No Dietitian xav kom koj nres "caij nplooj ntoos hlav tu" koj noj

Zoo Siab

• Vim li cas koj tsis yuav "caij nplooj ntoos hlav huv" koj noj.
• Kev noj zaub mov zoo uas ua haujlwm txhua xyoo.
• Ntsuam xyuas rau

Tam sim no lub caij nplooj ntoo hlav tau pib ua tiav, koj yuav zoo li hla qee yam-kab lus, tshaj tawm, tus phooj ywg zoo-yaum koj kom "caij nplooj ntoo huv koj noj zaub mov." Qhov kev xav no zoo li rov qab nws lub taub hau tsis zoo thaum pib ntawm txhua lub caij-"xyoo tshiab, koj tshiab", "lub caij nplooj ntoo hlav ntxuav koj cov zaub mov," "tau txais lub cev bikini rau lub caij ntuj sov," thiab lwm yam Thaum kuv tag nrho ntawm lub nkoj rau Marie Kondo-ing koj lub tsev, Kuv xav kom koj xav ob zaug ua ntej koj khiav tawm mus yuav qhov tseeb gummy dais ntxuav (yog, qhov ntawd yog qhov tseeb) tsuas yog kom haum rau hauv koj lub ris tsho luv los ntawm xyoo tas los. Lub caij nplooj ntoo hlav no, kuv thov kom koj tawm ntawm qhov kev lom zem mus ncig ntawm kev noj zaub mov thiab kev tsis txaus siab thiab tsis quav ntsej lub suab sab hauv uas tau qhia rau koj tias koj yuav tsum "caij nplooj ntoos hlav huv" koj txoj kev noj qab haus huv.

Vim li cas koj tsis yuav "caij nplooj ntoos hlav huv" koj noj.

Kuv tag nrho rau noj qab haus huv. Raws li tus kws noj zaub mov sau npe, Kuv tau cog lus kuv lub neej los qhia rau lwm tus paub yuav ua li cas thiaj xaiv zaub mov noj qab haus huv. Qhov ntawd tsis txhais tau tias kuv xav kom txhua tus yuam kom nqes zaub zaub rau noj su txhua hnub lossis hloov pauv mus rau zaub paj zaub, tab sis kuv pom zoo kom noj zaub mov kom sib npaug ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, taum, taum pauv, rog rog, thiab ntshiv. cov protein. Yog, kuv paub tias lub suab tsis txaus ntseeg. Kuv paub tias koj xav dov koj ob lub qhov muag thaum koj hnov ​​kuv hais tias vim nws suab yooj yim heev los yog tej zaum nyuaj heev. Ib feem ntawm kev ntxias ntawm vwm, kev noj zaub mov zoo nrog cov cai nruj yog tias lawv zoo li lub mos txwv ua kom tiav koj lub hom phiaj sai. Tab sis yog tias muaj cov mos txwv khawv koob ntawd, txhua tus yuav zoo li J. Lo ua ntawm yuav luag 50. Cov lus ceeb toom: Kev noj qab haus huv / poob phaus / tau txais cov duab tsis yooj yim, thiab nws tsis yooj yim li ua raws li peb. -hnub ntxuav.

Tias yog vim li cas "caij nplooj ntoos hlav tu" koj cov zaub mov yog B.S. Lub caij nplooj ntoo hlav tu koj lub tsev feem ntau yog ua haujlwm hnub so: tso lub tsho hle tawm, ntxhua khaub ncaws hauv chav dej, npaj khaub ncaws, thiab lwm yam. , ib hlis, lossis ib lub caij. Qhov "ua kom haum, nrawm" kev xav yog nrog kev txwv kev noj zaub mov uas tsis pab tsim kev hloov pauv tus cwj pwm ntev.

Kuv tsis tau hais tias txhua "kev noj haus" phem (txawm tias kuv ntxub lo lus kev noj haus), tshwj xeeb tshaj yog txij li muaj kev tshawb fawb txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov hauv Mediterranean, kev noj zaub mov raws tsob ntoo, kev yoo mov tsis tu ncua, uas txhua tus tuaj yeem suav tias yog kev noj zaub mov, txawm li cas los xij, kuv yuav sib cav tias cov "zaub mov" no txhawb nqa tus cwj pwm zoo uas coj mus rau kev hloov pauv mus ib txhis. Thiab qhov ntawd yog ib yam uas kuv tuaj yeem tau tom qab.

Kev noj zaub mov zoo uas ua haujlwm txhua xyoo.

Thaum kawg ntawm hnub ntawd, Kuv xav pab koj nrhiav txoj hauv kev kom noj qab nyob zoo. Yog li nqis mus deb ntawm cov kua txiv kom huv thiab muaj tiag. Ua qee qhov kev hloov me me no rau lub caij nplooj ntoo hlav no (lossis txhua lub sijhawm!) kom muaj kev noj qab haus huv thiab ua thawj kauj ruam mus rau kev noj qab haus huv.

