Yuav ua li cas ua tau Cambridge Noj

Zoo Siab

• Yuav ua li cas ua tau Cambridge Noj
• Ntawv qhia zaub mov xaiv

Cambridge kev noj haus yog cov khoom noj tsis muaj calorie, tsim thaum xyoo 1970 los ntawm Alan Howard, hauv cov pluas noj yog hloov los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab siv los ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus.

Cov neeg uas ua raws li kev noj haus no tau npaj zaub mov noj uas pib nrog 450 calories thiab sib txawv txog 1500 calories ib hnub twg txhawm rau txhawb kom poob phaus lossis tswj lub cev nyhav. Hauv cov khoom noj no tsis yog noj cov zaub mov, tab sis shakes, kua zaub, kua zaub mov noj thiab tshuaj ntxiv uas tau npaj kom tus neeg muaj txhua yam khoom noj kom tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Yuav ua li cas ua tau Cambridge Noj

Cov khoom noj khoom haus hauv Cambridge tsuas tuaj yeem yuav los ntawm cov xa khoom, yog li lawv tsis muaj nyob hauv cov khw muag tshuaj, khw muag khoom noj khoom haus huv lossis cov khw muag khoom noj khoom haus. Yuav kom ua raws li kev noj haus nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov lus pom zoo hauv qab no:

• Txo cov khoom noj kom tsawg li 7 mus rau 10 hnub ua ntej pib noj zaub mov;
• Haus rau tsuas yog 3 ib pluag noj txhua hnub ntawm cov khoom noj cov khoom noj. Cov poj niam siab dua thiab cov txiv neej tuaj yeem noj 4 pluas noj ib hnub;
• Haus 2 khob dej rau ib hnub, xws li kas fes, tshuaj yej, dej haus;
• Tom qab 4 lub lis piam rau ntawm kev noj haus koj tuaj yeem ntxiv 790 calorie pluas ib hnub nrog 180 g ntawm ntses lossis nqaij qaib, tsev cheese thiab ib feem ntawm cov zaub ntsuab lossis dawb;
• Tom qab ncav cuag qhov hnyav uas xav tau, ua kom muaj kev noj haus ntawm 1500 calories ib hnub twg.

Ib qho ntxiv, ua ntej pib kev noj zaub mov nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau suav ntawm Lub Cev Ntsuas Qhov Ntsuas (BMI) kom paub seb koj yuav poob pes tsawg phaus kom koj noj qab nyob zoo. Txhawm rau xam BMI, tsuas yog nkag mus rau cov ntaub ntawv hauv qab no:

Txawm hais tias Cambridge Kev Noj Qab Haus Huv muaj cov txiaj ntsig zoo nrog rau qhov kev poob phaus, nws yog qhov ua tau tias nws cov teebmeem tsis ntev vim yog kev txwv tsis pub muaj calorie. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb uas tom qab Cambridge Kev Noj Haus, tus tib neeg tseem muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev noj haus zoo thiab ua si lub cev ua si tsis tu ncua.

Ntxiv rau, vim qhov kev txwv ntawm kev noj haus carbohydrate, lub cev pib siv cov rog ua lub zog, uas tuaj yeem ua rau lub xeev ketosis, uas tuaj yeem ua rau ua pa tsw phem, nkees dhau heev lawm, insomnia thiab qaug zog, piv txwv. Paub yuav ua li cas paub txog cov tsos mob ntawm ketosis.

Ntawv qhia zaub mov xaiv

Cov khoom noj hauv Cambridge Kev Noj Qab Haus Huv txuam nrog cov khoom lag luam tshwj xeeb los ntawm cov neeg xa khoom tshwj xeeb, vim tias cov khoom no tau tsim los kom tus neeg tsis muaj zaub mov tsis zoo. Ib qho piv txwv ntawm cov ntawv qhia zaub mov noj no muaj raws li hauv qab no:

• Noj tshais: Kua thiab cinnamon porridge.
• Noj su: Nqaij qaib thiab kua zaub kua zaub.
• Noj hmo: Tsawb tsauj.

Ua ntej yuav pib noj zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov zaub mov zoo qhia thiab ua kom rov qab soj ntsuam kom nws tuaj yeem raug ntsuas yog tias cov khoom noj no haum rau tus neeg, ntxiv rau kev tshuaj xyuas yog tias qhov kev poob phaus tshwm sim hauv kev noj qab haus huv.