5 Txoj kev kom koj nkag siab koj txhawj

Zoo Siab

• 1. Ua kom paub lub cev
• 2. Ua pa tob tob, maj mam ua pa
• 3. Soj ntsuam cov niaj hnub
• 4. Kev cuam tshuam hauv lub sijhawm
• 5. Tsis txhob ntshai thov kev pab

Kuv nyob nrog cov teeb meem kev ntxhov siab feem ntau (GAD). Uas txhais tau tias kev ntxhov siab nthuav qhia nws tus kheej rau kuv txhua hnub, thoob plaws ib hnub. Raws li kev nce qib ntau npaum li kuv tau ua hauv kev kho, Kuv tseem pom tias kuv tus kheej tau txais qhov kuv nyiam hu rau "kev ntxhov siab vortex."

Ib feem ntawm kuv txoj kev rov qab los tau koom tes nrog kev paub thaum kuv pib lub taub hau mus rau hauv lub luav lub qhov taub, thiab siv cov cuab yeej los ua kom ib ruam zuj zus (lossis ntau kauj ruam) rov qab. Kuv hnov ​​los ntawm ntau tus neeg hais tias nws yog qhov nyuaj los txheeb tus cwj pwm ntxhov siab rau lawv yog leej twg, yog li ntawm no yog kuv tus chij liab, thiab kuv ua dab tsi los pab kuv tus kheej thaum lawv tau tawm los.

1. Ua kom paub lub cev

Ib qho chaw tseem ceeb kom pib paub txog koj txoj kev ntxhov siab yog koj lub cev. Coob leej ntawm peb pom tias muaj kev ntxhov siab nyob hauv peb lub taub hau, thaum nyob hauv kev muaj tiag, nws tseem yog ntau lub cev. Thaum kuv txoj kev xav pib txog kev sib tw thiab paub meej nyob hauv, kuv tig qhov kev paub ntawm kuv lub siab mus rau qhov uas tshwm sim rau kuv. Thaum kuv ua tsis taus pa tau nrawm dua, thaum kuv pib tawm hws, thaum kuv caj npab tws, thiab thaum kuv hws, Kuv paub tias kuv qhov kev ntxhov siab nce zuj zus. Peb qhov kev tawm tsam ntawm lub cev rau qhov kev ntxhov siab yog tus neeg heev. Qee tus neeg muaj mob taub hau, mob plab, lossis mob pob txha, txhawm rau lwm tus, ua pa sai thiab ntiav. Pib pom tias ua li cas hauv kuv lub cev thiab nws mloog zoo li cas tau muab txoj kev muaj zog rau kuv kom pom cov tsos mob ntxhov siab. Txawm hais tias kuv tsis paub tseeb tias dab tsi ua rau kuv ntxhov siab, qhov kev ceeb toom ntawm kuv lub cev hloov pauv pab kuv qeeb thiab ...

2. Ua pa tob tob, maj mam ua pa

Thawj thawj zaug kuv kawm txog kev ua pa tob tob yog nyob hauv tsev kho mob psych. “Yog!” Kuv xav tias, "Kuv tsuas yog qhov ua pa thiab qhov kev ntxhov siab yuav nres." Nws tsis ua haujlwm. Kuv tseem raug ပန် tsim txom. Thaum kuv ua xyem xyav yog tias nws tau pab kuv txhua, Kuv nyam nws nrog lub hlis thiab lub hlis. Qhov tseem ceeb vim tias txhua tus kws kho mob thiab kws kho mob hlwb tau hais kom kuv ua, yog li kuv xam tau tias muaj qee yam rau lawv cov lus ntuas, thiab thaum ntawd kuv tsis muaj dab tsi los plam. Nws tau siv ntau cov kev coj ua pa rau kev ua haujlwm kom ua qhov sib txawv. Thaum noj pa sib sib zog thaum muaj kev kub ntxhov yuav pab tau qee yam, Kuv tau pom tias lub zog tiag tiag ntawm kev sib sib zog nqus pa yuav tshwm sim txhua hnub - thaum kuv tab tom xav txog kuv hnub, lossis tsav tsheb mus ua haujlwm, lossis ntawm kuv lub rooj , lossis ua noj hmo. Kuv tsis txhob tos kom txog thaum kuv muaj lub siab ntxhov siab ntsws kom ua pa sib sib zog nqus. Thaum kuv txoj kev xav pib sib tw, lossis kuv xav tias kuv tus cwj pwm ntawm kuv lub cev, ua pa sib sib zog nqus tau. Qee zaum, Kuv tawm ntawm kuv lub rooj li ob peb feeb thiab sawv sab nraud thiab ua pa. Los yog kuv rub thiab nqus tau, ua pa. Nws yog qee yam Kuv tuaj yeem siv nyob txhua qhov chaw los pab kuv txhawm rau khawm khawm thiab rov txuas rau kuv lub cev.