Ua tib zoo saib seb zaub mov ua rau koj xav li cas.

Khoom noj khoom haus yog khoom noj khoom haus thiab nws yuav tsum ua kom koj zoo, es tsis txhawb kev txhaum. Lwm zaus koj noj ib yam dab tsi, noj ib pliag thiab xav txog seb cov zaub mov ntawd ua rau koj xav li cas. Yog tias koj tsis quav ntsej cov khoom noj txom ncauj thaum tsis khoom, koj yuav pom tias cov zaub mov tsis txaus siab koj li kev tshaib plab lossis kho koj lub siab. Yog tias koj noj ib lub phaj loj ntawm cov kib thiab xav tias tsam plab thiab nkees tom qab, ua kom nco ntsoov qhov kev xav zoo li ntawd. Sim khaws phau ntawv teev zaub mov uas taug qab koj tau noj thiab koj xav li cas. Koj tuaj yeem pom cov qauv, zoo li zaub mov noj qab haus huv muab lub zog rau koj ntau dua thiab cov zaub mov tsis zoo, thiab koj tuaj yeem hloov kho koj cov khoom noj kom haum. (Saib: Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Tsis Luam Ntawv Zaub Mov li "Zoo" thiab "Tsis Zoo")

Hais txog digestive disorder.

Ntau dua 60 lab tus tib neeg tau cuam tshuam los ntawm kev zom zaub mov tsis zoo, thiab nws tsis yog yam koj xav tau kev txom nyem dhau los. Ntau zaus dhau los, cov poj niam qhia kuv tias lawv hnov ​​plab txhua lub sijhawm lossis mob plab tom qab noj mov. (Qhov tseeb tsis yog lom zem: Cov poj niam yeej muaj kev pheej hmoo siab rau mob plab piv rau cov txiv neej.) Cov no tsis yog yam uas yuav ploj mus dhau sijhawm. Ua rau lub caij nplooj ntoo hlav caij no thaum kawg koj tau teem sijhawm nrog kws kho mob plab lossis ntsib nrog tus kws noj zaub mov noj kom paub seb dab tsi ua rau koj lub plab muaj teeb meem.

Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua.

Tej zaum kuv yuav zoo li cov ntaub ntawv tawg, tab sis yuav luag txhua tus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua. Es tsis txhob tuav kev txwv zaub mov, puag noj cov nroj tsuag ntau dua. (Yog tias koj tsis mloog kuv, tsawg kawg mloog Beyoncé.) Tsis yog koj yuav ua rau koj cov vitamin, ntxhia, fiber ntau thiab antioxidant kom tsawg, koj kuj tseem yuav hloov qee yam khoom noj tsawg dua hauv koj cov zaub mov.

Yog tias koj tsis paub yuav pib qhov twg, nws tuaj yeem yooj yim li ntxiv ib qho khoom tshiab rau koj lub tawb nqa khoom lossis koom nrog qee cov zaub mov noj tshais. Lossis yog tias koj twb noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau, sim ua ib nrab ntawm koj lub phaj nrog lawv ntawm txhua pluas noj.

Txav ntau dua.

Yog tias koj nyob qhov chaw uas muaj lub caij ntuj no txias, tej zaum koj yuav tuag rau sab nraum lub caij nplooj ntoos hlav thib ob. Nkag siab qhov kev xav thiab cog lus tias yuav txav mus ntxiv. Nqa tus dev mus taug kev ntev ntev, sau npe rau 5K, ntsib koj cov phooj ywg caij tsheb kauj vab lossis pib lub vaj sab nraum zoov. Ntxiv 10 feeb ntxiv rau txhua qhov kev tawm dag zog lossis ib hnub ntxiv ntawm kev tawm dag zog ib lub lim tiam. (Ntau tshaj inspo: Cov poj niam tsis khoom sib koom Qhia Raws nraim li cas Lawv Ua Sijhawm Ua Haujlwm)

Ntsib nrog tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus.

Txhua tus nyias txawv nyias. Tias yog vim li cas nws nyuaj heev los muab ib qho me me-haum-txhua qhov kev qhia noj haus. Cov kws noj zaub mov sau npe muab cov lus qhia khoom noj khoom haus tshwj xeeb raws li tus neeg lub neej thiab lub hom phiaj. Tsis yog sim ua raws li kev noj haus txuj ci tseem ceeb uas ua haujlwm rau koj tus neeg zoo tshaj plaws, ntsib nrog tus kws kho mob kom paub seb qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj. (Saib: Vim li cas Cov Neeg Noj Qab Haus Huv yuav tsum ua haujlwm nrog tus kws kho mob noj zaub mov)

Ntsuam xyuas rau