Npau Suav Dab Tsi Txog Tias Cev Xeeb Tub Yog Dab Tsi?

Zoo Siab

• 1. Tus npau suav yog cev xeeb tub
• 2. Lwm tus ib ce xeeb tub
• 3. Muaj qee leej qhia koj tias lawv xeeb tub
• 4. Cev xeeb tub nrog menyuam ntxaib
• 5. Kev xeeb tub uas tsis tau pom zoo
• 6. Cev xeeb tub ntxhov siab
• Lwm yam kev lom zem tseeb txog kev npau suav
• Hauv qab kab

Npau suav tau ntev ntev los sib tham thiab txhais cov ntsiab lus ntawm lawv, kev xav lub hlwb. Qhov no kuj muaj tseeb rau cov npau suav tshwj xeeb, xws li cov hais txog cev xeeb tub.

Npau suav nws tus kheej yog ib hom kev pom tseeb uas tshwm sim thaum lub qhov muag ceev ceev (REM) pw tsaug zog. Npau suav muaj feem cuam tshuam nrog koj txoj kev xav ntau dua li kev xav - qhov no tuaj yeem piav qhia vim li cas koj yuav tau sawv los ntawm "npau suav" txawv, nyob rau qee zaum.

Thaum npau suav txog kev cev xeeb tub tuaj yeem txhais tau ntau txoj hauv kev, tseem tsis tau muaj pov thawj hais tias txhua qhov npau suav tshwj xeeb yog hauv paus hauv kev muaj tiag. Feem ntau ntawm cov npau suav uas tuaj yeem "los ua qhov tseeb" txog kev cev xeeb tub muaj ntau yam ua rau koj qhov kev nco qab zoo dua li lwm yam.

Xav paub txog dab tsi npau suav txog kev cev xeeb tub tuaj yeem txhais tau? Hauv qab no yog qee qhov teeb meem kev xeeb tub ntsig txog kev npau suav ntsig txog cev xeeb tub - thiab lawv yuav txhais li cas.

1. Tus npau suav yog cev xeeb tub

Ib qho kev xav tom qab npau suav txog kev xeeb tub yog tias tus npau suav lawv tus kheej yog cev xeeb tub. Koj yuav sawv los ntawm hom npau suav no xav txog koj lub neej thaum cev xeeb tub, lossis txawm tias muaj kev xav zoo li koj cev xeeb tub, xws li lub plab tag nrho lossis mob thaum sawv ntxov.

Xijpeem lub ntsiab lus meej, cev xeeb tub yog ntxim rau koj lub siab hauv qee txoj kev rau hom kev npau suav no tshwm sim.

2. Lwm tus ib ce xeeb tub

Kev npau suav txog kev xeeb tub yuav dhau mus rau koj tus kheej. Nws muaj peev xwm ua npau suav tias lwm tus tau xeeb tub, txawm nws yog koj tus khub, phooj ywg, lossis tsev neeg.

Ntau dua li ua npau suav pom tsis tau, cov ntsiab lus ntawm zaj npau suav no yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua rau kev paub txog koj lossis lwm tus txiv neej uas yuav xav ua kom cev xeeb tub.

3. Muaj qee leej qhia koj tias lawv xeeb tub

Kuj tseem tham txog kev npau suav uas lwm tus hais qhia rau lawv tias lawv cev xeeb tub. Tej zaum koj yog niam txiv ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog xav txog kev ua pog yawg. Los yog, tej zaum koj muaj phooj ywg lossis lwm tus neeg hlub uas tau qhia lawv txoj kev xav muaj menyuam.

Xws li cov kev sib cuam tshuam thiab kev xav uas tshwm sim thaum lub sijhawm koj nyob tsis tsaug zog tuaj yeem nkag mus rau koj lub siab kev xav. Uas yuav ua haujlwm nws txoj hauv kev rau koj npau suav.

4. Cev xeeb tub nrog menyuam ntxaib

Lwm qhov npau suav ua kom cev xeeb tub yog ib qho uas ob niam txiv cev xeeb tub tau menyuam ntxaib. Muaj kev npau suav ntawd tsis txhais tau tias koj yuav xeeb tub nrog menyuam ntxaib, tab sis, koj yog txiav txim siab tias tseem yuav muaj qhov tshwm sim no. Lwm qhov kev piav qhia yog tias ntxaib khiav hauv koj (lossis koj tus khub) tsev neeg lossis koj muaj ib tus phooj ywg nrog menyuam ntxaib.

