis pub noj zaub mov tsawg thiab tsis muaj fiber ntau, tej zaum koj yuav. Nws tuaj yeem ua rau cem quav, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws tso koj lub cev rau ketosis (tsis muaj cov carbohydrates txaus hauv koj lub cev zom cov rog kom muaj zog), uas tuaj yeem ua rau qaug zog, ua pa tsw phem, thiab qhov ncauj qhuav; thiab thaum kawg ua rau koj lub raum thiab lub siab puas. Vim li cas ib tus neeg txawm xav xav nrog qhov ntawd tshaj kuv.

Ntsuam xyuas rau