Suav Qhov No Hloov Calories Los Pes Tsawg Hauv 4 Lub Hlis

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Ua tsaug koj tus kws qhia lej hauv tsev kawm ntawv theem qis: Suav ua tau pab koj poob phaus. Tab sis tsom rau calories thiab phaus tej zaum yuav tsis yog qhov zoo tagnrho. Es tsis txhob, cov neeg uas tallied tag nrho lawv tom poob ib ncig ntawm plaub phaus hauv ib hlis xwb, tshaj tawm txoj kev tshawb fawb tshiab hauv Kev nce qib hauv Kev Nyuaj Siab, Kev Tswj Kev Nyuaj Siab & Tswj.

Hauv txoj kev tshawb fawb, cov kws tshawb fawb los ntawm Brigham Young University qhia cov koom nrog kom hloov pauv lawv cov zaub mov noj: suav txhua yam. Rau ib lub lim tiam, lawv suav cov sij hawm uas lawv nqa zaub mov rau lawv lub qhov ncauj, tus naj npawb ntawm cov sips lawv coj cov kua uas tsis yog dej, thiab cov naj npawb ntawm cov chomps uas lawv noj txhua hnub. Tom qab ntawd, pab pawg tshwj xeeb tau cog lus tias yuav noj 20 mus rau 30 feem pua ​​​​tsawg dua tom.

Plaub lub lis piam tom qab, tsis muaj kev siv zog noj tsawg calories lossis noj qab nyob zoo, cov neeg koom tau poob phaus. Cov kws tshawb fawb hu ua suav suav "yog qhov ua tau, raug nqi rau 70 feem pua ​​ntawm cov neeg Asmeskas uas rog dhau." (Tsis muaj ib hlis?

Qhov feem ntau yuav yog vim li cas lawv tau muab lawv lub hlwb ntev dua los sau npe tias lawv puv, yog li tsis txhob txwm txo lawv cov calorie kom tsawg. Tab sis ua tib zoo mloog rau txhua qhov zom thiab zom tej zaum kuj tseem pab cov neeg koom nrog ua lub siab ntau dua, uas kev tshawb fawb tau qhia tuaj yeem pab poj niam poob phaus.

Ntxiv rau txhua qhov nibble, txawm li cas los xij, tuaj yeem nruj heev rau qee qhov kom tau txais txiaj ntsig. Cov neeg koom nrog uas tsis ua tiav qhov kev sim tawm vim tias lawv tawm tsam nrog suav suav tom lawv.

Hmoov zoo, tej zaum yuav muaj txoj hauv kev yooj yim dua los xaus rau ntawm tib qhov chaw: Thaum koj zaum noj, qeeb. Kev tshawb fawb Suav yav dhau los tau pom tias tib neeg haus txog 12 feem pua ​​​​tsawg calories thaum lawv zom txhua qhov 40 zaug piv rau 15. Thiab kev tshawb fawb xyoo 2013 hauv Phau ntawv Journal ntawm Academy of Nutrition and Dietetics ceeb toom hais tias siv sij hawm los zom koj cov zaub mov thiab nres nyob rau hauv nruab nrab ntawm cov tom pab tib neeg noj tsawg nyob rau hauv ib tug zaum thiab txaus siab rau lub sij hawm ntev-tsis muaj lej.

Tshuaj xyuas rau