Cov kab hauv qab yog tias nws tsis tuaj yeem muaj menyuam ntxaib vim tias koj tau npau suav txog lawv.

5. Kev xeeb tub uas tsis tau pom zoo

Thaum muaj cov xwm txheej saum toj no koom nrog npaj yuav xeeb menyuam, nws tseem muaj peev xwm ua npau suav txog kev xeeb tub tsis tau npaj cia. Cov lus piav qhia tshwm sim zoo rau hom kev npau suav no yog qhov kev ntxhov siab uas koj tuaj yeem ntsib vim muaj peev xwm cev xeeb tub yam tsis xav txog.

Txawm li cas los xij, zoo ib yam li lwm txoj kev npau suav ntsig txog cev xeeb tub, tsuas yog npau suav txog kev xeeb tub tsis tau txhais tau tias nws yuav tsis muaj tseeb.

6. Cev xeeb tub ntxhov siab

Tsis yog txhua daim npau suav txog kev xeeb tub yog qhov tseem ceeb "npau suav," thiab qhov no zoo li qub. Ntxhov siab vim hais txog npau suav yuav yog los ntawm kev ntshai txog cev xeeb tub, lossis tej zaum koj twb cev xeeb tub lawm thiab tab tom muaj qee qhov kev txhawj xeeb.

Ib qhov xwm txheej ntawm qhov kev ntxhov siab no yog cuam tshuam nrog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, uas yog qhov tseem ceeb thaum cev xeeb tub, tab sis kuj tuaj yeem tshwm sim thoob lub hli hauv cov poj niam tsis xeeb tub.

Lwm yam kev lom zem tseeb txog kev npau suav

Nws yog qhov nyuaj rau lub hauv paus npau suav kev xeeb tub yog qhov tseeb, raws li kev tshawb fawb tom qab lawv yog qhov tsawg heev. Txawm li cas los xij, ntawm no yog qee qhov tseeb txog kev npau suav uas peb tam sim no ua paub:

• Ntau koj pw tsaug zog, npau suav ntau uas koj yuav muaj feem. Qhov no suav nrog nruab hnub thaum tsaus ntuj.
• Yog koj yog cev xeeb tub, koj tuaj yeem npau suav ntau vim lub sijhawm pw tsaug zog los ntawm kev lub cev xeeb tub ntau dua.
• tias qhov txuas ntxiv mus nrog koj nyob hauv koj cev xeeb tub, qhov tshwm sim ntau dua koj cov kev npau suav kuj yuav dhau los.
• Npau suav tuaj yeem dhau los ua cov hauv kev muaj tswv yim. Kev tshawb fawb xyoo 2005 tau qhia tias cov neeg npau suav yuav nco txog lub tswv yim tsim hauv lawv txoj kev pw tsaug zog uas lub hauv paus kev xav yuav txwv tsis pub lawv xav txog lub sijhawm tsis paub qab hau.
• Qee zaus npau suav phem yog qhov qub, tab sis nquag ua npau suav phem tuaj yeem qhia tias muaj kev cuam tshuam pw tsaug zog uas yuav cuam tshuam nrog koj lub hlwb. Cov no yuav tsum tau nrog cov kws tshaj lij.
• Nws yog hom rau tsis tau nco koj txoj kev npau suav txhua lub sij hawm tshaj kom nco qab ntsoov dab tsi koj npau suav txog hmo ua ntej.

Hauv qab kab

Qee lub sijhawm npau suav qee zaum zoo li tiag tiag, npau suav txog teeb meem tshwj xeeb xws li cev xeeb tub tsis tshua muaj tseeb. Qhov kev tshawb fawb ntawm kev npau suav tsis muaj tseeb, tab sis tus kws tshawb fawb txog kev puas siab ntsws xav tias cov kev npau suav tshwj xeeb no muaj ntau yam ntxiv rau koj qhov kev xav tsis zoo tshaj li lawv ua nrog kev paub txog kev pw tsaug zog.

Yog tias koj tau muaj kev npau suav thaum cev xeeb tub uas koj pom kev thab plaub, lossis yog tias koj muaj kev ntxhov siab pw tsaug zog, txiav txim siab mus ntsib tus kws kho mob ua haujlwm hla lawv. Qhov no tuaj yeem yog cov cim qhia tias koj yuav tsum tham nrog lwm tus ua haujlwm los ntawm cov kev xav tob tob.