3. Soj ntsuam cov niaj hnub

Rau kuv, ntxhov siab vim tsis yog tsom rau ntawm kev puas tsuaj loj hauv cov xwm txheej. Tiam sis, nws tau muab zais rau hauv kuv cov haujlwm txhua hnub. Los ntawm xaiv dab tsi los hnav, los npaj ib qho kev tshwm sim, mus yuav khoom plig, Kuv ua neeg vwm nrog nrhiav kev daws qhov zoo tshaj plaws. Los ntawm kev txiav txim siab me me rau qhov loj, Kuv yuav piv thiab xyuas txhua qhov thiab txhua txoj kev xaiv kom txog thaum kuv sab sab rau kuv tus kheej Ua ntej kuv qhov kev ntxhov siab loj thiab ntxhov siab hauv 2014, Kuv tsis tau xav tias kuv muaj qhov teeb meem ntxhov siab. Khw muag khoom noj, kev saib xyuas dua, neeg nyiam, kev ntshai tsam tsis ua haujlwm - tam sim no kuv tuaj yeem saib tom qab thiab pom qhov kev ntxhov siab ntawd tau hais ntau qhov ntawm kuv tus kheej thiab tus cwj pwm tshaj lij. Kev kawm paub txog kev ntxhov siab ntxhov siab tau pab kuv ntau yam. Tam sim no, Kuv paub tias yuav hu nws li cas. Kuv paub cov tsos mob zoo li cas thiab tuaj yeem txuas lawv rau kuv tus cwj pwm. Raws li ntxhov siab raws li nws tuaj yeem ua, tsawg kawg nws ua rau kev nkag siab ntxiv. Thiab kuv tsis ntshai nrhiav kev pab los yog kev muab tshuaj kho. Nws nco ntsoov cov neeg ntaus tau sim los nrog nws ntawm kuv tus kheej.

4. Kev cuam tshuam hauv lub sijhawm

Kev ntxhov siab yog zoo li lub duav daus: Thaum nws pib dov rau hauv toj, nws nyuaj heev kom cheem nws. Kev paub txog lub cev, kev ua pa, thiab paub txog kuv cov kev mob tsuas yog ib sab ntawm qhov nyiaj npib. Qhov tod yog qhov hloov kuv tus yam ntxwv ntxhov siab, uas nyob rau lub sijhawm nyuaj ua vim tias lub zog muaj zog heev. Xijpeem qhov xav tau yog tsav tus cwj pwm ntxhov siab xav tias qhov txaus ntshai sai thiab tsis txaus ntshai - thiab rau kuv, uas feem ntau yog qhov kev ntshai ua tsis txaus ntseeg lossis tsis ua haujlwm zoo. Sij hawm dhau los, Kuv pom tias kuv tuaj yeem saib tom qab thiab saib tias kev xaiv qhov hnav ris tsho zoo nkauj tsis tseem ceeb npaum li cas hauv cov phiaj xwm loj. Feem ntau, kev ntxhov siab tsis yog qhov peb txhawj txog.

Cov no yog ob peb yam cuab yeej uas pab kuv cuam tshuam nrog kuv tus kheej nyob rau lub sijhawm:

Cia li mus kev debCov. Yog tias kuv tau txais ntxais mus rau hauv indecision thiab ua kev txheeb xyuas, tshawb xyuas, lossis rov qab mus thiab dhau los, Kuv maj mam txhawb kuv tus kheej kom nws poob rau tam sim no.

