Txiav Koj Tus Kheej Ib Qho Quav tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Txawm hais tias koj nyuaj npaum li cas los yog pes tsawg lub hom phiaj koj tsoo, kev ua phem tsis zoo tshwm sim. Thiab ib hnub qeeb yuav tsis mob, tab sis koj yuav ua li cas rau nws. Hauv kev tshawb fawb tshiab hauv British Journal of Sports Medicine, Cov kws tshawb fawb Swedish tau ua raws li cov neeg ncaws pob tseem ceeb thaum lawv tau kawm nyob rau hauv ib xyoos thiab pom tias muaj 71 feem pua ​​​​ntawm lawv raug mob. Tsis xav tsis thoob, txiav txim siab qhov vwm thiab mob hnyav cov sijhawm qhia ncaws pob yuav tsum ua raws. Tab sis cov kws tshawb fawb tsis pom muaj kev sib txuas ntawm qhov raug mob thiab lub sij hawm hnyav. Hloov chaw, lawv pom tias cov neeg ncaws pob uas tau cem lawv tus kheej rau hnub so yog feem ntau yuav raug mob. (Yikes! Ceev faj rau 5 Qhov Kev Pib Ua Ntej Qhov Raug Mob (thiab Yuav Ua Li Cas Txhawm Rau Txhua Tus) ib yam nkaus.)

Yuav ua li cas? Hais tias koj nyob nraum qeeb thiab mob thaum koj khiav thiab koj tsis ua raws koj lub hom phiaj nrawm. Tom qab ntawd koj pib hnov ​​twinge hauv koj lub hauv caug. Muaj ob txoj hauv kev koj tuaj yeem teb: Koj tuaj yeem tuav koj tus kheej kom ua rau qeeb thiab thawb qhov mob txawm tias koj lub cev xav li cas, lossis xaum nws mus txog hnub so thiab yooj yim dua yog li koj tsis ua kev puas tsuaj loj rau koj lub hauv caug.

"Kev thuam tus kheej ua rau cov neeg ncaws pob thawb thaum lawv yuav tsum tau xaiv tso cai rau lub cev so," hais tias tus kws tshawb fawb thawj coj Toomas Timpka, MD, Ph.D. Pov thawj tias lawv yuav tsum tau yooj yim dua? Yuav luag txhua qhov kev raug mob Timpka pab pawg pom tau vim yog siv ntau dhau xws li tendinitis lossis kev nyuaj siab puas.

Tab sis yog liam ib txwm qhov phem? Nws nyob ntawm qhov xwm txheej, hais tias Timpka. Tej zaum koj tab tom tawm tsam koj li mais mais vim tias koj tsis ua raws koj li phiaj xwm kev qhia. Hauv qhov xwm txheej ntawd, kev liam txim tuaj yeem ua tus txhawb nqa mus rau tom ntej. (Tshawb nrhiav ntxiv hauv Lub Hwj Chim Ntawm Kev Xav Tsis Zoo: 5 Qhov laj thawj Vim Li Cas Qhov Zoo Ua Rau Nws Ua Tsis Tau.) Tab sis thaum liam koj tus kheej dhau los ua koj txoj hauv kev los daws teeb meem, nws poob rau hauv thaj chaw txaus ntshai.

Koj ua li cas nrog cov hnub so? Raws li Jonathan Fader, Ph.D., tus kws paub txog kev ua kis las uas ua haujlwm nrog cov neeg ncaws pob tseem ceeb, nws yog txhua yam txog kev txhim kho txoj kev uas koj xav. Es tsis txhob rov hais dua rau koj tus kheej ntau npaum li cas koj nqus, tuaj nrog lub mantra tshiab, zoo li "Kuv muab mais 18 txhua yam kuv tau txais!" Nws tsis yog hais txog kev ua txuj tias koj yog tus zoo tshaj plaws, nws yog hais txog kev lees paub txoj haujlwm koj ua tau zoo.

"Tib neeg lub siab muaj lub ntsuas phoo ntse heev," Fader hais. "Koj cov lus hais tus kheej yuav tsum ua raws li qee yam uas yog qhov tseeb." Yog tias koj nyuaj rau koj tus kheej thiab tsis tuaj yeem tuaj nrog ib qho uas koj tau ua tiav lawm, ntawm no yog qhov tseeb thoob ntiaj teb: Koj xav tsis muaj dab tsi ntau dua li kom tau txais qhov kev sib tw nrog thiab koj yuav muab rau koj tag nrho. kom ua qhov no tshwm sim tam sim no, nyob rau lub sijhawm no. (Tsis tas li, sim cov Pinterest-Tsim Nyog Ua Haujlwm Mantras kom muaj zog txhua feem ntawm Koj Lub Neej.)

Ua siab zoo rau koj tus kheej thiab koj lub cev yuav ua tsaug rau koj.

Ntsuam xyuas rau