Dej haus ua ntej yuav mus pw

Zoo Siab

• Dej thiab lub voj voog cuam tshuam kev pw tsaug zog
• 2 txiaj ntsig ntawm cov dej haus ua ntej lub txaj
• 1. Txhim kho mus ob peb vas
• 2. Ntuj ntxuav kom huv
• Lub sijhawm twg thiaj zoo rau haus dej?
• Outlook

Puas yog haus dej ua ntej lub txaj kev noj qab haus huv?

Koj yuav tsum haus dej txhua hnub rau koj lub cev ua haujlwm zoo. Thoob plaws hnub - thiab thaum pw tsaug zog - koj poob dej los ntawm kev ua pa, tawm hws, thiab tso quav los ntawm lub plab zom mov.

Qee tus neeg haus dej ib khob dej ua ntej yuav pw kom tseem tsau dej txog hmo ntuj. Tab sis cov kws tshawb fawb nug saib seb puas haus los yog tsis haus cov dej ua ntej lub txaj yog qhov zoo.

Dej thiab lub voj voog cuam tshuam kev pw tsaug zog

Dej haus ua ntej lub txaj yuav nce ntxiv sijhawm uas koj xav tso zis thaum hmo ntuj.

Koj cov zis tso tawm tsawg thaum hmo ntuj, cia koj pw 6 mus rau yim teev yam tsis muaj kev cuam tshuam. Haus ib khob lossis ob khob dej ua ntej pw tuaj yeem hloov kho lub voj voog no.

Kev pw tsis tsaug zog kuj tuaj yeem cuam tshuam koj lub plawv kev noj qab haus huv. Kev tsis tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam ib tus muaj peev xwm ntawm kev tsim:

• ntshav siab
• theem roj ntau ntau
• hnyav

Raws li National Sleep Foundation, txoj kev tshawb nrhiav pom cov neeg laus hnub nyoog 45 xyoos thiab laus dua uas tau pw tsawg dua 6 teev thaum hmo ntuj yog qhov pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg lossis plawv nres.

Lub hnub nyoog tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv koj txoj kev pw tsaug zog thiab tso zis. Koj yim laus zuj zus, koj yuav muaj peev xwm tsim lub zais zis ib qho zuj zus. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam nrog cov kev kho mob uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub zais zis ua haujlwm, xws li poob qis ntawm lub peev xwm vim kev dementia, lossis mob stroke uas yuav ua rau nws nyuaj rau koj lub hlwb los sib txuas lus taw qhia rau koj lub zais zis. Mob ntshav qab zib mellitus thiab benign prostatic hypertrophy tuaj yeem cuam tshuam koj lub zais zis zais zis.

2 txiaj ntsig ntawm cov dej haus ua ntej lub txaj

1. Txhim kho mus ob peb vas

Raws li ib, kev tso dej tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam koj lub siab, uas yuav cuam tshuam koj lub voj voog pw tsaug zog tag nrho.

Txoj kev tshawb no tau kuaj tag nrho ntawm 52 qib siab (22) thiab qis (30) kua dej ntau hauv cov dej. Cov neeg uas ib txwm haus cov dej tsis txaus siab thiab tsis xav tias nws muaj lub siab zoo thaum lawv tsis tuaj yeem haus ntau ntau li lawv ib txwm nyiam.

Cov uas tau haus dej tsawg ua rau pom tias muaj qhov kev xav zoo ntxiv, zoo siab thiab siab tus thaum lawv nce dej ntxiv.

2. Ntuj ntxuav kom huv

Kev haus dej - tshwj xeeb dej kub lossis dej sov - yog ib txoj kev ntuj los pab ua rau detox lub cev thiab txhim kho kev zom zaub mov.

Cov dej sov ua rau kom cov ntshav tawm ntau, pab koj lub cev muaj peev xwm ua kom cov khib nyiab pov tseg, thiab hws tawm hws ntau ntau. Kev tawm hws yuav ua rau koj poob qee cov kua dej thaum hmo ntuj, tab sis nws kuj tseem yuav tshem tawm cov ntsev los yog co toxins thiab ntxuav cov tawv nqaij.

Haus dej sov ua ntej pw yuav ua rau koj lub cev dej thoob plaws hmo ntuj thiab yuav pab kom lub cev tshem tau cov kuab taug tsis muaj kuab. Nws kuj tseem tuaj yeem pab daws qhov mob lossis mob plab hauv plab.

Yog tias dej ntshiab dhau heev lawm lossis yog koj sim ntaus mob khaub thuas, xav ntxiv cov txiv qaub rau koj cov dej ua ntej yuav mus pw. Qhov no tuaj yeem muab qhov tsw qab rau hauv dej, thiab txiv qaub kuj tseem muaj vitamin C, ib qho txiaj ntsig ntxiv uas tuaj yeem pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thaum nws tua kab mob.

Lub sijhawm twg thiaj zoo rau haus dej?

Dej haus ua ntej lub txaj muaj ntau tus txiaj ntsig, tab sis haus dej ze rau lub sijhawm pw yuav cuam tshuam koj lub sijhawm pw tsaug zog thiab cuam tshuam tsis zoo rau lub siab.

Koj yuav tsum haus dej kom txaus thoob plaws ib hnub kom zam dhau lub cev qhuav dej thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj dej ntau thaum hmo ntuj. Ib qho ntawm lub cev qhuav yog tso zis tsaus. Yog tias koj haus dej txaus, koj cov zis yuav tsum daj kom pom qhov xim.

Haus dej haus yim khob ib hnub yog lub hom phiaj pab tau zoo, tab sis tus lej ntawd tuaj yeem sib txawv ntawm ib tug neeg mus rau lwm qhov. Koj yuav tsum tau haus dej ntau ntxiv nyob ntawm koj li kev ua si, huab cua, lossis yog tias koj xeeb tub.

Qee qhov kev coj ua zoo tshaj plaws rau kev nyob nrog hydrated muaj xws li:

• nce koj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom tsawg, vim tias lawv muaj qhov feem pua ​​dej ntau
• haus ib khob dej nrog txhua txhua pluas noj
• haus dej ua ntej thiab tom qab ua exercise
• haus dej thaum koj tshaib plab vim tias qee zaus kev nqhis dej yuam kev rau kev tshaib plab

Outlook

Nws tseem ceeb kom haus dej txaus thaum nruab hnub, txawm li cas los xij, nws yuav cuam tshuam yog tias koj haus ncaj qha ua ntej mus pw. Zam kev haus dej los yog lwm yam kua dej tsawg kawg yog ob teev ua ntej yuav pw kom tsis txhob tsim thaum hmo ntuj.

Yog hais tias haus dej ua ntej pw yuav ua rau koj muaj cov tsos mob tsis xwm yeem, tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov. Lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb cov dej zoo li cas rau koj kev noj haus thiab koj kev noj qab haus huv tag nrho.