Teev sijhawm rau kuv tus xov tooj. Kuv muab kuv tus kheej li 10 feeb ntxiv los kuaj xyuas cov kev xaiv sib txawv, thiab tom qab ntawd kuv xav nres.

Khaws cov roj lavender rau hauv kuv lub hnab nyiaj. Kuv rub lub raj mis tawm thiab hnia nws thaum lub sijhawm kuv hnov ​​zoo siab ntxhov siab. Nws cuam tshuam kuv thiab cuam tshuam rau kuv txoj kev xav hauv qhov sib txawv.

Tham nrog kuv tus kheej, qee zaum tawm suab nrov. Kuv paub tias kuv ntshai thiab nug kuv tus kheej ntxiv lwm yam kuv tuaj yeem xaiv ua tau los pab kuv txoj kev nyab xeeb li cas.

Ua neeg nquag. Kev tawm dag zog, mus taug kev luv luv, lossis txawm tias tsuas yog sawv thiab ncab ib ce pab kuv rov ua kom zoo dua nrog kuv lub cev thiab coj kuv tawm ntawm qhov kev siv ntawm lub sijhawm. Muaj qee yam kev ua haujlwm tau yooj yim pab: kev ua noj, xaws tes, saib mauv vim, lossis kev tu kom huv tuaj yeem pab kuv xaiv txoj hauv kev sib txawv.

5. Tsis txhob ntshai thov kev pab

Kuv tau los paub txog tias kev ntxhov siab yog ib qho. Qhov tseeb, nws yog tus mob hlwb feem ntau hauv Tebchaws Meskas. Yog li lwm tus neeg muaj ntau qhov kev ntxhov siab, txawm tias lawv tsis tau kuaj pom tias muaj kev ntxhov siab. Thaum kuv tsis hnav daim paib ncig ntawm kuv caj dab uas hais tias "TSIS TXAUS SIAB TEJ KEV SIB HLUB," Kuv tham nrog tsev neeg, phooj ywg, thiab txawm tias ib co npoj yaig txog nws. Kuv tsis tau hais tias qhov no tau pab kuv npaum li cas. Nws tau qhia kuv tias kuv tsis yog ib leeg. Kuv kawm tau los ntawm qhov uas lwm tus neeg paub daws nws, thiab kuv pab lawv los ntawm kev sib qhia kuv tus kheej kev paub. Thiab kuv xav tias qhov tsis tshua muaj kev sib cais thaum muaj tej yam nyuaj heev. Cov uas nyob ze kuv yuav pab kuv paub thaum kuv muaj kev ntxhov siab zuj zus, thiab thaum ntawd nws tsis yooj yim mloog, kuv txaus siab rau nws. Lawv yuav tsis paub tias yuav nyob rau qhov twg yog tias kuv tsis faib.

Kawm kom paub txog kuv qhov kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb uas yuav pab kuv qhib nws. Kuv tau siv los tswj qhov kev coj uas ua rau kuv txhawj xeeb thiab tsis mloog kuv lub cev cuam tshuam txog kev ntxhov siab. Thaum nws nyuaj rau fim, nws yog qhov yuav luag daws kev nkag siab qhov nkag GAD ua rau kuv ib hnub dhau ib hnub. Qhov kev paub ntau dua uas kuv nthuav dav, qhov tsawg dua kuv pom kuv tus kheej tau nqus rau hauv vortex. Yog tsis muaj qhov kev paub no, kuv tsis tuaj yeem tau txais kev pab cuam kuv xav tau los ntawm lwm tus thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, kuv tsis tuaj yeem tau txais kev pabcuam uas kuv xav tau los ntawm kuv tus kheej.

Amy Marlow nyob nrog cov teeb meem kev ntxhov siab feem ntau thiab kev nyuaj siab, thiab yog tus neeg hais lus nrog tus Koom tes koom siab ntawm Kev Mob Puas Siab Puas NtswsCov. Ib tsab xov xwm ntawm tsab xov xwm no tau tshwm sim thawj zaug hauv nws blog, Ntuj xiav lub teeb, uas muaj npe ua ib tus ntawm Healthline kev nyuaj siab zoo blogs.